Soinin reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Elo 02, 2020 8:56 am

Sunnuntai 2.8

Penkki 6*4 105kg

Ojentaja suoraltankol 4*8 20,25,30,35kg

Vipunostot sivulle yhdel kädel 1*10 6kg 3*10 10kg

Vaakasoutu 4*12

Hauis 2*10 10kg 2*10 15kg

Ojentaja minigumi tuplana 2*20

Viparit taakse 3*12

-Vimonen penkki sarja https://youtu.be/NtXVOES95CY
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Elo 03, 2020 3:59 pm

Maanantai 3.8

Kyykky 10*20kg 5*70kg 5*100kg 3*120kg 3*140kg 3*150kg 3*160kg 3*180kg

Askelkyykky 4*10

Takareidet minigummil 3*12

Olankohautus 3*12

-Viimeviikon sidekyykyt riitti, joten tänään mentiin noilla löysemmillä polvilämppäreillä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Elo 05, 2020 4:08 pm

Keskiviikko 5.8

Kapeapenkki stopilla 2*100kg 2*105kg 2*110kg 2*115kg 2*120kg Pr

Ojentaja käsip 4*8

Keskitetty hauiskääntö käsip 5*10

Vipunostot sivulle 2*15

Hauiskääntö suoral tankol 3*10

-Kuvasin taas nostoja, näyttää et laskin nyt ainakin kauheen alas tankoa...

Tollee liikku enkka raudat https://youtu.be/RPOgj9TF9zI
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Elo 09, 2020 9:49 am

Sunnuntai 9.8

Penkki 5*4 110kg

Ojentaja suoraltankol 3*8 20kg,30kg,40kg

Vipunostot sivulle yhdel kädel 12*6kg 10*8kg 10*10kg 10*12,5kg

Ylätalja eteen 2*10 50kg 2*10 60kg 2*10 70kg

Ojentaja yhdel kädel taljassa 2*20

-Oikee olkapää tuntuu ottavan kipeetä penkissä,muuten meni hyvin reeni ja penkissä on vielä hyvin varaa.. Jos vaikka ens viikolla max. 5 tai jotain
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Elo 10, 2020 3:58 pm

Maanantai 11.8
Box-kyykky 3*100kg 3*120kg 3*140kg 3*160kg 3*180kg Pr 3*140kg 3*100kg

Reidenojennus 4*10

Reidenkoukistus 3*10

Vattaa 3*15

-Boxin korkeus hivenen alle kisa syvyyden
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa