J.Huhtamäki junttimeininkillä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Tunti puuhommia ja ojentajia kumilla 6x25xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Aamureeni tyhjään mahaan
Venytykset jaloille
Veto polven alta 6x20, 5x70, 3x110, 1x140, 1x170, 1x200, 10x225v
SJMV 2x10x110
Press 2x6x20, 2x50, 1,2,3,4,5,4,3,2,1x80
NTP 3x30x20
Takareidet laitteessa 5x15xs
Etureidet laitteessa 2x20xs
Valakyykky 3x10x20
Venytykset jaloille
Veto polven alta 6x20, 5x70, 3x110, 1x140, 1x170, 1x200, 10x225v
SJMV 2x10x110
Press 2x6x20, 2x50, 1,2,3,4,5,4,3,2,1x80
NTP 3x30x20
Takareidet laitteessa 5x15xs
Etureidet laitteessa 2x20xs
Valakyykky 3x10x20
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
2 tuntia puuhommia
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Keppijumppa
Valakyykky
HH
Mave
NTP
Pystäri
Etunosto
Pystysoutu
Vattat 3kg pallolla 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,21
Melkonen flunssa oli tuossa.
Valakyykky
HH
Mave
NTP
Pystäri
Etunosto
Pystysoutu
Vattat 3kg pallolla 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,21
Melkonen flunssa oli tuossa.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Puuhommia puoltoista tuntia.
Pallomahat 3kg pallo 15x8
Pallomahat 3kg pallo 15x8
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Hauis kumilla 10x20xs
Yläselkä kumilla 12x20
Valakyykky kepillä 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30
Ojentajat kumilla 6x20xs
Vähän iisimpää vielä flunssan päälle.
Yläselkä kumilla 12x20
Valakyykky kepillä 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20,22,24,26,28,30
Ojentajat kumilla 6x20xs
Vähän iisimpää vielä flunssan päälle.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Keppimahat 6x6, 6x5, 6x4, 6x3
Ojentajat kumilla 10x20xs
NTP kumilla 10x12xs
HH kepillä 5x20xs
Mave kepillä 5x20xs
Yläselkä kumilla 12x20xs
Hauis kumilla 10x15xs
Pitempi keppireeni.
Ojentajat kumilla 10x20xs
NTP kumilla 10x12xs
HH kepillä 5x20xs
Mave kepillä 5x20xs
Yläselkä kumilla 12x20xs
Hauis kumilla 10x15xs
Pitempi keppireeni.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
PP pys 3x6x20, 1x70, 1x100, 1x120, 1x140, 1x150, 8x125 ei pys
Press 2x6x20, 1x50, 1x70, 1,2,3,4,5 x 82.5
Dippi 5x6xop
Penkkisoutu 6x50, 2x8x100
Flunssa, dietti ja taannoin penkkitauko on tiputtanu penkkikunnon ennätys surkeeks. Syksyllä kumminkin enkkasarja 4x162.5 pysäytyksellä. Nyt painaa kaikki.
Press 2x6x20, 1x50, 1x70, 1,2,3,4,5 x 82.5
Dippi 5x6xop
Penkkisoutu 6x50, 2x8x100
Flunssa, dietti ja taannoin penkkitauko on tiputtanu penkkikunnon ennätys surkeeks. Syksyllä kumminkin enkkasarja 4x162.5 pysäytyksellä. Nyt painaa kaikki.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Voimapyörä polvilta 17x6xop
Valakyykky kepillä 10, 20, 30, 40, 30, 20, 10
Ojentajat ksp. 6x15xs
Valakyykky kepillä 10, 20, 30, 40, 30, 20, 10
Ojentajat ksp. 6x15xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Hauis kumilla 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Vattalihat pirun kipeenä voimapyörän jälkeen.
Vattalihat pirun kipeenä voimapyörän jälkeen.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Aamureeni
Yläselälle useempi kevyt sarja
PP 2x8x20, 6x50, 1x100, 1x120, 8x130
Press 2x6x20, 1x50, 1x70, 1,2,3,4,5x85, 2x10x20
NTP 2x6x50
Ojentajat kumilla 6x16xs
Yläselälle useempi kevyt sarja
PP 2x8x20, 6x50, 1x100, 1x120, 8x130
Press 2x6x20, 1x50, 1x70, 1,2,3,4,5x85, 2x10x20
NTP 2x6x50
Ojentajat kumilla 6x16xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Venyttelyä jaloille
Etukyykky ilman vyötä 2x5x20, 2x3x70, 1x100, 1x120, 1x140, 1x150
Mave vähän leveemmällä jalka-asennolla 5x60, 1x100, 1x130, 1x150, 1x170, 1x200v, 2x1x220v, 2x2x220v, pallin päältä 2x8x100
Jk pohjakyykkyjä 2x3x20, 1x60, 1x100, 1x140, 1x160 pysäytyksellä, 5x160v pysäytyksellä, 10x70
Pystysoutua smithissä läpystä vaihto 6-7 sarjaa putkeen
Situp 10kg niskassa ilman jalkatukee 2x10xsarjat
Pitkästä aikaa reenin tapasta.
Etukyykky ilman vyötä 2x5x20, 2x3x70, 1x100, 1x120, 1x140, 1x150
Mave vähän leveemmällä jalka-asennolla 5x60, 1x100, 1x130, 1x150, 1x170, 1x200v, 2x1x220v, 2x2x220v, pallin päältä 2x8x100
Jk pohjakyykkyjä 2x3x20, 1x60, 1x100, 1x140, 1x160 pysäytyksellä, 5x160v pysäytyksellä, 10x70
Pystysoutua smithissä läpystä vaihto 6-7 sarjaa putkeen
Situp 10kg niskassa ilman jalkatukee 2x10xsarjat
Pitkästä aikaa reenin tapasta.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Lankku 20x30sek
Vähän kumioikkaria
Vähän kumioikkaria
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
PP 2x8x20, 3x70, 1x100, 1x120, 10x130, kapee 10x100
Press 6x20, 2x50, 1x70, 3x90, 10x70
JK pohjasta 10x50, 10x100
Ranskikset käyrät. maaten 3x15xs
Press 6x20, 2x50, 1x70, 3x90, 10x70
JK pohjasta 10x50, 10x100
Ranskikset käyrät. maaten 3x15xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Uinti 2km.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Venyttelyt jaloille
Mave 2x10x20, 5x70, 1x120, 1x160, 1x200v, 1x220v, 1x230v, 2x2x230v, 1x230v
Mave 10cm pallinpäältä 2x6x120
HH 10x20, 10x60
Jk ilman vyötä 5x20, 3x60, 3x110, 3x140, 10x140
Penkkisoutu 5x20, 3x60, 3x90, 2x6x110
Kohautukset 2x25x110
Situpit 10kg niskassa, ei tukea 3x10xs
Pystysoutu 2x15xs
Penkkiä tangolla
Polvi vaivaa vähän. Viikon antibioottikuuri nyt takana. Kahta eri bioottia meni. Saas nähdä jos mahavaivat helpottaa nyt.
Mave 2x10x20, 5x70, 1x120, 1x160, 1x200v, 1x220v, 1x230v, 2x2x230v, 1x230v
Mave 10cm pallinpäältä 2x6x120
HH 10x20, 10x60
Jk ilman vyötä 5x20, 3x60, 3x110, 3x140, 10x140
Penkkisoutu 5x20, 3x60, 3x90, 2x6x110
Kohautukset 2x25x110
Situpit 10kg niskassa, ei tukea 3x10xs
Pystysoutu 2x15xs
Penkkiä tangolla
Polvi vaivaa vähän. Viikon antibioottikuuri nyt takana. Kahta eri bioottia meni. Saas nähdä jos mahavaivat helpottaa nyt.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Hauis kumilla 16x12xs
Yläselkä kumilla 10x15xs
Yläselkä kumilla 10x15xs
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Kapee penkki pysäytyksellä 2x6x20, 2x5x50, 1x100, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150
Nopeuspena kapee-medìum ote 6x1x100-120 pys
PP med. pys 4x135, 4x140, 3x70
Etukyykky 3x20, 3x70, 1x100, 1x140, 1x160v, 10x100
NTP 3x20x20
Polvi haittaa nyt.
Nopeuspena kapee-medìum ote 6x1x100-120 pys
PP med. pys 4x135, 4x140, 3x70
Etukyykky 3x20, 3x70, 1x100, 1x140, 1x160v, 10x100
NTP 3x20x20
Polvi haittaa nyt.
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
PP 2x8x20, 8x50, 1x100, 1x120, 9x135, 3x70
Press 6x20, 2x50, 10x75
JK pohjasta ei vyötä, 3x50, 1x100, 1x140, 1x180, 2x12x105
Ranskikset käyrät. maaten 3x15xs
Vattat kumilla 4x15xs
Reiden ojennus 3x30xs
Crosstrainer 15min kovalla sykkeellä
Press 6x20, 2x50, 10x75
JK pohjasta ei vyötä, 3x50, 1x100, 1x140, 1x180, 2x12x105
Ranskikset käyrät. maaten 3x15xs
Vattat kumilla 4x15xs
Reiden ojennus 3x30xs
Crosstrainer 15min kovalla sykkeellä
- J.Huhtamäki
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1323
- Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
- Paikkakunta: tre
Re: J.Huhtamäki junttimeininkillä
Venyttelyt jaloille
Nopeuskyykky 3x3x20, 5x3x70-100
Mave 3x70, 1x110, 5x5x130-150
Kulmasoutu lattiasta 3x10x70
Leuat 1,2,3,4,5
Pystysoutu 2x15xs
Coanin kylkipidot smithissä 3x20sek
Valakyykky 2x10x20
Alotin kaverin vn-ohjelman. Alkoi kevyellä viikolla. Ehkä tällä saa voimia takas. Penkin kovan päivän osalta teen pman pään mukaan ja apuja vähän muuttelen.
Nopeuskyykky 3x3x20, 5x3x70-100
Mave 3x70, 1x110, 5x5x130-150
Kulmasoutu lattiasta 3x10x70
Leuat 1,2,3,4,5
Pystysoutu 2x15xs
Coanin kylkipidot smithissä 3x20sek
Valakyykky 2x10x20
Alotin kaverin vn-ohjelman. Alkoi kevyellä viikolla. Ehkä tällä saa voimia takas. Penkin kovan päivän osalta teen pman pään mukaan ja apuja vähän muuttelen.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 41 vierailijaa