Soinin reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Kesä 16, 2020 12:40 pm

Tiistai 16.6

Kapeepenkki 2*10 20kg 10*40kg 2*8 60kg,80kg 4*5 100kg,102,5kg,105kg,100kg

Pystäri käsip. 10*17,5kg 10*20kg 10*22,5kg 10*25kg 10*30kg 0*35kg :roll:

Vipunostot sivulle 4*12

Ojentaja taljassa 4*15

T-Soutu 4*8

Hauis

-Jännä tuo pystäri, kun 3kymppisillä tuntu keviältä ja lyöt siihen +5kg per käsi ni ei mihinkään.. Otetaa tavotteeks et tänä vuonna noilla 35kg saa tehtyy sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Kesä 18, 2020 12:26 pm

Torstai 18.6

Stoppikyykky 3*100kg 3*120kg 3*130kg 5*140kg

Veto ei vyötä 3*6 160kg

Ylätalja eteen 5*8-12

Läpiveto taljassa 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Kesä 22, 2020 5:43 pm

Maanantai 22.6

Kyykky camberbar 2*10 20kg 2*6 50kg 6*60kg 6*70kg 6*90kg 6*110

Yhden jalankyykky 3*8

-
Kevytviikko tähän väliin ja tänään tuli omaan saliin kyykkyhäkki ja kässäreitä, ens viikon aikana pitäs tulla loput ni pääsee kotona reenaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ti Kesä 23, 2020 8:34 pm

Tiistai 23.6

Viparit sivulle 2*12 6kg 2*12 10kg

Pystypunnerrus käsip 15*6kg 15*10kg 15*15kg 15*20kg

Ojentaja käsip. 3*12 10kg

Hauis käsip. 4*10 10kg

Levitykset rinnalle 4*12

Vinopenkki käsip 4*15

Lattiapenkki käsip. 4*20
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Kesä 26, 2020 4:50 pm

Perjantai 26.6

Stoppikyykky ei vyötä 2*2 100kg 2*2 120kg 2*2 140kg 2*100kg

Veto myötäote 180kg asti joka vissii Pr

Ylätalja eteen+taakse 4*10

Kulmasoutu käsip 4*12

Olankohautus tankol 4*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Kesä 29, 2020 6:36 pm

Maanantai 29.6

Sq camberbar 2*10 20kg 2*5 50kg 5*70kg 5*100kg 5*110kg 5*125kg 5*140kg 5*155kg 5*110kg


Yhdenjalan kyykky 3*8

Takareidet 3*10

Jalkojennostot 3*10

-Toinen kyykkyreeni camberbar-tankolla, jokseenki vittumainen kapistus nostaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Heinä 01, 2020 6:34 pm

Keskiviikko 1.7

Lattiapenkki 5*70kg 5*90kg 5*100kg 5*105kg 5*110kg

Pystäri istuen tankolla+fatgripz 3*8 50kg,60kg,60kg

Ojentaja tankolla 4*8

Viparit sivulle 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Heinä 02, 2020 5:42 pm

Torstai 2.7

Ssb-kyykky stopilla 2*100kg 2*115kg 2*130kg 2*150kg 2*160kg 12*100kg <-ei stopilla

Veto 3*100kg 3*130kg 3*150lg 3*180kg

Kulmasoutu käsip. 4*12

Vattaa seisten+minikumi 4*10

-Vedon tekniikka aivan hukassa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Heinä 06, 2020 4:33 pm

Maanantai 6.7

Camberbar-sq 2*5 60kg 5*90kg 5*110kg 5*130kg 5*150kg 5*165kg 5*100kg

Yhdenjalan kyykyt 3*8

Takareidet käsip 3*10

Sjmv 3*12

Vattaa seisten+minikumi vastuksena 3*12

-Hivenen vkl humpattelu painoi,mut se tuli mitä suunnittelin..viel ens viikko samal tankol ja sit vaihto normiin tai jotain...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Heinä 08, 2020 4:52 pm

Keskiviikko 8.7

Lattiapenkki+minikumi 6*3 100kg

Pystäri istuen tankolla+fatgripz 3*8 50kg,60kg,70kg

Ojentaja tankol 4*8

Vipunostot sivulle yhdel kädel 2*10 6kg 2*10 10kg

Haba 3*10 10kg,15kg,20kg

-Seuraavan 3viikon jakson vois koittaa 4treeniä per viikko
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Heinä 10, 2020 6:09 pm

Perjantai 10.7

Ssb-kyykky 3*110kg 3*140kg 1*160kg 1*180kg Pr 12 110kg

Veto pual säärest 5*110kg 5*150kg 5*180kg 5*195kg

Kulmasoutu tankol 4*8

Vaakasoutu 4*8

-Tänään ei ollut mikään hyvä päivä.. Lämpreissä alko jo heikottaa, mut perus suomalaisena kesken ei jätetä. Ssb-kyykyssä oli ajatuksena ottaa 3toistoo tolla 180kg,mut jo ekassa toistossa alaslaskussa koko äijä tärisee kuin puliukko krapulassa,joku viisas on joskus sanonut et kyykyssä tankon alla kuuluu pelätä ja tänään se tuntu siltä.. Ens viikko vielä ja kevytviikko sen jälkeen.. Tyräkin näköjään ilmottelee heti kun tekee vetoa vähän kovempaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Heinä 13, 2020 6:06 pm

Maanantai 13.7

Camberbar-Sq 2*5 60kg,75kg 5*90kg 1*110kg 1*125kg 1*140kg 1*155kg 1*165kg 5*180kg Pr stopilla-> 2*5 150kg,110kg

Yhden jalan kyykky 3*10

Takareidet 3*10

Vatsaa 4*12

-Hyvin kulki vaikka olin jo siirtämässä treeniä huomiselle, kun ei vaan ollut sellanen fiilis...SIt siihen pahempaan..pahasti tuntuu et ois nivustyrä pullahtamassa toiselta puolelta, pitää seurata onko vaan luulotautia
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Heinä 15, 2020 4:40 pm

Keskiviikko 15.7

Lattiapenkki 120kg asti

Pystäri istuen tankolla 6*50kg 6*60kg 6*65kg 6*70kg 6*75kg

Kapeapenkki+Hauis kääntö 4*8+4*8

Viparit sivulle+Pystysoutu 3*10+3*10

Kulmasoutu käsip 2*20
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » To Heinä 16, 2020 6:26 pm

Torstai 16.7

Etukyykky 1*100kg 1*110kg 1*115kg 1*130kg 1*140kg

Etukyykky ssb-tankol 3*1 60kg,100kg,130kg

Stoppikyykky 1*100kg 1*130kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg

Askelkyykky 2*12

Takareidet 4*8
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Heinä 20, 2020 4:28 pm

Maanantai 20.7 Kevyt-viikko

Stoppikyykky 5*2 130kg

Etu+Takareidet minigumil 3*12

Vattaa 4*10

Vartalonkierto 2*20

-Kyykyssä paljain polvin vaihteeksi. Aamupaino näytti 123kg, piti tota painoo pudotella jo aikasemmin, mut se o vähä jääny, jospa nyt onnistuis..... katotaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Heinä 22, 2020 3:57 pm

Keskiviikko 22.7

Penkki stopilla 5*1 100kg

Penkki käsip+Levitykset rinnalle 3*10

Ojentaja käsip 4*10

Vaakasoutu 4*8

-Olipa satku kevyen tuntunen penkissä, voisi jopa nopeuspenkiksi sanoa

Tommottes https://youtu.be/az13MAol4YA
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Su Heinä 26, 2020 12:59 pm

Sunnuntai 26.7

Penkki 6*4 100kg

Ojentaja suoraltankol 4*8

Takaolkapäät 4*12

Ojentaja gummil+Keskitetty haba 4*12+4*10

-Seuraavat 4viikkoa 4treeniä per viikko.. Penkkiä 2krt viikossa ja kyykyssä oli tarkotus siteillä tehdä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ma Heinä 27, 2020 6:57 pm

Maanantai 27.7

Stoppi kyykky 2*100kg 2*115kg 2*130kg 2*150kg - >siteet 2*160kg 2*180kg 2*195kg siteet pois 5*150kg 5*100kg

SJMV 4*8

Takareidet käsip 2*10

Vattaa 4*12

Kyljet 2*12

-Eilen hierottiin jalat ja tänään piti olla vielä lepopäivä, noh toisin kävi... Suht kova alotus tähän ekaan viikkoon, varsinkin kun viime sidekyykystä on hetki jo aikaa. Kotisalin kiekot loppuu tällä hetkellä tohon, kun 10kg kiekot olleet jo tovin jälkitoimituksessa.

2*195-> https://youtu.be/j9TAcp_tk5c
5*150 - > https://youtu.be/avaI5hAXbVM
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Ke Heinä 29, 2020 8:06 am

Keskiviikko 29.7

Vinopenkki 4*8

Levitykset rinnalle 4*10

Vipunostot sivulle+Pystysoutu 3*10+3*10

Keskitetty hauis pudotus 15kg-10kg-6kg 3settiä

Hauis tankolla 3*10

Ojentaja käsip 2*15
YLIPAINO ON YLIVOIMAA

Avatar
Tero Soini
Tanssiva kalakukko
Viestit: 3015
Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
Paikkakunta: Laitila

Re: Soinin reenit

ViestiKirjoittaja Tero Soini » Pe Heinä 31, 2020 11:42 am

Perjantai 31.7 Räkälä

Ssb-kyykky 2*5 60kg 2*80kg 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*100kg

Veto 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg

Ylätalja eteen 4*8

Kulmasoutu käsip 4*10



-
YLIPAINO ON YLIVOIMAA


Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija