Masters SM 2021

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Maalis 29, 2021 1:54 pm

Nopeuskyykky boxille 35cm pys. ..12x2x140 ei vyötä
Etari pumppis 3x10x80
Tapsamahat 10,15,20x20

Olis ollu vähän muuta nopeudessa mutta kotona on vaan tää perustanko niin kyykkäsin sillä. Edelleenkään päässy oikeelle salille. Toivotaan ettei koronan takia joudu vallan kotisalille. Bumperit on tulossa ja ne tulee tarpeeseen, kolisee niin kivasti noi rautalevyt parvekkeella.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Maalis 30, 2021 3:34 pm

Kapee nopeuspena vikat pys. ..10x3x90+vihree penkin alta
NTP istuen tasapenkillä 8x20,40, 1x60,70,80, 5x90
Ranskikset lt leualta maaten 8x40,50,60
Pystysoutu 2x8x60
Grippereitä oikeella kädellä 10x CoC1, 10x CoC2 sulut

Kotona. Gripperit tuntuis menevän eteenpäin. Eiköhän kolmonen jo kohra taivu kiinni. Ian mukava reeni. Tein äänenvaimentimia kiekkojen väliin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Huhti 01, 2021 2:05 pm

Jk/MN me
Veto 15cm pukeilta 1x120,150,180,210,240v,270v, 0x280v
Vähän rivee
Reverse hyper 3x8xs kovahko
Hack 3x10xs pumppailua
Ylätalja 2x8xs kova
Pohkeet ja vattat laitteessa
Neuvoin gripperisulkuja ja tein vähän siinä sivussa. Voumat pois siinä hommassa tänään.

Eilen kantelin kiekkoja ja alaselkään kävi vähän se. Mulla toi 15cm tarkottaa n. 10-15cm polven alta vetoo. Näkyy siinä liikkuvan n. samat raudat kun normimavessa. Tekee kumminkin hyvää mun surkeelle loppuvedolle tuo liike. Ens kierrossa tuohon muutos joko 5cm pois tai kettinkiä päälle. Pitäs muuten toistaseks Mansen salien saada olla auki  :thumbup:

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Huhti 02, 2021 7:18 pm

Penkin me
Lattiapenkki kapee ja med. pys. ..1x70,90,110,130,140,150,160,165 PR
Ranskikset maaten lattialla leualta lt. 8x50,60
Pystäri 2x6x60 kevyt

Saunan raikkaana suoraan kotireeniin pariin. Lattiapenahan ottaa mulla rintaan asti. Oli helppo viiminenkin nosto mutta en viittiny ottaa ihan tappeja ettei eukko joka varmisti taas pelästy. Tämäkin mun huonoja liikkeitä ja sen takia listalla. Hyvin meni.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Huhti 03, 2021 3:44 pm

Hauis ja ojentajat kumilla. Keppivattoja ja venyttelyä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Huhti 04, 2021 12:29 pm

Nopeuskyykky 35cm boxille pys. + minit ..12x2x130
Nykykyykky 2x15x100
SJMV 2x10x80
Situpit 3x15xs

Parvekkeella uudella telineellä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Huhti 05, 2021 12:59 pm

Nopeuspenkki eri ottein kapee-med. vikat pys. 9x3x95
https://youtu.be/Vetb6IZGyGQ
Pystäri 6x20,60, 2x80,90,95,110
NTP vauhdilla 3x60, 2,x90, 8x110
Ranskikset seisten käyrät. 15x31,61,31
Pystysoutua tangolla ja kumilla yläselkää


Kotona. Nopeuspena supervikkelää noin pienellä raudalla. Pystärin hyvät voimat meni hukkaan pehmeellä alustalla punnerrellessa, samasta syystä otti myös selkääbn. Nyt laitan kovat pystyt sivuun ettei nopeuspäivä oo näin kova.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Huhti 07, 2021 2:11 pm

JK/MN me
Valakyykkyä kepillä
SSB 35 cm boxille pys. paineet pois 6x30, 1x70,110,130,150,160,170,180,190,200 ilman vyötä kaikki ja kaikki PR 100kg jälkeen kun en ole tätä boxille isommalla kokeillu https://youtu.be/UkVNhNMBkeU
HH 8x20,60,100,100
Pannattaprässi 4x10xs kovahko
Vattat kumilla 3x20xs
Pohkeet kovaa laittessa 2x15xs
Illemmalla kumijumppaa käsillr. Erikoisliikkeitä.
Ihan jees.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Huhti 08, 2021 1:59 pm

Penkin me
Kiertäjäk.
Vinop. ksp. 8x15,25,35,45pr, 3x61PR, 8x25,15
Ranskikset maaten lattialla ksp. 8x20,25,30
Ylätalja niskaan 5x8xs kova
Viparit 5x8xs kovahko
Kiertäjäk.

Illemmalla gripperitreeniä. Ei kulje ne nyt. Taukoo taas.

Taas näitä vähemmän lempiliikkeitä joita en pahemmin oo tehny. Ainakaan kovaa. Kässäreillä tuskin tasapenaakaan yli 50kg hantteleilla tehny aiemmin. Vähän loivempi vino kun tangolla.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Huhti 10, 2021 12:42 pm

JK/MN de
Nopeuskyykky 35cm box pys. ..10x2x135
Nopeusmave 6x1x135
Etari 2x10x60 nyky
Situpit 5kg niskassa ilman tukee 3x8xs
Pystysoutu 2x20x20
Silver bullit kokeilua CoC3

Vähän kevennetty nopeusreeni kun reisi kipeyty boxilla.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Huhti 11, 2021 2:10 pm

Penkin de
Lattiapena kapee ja med. pys. 9x3x80+minikumi selänalta
Ranskikset leualta lt lattialla maaten. 6x60,70
Ojentajat kumilla 5x12xs
Yläselkä kumilla 5x12xsy
Viparit sivulle 2x20x5
Tankomahat 2x20x20

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Huhti 12, 2021 10:34 pm

Pallomahat 3kg 7x10xs, venyttelyä

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Huhti 13, 2021 1:45 pm

JK/MN me
Valakyykkyjä kepilä paljon
Etari pys. alhaalla ..1x90,110,130,150,170,175 ei vyötä tässäkään reenissä https://youtu.be/Vjuk-r6Jv2g
SJMV 6x90, 3x6x130
Valakyykky 6x20,40,60,70, 3x80
Kulmis 2x10xs

Kotireeni. Reidet puiset eikä meinannu millään lämmitä. Kuitenkin ihan jees. Kaikki pyssärietarissa 110 jälkeen enkkoja kun en ole sitä kovaa tehny ennen. Vähän varaa, ei kotona kehtaa missata.
Viimeksi muokannut J.Huhtamäki, Ti Huhti 13, 2021 4:38 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

-Virkkunen-
Viestit: 35
Liittynyt: Ma Helmi 01, 2021 2:02 pm

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja -Virkkunen- » Ti Huhti 13, 2021 3:41 pm

Hyvin tuli vielä 170 ja varaakin jäi  :thumbup: Taipuispa mullakin kädet tuohon asentoon.

Mihinkä sarjaan aattelit mastersissa kisaamaan, ja vieläkö tän vuoden puolella?

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Huhti 13, 2021 4:37 pm

-Virkkunen- kirjoitti:Hyvin tuli vielä 170 ja varaakin jäi  :thumbup: Taipuispa mullakin kädet tuohon asentoon.

Mihinkä sarjaan aattelit mastersissa kisaamaan, ja vieläkö tän vuoden puolella?

175 se :wink: tän vuoden joo. Syksyllä mastersit voimanostossa. Alle 120kg M40 pitäs yrittää tiputtaa paino. Katotaan onnistuuko. Sitä ennen penkin SM kans mietinnässä. SVNL kisoja siis. Kädet muuten taipuu kun niitä venyttää seinää vasten. Mullakin taipuu kunnolla vasta kun on rautaa käsillä n. 120kg. Sen jälkeen taipuu jo helposti. Mulla on jonkin aikaa ollut etarin tavote 210 vyön kans. Uskon että nää ilman vyötä tehtävät boxit ja pysäytykset tuo voimaa sekä etu- että takakyykkyyn.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Huhti 14, 2021 2:22 pm

Penkin me
Kapee penkki kumi penkin alta pys. ..1x60,90,110,130,150,155 https://youtu.be/uZpTDjXkIDc
Ranskikset maaten käyrät. 7x51, 7x76
Hauis käyrät. retee 6x51,71
Yhdistelmä ojentajat+ntp lt tht. 60 kpl molempia ilman taukoo
Pystysoutu 8x20,50,50
Illemmalla kädenväännön erikoisliikkeittä ja situppeja

Ei terävin penkkipäivä tänään. En tiä oliko k.o liikkeen pr, saatto olla. Kässäripena jarrutti viä tisseissä. Tästä hyvä parantaa ens kierrossa. Tää kierto ME piti olla ilman kumia tai ketjua mutta autohommien takia kotireeniä piti säätää näin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Huhti 15, 2021 4:58 pm

Venyttelyä ja gripperitreeniä joka ei nyt suju. Se menee äkkiä jumiin. Ens kerta ens viikon pe, muistiks.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Huhti 16, 2021 1:27 pm

Kyykyn de
JK 30cm boxille pys. 12x2x145
Nykykyykky 20x60,120
HH 2x8x120
Situpit 15kg kiekko rinnalla 2x15xs
Reisihauis kumilla pari sarjaa.

Kotireeni. Alempi boxi. Eka kerta slinkkarit jalassa reenissä. En osaa sanoo niistä viä mitään.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Huhti 17, 2021 5:22 pm

Nopeus lattiapena pys. Fatgripseillä 10x2-3x90
Kulmis 8x90,110,110
Pystäri kapeella leualta 2x6x60 kevyt
Yhdenkäden kumiojentajat 5x12xs per jäsi putkeen vuorokäsin
Viparit sivulle 3x15xs

Kotona. Tämmösen variaation keksin.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1060
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: Masters SM 2021

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Huhti 19, 2021 2:36 pm

JK/MN me
Mave 8cm pallin päällä seisten ilman vyötä ..1x120,160,190,210,230, 0x240 polviin
Hakkia 2x8xs kovaa
Reverse hypers 2x8x110kg tangossa
Kymimahat 2x20xs
Ylätalja niskaan 2x8xs
Reisihauis 2x15xs

Muuten hyvä reeni paitsi että pääliikkeestä jäi kakan maku suuhun. Onpa mistä parantaa vikassa kierrossa. On paha mulle tuo liike.


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa