Oskari Lehtinen
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
5.12.2019 Torstai
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)
3x20 20kg+minikumit tuplana
3x8 50kg+minikumit tuplana
2x4 80kg+minikumit tuplana
2x2 110kg+minikumit tuplana
2x2 120kg+minikumit tuplana
2x1 130kg+minikumit tuplana
Ojentajat taljassa:3x8 kapea ote
Rintatuettu kulmasoutu:4x5
Ylätalja eteen:2x8 lapio kahvalla
Vatsat istuen koneessa:2x15
Hyvä reeni!!!...Lauantaina sit viikon vika reeni!!!
Nopeuspenkki+minikumit tuplana:(kapea ote)
3x20 20kg+minikumit tuplana
3x8 50kg+minikumit tuplana
2x4 80kg+minikumit tuplana
2x2 110kg+minikumit tuplana
2x2 120kg+minikumit tuplana
2x1 130kg+minikumit tuplana
Ojentajat taljassa:3x8 kapea ote
Rintatuettu kulmasoutu:4x5
Ylätalja eteen:2x8 lapio kahvalla
Vatsat istuen koneessa:2x15
Hyvä reeni!!!...Lauantaina sit viikon vika reeni!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
7.12.2019 Lauantai
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
2x2 140kg
4x2 180kg
Vatsat seisten taljassa:4x8
Jalkojen nostot penkillä maaten:2x8
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Viikko taas paketissa ja ens viikko onki kaikkien lajien osalta vähä kovempi jo,joten siks skippasin vedon tänään koska Maanantaina jatkuu taas penkki reenillä ja ihan normi reeni päivillä!!
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x8 20kg
3x5 60kg
2x3 100kg
2x2 140kg
4x2 180kg
Vatsat seisten taljassa:4x8
Jalkojen nostot penkillä maaten:2x8
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Viikko taas paketissa ja ens viikko onki kaikkien lajien osalta vähä kovempi jo,joten siks skippasin vedon tänään koska Maanantaina jatkuu taas penkki reenillä ja ihan normi reeni päivillä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
9.12.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:
3x25 20kg
2x8 60kg
2x6 80kg
1x4 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 185kg
Käsipainopenkki:3x6
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:3x8 per käsi
Takaolkapäät kumilla:3x10
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Hyvä reeni!!!...Ens kerralla sit kaikki irti penkissä!!!...Huomenna kyykky hommia!!!
Raw Penkki:
3x25 20kg
2x8 60kg
2x6 80kg
1x4 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 185kg
Käsipainopenkki:3x6
Ojentajat taljassa yhdellä kädellä:3x8 per käsi
Takaolkapäät kumilla:3x10
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Hyvä reeni!!!...Ens kerralla sit kaikki irti penkissä!!!...Huomenna kyykky hommia!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.12.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x2 175kg
1x2 205kg
1x2 235kg
1x1 255kg
1x1 275kg
Etureidet istuen koneessa:3x8
Takareidet seisten koneessa:3x8 per jalka
Reverseä:2x12
Istumaan nousut:2x12 op
Meni niinku pitikin ja ens viikolla kaikki irti kyykystäkin!!! ...Torstaina jatkuu!!!
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x6 60kg
2x4 100kg
1x3 140kg
Vyö päälle
1x2 175kg
1x2 205kg
1x2 235kg
1x1 255kg
1x1 275kg
Etureidet istuen koneessa:3x8
Takareidet seisten koneessa:3x8 per jalka
Reverseä:2x12
Istumaan nousut:2x12 op
Meni niinku pitikin ja ens viikolla kaikki irti kyykystäkin!!! ...Torstaina jatkuu!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
14.12.2019 Lauantai
Raw Maastaveto:(kapeelta,IPF-tangolla)
3x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x5 50kg
2x3 100kg
2x1 150kg
1x1 200kg
Jalkojen nostot selällä maaten:2x8 op
Vatsat seisten taljassa:2x8
Selänojennus:2x8 op
Tosiaan eilen piti mennä PTV:lle vetelee maasta mutta to-pe välisen yön unet jäi niin vähäsiksi että päätin siirtää tälle päivälle ja ei huonosti menny ollenkaa ku kapeella viimeks kovii romui kolistellu varmaa 6kk sitten ja jäi tuohon jonku verran varoja mutta ny tosiaan painopiste ollu tuossa penkissä ja kyykyssä niin tämä veto oli lähinnä tällänen muodollisuus tässä RAW jaksossa!!!...Ens viikol sit pitäis ottaa penkissä sekä kyykyssä kaikki irti,joten ensi viikkoon
Raw Maastaveto:(kapeelta,IPF-tangolla)
3x5 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 260kg
1x1 300kg
Raw Nopeuskyykky,pakittamalla:(ei vyötä)
3x5 50kg
2x3 100kg
2x1 150kg
1x1 200kg
Jalkojen nostot selällä maaten:2x8 op
Vatsat seisten taljassa:2x8
Selänojennus:2x8 op
Tosiaan eilen piti mennä PTV:lle vetelee maasta mutta to-pe välisen yön unet jäi niin vähäsiksi että päätin siirtää tälle päivälle ja ei huonosti menny ollenkaa ku kapeella viimeks kovii romui kolistellu varmaa 6kk sitten ja jäi tuohon jonku verran varoja mutta ny tosiaan painopiste ollu tuossa penkissä ja kyykyssä niin tämä veto oli lähinnä tällänen muodollisuus tässä RAW jaksossa!!!...Ens viikol sit pitäis ottaa penkissä sekä kyykyssä kaikki irti,joten ensi viikkoon
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
17.12.2019 Tiistai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:
3x30 20kg
3x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
2x0 200kg...Tähän romuun asti kaikki tuntu just siltä ku pitikin mutta molemmat yritykset tyrin laskemalla paitapenkki tekniikalla eli pakille liikaa joten nostamatta jäi tällä kertaa!!!...Saatan loppuvuodesta vielä kerran ottaa kunnon penkin koska nii herkkää oli tänään muuten!!!
Ylätalja taakse:2x8
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Huomenna sit luultavasti kyykkyä ja se on henk.koht tärkein tässä raw jaksossa,joten toivotaa että enkat paukkuu!!
Raw Penkki:
3x30 20kg
3x5 60kg
2x4 80kg
1x3 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
2x0 200kg...Tähän romuun asti kaikki tuntu just siltä ku pitikin mutta molemmat yritykset tyrin laskemalla paitapenkki tekniikalla eli pakille liikaa joten nostamatta jäi tällä kertaa!!!...Saatan loppuvuodesta vielä kerran ottaa kunnon penkin koska nii herkkää oli tänään muuten!!!
Ylätalja taakse:2x8
Voimapyörä:2x10 op,polviltaan
Huomenna sit luultavasti kyykkyä ja se on henk.koht tärkein tässä raw jaksossa,joten toivotaa että enkat paukkuu!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
21.12.2019 Lauantai
Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)
3x8 20kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
2x1 180kg
2x1 220kg
Nopeuspenkki:
3x3 50kg
2x2 80kg
1x1 110kg
1x1 125kg
1x1 140kg
Etureidet istuen koneessa:2x10
Takareidet maaten koneessa:2x10
Vatsat seisten taljassa:3x10
Ojentajat taljassa:2x8
Ylätalja taakse:2x8
Ylätalja eteen:2x8
Tosiaan piti Keskiviikkona kyykkiä kunnolla mutta vihdoin puhkesi flunssa kunnolla kun sitä jo viime Torstaina aavistelin mutta en vain maininnut siitä mitään!!!..Nooh tänään kumminki aamu viideltä menin salille ennen työvuoron alkua ja tuntui paljon paremmalta kuin luulin,joten nyt sit Joulun aikoihin otetaa uus yritys penkissä ja kyykyssä!!!
Raw Kyykky,pakittamalla:(tunnustelua)
3x8 20kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
2x1 180kg
2x1 220kg
Nopeuspenkki:
3x3 50kg
2x2 80kg
1x1 110kg
1x1 125kg
1x1 140kg
Etureidet istuen koneessa:2x10
Takareidet maaten koneessa:2x10
Vatsat seisten taljassa:3x10
Ojentajat taljassa:2x8
Ylätalja taakse:2x8
Ylätalja eteen:2x8
Tosiaan piti Keskiviikkona kyykkiä kunnolla mutta vihdoin puhkesi flunssa kunnolla kun sitä jo viime Torstaina aavistelin mutta en vain maininnut siitä mitään!!!..Nooh tänään kumminki aamu viideltä menin salille ennen työvuoron alkua ja tuntui paljon paremmalta kuin luulin,joten nyt sit Joulun aikoihin otetaa uus yritys penkissä ja kyykyssä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
25.12.2019 Keskiviikko Joulupäivä,PTV Gym Pitäjänmäki
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 210kg
1x1 240kg
1x1 270kg
1x1 300kg ja PR:ää 20kg:n edestä
Etureidet istuen koneessa:2x10
Takareidet seisten koneessa:2x8 per jalka
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Meni just niiku pitikin ja iso ennätys parannus samalla!!!...Video löytyy instasta!!!...Perjantaina luultavasti vetoa sitten!!!
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
3x4 60kg
2x3 100kg
1x2 140kg
Vyö päälle
1x1 180kg
1x1 210kg
1x1 240kg
1x1 270kg
1x1 300kg ja PR:ää 20kg:n edestä
Etureidet istuen koneessa:2x10
Takareidet seisten koneessa:2x8 per jalka
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
Meni just niiku pitikin ja iso ennätys parannus samalla!!!...Video löytyy instasta!!!...Perjantaina luultavasti vetoa sitten!!!
Viimeksi muokannut Oskari.L, Pe Joulu 27, 2019 7:59 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
27.12.2019 Perjantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Maastaveto:(kapealla jalka-asennolla)
3x5 70kg
2x4 110kg
1x3 150kg
Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
1x1 310kg
Nopeuspenkki:
3x2 60kg
2x2 90kg
2x1 120kg
Ojentajat taljassa:2x8
Hauis seisten kässäreillä:4x8 per käsi
Ylätalja taakse:2x8
Ylätalja eteen:2x8
Vatsoja:4x8
Tuli se mitä lähdinkin hakemaan vielä tältä vuodelta vedossa ja hyvä tietää että tarvittaessa pystyy vetää molemmilla tyyleillä vaikka sumolla onki romut isommat!!!...Tästä vedosta tulee videoo koosteeseen minkä teen ens Maanantain reenin jälkee elikkäs Maanantaina on vuoden vika reeni ja yritän vielä ottaa penkissä sen 2 markkaa raakana!!!
Raw Maastaveto:(kapealla jalka-asennolla)
3x5 70kg
2x4 110kg
1x3 150kg
Vyö päälle
1x2 190kg
1x1 230kg
1x1 270kg
1x1 310kg
Nopeuspenkki:
3x2 60kg
2x2 90kg
2x1 120kg
Ojentajat taljassa:2x8
Hauis seisten kässäreillä:4x8 per käsi
Ylätalja taakse:2x8
Ylätalja eteen:2x8
Vatsoja:4x8
Tuli se mitä lähdinkin hakemaan vielä tältä vuodelta vedossa ja hyvä tietää että tarvittaessa pystyy vetää molemmilla tyyleillä vaikka sumolla onki romut isommat!!!...Tästä vedosta tulee videoo koosteeseen minkä teen ens Maanantain reenin jälkee elikkäs Maanantaina on vuoden vika reeni ja yritän vielä ottaa penkissä sen 2 markkaa raakana!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
30.12.2019 Maanantai PTV Gym,Pitäjänmäki
Raw Penkki:
3x30 20kg
3x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 200kg...Oli ihan maximi/sivuaa ennätystä
Jalkaprässi:4x10
Etureidet istuen koneessa:4x10
Ylätalja eteen:2x8 kapea ote
Ylätalja taakse:2x8 leveä ote
Hauista:4x8
Vatsoja:2x8
Siinäpä oli vuoden vika reeni ja sain kuin sainkin kaikki Raw tavotteet nostettua mitä mieles oli ja hyvä niin!!!...Pidempää videoo laittelen huomen instaan ja tubeen mikäli osaan sellasen kyhäillä!!!
Raw Penkki:
3x30 20kg
3x6 60kg
2x4 90kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 200kg...Oli ihan maximi/sivuaa ennätystä
Jalkaprässi:4x10
Etureidet istuen koneessa:4x10
Ylätalja eteen:2x8 kapea ote
Ylätalja taakse:2x8 leveä ote
Hauista:4x8
Vatsoja:2x8
Siinäpä oli vuoden vika reeni ja sain kuin sainkin kaikki Raw tavotteet nostettua mitä mieles oli ja hyvä niin!!!...Pidempää videoo laittelen huomen instaan ja tubeen mikäli osaan sellasen kyhäillä!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
7.1.2020 Tiistai
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
Vyö päälle
1x5 180kg
1x5 220kg
1x5 250kg ja PR
Jalkaprässi:3x8
Etureidet istuen koneessa:2x8
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:2x8
Vaikka viikon totaalilepo alla nii silti kulki vaikka en ees ollu alunperin suunnitellut tällästä kyykkyä vaan vasta tossa 180kg:n kohdalla aattelin että pitäiskös ottaa kunnolla ja niin tein!!!...Huomenna penkkiä!!
Raw Kyykky,pakittamalla:
3x8 20kg
2x5 60kg
2x5 100kg
1x5 140kg
Vyö päälle
1x5 180kg
1x5 220kg
1x5 250kg ja PR
Jalkaprässi:3x8
Etureidet istuen koneessa:2x8
Voimapyörä:2x8 op,polviltaan
Vatsat seisten taljassa:2x8
Vaikka viikon totaalilepo alla nii silti kulki vaikka en ees ollu alunperin suunnitellut tällästä kyykkyä vaan vasta tossa 180kg:n kohdalla aattelin että pitäiskös ottaa kunnolla ja niin tein!!!...Huomenna penkkiä!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
8.1.2020 Keskiviikko
Raw Penkki:(kapea ote)
3x30 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
5x5 140kg
Ranskalainen ojentajapunnerrus tangolla:3x5
Ylätalja eteen:3x6 lapio kahvalla
Ylätalja taakse:3x8 leveä ote
Pullover:3x8
Hauis seisten kässäreillä:4x6 per käsi
Vatsoja:3x8
Tällänen setti tänään ja penkkikin tuntu yllättävän iloselta viikon levon jälkeen!!!...Perjantaina vetoa sitten!!!
Raw Penkki:(kapea ote)
3x30 20kg
2x5 60kg
2x5 90kg
1x5 120kg
5x5 140kg
Ranskalainen ojentajapunnerrus tangolla:3x5
Ylätalja eteen:3x6 lapio kahvalla
Ylätalja taakse:3x8 leveä ote
Pullover:3x8
Hauis seisten kässäreillä:4x6 per käsi
Vatsoja:3x8
Tällänen setti tänään ja penkkikin tuntu yllättävän iloselta viikon levon jälkeen!!!...Perjantaina vetoa sitten!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
10.1.2020 Perjantai
Maastaveto:(sumolla,IPF-tangolla)
Puvun alaosa alusta asti
3x5 70kg
2x5 120kg
1x5 170kg
Vyö päälle
1x5 220kg
2x5 250kg
Reverseä:3x8
Selänojennus:2x8 op
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
+yläkropalle muutama sarja/liike
Hyvin kyllä liikku veto tänään vaikka olikin olkaimet poissa käytöstä niin oisin pääsarjalla voinu tehdä molemmissa 8-10 toistoa!!!...Ens viikolla vois olla hieronnan paikka ja vois myös varmuuden vuoks ehkä käydä kiropraktikolla tarkastuttaa onko ranka suorassa!!!
Maastaveto:(sumolla,IPF-tangolla)
Puvun alaosa alusta asti
3x5 70kg
2x5 120kg
1x5 170kg
Vyö päälle
1x5 220kg
2x5 250kg
Reverseä:3x8
Selänojennus:2x8 op
Voimapyörä:3x8 op,polviltaan
+yläkropalle muutama sarja/liike
Hyvin kyllä liikku veto tänään vaikka olikin olkaimet poissa käytöstä niin oisin pääsarjalla voinu tehdä molemmissa 8-10 toistoa!!!...Ens viikolla vois olla hieronnan paikka ja vois myös varmuuden vuoks ehkä käydä kiropraktikolla tarkastuttaa onko ranka suorassa!!!
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
13.1.2020 Maanantai
Nopeuspenkki:(kapea ote)
3x30 20kg
3x3 60kg
2x3 90kg
6x3 120kg
1x1 150kg
Leuanveto:3x8 myötäote omalla painolla
Rintatuettu kulmasoutu:4x8
Rintaa taljassa seisten:3x8
Hauis istuen kässäreillä:1x15,1x12,1x10
Vatsat seisten taljassa:3x8
Tällänen kevyempi setti tänään ja huomenna hierontaan!!!...Alkaa olee paikat sen verta jumisen oloset että käydään kaikki läpi!!!
Nopeuspenkki:(kapea ote)
3x30 20kg
3x3 60kg
2x3 90kg
6x3 120kg
1x1 150kg
Leuanveto:3x8 myötäote omalla painolla
Rintatuettu kulmasoutu:4x8
Rintaa taljassa seisten:3x8
Hauis istuen kässäreillä:1x15,1x12,1x10
Vatsat seisten taljassa:3x8
Tällänen kevyempi setti tänään ja huomenna hierontaan!!!...Alkaa olee paikat sen verta jumisen oloset että käydään kaikki läpi!!!
Re: Oskari Lehtinen
Komia oli raakavideo, ja hurjat raakavoimat. 800+ ilman siteita on sikakova vaikka raskaammaltakin ukolta!
Mitas ne tavoitteet on multi ply mista videolla puhut? 1150? 1200?
Mitas ne tavoitteet on multi ply mista videolla puhut? 1150? 1200?
5 kiloa vuoteen puhdasta lihasta vaatii jo aikamoiset "Igorin napit". Kyllä sellaista rasvantäytteistä pehmeää lihasmassaa saa, mutta silloin ei puhuta enään alta 10 rasvaprosentin heeboista vaan sellaisista proteiinimössölihaksista.
-Murobs, Sulevi Pallopää
-Murobs, Sulevi Pallopää
- Oskari.L
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 2008
- Liittynyt: La Loka 31, 2009 12:07 pm
- Paikkakunta: Nummela
- Viesti:
Re: Oskari Lehtinen
RRKalle kirjoitti:Komia oli raakavideo, ja hurjat raakavoimat. 800+ ilman siteita on sikakova vaikka raskaammaltakin ukolta!
Mitas ne tavoitteet on multi ply mista videolla puhut? 1150? 1200?
Kiitos ...tavotteet on tehdä yli 1102,5kg:a tähän sarjaan ja nykynen enkkahan on 1100kg:a tasan vuodelt 2018 (Sompilla katos on enkka 1102,5kg -100kg sarjaan)...ja toinen tavote on 500kg:n kyykky ja siihe on matkaa 35kg:a kun nykyinen enkka on 465kg viime vuodelta
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa