Soinin reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 16.6
Kapeepenkki 2*10 20kg 10*40kg 2*8 60kg,80kg 4*5 100kg,102,5kg,105kg,100kg
Pystäri käsip. 10*17,5kg 10*20kg 10*22,5kg 10*25kg 10*30kg 0*35kg
Vipunostot sivulle 4*12
Ojentaja taljassa 4*15
T-Soutu 4*8
Hauis
-Jännä tuo pystäri, kun 3kymppisillä tuntu keviältä ja lyöt siihen +5kg per käsi ni ei mihinkään.. Otetaa tavotteeks et tänä vuonna noilla 35kg saa tehtyy sarjaa
Kapeepenkki 2*10 20kg 10*40kg 2*8 60kg,80kg 4*5 100kg,102,5kg,105kg,100kg
Pystäri käsip. 10*17,5kg 10*20kg 10*22,5kg 10*25kg 10*30kg 0*35kg
Vipunostot sivulle 4*12
Ojentaja taljassa 4*15
T-Soutu 4*8
Hauis
-Jännä tuo pystäri, kun 3kymppisillä tuntu keviältä ja lyöt siihen +5kg per käsi ni ei mihinkään.. Otetaa tavotteeks et tänä vuonna noilla 35kg saa tehtyy sarjaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 18.6
Stoppikyykky 3*100kg 3*120kg 3*130kg 5*140kg
Veto ei vyötä 3*6 160kg
Ylätalja eteen 5*8-12
Läpiveto taljassa 3*12
Stoppikyykky 3*100kg 3*120kg 3*130kg 5*140kg
Veto ei vyötä 3*6 160kg
Ylätalja eteen 5*8-12
Läpiveto taljassa 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 22.6
Kyykky camberbar 2*10 20kg 2*6 50kg 6*60kg 6*70kg 6*90kg 6*110
Yhden jalankyykky 3*8
-
Kevytviikko tähän väliin ja tänään tuli omaan saliin kyykkyhäkki ja kässäreitä, ens viikon aikana pitäs tulla loput ni pääsee kotona reenaa
Kyykky camberbar 2*10 20kg 2*6 50kg 6*60kg 6*70kg 6*90kg 6*110
Yhden jalankyykky 3*8
-
Kevytviikko tähän väliin ja tänään tuli omaan saliin kyykkyhäkki ja kässäreitä, ens viikon aikana pitäs tulla loput ni pääsee kotona reenaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Tiistai 23.6
Viparit sivulle 2*12 6kg 2*12 10kg
Pystypunnerrus käsip 15*6kg 15*10kg 15*15kg 15*20kg
Ojentaja käsip. 3*12 10kg
Hauis käsip. 4*10 10kg
Levitykset rinnalle 4*12
Vinopenkki käsip 4*15
Lattiapenkki käsip. 4*20
Viparit sivulle 2*12 6kg 2*12 10kg
Pystypunnerrus käsip 15*6kg 15*10kg 15*15kg 15*20kg
Ojentaja käsip. 3*12 10kg
Hauis käsip. 4*10 10kg
Levitykset rinnalle 4*12
Vinopenkki käsip 4*15
Lattiapenkki käsip. 4*20
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 26.6
Stoppikyykky ei vyötä 2*2 100kg 2*2 120kg 2*2 140kg 2*100kg
Veto myötäote 180kg asti joka vissii Pr
Ylätalja eteen+taakse 4*10
Kulmasoutu käsip 4*12
Olankohautus tankol 4*12
Stoppikyykky ei vyötä 2*2 100kg 2*2 120kg 2*2 140kg 2*100kg
Veto myötäote 180kg asti joka vissii Pr
Ylätalja eteen+taakse 4*10
Kulmasoutu käsip 4*12
Olankohautus tankol 4*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 29.6
Sq camberbar 2*10 20kg 2*5 50kg 5*70kg 5*100kg 5*110kg 5*125kg 5*140kg 5*155kg 5*110kg
Yhdenjalan kyykky 3*8
Takareidet 3*10
Jalkojennostot 3*10
-Toinen kyykkyreeni camberbar-tankolla, jokseenki vittumainen kapistus nostaa
Sq camberbar 2*10 20kg 2*5 50kg 5*70kg 5*100kg 5*110kg 5*125kg 5*140kg 5*155kg 5*110kg
Yhdenjalan kyykky 3*8
Takareidet 3*10
Jalkojennostot 3*10
-Toinen kyykkyreeni camberbar-tankolla, jokseenki vittumainen kapistus nostaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 1.7
Lattiapenkki 5*70kg 5*90kg 5*100kg 5*105kg 5*110kg
Pystäri istuen tankolla+fatgripz 3*8 50kg,60kg,60kg
Ojentaja tankolla 4*8
Viparit sivulle 3*12
Lattiapenkki 5*70kg 5*90kg 5*100kg 5*105kg 5*110kg
Pystäri istuen tankolla+fatgripz 3*8 50kg,60kg,60kg
Ojentaja tankolla 4*8
Viparit sivulle 3*12
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 2.7
Ssb-kyykky stopilla 2*100kg 2*115kg 2*130kg 2*150kg 2*160kg 12*100kg <-ei stopilla
Veto 3*100kg 3*130kg 3*150lg 3*180kg
Kulmasoutu käsip. 4*12
Vattaa seisten+minikumi 4*10
-Vedon tekniikka aivan hukassa...
Ssb-kyykky stopilla 2*100kg 2*115kg 2*130kg 2*150kg 2*160kg 12*100kg <-ei stopilla
Veto 3*100kg 3*130kg 3*150lg 3*180kg
Kulmasoutu käsip. 4*12
Vattaa seisten+minikumi 4*10
-Vedon tekniikka aivan hukassa...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 6.7
Camberbar-sq 2*5 60kg 5*90kg 5*110kg 5*130kg 5*150kg 5*165kg 5*100kg
Yhdenjalan kyykyt 3*8
Takareidet käsip 3*10
Sjmv 3*12
Vattaa seisten+minikumi vastuksena 3*12
-Hivenen vkl humpattelu painoi,mut se tuli mitä suunnittelin..viel ens viikko samal tankol ja sit vaihto normiin tai jotain...
Camberbar-sq 2*5 60kg 5*90kg 5*110kg 5*130kg 5*150kg 5*165kg 5*100kg
Yhdenjalan kyykyt 3*8
Takareidet käsip 3*10
Sjmv 3*12
Vattaa seisten+minikumi vastuksena 3*12
-Hivenen vkl humpattelu painoi,mut se tuli mitä suunnittelin..viel ens viikko samal tankol ja sit vaihto normiin tai jotain...
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 8.7
Lattiapenkki+minikumi 6*3 100kg
Pystäri istuen tankolla+fatgripz 3*8 50kg,60kg,70kg
Ojentaja tankol 4*8
Vipunostot sivulle yhdel kädel 2*10 6kg 2*10 10kg
Haba 3*10 10kg,15kg,20kg
-Seuraavan 3viikon jakson vois koittaa 4treeniä per viikko
Lattiapenkki+minikumi 6*3 100kg
Pystäri istuen tankolla+fatgripz 3*8 50kg,60kg,70kg
Ojentaja tankol 4*8
Vipunostot sivulle yhdel kädel 2*10 6kg 2*10 10kg
Haba 3*10 10kg,15kg,20kg
-Seuraavan 3viikon jakson vois koittaa 4treeniä per viikko
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 10.7
Ssb-kyykky 3*110kg 3*140kg 1*160kg 1*180kg Pr 12 110kg
Veto pual säärest 5*110kg 5*150kg 5*180kg 5*195kg
Kulmasoutu tankol 4*8
Vaakasoutu 4*8
-Tänään ei ollut mikään hyvä päivä.. Lämpreissä alko jo heikottaa, mut perus suomalaisena kesken ei jätetä. Ssb-kyykyssä oli ajatuksena ottaa 3toistoo tolla 180kg,mut jo ekassa toistossa alaslaskussa koko äijä tärisee kuin puliukko krapulassa,joku viisas on joskus sanonut et kyykyssä tankon alla kuuluu pelätä ja tänään se tuntu siltä.. Ens viikko vielä ja kevytviikko sen jälkeen.. Tyräkin näköjään ilmottelee heti kun tekee vetoa vähän kovempaa
Ssb-kyykky 3*110kg 3*140kg 1*160kg 1*180kg Pr 12 110kg
Veto pual säärest 5*110kg 5*150kg 5*180kg 5*195kg
Kulmasoutu tankol 4*8
Vaakasoutu 4*8
-Tänään ei ollut mikään hyvä päivä.. Lämpreissä alko jo heikottaa, mut perus suomalaisena kesken ei jätetä. Ssb-kyykyssä oli ajatuksena ottaa 3toistoo tolla 180kg,mut jo ekassa toistossa alaslaskussa koko äijä tärisee kuin puliukko krapulassa,joku viisas on joskus sanonut et kyykyssä tankon alla kuuluu pelätä ja tänään se tuntu siltä.. Ens viikko vielä ja kevytviikko sen jälkeen.. Tyräkin näköjään ilmottelee heti kun tekee vetoa vähän kovempaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 13.7
Camberbar-Sq 2*5 60kg,75kg 5*90kg 1*110kg 1*125kg 1*140kg 1*155kg 1*165kg 5*180kg Pr stopilla-> 2*5 150kg,110kg
Yhden jalan kyykky 3*10
Takareidet 3*10
Vatsaa 4*12
-Hyvin kulki vaikka olin jo siirtämässä treeniä huomiselle, kun ei vaan ollut sellanen fiilis...SIt siihen pahempaan..pahasti tuntuu et ois nivustyrä pullahtamassa toiselta puolelta, pitää seurata onko vaan luulotautia
Camberbar-Sq 2*5 60kg,75kg 5*90kg 1*110kg 1*125kg 1*140kg 1*155kg 1*165kg 5*180kg Pr stopilla-> 2*5 150kg,110kg
Yhden jalan kyykky 3*10
Takareidet 3*10
Vatsaa 4*12
-Hyvin kulki vaikka olin jo siirtämässä treeniä huomiselle, kun ei vaan ollut sellanen fiilis...SIt siihen pahempaan..pahasti tuntuu et ois nivustyrä pullahtamassa toiselta puolelta, pitää seurata onko vaan luulotautia
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 15.7
Lattiapenkki 120kg asti
Pystäri istuen tankolla 6*50kg 6*60kg 6*65kg 6*70kg 6*75kg
Kapeapenkki+Hauis kääntö 4*8+4*8
Viparit sivulle+Pystysoutu 3*10+3*10
Kulmasoutu käsip 2*20
Lattiapenkki 120kg asti
Pystäri istuen tankolla 6*50kg 6*60kg 6*65kg 6*70kg 6*75kg
Kapeapenkki+Hauis kääntö 4*8+4*8
Viparit sivulle+Pystysoutu 3*10+3*10
Kulmasoutu käsip 2*20
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Torstai 16.7
Etukyykky 1*100kg 1*110kg 1*115kg 1*130kg 1*140kg
Etukyykky ssb-tankol 3*1 60kg,100kg,130kg
Stoppikyykky 1*100kg 1*130kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg
Askelkyykky 2*12
Takareidet 4*8
Etukyykky 1*100kg 1*110kg 1*115kg 1*130kg 1*140kg
Etukyykky ssb-tankol 3*1 60kg,100kg,130kg
Stoppikyykky 1*100kg 1*130kg 1*140kg 1*160kg 1*180kg
Askelkyykky 2*12
Takareidet 4*8
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 20.7 Kevyt-viikko
Stoppikyykky 5*2 130kg
Etu+Takareidet minigumil 3*12
Vattaa 4*10
Vartalonkierto 2*20
-Kyykyssä paljain polvin vaihteeksi. Aamupaino näytti 123kg, piti tota painoo pudotella jo aikasemmin, mut se o vähä jääny, jospa nyt onnistuis..... katotaa
Stoppikyykky 5*2 130kg
Etu+Takareidet minigumil 3*12
Vattaa 4*10
Vartalonkierto 2*20
-Kyykyssä paljain polvin vaihteeksi. Aamupaino näytti 123kg, piti tota painoo pudotella jo aikasemmin, mut se o vähä jääny, jospa nyt onnistuis..... katotaa
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 22.7
Penkki stopilla 5*1 100kg
Penkki käsip+Levitykset rinnalle 3*10
Ojentaja käsip 4*10
Vaakasoutu 4*8
-Olipa satku kevyen tuntunen penkissä, voisi jopa nopeuspenkiksi sanoa
Tommottes https://youtu.be/az13MAol4YA
Penkki stopilla 5*1 100kg
Penkki käsip+Levitykset rinnalle 3*10
Ojentaja käsip 4*10
Vaakasoutu 4*8
-Olipa satku kevyen tuntunen penkissä, voisi jopa nopeuspenkiksi sanoa
Tommottes https://youtu.be/az13MAol4YA
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Sunnuntai 26.7
Penkki 6*4 100kg
Ojentaja suoraltankol 4*8
Takaolkapäät 4*12
Ojentaja gummil+Keskitetty haba 4*12+4*10
-Seuraavat 4viikkoa 4treeniä per viikko.. Penkkiä 2krt viikossa ja kyykyssä oli tarkotus siteillä tehdä
Penkki 6*4 100kg
Ojentaja suoraltankol 4*8
Takaolkapäät 4*12
Ojentaja gummil+Keskitetty haba 4*12+4*10
-Seuraavat 4viikkoa 4treeniä per viikko.. Penkkiä 2krt viikossa ja kyykyssä oli tarkotus siteillä tehdä
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Maanantai 27.7
Stoppi kyykky 2*100kg 2*115kg 2*130kg 2*150kg - >siteet 2*160kg 2*180kg 2*195kg siteet pois 5*150kg 5*100kg
SJMV 4*8
Takareidet käsip 2*10
Vattaa 4*12
Kyljet 2*12
-Eilen hierottiin jalat ja tänään piti olla vielä lepopäivä, noh toisin kävi... Suht kova alotus tähän ekaan viikkoon, varsinkin kun viime sidekyykystä on hetki jo aikaa. Kotisalin kiekot loppuu tällä hetkellä tohon, kun 10kg kiekot olleet jo tovin jälkitoimituksessa.
2*195-> https://youtu.be/j9TAcp_tk5c
5*150 - > https://youtu.be/avaI5hAXbVM
Stoppi kyykky 2*100kg 2*115kg 2*130kg 2*150kg - >siteet 2*160kg 2*180kg 2*195kg siteet pois 5*150kg 5*100kg
SJMV 4*8
Takareidet käsip 2*10
Vattaa 4*12
Kyljet 2*12
-Eilen hierottiin jalat ja tänään piti olla vielä lepopäivä, noh toisin kävi... Suht kova alotus tähän ekaan viikkoon, varsinkin kun viime sidekyykystä on hetki jo aikaa. Kotisalin kiekot loppuu tällä hetkellä tohon, kun 10kg kiekot olleet jo tovin jälkitoimituksessa.
2*195-> https://youtu.be/j9TAcp_tk5c
5*150 - > https://youtu.be/avaI5hAXbVM
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Keskiviikko 29.7
Vinopenkki 4*8
Levitykset rinnalle 4*10
Vipunostot sivulle+Pystysoutu 3*10+3*10
Keskitetty hauis pudotus 15kg-10kg-6kg 3settiä
Hauis tankolla 3*10
Ojentaja käsip 2*15
Vinopenkki 4*8
Levitykset rinnalle 4*10
Vipunostot sivulle+Pystysoutu 3*10+3*10
Keskitetty hauis pudotus 15kg-10kg-6kg 3settiä
Hauis tankolla 3*10
Ojentaja käsip 2*15
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
- Tero Soini
- Tanssiva kalakukko
- Viestit: 3513
- Liittynyt: To Helmi 26, 2004 8:36 pm
- Paikkakunta: Laitila
Re: Soinin reenit
Perjantai 31.7 Räkälä
Ssb-kyykky 2*5 60kg 2*80kg 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*100kg
Veto 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Ylätalja eteen 4*8
Kulmasoutu käsip 4*10
-
Ssb-kyykky 2*5 60kg 2*80kg 2*100kg 2*120kg 2*140kg 2*160kg 2*100kg
Veto 5*60kg 5*100kg 5*120kg 5*140kg 5*160kg
Ylätalja eteen 4*8
Kulmasoutu käsip 4*10
-
YLIPAINO ON YLIVOIMAA
Palaa sivulle “Kilpailevat voimailijat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Google [Bot] ja 41 vierailijaa