gixxxerin treenipäiväkirja
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
gixxxerin treenipäiväkirja
PENKKI
RAW 3x140, 2x142, 1x145, 1x147,5
DOUBLE PRESSER 3x175, 3x180
KAPEA 2x10x80
6 sarjaa rintaa
6 sarjaa ojentajaa
RAW 3x140, 2x142, 1x145, 1x147,5
DOUBLE PRESSER 3x175, 3x180
KAPEA 2x10x80
6 sarjaa rintaa
6 sarjaa ojentajaa
Viimeksi muokannut gixxxer, Su Touko 18, 2014 6:28 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Mitä enemmän, sitä enemmän.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
OTEVOIMA
ETUHEILAUTUS 3x10x24kg fatgripz kuula
COC #2 3x5-8
LEVYPAINO 10kg 3x aikapitoja
Ei perkele kun flunssa vaivaa. Ei uskalla ottaa kovaa reeniä. Kroppa freesiytyy aika hyvin näin levon aikana, mutta kokemuksen viisastamana pysyn poissa salilta, kunnes kunto 100%. Ei ne voimat mihinkään häviä kovin nopeasti. Todella kova 6 viikon treenijakso edessä, joten ei kehtaa puolivaloin lähteä liikenteeseen.
ETUHEILAUTUS 3x10x24kg fatgripz kuula
COC #2 3x5-8
LEVYPAINO 10kg 3x aikapitoja
Ei perkele kun flunssa vaivaa. Ei uskalla ottaa kovaa reeniä. Kroppa freesiytyy aika hyvin näin levon aikana, mutta kokemuksen viisastamana pysyn poissa salilta, kunnes kunto 100%. Ei ne voimat mihinkään häviä kovin nopeasti. Todella kova 6 viikon treenijakso edessä, joten ei kehtaa puolivaloin lähteä liikenteeseen.
Mitä enemmän, sitä enemmän.
PENKKI
RAW 2x10x60, 10x80, 5x90, 1x100, 1x120, 1x130, 6x4x140kg
Rintaa 3 sarjaa
Ojentajaa 3 sarjaa
Vatsaa 6 sarjaa
Huoltavia olkaliikkeitä 6 sarjaa
Olosuhteiden pakosta jo tänään iltareeni. Raskasta on, apuliikkeet kevyesti. Tää viikko vielä hilavitkutuksia apuliikkeinä ja sitten täyspainoseen voimatreeniin, eli apuliikkeissäkin oikeasti kehitetään tähä heikkoa ruhoa prioriteetteinä nopeus ja yleisvoima tämän penkkivoiman lisäksi.
RAW 2x10x60, 10x80, 5x90, 1x100, 1x120, 1x130, 6x4x140kg
Rintaa 3 sarjaa
Ojentajaa 3 sarjaa
Vatsaa 6 sarjaa
Huoltavia olkaliikkeitä 6 sarjaa
Olosuhteiden pakosta jo tänään iltareeni. Raskasta on, apuliikkeet kevyesti. Tää viikko vielä hilavitkutuksia apuliikkeinä ja sitten täyspainoseen voimatreeniin, eli apuliikkeissäkin oikeasti kehitetään tähä heikkoa ruhoa prioriteetteinä nopeus ja yleisvoima tämän penkkivoiman lisäksi.
Mitä enemmän, sitä enemmän.
PENKKI
RAW 10x60, 10x80, 5x100, 1x120, 1x130, 6x2x140
Selkää 15 sarjaa
Hauista 6 sarjaa
Rehellisesti vitutti tehdä taas penkkiä, kun painoi edellinen reeni olkapäissä ja ties missä. Mutta kroppa adaptoituu ja nyt oli todella nopeita nostoja. Selkää tuli treenattua tuntumalla rutistellen, että ehtii palautua hyvin seuraavaan penkkitreeniin. Välissä kuitenkin alakroppapäivä. Nyt ruokaa naamaan ja voima saa virrata siimoihin.
RAW 10x60, 10x80, 5x100, 1x120, 1x130, 6x2x140
Selkää 15 sarjaa
Hauista 6 sarjaa
Rehellisesti vitutti tehdä taas penkkiä, kun painoi edellinen reeni olkapäissä ja ties missä. Mutta kroppa adaptoituu ja nyt oli todella nopeita nostoja. Selkää tuli treenattua tuntumalla rutistellen, että ehtii palautua hyvin seuraavaan penkkitreeniin. Välissä kuitenkin alakroppapäivä. Nyt ruokaa naamaan ja voima saa virrata siimoihin.
Mitä enemmän, sitä enemmän.
PENKKI
RAW 10x60, 5x80, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 5x140
Rintaa 2 sarjaa
Ojentajaa 3 sarjaa
Olkapäitä 6 huoltavaa sarjaa
Tulipa pitkä tauko penkistä. Meni palautua tuosta kyykystä ja oli mökkireissua, töitä ja vaikka mitä. Mutta välillä pitää huiliakin, ei kolota ja rauta lensi hyvin.
Edit: 5x140 eikä 5x5
RAW 10x60, 5x80, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 5x140
Rintaa 2 sarjaa
Ojentajaa 3 sarjaa
Olkapäitä 6 huoltavaa sarjaa
Tulipa pitkä tauko penkistä. Meni palautua tuosta kyykystä ja oli mökkireissua, töitä ja vaikka mitä. Mutta välillä pitää huiliakin, ei kolota ja rauta lensi hyvin.
Edit: 5x140 eikä 5x5
Mitä enemmän, sitä enemmän.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 30 vierailijaa