ICE:n reenit

[ICE]

Gallic gym…


Ojentajat taljassa: 2x20, 4x10

Hauis taljassa: 6x10

Ojentajat taljassa narulla: 3x15

Hauis kuminauhoilla: 3x15

[ICE]

Kurkkua kaivelee taas perhana, mutta ei niin pahasti ettei salille uskaltanu mennä... Onneks on oma sali ni ei oo pelkoo, että tartuttais muita jos on joku tauti!

Gallic gym..

Kyykky: 8x6

Etureisirutistus: 2x10

Reisihauis taljassa: 2x15

[ICE]

Gallic gym..


Vinopenkki stopilla, tuntumalla: 2x20x20, 20x50,10x80, 10x100 siihen oli taas pakko jättää...

Tissirutistus kuminauhoilla: 3x15

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 3x15

[ICE]

Eilen Gallic gym..

Ylätalja: 30, 20, 15, 3x10

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x15




Tänään Gallic gym…

Pystypunnerrus yhdellä kädellä T-soutuvehkeessä: 20x tanko, 15x15, 10x30, 5x45, 5x60, 7x70, 15x45

Viparit kuminauhoilla: 30, 2x15, 30

[ICE]

Gallic gym..


Kyykky: 6x6

Etureisirutistus: 4x10

Reisihauis taljassa: 4x10

[ICE]

Gallic gym..

Ojentajat taljassa: 25, 15, 2x10, 3x5, 3x8, 20

Hauis taljassa: 15, 2x10, 8, 3x5, 3x8, 20

[ICE]

Maanantaina Gallic gymillä..

Vinopenkki stopilla ja tuntumalla: 30x20, 25x40, 20x60, 15x80, 10x100 Tähän piti jättää...

Tissirutistus kuminauhoilla istuiltaan: 3x15

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 2x15 molemmille puolille


Tiistaina Gallic gym..


Ylätalja: 25, 20, 15, 4x10

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x15


Tänään Gallic gymillä…


Pystypunnerrus yhdellä kädellä T-soutuvehkeessä: 15x tanko, 15x15, 10x30, 8x45, 5x60, 9x70pr?, 15x45 Enkkasarja piti jättää kesken, kun TAAS vihlas tississä jostain syystä

Viparit kuminauhoilla: 30, 2x15, 30

[ICE]

Gallic gym…


Kyykky: 5x6

Etureisirutistus: 4x10

Reisihauis: 4x10

[ICE]

Gallic gym...


Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 5x10

Hauis kuminauhoilla: 10x10

Ojentajat taljassa narulla: 2x15 mekaanisilla pudotuksilla

[ICE]

Eilen Gallic gym..

Vinopenkki stopilla ja tuntumalla: 2*20*20, 2*10*50, 10*80, 2*10*100

Tissirutistus kuminauhoilla: 20, 18, 15, 15


Tänään Gallic gym..

Ylätalja: 7*10

Latsirutistus kuminauhoilla: 4*20

[ICE]

Gallic gym…


Pystypunnerrus yhdellä kädellä T-soutuvehkeessä: 20x tanko, 20x20, 10x40, 5x60, 5x70, 10x60, 20x40

Viparit: 50, 20, 20, 50


Pystypunnerrusta oli tarkotus kokeilla tänään 80:lla, mutta vasen tissi vihlas jo tuossa 70 kilossa, ni piti jättää siihen... 70 kiloa, ei painanu kyllä mitään!

[ICE]

23.4 To Gallic gym..

Kyykky: 6x6

Etureisirutistus: 4x10

Reisihauis taljassa: 4x10


24.4. Pe Gallic gym…

Ojentajat taljassa: 10x10-20

Hauis kuminauhalla: 10x15


Hauisjumppa piti ottaa vähän varovasti, kun tais vähän venähtää torstaina veneen kanssa telutessa… Vieläkin tuo kiinnityskohta vähän hölmön tuntunen..



Tänään Gallic gym… Piti mennä jo eilen, mutta oli tissit niin jumissa, ettei mitään mahdollisuutta! Kävin vähän venyttelemässä kuitenkin eilen...

Vinopenkki varovasti: 2x25x20, 20x50, 15x80, 3x10x100 vähän paremmalta tuntui tissit kuin ennen..

Ylätalja: 2x20, 4x10

Tissirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisilla pudotuksilla

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisilla pudotuksilla

[ICE]

Eilen Gallic gym...

Kyykky: 6*6

Etureisirutistus: 3*10

Reisihauis: 3*10


Tänään mökkireeni puuliiterissä Vuorosarjoina..


Diamond push up?: 10*10

Viparit kuminauhoilla: 10*10-30

Hauis kuminauhoilla: 10*10-15

Hyvä jumppa!

[ICE]

Eilen Gallic gym...

Vinopenkki: 2x25x20, 20x50, 15x80, 2x10x100 Tarkotus oli tehdä 15 toiston sarjoja satasella, mutta oikee tissi vihleksi nii pahasti, että kymppi oli ihan maksimi! Kevyttä oli kyllä...

Tissirutistus kuminauhoilla istuiltaan: 20, 18, 15, 20


Tänään Gallic gym..

Ylätalja: 2x15, 5x10

Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15

[ICE]

Gallic gym…


Pystypunnerrus yhdellä kädellä T-soutuvehkeessä: 20x tanko, 20x15, 10x30, 5x45, 5x60, 3x5x70, 10x60, 15x45

Ojentajat taljassa: 20, 15, 5x5, 10, 15

Viparit kuminauhoilla: 30, 2x15, 30

Ojentajat taljassa narulla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla...


Pystypunnerrukset tosi kevyitä, mutta vasenta tissiä pitää varoa... Lisää tekis mieli laittaa painoja, mut ei uskalla

[ICE]

Gallic gym…


Kyykky: 7x6

Etureisirutistus: 3x10

Reisihauis taljassa: 3x10

[ICE]

Viime torstaina Gallic gymillä hauiksia...


Eilen Gallic gym..


Vinopenkki tuntumalla: 2x20x20, 20x50, 15x80, 15x100 Uskalti jo yli kympin tehdä satkulla!

Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15

Etunojapunnerrus ylätissille rutistelemalla: 15


Tänään Gallic gym…


Ylätalja: 20, 15, 12, 10, 2x6, 10, 15, 20

Latsirutistus kuminauhoilla: 2x20


Sarjojen välissä tölkkitelineen rakentaminen veneeseen

[ICE]

Kurkku vähän karheena.. En tiedä, onko siitepölyistä vai mistä johtuva... Tarkotus oli tehdä pelkästään vipareita, mutta innostuinki punnertelemaan…


Gallic gym…


Pystypunnerrus yhdellä kädellä T-soutuvehkeessä: 20x tanko, 15x15, 10x30, 10x45, 10x60, 3x6x70PR?, 15x45

Viparit kuminauhoilla: 50, 2x15, 50


Yritin laittaa vitosen lisää pystypunnerrukseen, mutta tanko oli sitten jo niin täynnä, että ei pystyny tekemään. Pitää kasata ens kerran kakskymppisillä..

[ICE]

Gallic gym...

Kyykky: 7*5

Etureisirutistus: 3*10

Reisihauis taljassa: 3*10


Sarjojen välissä talitiaisen pelastaminen salilta

[ICE]

Gallic gym…

Giant settinä vuorotellen ojentaja/hauissarja:

Ojentajat taljassa: 15,10,5,10,10 / Hauis kuminauhoilla: 15, 10, 5, 10, 15 (Kaksi tämmöstä sarjaa)

Normaalisti...

Ojentajat taljassa narulla: 10->10->10

Hauis kuminauhoilla: 10->10->10