Maikaleen kootut selitykset 2016
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
27.5.16
Vinopenkki
2x10x20
5x40
5x60
5x70
5x80
7x85PR
3x5x80
Pystäri käsipainoilla
10x20
2x10x25
8x25
Pendlay-soutu
5x60
5x70
5x80
3x5x90
Kulmasoutu
2x10x90
Ylätalja, kapea lapiokahva
10x50
10x65
10x80
Facepull
4x15
Ihan hyvä yläkropan extrapäiivä, kyynärpää taisi vähän mennä eilisen kyykyissä ja ilmoittelee itsestään punnertaessa.
Vinopenkki
2x10x20
5x40
5x60
5x70
5x80
7x85PR
3x5x80
Pystäri käsipainoilla
10x20
2x10x25
8x25
Pendlay-soutu
5x60
5x70
5x80
3x5x90
Kulmasoutu
2x10x90
Ylätalja, kapea lapiokahva
10x50
10x65
10x80
Facepull
4x15
Ihan hyvä yläkropan extrapäiivä, kyynärpää taisi vähän mennä eilisen kyykyissä ja ilmoittelee itsestään punnertaessa.
1.6.16
Penkki
2x10x20
3x50
3x60
3x70
3x90 (4cm lankku)
3x100 (-ll-)
3x110 (-ll-)
1x120 (10cm lankku)
1x130 (-ll-)
1x140PR (-ll-)
3x6x100
Pystäri niskan takaa
10x30
2x10x40
Kiertäjät
2x20
Vatsat
3x20
Ihan jees penkkireeni, hain vähän vaihtelua lankulla. Pystäri niskan takaa tuntu aikalailla olkapäissä, joten piti vetää varoen.
Penkki
2x10x20
3x50
3x60
3x70
3x90 (4cm lankku)
3x100 (-ll-)
3x110 (-ll-)
1x120 (10cm lankku)
1x130 (-ll-)
1x140PR (-ll-)
3x6x100
Pystäri niskan takaa
10x30
2x10x40
Kiertäjät
2x20
Vatsat
3x20
Ihan jees penkkireeni, hain vähän vaihtelua lankulla. Pystäri niskan takaa tuntu aikalailla olkapäissä, joten piti vetää varoen.
4.6.16
Penkki
2x10x20
5x50
3x70
3x90
3x100
6x105
7x110PR
2x6x100
Kyykky
10x20
6x50
6x70
3x90
3x110
2x3x130
7x130PR
3x3x100 (5s pauset)
Jalkaprässi
12x190
12x260
Aika onnistunut reeni, penkissä lähdin kutosta kokeilemaan ja pääs vähän yllättämään kun ei edes ollut mikään hullu grinderi. Kyykkykin toimi pienistä käynnistymisongelmista huolimatta.
Penkki
2x10x20
5x50
3x70
3x90
3x100
6x105
7x110PR
2x6x100
Kyykky
10x20
6x50
6x70
3x90
3x110
2x3x130
7x130PR
3x3x100 (5s pauset)
Jalkaprässi
12x190
12x260
Aika onnistunut reeni, penkissä lähdin kutosta kokeilemaan ja pääs vähän yllättämään kun ei edes ollut mikään hullu grinderi. Kyykkykin toimi pienistä käynnistymisongelmista huolimatta.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 57 vierailijaa