Ramin treenivuosi 2021

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4278
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2021

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Huhti 21, 2021 3:30 pm

Ke 21.4 Kova penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 100
Sling shot 3*120, 125, 130, 135, 140

Kulmasoutu maaten 8*60, 70, 80 ,80, 80

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op

Nyt päästiin penkissä oikealle kymmenluvulle. Olo kuitenkin vähän väsy, niin jätin apuliikkeitä pois tänään.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4278
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2021

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ti Huhti 27, 2021 9:23 am

Ma 26.4 Kova veto

Hypyt 63cm boxille 3*32, 40, 48kg

Veto 3*8*70, 5*120, 150, 170, 170, 170

Offset Veto 5*75, 105, 125, 125, 125

Lantion nosto levytangolla 5*120, 140, 160, 180

Voimapyörä seisten 2*15*op

Selkäongelmat ovat helpottuneet, mutta vaikeuttavat vetämistä edelleen. Kuitenkin ensimmäinen ns normitreeni kahteen kuukauteen. Tosin painot vielä pieniä ja 2kk progressiosta menetetty.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4278
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2021

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Touko 03, 2021 9:35 am

Ke 28.4 Kevyt penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 3*1*100

KP-punnerrus vinopenkillä 3*12*22

Alatalja 8*70, 80, 90

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op 

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4278
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2021

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Touko 03, 2021 8:24 pm

Ma 3.5 Kevyt kyykky

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100, 110, 120, 130, 140

Jalkojen ojennus istuen 10*40, 60, 60

Jalkojen loitonnus ja lähennys 3*30*70

Voimapyörä seisten 3*10*op

En ole koskaan treenannut näin kevyesti. Toivottavasti ei mene metsään tämä ohjelma.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4278
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2021

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Touko 05, 2021 4:05 pm

Ke 5.5 Kova penkki


Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 100

Sling shot 3*120, 130, 135, 120, 120, 120

Takaolkavipu 8*22, 26, 30

Tuettu kulmasoutu 8*60, 80, 100, 100

Jalkojen nosto roikkuen 3*30*op

Salilla ei ollut muita, niin en tohtinut mennä yli 135

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4278
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2021

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ma Touko 10, 2021 5:57 pm

Ma 10.5 'Kova kyykky'

Hypyt 73cm boxille 3*24kg, 28, 32

Kyykky 2*8*20, 2*5*60, 3*100
Centican alaosa 3*150, 170

GHR 3*8*op

Jalkojen koukistus istuen 2*30*25

Tyngäks jäi. Selkä ei kestänyt. Pitää mennä Magneettiin.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4278
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

Re: Ramin treenivuosi 2021

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Touko 12, 2021 3:39 pm

Ke 12.5 kova penkki

Kiertäjät 2*20*2

Penkki 2*20*20, 2*10*40, 5*60, 3*80, 90, 100
Sling shot 3*120, 125, 130, 120, 120, 120

KP punnerrrus vinopenkillä 3*8*26

Kulmasoutu maaten 8*60, 70, 80, 4*90

Vatsat ylätäljassa 10*60, 70, 80, 80

Kulmasoutu ei ole ihan parhaassa kunnossa.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa