Ravan peruskausi treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Ravan peruskausi treenit
Kirjotellaan tähän osioon niin kauan, ku taas ruvetaan valmistautuun kisoihin.
17.8
Kyykky ( ei vyötä)
3×10×50kg 2×5×80kg 2×2×100kg 2×120kg 6×2×150kg
PP leveä ( etusormet merkeissä)
2×15×15kg 2×5×70kg 5×90kg ( viimset toistot stopilla 5×110kg 5×125kg 5×135kg)
Leukoja myötäote
3×4×20kg, leveäote 3×8×omap
Vatsakone
3×15×70kg
17.8
Kyykky ( ei vyötä)
3×10×50kg 2×5×80kg 2×2×100kg 2×120kg 6×2×150kg
PP leveä ( etusormet merkeissä)
2×15×15kg 2×5×70kg 5×90kg ( viimset toistot stopilla 5×110kg 5×125kg 5×135kg)
Leukoja myötäote
3×4×20kg, leveäote 3×8×omap
Vatsakone
3×15×70kg
24.8
Kyykky ( ei vyötä)
3×10×50kg 2×5×80kg 2×3×100kg 2×2×120kg 2×150kg 6×4×170kg
PP ( keskisormet merkeissä)
3×10×50kg 2×5×70kg 4×90kg 3×110kg 3×130kg 3×145kg
Leukoja myötäote
4×4×20kg 3×8×omap
Jalanostot roikkuen
4×12
25.8
Olkapää jumppaaa.... ojentaja oli sen verran tulehtunut ja turvonnut, et jäi tämä treeni tosi kevyeksi.
Kyykky ( ei vyötä)
3×10×50kg 2×5×80kg 2×3×100kg 2×2×120kg 2×150kg 6×4×170kg
PP ( keskisormet merkeissä)
3×10×50kg 2×5×70kg 4×90kg 3×110kg 3×130kg 3×145kg
Leukoja myötäote
4×4×20kg 3×8×omap
Jalanostot roikkuen
4×12
25.8
Olkapää jumppaaa.... ojentaja oli sen verran tulehtunut ja turvonnut, et jäi tämä treeni tosi kevyeksi.
2.9
Kyykky ( ei vyötä)
2×10×50kg 2×5×80kg 2×3×100kg 2×2×120kg 2×150kg 6×6×170kg
Vatsat taljassa narulla
2×12×100kg 2×10×105kg 12×100kg
Jalanostot maaten
3×15
3.9
PP ( etusormet merkeissä)
2×15×50kg 2×5×80kg 2×2×100kg 3×2×120kg
Leukoja vastaote
4×6×omap
Ojentajat taljassa
3×12
Alatalja leveä
2×15
Kiertäjiä...
Kyykky ( ei vyötä)
2×10×50kg 2×5×80kg 2×3×100kg 2×2×120kg 2×150kg 6×6×170kg
Vatsat taljassa narulla
2×12×100kg 2×10×105kg 12×100kg
Jalanostot maaten
3×15
3.9
PP ( etusormet merkeissä)
2×15×50kg 2×5×80kg 2×2×100kg 3×2×120kg
Leukoja vastaote
4×6×omap
Ojentajat taljassa
3×12
Alatalja leveä
2×15
Kiertäjiä...
7.9
Kyykky ( ei vyötä)
2×10×50kg 2×5×80kg 2×3×100kg 2×3×120kg 2×150kg 5×5×170kg
PP ( keskisormet merkeissä)
2×15×50kg 5×80kg 5×90kg 5×100kg
Leukoja myötä ote
4×6×omap
Jalanostot roikkuen 4×12
8.9
Pystyp mutkatanko
4×15×40kg
Takaolkapäät laite
3×20×34kg
Vipu sivulle kp
3×15×10kg
Takaolkapäät taljassa narulla
3×15×20kg
Vipu eteen 3×15×10kg
Kiertäjät!!!
Kyykky ( ei vyötä)
2×10×50kg 2×5×80kg 2×3×100kg 2×3×120kg 2×150kg 5×5×170kg
PP ( keskisormet merkeissä)
2×15×50kg 5×80kg 5×90kg 5×100kg
Leukoja myötä ote
4×6×omap
Jalanostot roikkuen 4×12
8.9
Pystyp mutkatanko
4×15×40kg
Takaolkapäät laite
3×20×34kg
Vipu sivulle kp
3×15×10kg
Takaolkapäät taljassa narulla
3×15×20kg
Vipu eteen 3×15×10kg
Kiertäjät!!!
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 35 vierailijaa