Maikaleen kootut selitykset 2016
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
29.6.16
Kyykky
2x10x20
5x50
5x70
5x90
1x110
1x140
2x5x120
5x140PR
2x5x120
Prässi yhdellä jalalla
2x20
Reidenojennukset
2x20
Voimapyörä
1x20
Kyykky meni aika hyvin vaikka olikin tullut syötyä todella heikosti tänään. Tuntui aika kevyeltä niin otin yhden tiukan sarjan sinne väliin. Loppuun vaan vähän verta liikkeelle.
Kyykky
2x10x20
5x50
5x70
5x90
1x110
1x140
2x5x120
5x140PR
2x5x120
Prässi yhdellä jalalla
2x20
Reidenojennukset
2x20
Voimapyörä
1x20
Kyykky meni aika hyvin vaikka olikin tullut syötyä todella heikosti tänään. Tuntui aika kevyeltä niin otin yhden tiukan sarjan sinne väliin. Loppuun vaan vähän verta liikkeelle.
18.7.16
Mave
10x60
3x100
3x120
4x4x140
2x2x160
10x140
Alatalja
10x60
10x70
10x85
10x75
Soutu käsipainolla
20x40
Facepull
3x15
Hammer-kääntö
4x12
Tarkoituksena vetää läpi tuo magnusson/ortmayer maastaveto-ohjelma. En tiedä onko miten sopiva noviisille, mutta pakko saada jotakin suunnitelmallisuutta vedonkin reenaamiseen.
Mave
10x60
3x100
3x120
4x4x140
2x2x160
10x140
Alatalja
10x60
10x70
10x85
10x75
Soutu käsipainolla
20x40
Facepull
3x15
Hammer-kääntö
4x12
Tarkoituksena vetää läpi tuo magnusson/ortmayer maastaveto-ohjelma. En tiedä onko miten sopiva noviisille, mutta pakko saada jotakin suunnitelmallisuutta vedonkin reenaamiseen.
20.7.16
Penkki
2x10x20
8x50
5x70
3x90
3x100
3x110
3x120PR
2x122.5PR
Slingshotilla
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
Pystäri käsipainoilla
10x20
2x12x25
Viparit sivuille+ facepull
3x10+15
Ojentajat taljassa
2x15
Hammer-hauis
2x15
Ekaa kertaa käytin slingshottia ja kyllä se ihan kivalta vehkeeltä tuntuu. Aika tuntuvasti kapeampi ote vaan täytyy ottaa, että onnistuu. Kaikenkaikkiaan varsin tyytyväinen reeniin.
Penkki
2x10x20
8x50
5x70
3x90
3x100
3x110
3x120PR
2x122.5PR
Slingshotilla
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
Pystäri käsipainoilla
10x20
2x12x25
Viparit sivuille+ facepull
3x10+15
Ojentajat taljassa
2x15
Hammer-hauis
2x15
Ekaa kertaa käytin slingshottia ja kyllä se ihan kivalta vehkeeltä tuntuu. Aika tuntuvasti kapeampi ote vaan täytyy ottaa, että onnistuu. Kaikenkaikkiaan varsin tyytyväinen reeniin.
28.7.16
Kyykky
2x10x20
8x50
5x70
5x90
5x110
1x130
1x140
1x150
3x5x127.5
6x127.5
7x130
Jalkaprässi, leveä
20x120
8x160
8x200
8x240
8x290
8x335
Pystäri käsipainoilla
10x20
6x25
2x6x30
Facepull
6x15
Hammer-kääntö
3x12
Kyykky oli aika raskasta, ensi viikko kevyenä ja sen jälkeen otan vähän pakkia. Pitää keskittyä tekniikan kehittämiseen, kun ei ihan varmalta vielä tunnu.
Kyykky
2x10x20
8x50
5x70
5x90
5x110
1x130
1x140
1x150
3x5x127.5
6x127.5
7x130
Jalkaprässi, leveä
20x120
8x160
8x200
8x240
8x290
8x335
Pystäri käsipainoilla
10x20
6x25
2x6x30
Facepull
6x15
Hammer-kääntö
3x12
Kyykky oli aika raskasta, ensi viikko kevyenä ja sen jälkeen otan vähän pakkia. Pitää keskittyä tekniikan kehittämiseen, kun ei ihan varmalta vielä tunnu.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa