Tepin Treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Tepin Treenit
29.7.2018
Kuntopyörä 5min + avaavat 2 kierrosta.
Julle
70x6 90x6 110x6 130x6 152.5x6 155x6 157.5x6
Veto polven alta.
70x3 120x3 140x3 160x3 180x3 200x3 vyö päälle 212.5x3 222.5x3 235x3 5 sec pito.
Kulmasoutu 85x6 95x6 105x6
Vatsat 5 sarjaa voimapyörä/taljavatsat/jalanostot
Kuntopyörä 5min + avaavat 2 kierrosta.
Julle
70x6 90x6 110x6 130x6 152.5x6 155x6 157.5x6
Veto polven alta.
70x3 120x3 140x3 160x3 180x3 200x3 vyö päälle 212.5x3 222.5x3 235x3 5 sec pito.
Kulmasoutu 85x6 95x6 105x6
Vatsat 5 sarjaa voimapyörä/taljavatsat/jalanostot
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
1.8.2018
Kevyt heiluttelu työpäivän päätteeks.
kyykky eri leveydet.
60x6x2 80x6x2 100x6x2
Kässärit penkiltä 27kgx12x3
Suorinjaloin veto
60x10 80x10 100x10
Yläselkää takaolkapäitä
Kevyt heiluttelu työpäivän päätteeks.
kyykky eri leveydet.
60x6x2 80x6x2 100x6x2
Kässärit penkiltä 27kgx12x3
Suorinjaloin veto
60x10 80x10 100x10
Yläselkää takaolkapäitä
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
3.8.2018
Kuntopyörä 7min
Penkki viimeiset merkistä max leveys.
67.5x6 87.5x6 107.5x6 127.5x6 147.5x6 167.5x6x7 100x4.
Yläselkää takaolat kevyesti.
Kuntopyörä 7min
Penkki viimeiset merkistä max leveys.
67.5x6 87.5x6 107.5x6 127.5x6 147.5x6 167.5x6x7 100x4.
Yläselkää takaolat kevyesti.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
6.8.2018
Xtrainer 7min
Medium penkki slingshotilla.
150x5 170x5x4
Takaolkapäät yläselkää+jalkoja palauttavasti ei ihmeempiä.
Xtrainer 7min
Medium penkki slingshotilla.
150x5 170x5x4
Takaolkapäät yläselkää+jalkoja palauttavasti ei ihmeempiä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Aika mieletöntä, että teitä ihmisiä kiinnostaa nää treenit niin paljon 200.000 lukukertaa. Kiitos seuraajille muistakaa tilata youtube kanava.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
11.8.2018
Iltatreeni vähän naheeta.
Kuntopyörä5min
Max leveys penkki.
165x6 180x6 177.5x6 175x6 162.5
kevyesti jumppailua selälle ja takaolille.
Iltatreeni vähän naheeta.
Kuntopyörä5min
Max leveys penkki.
165x6 180x6 177.5x6 175x6 162.5
kevyesti jumppailua selälle ja takaolille.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
12.8.2018
Kuntopyörä 7min + avaavat
Kyykky
65x5 85x5 105x5 125x5 145x5 165x5 sbd 185x5 205x5
Veto
100x5 150x5 175x5 200x5 220x5 200x5 5sec pito.
Hoover 40kg 50sec
60kg 50sec
Taljavatsat 65kgx10 70kgx10
Kuntopyörä 7min + avaavat
Kyykky
65x5 85x5 105x5 125x5 145x5 165x5 sbd 185x5 205x5
Veto
100x5 150x5 175x5 200x5 220x5 200x5 5sec pito.
Hoover 40kg 50sec
60kg 50sec
Taljavatsat 65kgx10 70kgx10
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
15.8.2018
Kapea penkki vikat stopista.
65x5 85x5 105x5 125x5 145x5 165x5 167.5x5 170x5 172.5x5 152.5x5
Kevyt kyykky
145x5x3
Suorinjaloin veto 2x10x70kg
Takaolat yläselkää kevyesti.
Kylläpä kulkee kapea nyt makeasti varaa vielä noin 5kg.
Kapea penkki vikat stopista.
65x5 85x5 105x5 125x5 145x5 165x5 167.5x5 170x5 172.5x5 152.5x5
Kevyt kyykky
145x5x3
Suorinjaloin veto 2x10x70kg
Takaolat yläselkää kevyesti.
Kylläpä kulkee kapea nyt makeasti varaa vielä noin 5kg.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
18.8.2018
Kuntopyörä 7min
Max leveys penkki
6x70 6x90 6x110 6x130 6x150 8x6x170kg 3 sarjaa kaikki merkeistä. Alkaa pito olla kohdallaan.
Yläselkää takaolat kevyesti.
Kuntopyörä 10min soutu 5min
Kuntopyörä 7min
Max leveys penkki
6x70 6x90 6x110 6x130 6x150 8x6x170kg 3 sarjaa kaikki merkeistä. Alkaa pito olla kohdallaan.
Yläselkää takaolat kevyesti.
Kuntopyörä 10min soutu 5min
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
19.8.2018
Kyykky + avaavat.
70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 170x5 190x5 210x5 vyö päälle 230x5 Aika hyvin liikkui noin 15-20kg vara.
Veto
70x3 120x3 150x3 170x3 200x3 225x3 200x3
Vatsat taljassa
60x10 65x10 75x10
Takaolkat + penkki palauttava
Kyykky + avaavat.
70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 170x5 190x5 210x5 vyö päälle 230x5 Aika hyvin liikkui noin 15-20kg vara.
Veto
70x3 120x3 150x3 170x3 200x3 225x3 200x3
Vatsat taljassa
60x10 65x10 75x10
Takaolkat + penkki palauttava
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
21.8.2018 Yöviikko töissä.
Palauttava treeni.
xtrainer 15min
Penkki kuminauhalla eri leveydet kuminauha 60kgx5x9
Takaolat yläselkää
Kyykky penkille
60x10 80x10 100x10
Palauttava treeni.
xtrainer 15min
Penkki kuminauhalla eri leveydet kuminauha 60kgx5x9
Takaolat yläselkää
Kyykky penkille
60x10 80x10 100x10
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
25.8.2018
Kova viikonloppu takana ensimmäisen lapsen syntymä pe ja aikamoinen tynnemyrsky päällä.
Penkki max leveys
60x5 80x5 105x5 125x5 145x5 165x5 186x5 186x4 ei perkule tullut tuli kun tykin suusta mutta lapa kiukutteli vielä vähän ja ei päässyt ottamana ennätystä.
160x4x2 140x4 120x4
Peruskuntokausi alkaa olemaan siinä nyt siirrytään isompiin romuihin kirjoitin rungon tavoitellen 200x3Pr levellä otteella ja 197.5x2 kapealla.
Kova viikonloppu takana ensimmäisen lapsen syntymä pe ja aikamoinen tynnemyrsky päällä.
Penkki max leveys
60x5 80x5 105x5 125x5 145x5 165x5 186x5 186x4 ei perkule tullut tuli kun tykin suusta mutta lapa kiukutteli vielä vähän ja ei päässyt ottamana ennätystä.
160x4x2 140x4 120x4
Peruskuntokausi alkaa olemaan siinä nyt siirrytään isompiin romuihin kirjoitin rungon tavoitellen 200x3Pr levellä otteella ja 197.5x2 kapealla.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
26.8.2018
Kuntopyörä 7min + avaavat.
Kyykky
62.5x6 82.5x6 102.5x6 127.5x6 152.5x6 172.5x6 lämppärit 192.5x6 vyö 212.5x6x5
Veto polven alta.
60x3 102.5x3 132.5x3 162.5x3 192.5x3 212.5x3 232.5x3
Vatsat taljassa 3x10 70kg asti jalannostot 3x10
Alatalja
Kuntopyörä 7min + avaavat.
Kyykky
62.5x6 82.5x6 102.5x6 127.5x6 152.5x6 172.5x6 lämppärit 192.5x6 vyö 212.5x6x5
Veto polven alta.
60x3 102.5x3 132.5x3 162.5x3 192.5x3 212.5x3 232.5x3
Vatsat taljassa 3x10 70kg asti jalannostot 3x10
Alatalja
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
28.8.2018
Kuntopyörä 7 min
Kapea penkki
60x5 80x5 100x5 125x5 145x4 165x3x2 177.5x2 182.5x2 185x2 187.5x2.
Mukavasti liikkuu kapee
Kuntopyörä 7 min
Kapea penkki
60x5 80x5 100x5 125x5 145x4 165x3x2 177.5x2 182.5x2 185x2 187.5x2.
Mukavasti liikkuu kapee
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
29.8.2018
Kuntopyörä 7min
Veto
60x5 80x5 100x5 130x5 150x5 170x5 190x5 vyö päälle 210x5x5.
Etukyykky haarniskalla
60x5 80x5 100x6x2
Hoover 50kg 50sec
Vatsoja.
Hyvin kulki hyvä perus treeni.-
Kuntopyörä 7min
Veto
60x5 80x5 100x5 130x5 150x5 170x5 190x5 vyö päälle 210x5x5.
Etukyykky haarniskalla
60x5 80x5 100x6x2
Hoover 50kg 50sec
Vatsoja.
Hyvin kulki hyvä perus treeni.-
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
https://www.youtube.com/watch?v=m_cg4IQ ... e=youtu.be Viikon puuhastelut.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
1.9.2018 Kauppi sport centerissä kuvaamassa tyttöjen haastista ja vähän nahee penkki.
177.5x3 192.5x2 195x2 197.5x2 170x3
2.9.18
Kauppi sport center avvoimet ovet saattaa olla salin vaihto edessä niin hienot puitteet.
Kyykky
60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 lämppärit 200x5 vyö 222.5x5x5
Veto polven alta.
60x3 100x3 130x3 160x3 190x3 220x3 240x3 220x3 190x3 160x3 130x3 100x3
On kyllä huikea sali.
177.5x3 192.5x2 195x2 197.5x2 170x3
2.9.18
Kauppi sport center avvoimet ovet saattaa olla salin vaihto edessä niin hienot puitteet.
Kyykky
60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 lämppärit 200x5 vyö 222.5x5x5
Veto polven alta.
60x3 100x3 130x3 160x3 190x3 220x3 240x3 220x3 190x3 160x3 130x3 100x3
On kyllä huikea sali.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 41 vierailijaa