Aimasmäen jumpat vuodelle 2016

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Helmi 02, 2016 9:10 pm

2.2
Penkki 140 ja160 kg x2 170,180,190kgx1, 170kg x6.
Tukki istuen 120kg 3x2, 140kg x1.
Ojentajia kevyesti taljassa.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Helmi 03, 2016 9:26 pm

3.2
Lenkki 1h + venyttelyä 40 min

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Helmi 05, 2016 1:42 pm

5.2.2016

Farmari kävely 100kg 6x20m.
Merimies kävely 200kg 6x20m.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Helmi 06, 2016 12:44 pm

6.2 Aamu jumppa.

Tempaus 40kg 9x3 + venyttelyä kevyesti.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Helmi 07, 2016 5:07 am

6.2 ilta treeni.

Elämäni ensimmäinen oikea kädenvääntö treeni. (muualla kun nuorempana baarin pöydällä) :) vajaat pari tuntia väännettiin ja kivaa oli. Nyt pelon sekaisin tuntein odotellaan millaset kivut iskee lähipäivinä käsiin :shock:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Helmi 09, 2016 4:42 pm

9.2

Kuntopyörä 10 min + kevyet venyttelyt.
Kiertäjän kalvot.
Penkki 150kg 6x3 + kulmasoutu sarjojen väleissä 6x10.
Pysty kyykky 120kg 6x2. (ajetaas taas jotain uutta sisään).
Cross trainer 10 min + venyttelyt.
Hauis 3x15.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Helmi 10, 2016 9:39 pm

10.2


Päivällä. Lenkki 30 min.

Illasta.
Soutulaitetta jonkun aikaa.
Cross trainer 20 min + venyttelyt.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Helmi 11, 2016 7:26 pm

11.2

Kuntopyörää 10 min + venyttelyt.
Maastaveto 160kg 6x3.
Military punnerrus tukilla 90kg 6x3 + sarjojen väleissä ylätalja 6x10.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Helmi 12, 2016 7:30 pm

Lenkkeilyä 1h + venyttelyt.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Helmi 13, 2016 5:44 pm

13.2

Kuntopyörällä 10min + kevyet venyttelyt.
Kyykky 140kg 6x3.
Penkki 150kg 6x2.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ti Helmi 16, 2016 7:26 pm

16.2

Kuntopyörä 10 min + venyttelyt.
Kiertäjänkalvot.
Penkki 150kg 6x4.
Kyykky 140kg 6x2.
Military pystypunnerrus tangolla 70kg 6x2.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Helmi 17, 2016 10:09 pm

Lenkkeilyä 1h + 30min venyttelyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » To Helmi 18, 2016 7:32 pm

Crosstrainer 5min + venyttelyt.
Maastaveto 160kg 6x4.
Alatalja 3x8.
Hiihtäjän liike taljassa 3x10.
Hauis tukilla 40kg 3x10.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » La Helmi 20, 2016 3:14 pm

20.2

Aamu treeni: kyykky 140kg 6x4.
Penkki 150kg 6x2.

Iltatreeni: kädenvääntöä 1,5h kiva laji :twisted:

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Helmi 22, 2016 9:48 pm

22.2

Hiihtoa 3km. Pitäähän tätäkin toisinaan tehdä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ke Helmi 24, 2016 10:00 pm

24.2

Viimeinen kova treeni ennen ensviikon tukki kisoja.
Tukki 130kg x3, 140kg 2x1, 130kg x1.
Sotilas penkki 140.15.160kg x1.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Pe Helmi 26, 2016 5:28 pm

26.2

Etukyykky 100kg 3x5, 120kg 6x3.
Kyykky 100kg 5x5, 130kg 2x3.
Takareidet koneella 6x20.
Pohkeet 3x30.
Kävelymatto 10min.
Venyttelyt.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Helmi 28, 2016 7:10 pm

28.2

Käsien ja vatsojen pumppailua kevyesti 1h + venyttelyä.

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Su Maalis 06, 2016 5:03 pm

Eilen oli Savon mestaruus kisat Joroisissa.

1. Nosto 130kg ok
2. Nosto 135kg ok
3. Nosto 142,5kg ei noussu.

Kolmas sija tienattu ja hyvillä mielin eteenpäin. :)

Janne Aimasmäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1222
Liittynyt: Pe Loka 14, 2011 2:24 pm
Paikkakunta: Joroinen

ViestiKirjoittaja Janne Aimasmäki » Ma Maalis 07, 2016 7:32 pm

7.2

Tempaus 60kg 2x5, 75kg x2, 85kg x1.
Maastaveto 160kg x5, 180kg x5, 210kg x2, 180kg x4. Kaikki ilman vyötä.
Alatalja 3x10.
Ylätalja 2x20.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 0 vierailijaa