Oskari Lehtinen

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » La Heinä 25, 2020 1:35 pm

25.7.2020 Lauantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:(ylileveä ote)

3x20 20kg
3x10 60kg
1x15 80kg
1x15 100kg
1x15 120kg
sitten vaihto kapeaan otteeseen
6x3 120kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg

Pullover hauis tangolla:3x10

Alatalja yhdellä kädellä:3x10 per käsi

Ylätalja eteen:2x12 kapea ote

Ojentajat taljassa:2x20

Ihan jees viikon viimeinen reeni!!!...Maanantaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!

Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Heinä 27, 2020 6:52 pm

27.7.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä,Camber tangolla+60kg ketjua:

3x8 38kg
2x5 78kg
2x3 118kg
1x2 158kg
Briefsit+Vyö+60kg ketjua messiin
1x2 198kg+60kg ketjua
8x2 238kg+60kg ketjua

Takareidet seisten koneessa:3x12 per jalka

Jalkojen nostot maaten:3x10 op

Vinot vatsat istuen:4x8 per puoli

Hyvä alotus viikolle!!!...Huomenna jatketaan!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Heinä 28, 2020 7:10 pm

28.7.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Penkki:

3x20 20kg
3x5 60kg
1x4 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
2x1 160kg
1x1 170kg
vaihto kapeaan penkkiin lopuksi
1x5 140kg
1x5 130kg
1x5 120kg

Viparit sivuille seisten:3x10

Alaviistopenkki kässäreillä:3x8

Takaolkapäät taljassa:3x15

Sling Shotilla oli tarkoitus ottaa ketjujen kera mutta tuntu jotenki niin ilkeeltä ni päätin sit jatkaa reenin rawina loppuun ja se ei tuntunu nii huonolta kun Sling Shotilla!!!...Toki täytyy Sling Shotin paikkaa katsoa varmaan uudestaan mihin sen laittaa niin sit vois onnistua reenit silläkin!!!...Torstaina vetoa sitten!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Heinä 30, 2020 6:04 pm

30.7.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto+2 paria ketjua:

Puvun alaosa alusta asti
2x5 100kg
2x3 140kg
1x2 180kg
Vyö päälle
1x1 220kg
Olkaimet ylös+2 paria ketjua mukaan
1x1 250kg+2 paria ketjua
1x1 280kg+2 paria ketjua
1x1 310kg+2 paria ketjua
1x1 330kg+2 paria ketjua

Reverseä:3x8

Vatsat seisten taljassa:3x10

Kyljet seisten smithissä:3x10 per puoli

Olihan taistelu tuo viimeinen veto huhhuh!!!...Ihan hyvältä näyttää veto kunto!!!...Huomenna viikon viimeiset reenit!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Heinä 31, 2020 5:08 pm

31.7.2020 Perjantai

Käsipainopenkki:3x15 keveesti

Raw Penkki:(nopeutta/fiilistelyä)

1x3 70kg
1x3 90kg
6x3 110kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 140kg

Pullover hauis tangolla:3x10

Alataljaa yhdellä kädellä:2x10 per käsi

Ylätalja eteen:2x12 kapea ote

Ojentajat taljassa:2x20

Jalkojen nostot roikkuen:3x10 op

Aika hyvä reeni!!!...Maanantaina jatkuu  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ma Elo 03, 2020 6:22 pm

3.8.2020 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuskyykky Briefseillä,Camber tangolla:

3x8 38kg
2x5 78kg
2x3 118kg
1x2 158kg
Briefsit+Vyö päälle
1x2 198kg
1x2 238kg
6x2 268kg

Takareidet seisten koneessa:3x8 per puoli

Jalkojen nostot maaten:3x10 op

Vinot vatsat:4x8 per puoli

Iha jees viikon avaus!!!...Huomenna lattiapenkkiä  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Ti Elo 04, 2020 6:11 pm

4.8.2020 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki

Raw Lattiapenkki+2 paria ketjua:

3x15 20kg
2x8 60kg
2x4 80kg
2 paria ketjua messiin
1x1 100kg+2 paria ketjua
1x1 120kg+2 paria ketjua
1x1 140kg+2 paria ketjua
1x1 152,5kg+2 paria ketjua
1x1 165kg+2 paria ketjua

Jm Press tangolla:4x8

Pystysoutu tangolla:4x8

Rintaa ristitaljassa:3x20

Takaolkapäät kuminauhalla:2x20

Taas vähä enempi ku viimeks mut kyl WPC SM:ien jälkeen käyn kiropraktikol näyttää taas kroppaa että mitä voitas suoristaa ku toi kipeempi puoli on nyt jostain syystä vähä vahvempi ku terve puoli :lol: ...Mut ei huono reeni olleskaan!!!...Torstaina vedon alotuspainoon sitten kiinni!!!  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » To Elo 06, 2020 6:50 pm

6.8.2020 Torstai PTV Gym,Pitäjänmäki

Maastaveto:(alotuspaino reeni)

Puvun alaosa alusta asti
2x5 120kg
2x3 160kg
Vyö päälle
1x1 200kg
Olkaimet ylös
1x1 240kg
1x1 280kg
1x1 325kg

Reverseä:3x15

Vatsat seisten taljassa:3x10

Kyljet seisten smithissä:2x10 per puoli

Hyvin liikku kyllä!!!...Video löytyy insta stoorista!!!..Huomenna viikon viimenen reeni  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva

Avatar
Oskari.L
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1457
Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
Paikkakunta: Nummela
Viesti:

ViestiKirjoittaja Oskari.L » Pe Elo 07, 2020 5:47 pm

7.8.2020 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki

Nopeuspenkki:(kapea ote)

3x15 20kg
2x5 60kg
2x3 80kg
8x3 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
loppuun merimiespenkkiä 5kg:n levyt tangon päähän kuminauhalla heilumaan
3x15 20kg+5kg:n levyt tangon päissä heilumassa

Pullover hauis tangolla:3x10

Alatalja yhdellä kädellä:3x10 per käsi

Ylätalja eteen:2x12 kapea ote

Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:2x20 per käsi

Voimapyörä:2x8 op,polviltaan

Ekaa kertaa pitkään aikaan lähes kivuton penkki reeni ja hyvä näin  :thumbup: ...Ens viikolla muutama reeni ja sit WPC:n SM:iin vetämään maasta  :thumbup:
Tee täysillä tai älä ollenkaan!!



Kuva Kuva Kuva


Palaa sivulle “Voimanosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija