Joo nyt pistän sit mun reenei ylös ja alas...jeps here we go!
28.2 Max Pena
Juu lämmittelin...plaa plaa.
2 Lankun penkkiä: 3x130kg, 3x140kg, sitten metallin bencher päälle(elikkö toi ipf paita ykskankainen), 3x150kg, 3x160kg,
KR lankku 3x170
Sit otin viä tuntumaa paitaan normipenkistä,otin merkistä kevyen 150kg, jeps.
Sit ylä-taljaa eteen, pushdownia,vasarakääntöjä, vipuja takaolkapäille.
Jees, olkapää kipeä edelleen. Otin paidalla lankkua kun ei sattunu toi olkapää kun paita suojas, piti kyllä alunperin tänään ottaa paidalla kolmosia.
Meni ihmeen hyvin reeni vaikka olkapää on oireillu. Takaa tullaan ja kovaa! Watch out!
KR:Minä ja Penkki...
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Majestic-12 [Bot] ja 50 vierailijaa