Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
28.03 Su
Penkkipunnerrus
3*3*52,5+kahdet ketjut
1*60+2 ketjut
1*75+2 ketjut
1*90+2 ketjut
6" lankku
1*130,150,155,155,155,160
Vipunostot sivuille
2*10*10
Vipunostot eteen
2*10*10
Jalka-asentoa hain jälleen ja päätös on tehty millä lähdetään kisoihin eli jalat maksimi kauas sekä levälleen sekä vielä varpaat sisäänpäin ja kantapää ulospäin kiertäen koska muuten nousee varpaat ilmaan ja taas loistaa punavalot,ainakin nuo lankkupenkit pysyivät kuosissa ko. tekniikalla.
2 viikkoa kisoihin eli eipä juuri ole aikaa enää uusia tekniikoita hioa tuo tyyli syö kiloja tangosta mutta ilmassa oleva perse toisaalta syö koko noston
Flunssaa meinaa pukata kurkku pirun kipeä ja nokka vuotaa toivottavasti ei mitään pehempaa ettei mene kisat ohi suun
Penkkipunnerrus
3*3*52,5+kahdet ketjut
1*60+2 ketjut
1*75+2 ketjut
1*90+2 ketjut
6" lankku
1*130,150,155,155,155,160
Vipunostot sivuille
2*10*10
Vipunostot eteen
2*10*10
Jalka-asentoa hain jälleen ja päätös on tehty millä lähdetään kisoihin eli jalat maksimi kauas sekä levälleen sekä vielä varpaat sisäänpäin ja kantapää ulospäin kiertäen koska muuten nousee varpaat ilmaan ja taas loistaa punavalot,ainakin nuo lankkupenkit pysyivät kuosissa ko. tekniikalla.
2 viikkoa kisoihin eli eipä juuri ole aikaa enää uusia tekniikoita hioa tuo tyyli syö kiloja tangosta mutta ilmassa oleva perse toisaalta syö koko noston
Flunssaa meinaa pukata kurkku pirun kipeä ja nokka vuotaa toivottavasti ei mitään pehempaa ettei mene kisat ohi suun
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Uskoisin kyllä sinulle uuden kisaennätyksen tulevan....vaikka tekniikka ei taida ihan hanskassa ollakaan. Ainakaan videoiden perusteella. Sen nostotekniikan kun hioo jo hyvissä ajoin niin ei tarvii aikaa siihen tuhlata. Aina sama asento niin ei tarvii sitä miettiä......tämä minun mielipide. Tosin eipä yhtään nostoa ikinä hylätty asennon tai muun vastaavan takia.Tupannu oleen voiman puute mihin tyssääntynyt.
"Strong like a bear"
Juha Karhu
Juha Karhu
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
31.01 Ke
Penkkipunnerrus
2*20*20, 2*10*50,5*80, 1*80+1 pari ketjua 10kg/kpl, 1*80+2 paria ketjua, 1*80+3 paria ketjua 2 paria 10kg<7kpl ja 1 pari 6,5 kg/kpl
3*1*80+4paria ketjua yhteensä 66 kiloa kaikki merkistä
3*1*80+3 paria ketjua yhteensä 53 kiloa
Penkkipunnerrus
4*3*80
Ylätalja
6*70,100,125,125
Viimeinen vähän kovempi treeni ennen kisoja nyt sain perseen pysymään penkissä ja muutenkin nostot olivat varsin kisanoston omaisia ja sääntöjen mukaisia.
Nostotuntuma ja fiilis olivat hyvät ja rauta kulki herkästi, tästä on hyvä aloittaa kisaherkistely
Penkkipunnerrus
2*20*20, 2*10*50,5*80, 1*80+1 pari ketjua 10kg/kpl, 1*80+2 paria ketjua, 1*80+3 paria ketjua 2 paria 10kg<7kpl ja 1 pari 6,5 kg/kpl
3*1*80+4paria ketjua yhteensä 66 kiloa kaikki merkistä
3*1*80+3 paria ketjua yhteensä 53 kiloa
Penkkipunnerrus
4*3*80
Ylätalja
6*70,100,125,125
Viimeinen vähän kovempi treeni ennen kisoja nyt sain perseen pysymään penkissä ja muutenkin nostot olivat varsin kisanoston omaisia ja sääntöjen mukaisia.
Nostotuntuma ja fiilis olivat hyvät ja rauta kulki herkästi, tästä on hyvä aloittaa kisaherkistely
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, To Helmi 01, 2007 10:31 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
01.02 To
Sumoveto
5*60,60,100,100 1*140,160,180 trikoot jalkaan 1*200,215,220, 0*230
Reverse
8*40,60,80,100
Vähän testailin että missä veto liikkuu 220 liikkui vielä suht mukavasti mutta tuo 230 nousi vain 5 senttiä ja hyytyi siihen Lantio/takareisi osastosta puuttu vielä tehoja....
Sumoveto
5*60,60,100,100 1*140,160,180 trikoot jalkaan 1*200,215,220, 0*230
Reverse
8*40,60,80,100
Vähän testailin että missä veto liikkuu 220 liikkui vielä suht mukavasti mutta tuo 230 nousi vain 5 senttiä ja hyytyi siihen Lantio/takareisi osastosta puuttu vielä tehoja....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
02.02 Pe
-Crosstraineriä
-Kuntopyörää
-Säkin hakkaamista
-Sit-upia
-Vartalon kiertoja
-Sivuvatsat smithissä
-Selänojennuksia
-Erilaisia hyppyjä
-Venyttelyä
Kohti rantakuntoa Noin tunnin jumppa.
Paino treenin jälkeen salin vaa"alla 87,0 kiloa pitäisi mahtua sarjaan
-Crosstraineriä
-Kuntopyörää
-Säkin hakkaamista
-Sit-upia
-Vartalon kiertoja
-Sivuvatsat smithissä
-Selänojennuksia
-Erilaisia hyppyjä
-Venyttelyä
Kohti rantakuntoa Noin tunnin jumppa.
Paino treenin jälkeen salin vaa"alla 87,0 kiloa pitäisi mahtua sarjaan
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
03.02 La
Juoksulenkki noin 30 minuuttia ja viitisen kilometriä.Yllättävän helpon tuntuista ei pahemmin ahistanut mistään sykkeet siellä 160 kahta puolta,lenkin jälkeen oli sellainen olo että olisi voinut jatkaa toisen mokoman verran vielä
Kai se koiran kanssa lenkkeily jotain on auttanut
Juoksulenkki noin 30 minuuttia ja viitisen kilometriä.Yllättävän helpon tuntuista ei pahemmin ahistanut mistään sykkeet siellä 160 kahta puolta,lenkin jälkeen oli sellainen olo että olisi voinut jatkaa toisen mokoman verran vielä
Kai se koiran kanssa lenkkeily jotain on auttanut
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
07.02 Ke
Raakarinnalleveto
5*50, 5*50, 5*70, 3*80, 1*90, 1*100, 3*3*80
Penkkipunnerrus
6*3*52,5
Siinä se sitten eikun kisoja odottelemaan paino treenin jälkeen 87,1 kiloa joten paastota ei tarvia
Raakarinnallevetoa kokeilin muutaman vuoden tauon jälkeen piruuttani alkoi tuo satanen olemaan jo raskaan oloinen
Raakarinnalleveto
5*50, 5*50, 5*70, 3*80, 1*90, 1*100, 3*3*80
Penkkipunnerrus
6*3*52,5
Siinä se sitten eikun kisoja odottelemaan paino treenin jälkeen 87,1 kiloa joten paastota ei tarvia
Raakarinnallevetoa kokeilin muutaman vuoden tauon jälkeen piruuttani alkoi tuo satanen olemaan jo raskaan oloinen
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa