Räpellykset kohti kisoja 2017
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
20.3
tempaus polven päältä: 2x42/47/52/57/62 olikohan tuo 2x62.5 uusi ennätys....
rinnalleveto: 1x70/80, 3x2x85
kyykky: 4x6x90
vatsaa...
tempaus polven päältä: 2x42/47/52/57/62 olikohan tuo 2x62.5 uusi ennätys....
rinnalleveto: 1x70/80, 3x2x85
kyykky: 4x6x90
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
21.3
sotilaspenkki: lämmöt + 4x2x100/30s, 3x2x100/30s, 2x2x100/30s, 2x2x100/30s
leveä kulmasoutu: 8x50, 3x8x67.5
viparit taakse: 3x8 stop ylhäällä
vatsaa...
Ihan ok jumppa aamutreeniksi.
sotilaspenkki: lämmöt + 4x2x100/30s, 3x2x100/30s, 2x2x100/30s, 2x2x100/30s
leveä kulmasoutu: 8x50, 3x8x67.5
viparit taakse: 3x8 stop ylhäällä
vatsaa...
Ihan ok jumppa aamutreeniksi.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
24.3
tempaus: lämmöt + 6x1x62.5
penkki ls: 4x5x80 ls=leijustop
mave: 4x4x130
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 6x1x62.5
penkki ls: 4x5x80 ls=leijustop
mave: 4x4x130
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
26.3
penkki: lämmöt + 3x2x110 solttuna-> 16x85, 14x85 muutama toisto jäi vielä varastoon
etukyykky: 4x6x75
leuanveto vastaote: 3x15/25/20
vatsaa...
penkki: lämmöt + 3x2x110 solttuna-> 16x85, 14x85 muutama toisto jäi vielä varastoon
etukyykky: 4x6x75
leuanveto vastaote: 3x15/25/20
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
28.3
tempaus polven päältä: lämmöt + 1x50/55/60/65PR!! 0x66 tuli ylös mutta kyynerpäät pumppas joten ei tilastoihin...
rinnalleveto: 1x70/80/85/90/95
kyykky: 6x4x95 1x110/120
vatsaa...
tempaus polven päältä: lämmöt + 1x50/55/60/65PR!! 0x66 tuli ylös mutta kyynerpäät pumppas joten ei tilastoihin...
rinnalleveto: 1x70/80/85/90/95
kyykky: 6x4x95 1x110/120
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
31.3
sotilaspenkki: lämmöt + 5x1x105/30s, 5x1x105/30s, 3x1x105/30s, 3x1x105/30s
leveä kulmasoutu: 10x60, 3x10x65
viparit taakse: 3x10
vatsaa...
sotilaspenkki: lämmöt + 5x1x105/30s, 5x1x105/30s, 3x1x105/30s, 3x1x105/30s
leveä kulmasoutu: 10x60, 3x10x65
viparit taakse: 3x10
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
2.4
tempaus: lämmöt + 1x55/60/66/71PR!!!
penkki ls: 4x6x80
mave: 6x110/115
vatsaa...
Tulihan se ennätys tempauksessa. Sattuu pöljä päivä kohdalle useammin kuin Matti Heikkisellä.
tempaus: lämmöt + 1x55/60/66/71PR!!!
penkki ls: 4x6x80
mave: 6x110/115
vatsaa...
Tulihan se ennätys tempauksessa. Sattuu pöljä päivä kohdalle useammin kuin Matti Heikkisellä.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
Olkapää ollut kipeänä, joten on joutunut jumppaamaan kevyesti.
7.4
Ei muuta mainittavaa kuin sotilaspenkki 18x85....
10.4
sotilaspenkki: lämmöt + 3x1x90, 15x60
kyykky pehmeälle boxille: 3x3x80, ilman boxia ->3x1x90
Lauantaina kisaamaan. Kunto voisi olla parempikin mutta näillä mennään.
Eiköhän siellä sellaisen normipäivän tuloksen eli 16-19 saa tehtyä.
7.4
Ei muuta mainittavaa kuin sotilaspenkki 18x85....
10.4
sotilaspenkki: lämmöt + 3x1x90, 15x60
kyykky pehmeälle boxille: 3x3x80, ilman boxia ->3x1x90
Lauantaina kisaamaan. Kunto voisi olla parempikin mutta näillä mennään.
Eiköhän siellä sellaisen normipäivän tuloksen eli 16-19 saa tehtyä.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
13.4 kisa Viitasaari
Tulos 15.
Ylös sain 18, mutta 3 hylättiin.
Tulos 15.
Ylös sain 18, mutta 3 hylättiin.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
21.4
sotilaspenkki: 3x30x50
etukyykky stopilla: 4x1x60
leuanveto vastaote: 5x3xop
vatsaa...
Pidin vähän lomaa jumppailusta. Toki olkapääkin tarvitsi lepoa ja koiranpentu komentajaa, joten siinähän se viikko meni.
sotilaspenkki: 3x30x50
etukyykky stopilla: 4x1x60
leuanveto vastaote: 5x3xop
vatsaa...
Pidin vähän lomaa jumppailusta. Toki olkapääkin tarvitsi lepoa ja koiranpentu komentajaa, joten siinähän se viikko meni.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
23.4
tempaus: lämmöt + 3x3x50+sarjojen loppuun valakyykky
rive pukeilta polven alta: 3x2x70
kyykky: 3x4x82,5
invers curl: 2x6x85
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 3x3x50+sarjojen loppuun valakyykky
rive pukeilta polven alta: 3x2x70
kyykky: 3x4x82,5
invers curl: 2x6x85
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
25.4
sotilaspenkki: lämmöt + 3x12x65
leveä kulmasoutu: 3x6x50 stop ylhäällä
pystysoutu: 3x10x20
vatsaa...
Penkki oli kevyttä niin kuin pitääkin. Eikä olkapäässä tuntunut mitään.
sotilaspenkki: lämmöt + 3x12x65
leveä kulmasoutu: 3x6x50 stop ylhäällä
pystysoutu: 3x10x20
vatsaa...
Penkki oli kevyttä niin kuin pitääkin. Eikä olkapäässä tuntunut mitään.
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
Löytyi video kisoista. Oma suoritus ajassa 1:26:20 https://www.facebook.com/1039298976150387/videos/337486113790432/
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
28.4
tempaus: lämmöt + 2x52.5/57.5, 3x1x62.5, 2x2x55
penkki ls: 5x1x80 5s stop
mave: 3x4x100
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 2x52.5/57.5, 3x1x62.5, 2x2x55
penkki ls: 5x1x80 5s stop
mave: 3x4x100
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
2.5
sotilaspenkki: lämmöt + 1x90, 3x32x50
etukyykky: 3x5x65
leuanveto vastaote: 3x6
vatsaa...
sotilaspenkki: lämmöt + 1x90, 3x32x50
etukyykky: 3x5x65
leuanveto vastaote: 3x6
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
5.5
tempaus: lämmöt + 4x3x50 + valakyykky sarjan loppuun
rinnalleveto pukeilta: 4x2x70
kyykky: 2x5x82.5, 2x4x85
inverse curl: 2x6x85
vatsaa...
7.5
sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 3x14x65
leveä alatalja stopilla: 3x6x60
pystysoutu: 3x12x20
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 4x3x50 + valakyykky sarjan loppuun
rinnalleveto pukeilta: 4x2x70
kyykky: 2x5x82.5, 2x4x85
inverse curl: 2x6x85
vatsaa...
7.5
sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 3x14x65
leveä alatalja stopilla: 3x6x60
pystysoutu: 3x12x20
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
10.5
tempaus: lämmöt + 1x50/55/60/65, 2x2x57.5, 1x60/62.5
penkki ls: 5x1x82.5 stop 5s
mave: 3x4x105
vatsaa...
tempaus: lämmöt + 1x50/55/60/65, 2x2x57.5, 1x60/62.5
penkki ls: 5x1x82.5 stop 5s
mave: 3x4x105
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
13.5
sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 3x34x50
etukyykky: 4x5x65
leuanveto vastaote: 7x2x8/20s
vatsaa...
sotilaspenkki: lämmöt + 1x100, 3x34x50
etukyykky: 4x5x65
leuanveto vastaote: 7x2x8/20s
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
Tuli vähän luovaa taukoa kiireen ja Hyvinkäälle tehdyn rymyreissun takia.
tempaus: 2x40/45/50/55 + valakyykyt viimeisillä toistoilla
rive pukeilta: 3x2x70
kyykky: 5x5x82,5
vatsaa...
tempaus: 2x40/45/50/55 + valakyykyt viimeisillä toistoilla
rive pukeilta: 3x2x70
kyykky: 5x5x82,5
vatsaa...
Re: Räpellykset kohti kisoja 2017
25.5
sotilaspenkki: lämmöt + 3x16x65
leveä alatalja stopilla: 3x8x55
pystysoutu: 3x14x20
vatsaa...
28.5
tempaus: lämmöt + 2x2x50, 2x2x55, 1x60
penkki ls: 5x1x85 stop 5s
mave: 3x4x110
vatsaa...
sotilaspenkki: lämmöt + 3x16x65
leveä alatalja stopilla: 3x8x55
pystysoutu: 3x14x20
vatsaa...
28.5
tempaus: lämmöt + 2x2x50, 2x2x55, 1x60
penkki ls: 5x1x85 stop 5s
mave: 3x4x110
vatsaa...
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 27 vierailijaa