Tepin Treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Tepin Treenit
Tammikussa 2008 otettu ittee niskasta kiinni ja alotettu kova reenaus 4-5 kertaa viikko.
Penkki oli silloin 120kg maastavetoa ei oikeestaan tullut edes tehtyä aikaisemmin,ja sama homma kyykkäyksen kanssa.
10.2.2009 tuli nostettua penkistä 175kg
maastaveto tällähetkellä 160kg enempää ei oo tullu kokeiltua.
kyykky on vasta alotettu.
Alkuvuoden reenejä.
31.1.09
Penkki 60x10,100x3,100x3,140x7,140x6,110x10,110x10,110x10,100x10,100x10,100x9,60x10
Jalkaprässi 60x10,140x10,240x10,300x10,350x2
2.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
vatsoja
3.2.09
Penkki 60x10,100x5,120x2,160x2,172.5x1,110x10,110x10,110x8,100x10,100x10,100x10,100x6
Ojentajat taljassa 10 sarjaa kymppejä
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
4.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
vatsat
5.2.09
Maastaveto 50x10,50x10,80x10,100x8,100x8,100x8,100x8,100x8,100x8
ylätalja 80kgx6sarjaa 10 toistoa per sarja.
6.2.09
Penkki 60x10,100x5,120x2,150x3,150x2,140x5
Vinopenkki 60x10,60x10,60x10,80x10,80x10,100x5,100x5,60x10,60x10,60x10
Haukkari 5 sarjaa
8.2.09
Penkki 110x10,110x10,110x10,110x10,110x10,150x2,150x1,100x10,100x10,
9.2.09
30min Juoksu
30min xtrainer
vatsat
10.2.09
Penkki 60x10,100x5,140x1,175x1,140x2,100x10,100x10,100x10,100x10,100x5,60x10
Ojentajat ylätaljassa 10 sarjaa
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
11.02.09
30min Juoksu
30min xtrainer
12.2.09
Maastaveto 60x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,
13.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
vatsat
14.2.09
penkki 60x10,100x5,140x1
16.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
17.2.09
Penkki 60x10,100x10,80x10,120x10,140x1,140x1,110x10,110x10,100x10,100x10,60x10
Vatsat
Ojentajat taljassa 6 sarjaa
ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
18.02.09
30min juoksu
30min xtrainer
19.2.09
Maastaveto 60x6,100x6,120x3,120x3,120x3,150x1,100x6,100x6
ylätalja 80x10,100x8,100x8,100x8
kyykky 50x10,50x10
21,2,09
Penkki 60x10,100x10,140x1,140x1,100x10,60x10
Vinopenkki 60kg 6 sarjaa 10 toistoa
jalkaprässi 140kg 6 sarjaa 10 toistoa
23.2.09
Penkki 60x10,100x10,130x1,150x4,150x3,160x1,120x10,120x10,110x10,100x10
Ojentajat taljassa 50kgx10,50x5,45x10,45x10,45x10,40x10
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
24.02.09
30min juoksu
30min xtrainer
25.2.09
Maastaveto 70x10,120x5,120x5,120x5,120x5,120x5
Kyykky 70x10,70x10
26.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
Penkki 60x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10
28.2.09
Penkki 70x10,120x1,140x1,170x1,170x1,170x1
Ojentajat Taljassa 6 sarjaa 10 toistoa
Vinopenkki 50x10,100x10,70x10,70x10,70x10
2.3.09
Penkki 60x10,100x3,155x4,157.5x3,125x10,115x10,115x10
Ojentajat taljassa 50x10,55x10,45x10,60x4,45x10
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
Penkkiveto 50x10,80x10,85x10,85x10,85x10
3.3.09
30min juoksu
15min xtrainer
4.3.09 ´
Maastaveto 60x10,100x10,130x3,130x4,130x5,160x1,100x5
Kyykky 60x10,60x10,60x10,60x10,60x10,
5.3.09
30min juoksu
30min xtrainer
Penkki 100kg 10 sarjaa 10 toistoa.
ja nyt ollut viikon kipeenä perkule
Penkki oli silloin 120kg maastavetoa ei oikeestaan tullut edes tehtyä aikaisemmin,ja sama homma kyykkäyksen kanssa.
10.2.2009 tuli nostettua penkistä 175kg
maastaveto tällähetkellä 160kg enempää ei oo tullu kokeiltua.
kyykky on vasta alotettu.
Alkuvuoden reenejä.
31.1.09
Penkki 60x10,100x3,100x3,140x7,140x6,110x10,110x10,110x10,100x10,100x10,100x9,60x10
Jalkaprässi 60x10,140x10,240x10,300x10,350x2
2.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
vatsoja
3.2.09
Penkki 60x10,100x5,120x2,160x2,172.5x1,110x10,110x10,110x8,100x10,100x10,100x10,100x6
Ojentajat taljassa 10 sarjaa kymppejä
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
4.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
vatsat
5.2.09
Maastaveto 50x10,50x10,80x10,100x8,100x8,100x8,100x8,100x8,100x8
ylätalja 80kgx6sarjaa 10 toistoa per sarja.
6.2.09
Penkki 60x10,100x5,120x2,150x3,150x2,140x5
Vinopenkki 60x10,60x10,60x10,80x10,80x10,100x5,100x5,60x10,60x10,60x10
Haukkari 5 sarjaa
8.2.09
Penkki 110x10,110x10,110x10,110x10,110x10,150x2,150x1,100x10,100x10,
9.2.09
30min Juoksu
30min xtrainer
vatsat
10.2.09
Penkki 60x10,100x5,140x1,175x1,140x2,100x10,100x10,100x10,100x10,100x5,60x10
Ojentajat ylätaljassa 10 sarjaa
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
11.02.09
30min Juoksu
30min xtrainer
12.2.09
Maastaveto 60x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,
13.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
vatsat
14.2.09
penkki 60x10,100x5,140x1
16.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
17.2.09
Penkki 60x10,100x10,80x10,120x10,140x1,140x1,110x10,110x10,100x10,100x10,60x10
Vatsat
Ojentajat taljassa 6 sarjaa
ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
18.02.09
30min juoksu
30min xtrainer
19.2.09
Maastaveto 60x6,100x6,120x3,120x3,120x3,150x1,100x6,100x6
ylätalja 80x10,100x8,100x8,100x8
kyykky 50x10,50x10
21,2,09
Penkki 60x10,100x10,140x1,140x1,100x10,60x10
Vinopenkki 60kg 6 sarjaa 10 toistoa
jalkaprässi 140kg 6 sarjaa 10 toistoa
23.2.09
Penkki 60x10,100x10,130x1,150x4,150x3,160x1,120x10,120x10,110x10,100x10
Ojentajat taljassa 50kgx10,50x5,45x10,45x10,45x10,40x10
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
24.02.09
30min juoksu
30min xtrainer
25.2.09
Maastaveto 70x10,120x5,120x5,120x5,120x5,120x5
Kyykky 70x10,70x10
26.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
Penkki 60x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10
28.2.09
Penkki 70x10,120x1,140x1,170x1,170x1,170x1
Ojentajat Taljassa 6 sarjaa 10 toistoa
Vinopenkki 50x10,100x10,70x10,70x10,70x10
2.3.09
Penkki 60x10,100x3,155x4,157.5x3,125x10,115x10,115x10
Ojentajat taljassa 50x10,55x10,45x10,60x4,45x10
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
Penkkiveto 50x10,80x10,85x10,85x10,85x10
3.3.09
30min juoksu
15min xtrainer
4.3.09 ´
Maastaveto 60x10,100x10,130x3,130x4,130x5,160x1,100x5
Kyykky 60x10,60x10,60x10,60x10,60x10,
5.3.09
30min juoksu
30min xtrainer
Penkki 100kg 10 sarjaa 10 toistoa.
ja nyt ollut viikon kipeenä perkule
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Kiitoksia.
http://www.youtube.com/watch?v=MZdWaK7Lf2g
160x2 alla tossa vähän vei voimia.
175 ei ollu kameraa mukana
http://www.youtube.com/watch?v=MZdWaK7Lf2g
160x2 alla tossa vähän vei voimia.
175 ei ollu kameraa mukana
24.3.09
Penkki 70x10,100x1,110x1,120x1,130x1,140x1,150x1,160x1,170x1,110x10sotilaspenaa 70x10 sotilaspenaa
Olkapää ja yläselkäreeniä
Penkki 70x10,100x1,110x1,120x1,130x1,140x1,150x1,160x1,170x1,110x10sotilaspenaa 70x10 sotilaspenaa
Olkapää ja yläselkäreeniä
Viimeksi muokannut TepsuTepi, Ti Maalis 24, 2009 9:47 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 32 vierailijaa