Mazze treenit 2015
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Mazze treenit 2015
Ruvetaampa taas kirjoittelemaan treenejä ylös.
Halusin vaihtelua treenaamiseen, joten rupesin harjoittelemaan painonnostoa.
Toisena tavoitteena vuodelle 2015 on käydä voimapunnerruksen toistokisassa.
19.1
tempaus: lämmöt + 4x4x45, 2x2x50
kyykky ssb: 3x6x80
kyykky: 3x3x90 nopeusvoimaa hakien
mave tempausotteella: 4x4x100
pystypunnerrus: 4x8x40
Ihan ok aloitus treeni 2 viikon flunssan jälkeen.
Halusin vaihtelua treenaamiseen, joten rupesin harjoittelemaan painonnostoa.
Toisena tavoitteena vuodelle 2015 on käydä voimapunnerruksen toistokisassa.
19.1
tempaus: lämmöt + 4x4x45, 2x2x50
kyykky ssb: 3x6x80
kyykky: 3x3x90 nopeusvoimaa hakien
mave tempausotteella: 4x4x100
pystypunnerrus: 4x8x40
Ihan ok aloitus treeni 2 viikon flunssan jälkeen.
Lomaviikko menossa ja on pitänyt matkustella, mutta ehdin välillä salillekin
18.2
sotilaspenkki: lämmöt + 4x12x72.5
ylätalja: 3x12x70
penkki kp: 3x10x25
lankkupidot: 2x90sekunttia ja perään vatsapenkissä 2x20
alatalja: 3x10x70
facepull: 3x12x40
vipunostoja eteen ja sivulle 3x10 molempia
Ensi viikolla jatkuu taas täysillä.
18.2
sotilaspenkki: lämmöt + 4x12x72.5
ylätalja: 3x12x70
penkki kp: 3x10x25
lankkupidot: 2x90sekunttia ja perään vatsapenkissä 2x20
alatalja: 3x10x70
facepull: 3x12x40
vipunostoja eteen ja sivulle 3x10 molempia
Ensi viikolla jatkuu taas täysillä.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa