Alina Leisiön reenit vuodelle 2013

[inkku]

18.8

Mökkiloman ja (jälleen) räkätaudin jälkeen palattu sorvin ääreen.
Käyty Olarissa tekemässä kevyttä lajireeniä ja laittamassa conanin
tekniikkaa kuntoon .

Farmarit
3 x 30 m

Conan
4 x 80 kg 1-3 kierrosta

70 kg farmarien kannattelu
1 x minuutti

[inkku]

19.8

Tukki
3 x 10 x 52 kg

Olkapäät käsipainoilla
8 x 20,5 kg
3 x 8 x 24,7 kg

Takaolkapäät
3 x 12

Mahoja

[inkku]

20.8.

Pukilta veto
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg

Ylätalja
3 x 12

Alatalja
3 x 12

Mahoja

[inkku]

Oon taas aivan täysin unohtanut laitella tänne reenejä, pahoittelut siitä, yritän jatkossa olla vähemmän lahopää . Paino on tippunut jo kivasti, parhaimmillaan aamupaino ollut jo 68,7 kg , töitä täytyy silti vieltä tehdä, että saa painon pysymään suht tasaisena.

Noniin eli reeneistä

25.8

Rengas
1 x 10

Kivet

Nostokorkeus 117 cm:
1 x 90 kg
1 x 105 kg
120 kg epäonnistunut yritys, mutta ei jäänyt paljosta vaille

Nostokorkeus 105 cm:
1 x 120 kg


27.8

Maastaveto kumilenksujen kanssa

5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg
5 x 180 kg
1 x 200 kg

Ylätalja

1 x 12

Alatalja

1 x 12

Mahoja


30.8.

Etukyykky

10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg

Askelkyykky

3 x 20,5 kg x 30 m

Mahoja

[inkku]

3.9.

Maastaveto

2 x 10 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
1 x 170 kg

Ylätalja

3 x 8

Mahoja

[inkku]

5.9

Apollon akseli punnerrus

5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg

Merkkari

3 x 30 m x 190 kg

6.9.

Kyykky

5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 115 kg
5 x 125 kg

Mahoja

[inkku]

9.9.

Tukki

3 x 10 x 55 kg

Kapea penkki
5 x 5

Käsipainopunnerrus istuen
4 x 8

Mahoja

[inkku]

26.9.

Tukki
1 x 42 kg
1 x 52 kg
1 x 62 kg
1 x 72 kg
1 x 8 62 kg

Mahoja

27.9.

Kyykky
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 115 kg
5 x 130 kg
1 x 140 kg

Prässi

2 x 40 x 150 kg
2 x 40 x 200 kg

Mahoja

29.9.

Conan

2 x 1 kierros x 70 kg
1 x 3 kierrosta x 150 kg

Kivet
3 x 60 kg
1 x 75 sek. 60 kiloa
Ja ilman pihkaa nämä. Kivi oli kyllä liian
kevyt, nousi liian helposti.

Alataljaveto
1 x 30 m x 200 kg
1 x 15 m x 305 kg
1 x 15 m x 200 kg

Askelkyykky
2 x 30 m x 20,5 kg per käsi