Kohti Rovaniemeä ja painonnoston SM-kisoja 5-6.3.2011
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
7.2.2011 Maanantai
Työntö
2+2x50, 50, 70, 70, 90kg
1+1x100, 110, 120, 120kg
Etukyykky, ei vyötä
3x70, 100, 120, 140, 160kg
Vauhtipunnerrus
3x70, 90, 110kg
Maastaveto ykkösiä 200kg asti myötäotteella
Kyllä oli rauta raskasta sairastelun jäljiltä. Kevyesti yritin ottaa mut painavalta se tuntu. Keskiviikkona tempausta sit.
Työntö
2+2x50, 50, 70, 70, 90kg
1+1x100, 110, 120, 120kg
Etukyykky, ei vyötä
3x70, 100, 120, 140, 160kg
Vauhtipunnerrus
3x70, 90, 110kg
Maastaveto ykkösiä 200kg asti myötäotteella
Kyllä oli rauta raskasta sairastelun jäljiltä. Kevyesti yritin ottaa mut painavalta se tuntu. Keskiviikkona tempausta sit.
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
9.2.2011 Keskiviikko
Raakatempaus
3x40, 40, 50, 60, 70, 80kg
Tempaus
1x90kg
0x100kg
1x105kg
Työntö telineiltä
3x60, 80, 100kg
1x110, 120, 130kg
Raakarive+vauhtipunnerrus
1+2x50, 80, 90, 100, 110kg
Maastaveto
1x120, 150, 170, 200, 220kg
Tänään jo paremman tuntuista ku viimeks. Tempaus tuntu kyllä oikeinki hyvältä... piti vaan nyt malttaa ottaa kevyesti.
Raakatempaus
3x40, 40, 50, 60, 70, 80kg
Tempaus
1x90kg
0x100kg
1x105kg
Työntö telineiltä
3x60, 80, 100kg
1x110, 120, 130kg
Raakarive+vauhtipunnerrus
1+2x50, 80, 90, 100, 110kg
Maastaveto
1x120, 150, 170, 200, 220kg
Tänään jo paremman tuntuista ku viimeks. Tempaus tuntu kyllä oikeinki hyvältä... piti vaan nyt malttaa ottaa kevyesti.
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
10.2.2011 Torstai
Rive+työntö
2+2x50, 50, 70kg
1+2x90, 100, 110kg
1+1x120, 130, 140kg
1+0x150kg
Tempaus+tempaus riipusta
1+2x50, 60, 70, 80, 90kg
Leuanveto leveällä myötäotteella
3x10xomapaino
Alatalja
3x12
Voimapyörä polvilta
6xomapaino, 10kg, 15kg, 20kg
Kyljet smithissä
3x12
Tänään oli virtaa treenissä. Työnnössä liian iso korotus toi 140>150, jonka vuoksi työntö jäi eteen. Hyvältä tuntu muuten rivet!
Rive+työntö
2+2x50, 50, 70kg
1+2x90, 100, 110kg
1+1x120, 130, 140kg
1+0x150kg
Tempaus+tempaus riipusta
1+2x50, 60, 70, 80, 90kg
Leuanveto leveällä myötäotteella
3x10xomapaino
Alatalja
3x12
Voimapyörä polvilta
6xomapaino, 10kg, 15kg, 20kg
Kyljet smithissä
3x12
Tänään oli virtaa treenissä. Työnnössä liian iso korotus toi 140>150, jonka vuoksi työntö jäi eteen. Hyvältä tuntu muuten rivet!
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
15.2.2011 Tiistai
Rive+työntö
2+2x50, 50, 70, 70kg
1+1x90, 90, 100, 110, 120, 130, 140, 147kg
1+0x152, 153kg
Voimatempaus riipusta
3x40, 40, 40, 60, 60, 60kg
Penkkiveto
5x5-10x150-220kg
Veto 5-10cm polven alta
1x230, 250, 280, 300kg
0x320kg
Tänään treeni hyvässä ja kovassa seurassa. Tampereen pojat ja Kalajoen ykköstykki Antti-Roiko leireilee Konnevedellä ja pääsin poikien mukaan sinne. Kyllä tuli extra-virtaa ja noissa kahdessa viimeisessä työntöyrityksessä sitä oli vähän liikaakin. Toivottavasti ehtis ainakin yhden treenin käydä vielä siellä tällä viikolla tekemässä.
Rive+työntö
2+2x50, 50, 70, 70kg
1+1x90, 90, 100, 110, 120, 130, 140, 147kg
1+0x152, 153kg
Voimatempaus riipusta
3x40, 40, 40, 60, 60, 60kg
Penkkiveto
5x5-10x150-220kg
Veto 5-10cm polven alta
1x230, 250, 280, 300kg
0x320kg
Tänään treeni hyvässä ja kovassa seurassa. Tampereen pojat ja Kalajoen ykköstykki Antti-Roiko leireilee Konnevedellä ja pääsin poikien mukaan sinne. Kyllä tuli extra-virtaa ja noissa kahdessa viimeisessä työntöyrityksessä sitä oli vähän liikaakin. Toivottavasti ehtis ainakin yhden treenin käydä vielä siellä tällä viikolla tekemässä.
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
21.2.2011 Maanantai
Tempaus
3x40, 40, 60, 70, 70kg
1x80, 90kg
0x100kg (yli)
1x105, 110kg
0x115kg
1x115kg
Rive+työntö
1+2x70, 90, 110, 120, 130kg
1+1x140kg
Etukyykky
2x60, 100, 130, 150kg
vyö
2x170kg
Hyvä treeni. Jalkakin vähän rauhoittu ku sai hyvät lämmöt päälle. Nyt kylläkin särkee ja jääpussia siinä pidellään
Tempaus
3x40, 40, 60, 70, 70kg
1x80, 90kg
0x100kg (yli)
1x105, 110kg
0x115kg
1x115kg
Rive+työntö
1+2x70, 90, 110, 120, 130kg
1+1x140kg
Etukyykky
2x60, 100, 130, 150kg
vyö
2x170kg
Hyvä treeni. Jalkakin vähän rauhoittu ku sai hyvät lämmöt päälle. Nyt kylläkin särkee ja jääpussia siinä pidellään
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Mitenkähän tän sanois... SM:t jää väliin tältä vuodelta. Eilisessä treenissä tempauksen jälkeen aloittelin työntöä, ja olkapäästä kuului risaus ja sattu niin perkeleesti. Tänään sit kävin lekurilla ja röntgenissä, ja tuomio oli että solisluussa murtuma ja kiertäjäkalvon tilanne selviää myöhemmin. Nyt käsi kolme viikkoa kantositeessä ja sen jälkeen katsellaan uudestaan. Vituttaa aika rankasti... tuntu et vuoden työ meni ihan hukkaan... Palaan ku on jotain järkevää sanottavaa!!!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
5.3.2011 Lauantai
Jalkaprässi
3x20
Jalan ojennukset
3x20
Jalan koukistukset
3x20
Yhden käden tempaus kahvakuulalla, vasemmalla kädellä
3x20x20kg
Vatsaa
3x20
Eli tämmöstä pysty tekemään. Tarkoitus oli kyykätä ssb:llä ilman käsiä mut painaa sen verran tohon kipeeseen olkapäähän et täyty jättää väliin. Mut siis tilanne on se että terveyskeskuslääkärin "murtuma solisluussa" muuttui sen verran ku röntgen-kuvia näytettiin ortopedille, että ei siellä murtumaa ole, vaan todennäköisesti jänne tai kiertäjäkalvossa vammaa. Nyt vähän odotellaan et miten menee korvaushommat lisenssissä, ja sit ku ne selviää niin yksityiselle ja mahdollisesti sit ultra ja tarvittaessa magneettikuvaus. Käsi ei edelleenkään nouse suorana eteenpäin lähellekkään vaakatasoa. Mut bodaillaan koipia nyt niin kauan ku pystyy muuta tekee. Kyllä täältä vielä tullaan.. toivottavasti
Jalkaprässi
3x20
Jalan ojennukset
3x20
Jalan koukistukset
3x20
Yhden käden tempaus kahvakuulalla, vasemmalla kädellä
3x20x20kg
Vatsaa
3x20
Eli tämmöstä pysty tekemään. Tarkoitus oli kyykätä ssb:llä ilman käsiä mut painaa sen verran tohon kipeeseen olkapäähän et täyty jättää väliin. Mut siis tilanne on se että terveyskeskuslääkärin "murtuma solisluussa" muuttui sen verran ku röntgen-kuvia näytettiin ortopedille, että ei siellä murtumaa ole, vaan todennäköisesti jänne tai kiertäjäkalvossa vammaa. Nyt vähän odotellaan et miten menee korvaushommat lisenssissä, ja sit ku ne selviää niin yksityiselle ja mahdollisesti sit ultra ja tarvittaessa magneettikuvaus. Käsi ei edelleenkään nouse suorana eteenpäin lähellekkään vaakatasoa. Mut bodaillaan koipia nyt niin kauan ku pystyy muuta tekee. Kyllä täältä vielä tullaan.. toivottavasti
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
No tsemppiä vaan Pietiläiselle! Itellä on tavallaan vähän vastaava tilanne, katkes hauiksen jänne loppiaisena ja se leikattiin. Torstaina alkaa käden kuntoutus. Kyllä syö miestä rotan lailla, mutta eikös näistä nousta. Taaksepäin kun katsoo niin äkkiä on nämä 2 kuukautta kuitenkin menny. Kovasti yritin kans jalkoja bodailla, mut sitten revähti tietysti reisi . Koitat vaan etsiä tilanteesta väkisin jotain hyviä puolia (mun kohdalla tämä tarkotti saikkua ja täten sain olla perheen kanssa). Ja nyt olen jo päässy vähän kyykkäilemäänkin. Eli leukaa pystyyn vaan.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
Jallis kirjoitti:No tsemppiä vaan Pietiläiselle! Itellä on tavallaan vähän vastaava tilanne, katkes hauiksen jänne loppiaisena ja se leikattiin. Torstaina alkaa käden kuntoutus. Kyllä syö miestä rotan lailla, mutta eikös näistä nousta. Taaksepäin kun katsoo niin äkkiä on nämä 2 kuukautta kuitenkin menny. Kovasti yritin kans jalkoja bodailla, mut sitten revähti tietysti reisi . Koitat vaan etsiä tilanteesta väkisin jotain hyviä puolia (mun kohdalla tämä tarkotti saikkua ja täten sain olla perheen kanssa). Ja nyt olen jo päässy vähän kyykkäilemäänkin. Eli leukaa pystyyn vaan.
Kiitti Jallu! Joo, kyllä näistä noustaan. Ens vuonna on taas uudet sm:t ja sitä seuraavana vuonna taas Eli kisoja tulee kyllä. Ja kai tässä jo sillei on mielikin jo vähän kohentunut. Tsemppiä sullekin kuntoutukseen!!
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
9.3.2011 Keskiviikko
Takakyykky ilman käsiä
10x55, 75, 95, 115kg
Yhden käden maastaveto
1x110, 130, 140, 150, 160, 170kg
Julle pinnoista
10x60, 80, 100, 100, 100kg
Jalkaprässi
2x20
+testimielessä hangbar-kyykkyä ilman käsiä 170kg asti
Pirun hyvä fiilis oli tänään treenata ja virtaa oli. Testissä Activlabin Machine Man Combo ja hyvin tuntuu potkivan.
Takakyykky ilman käsiä
10x55, 75, 95, 115kg
Yhden käden maastaveto
1x110, 130, 140, 150, 160, 170kg
Julle pinnoista
10x60, 80, 100, 100, 100kg
Jalkaprässi
2x20
+testimielessä hangbar-kyykkyä ilman käsiä 170kg asti
Pirun hyvä fiilis oli tänään treenata ja virtaa oli. Testissä Activlabin Machine Man Combo ja hyvin tuntuu potkivan.
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
14.3.2011 Maanantai
Takakyykky camber barilla, ei vyötä
2x10x30kg
5x50, 70, 90, 110, 130, 150, 170, 180kg
Hack-kyykky
3x10
Hangbar kyykky, siniset kumit (ala-asennossa noin -50-60kg), ei vyötä
8x100, 140kg
1x170, 200, 220, 240kg
Reverse hyper
3x15
Perjantaina kävin erikoislääkärillä ja nyt odotellaan magneettikuvausta. Kättä ei tarvitse siis enää pitää kantositeessä, ja muutenkin sen jumppauksen olen jo aloittanut. Tänään oli kyllä loistotreeni. Virtaa riitti ja rauta oli kevyttä
Takakyykky camber barilla, ei vyötä
2x10x30kg
5x50, 70, 90, 110, 130, 150, 170, 180kg
Hack-kyykky
3x10
Hangbar kyykky, siniset kumit (ala-asennossa noin -50-60kg), ei vyötä
8x100, 140kg
1x170, 200, 220, 240kg
Reverse hyper
3x15
Perjantaina kävin erikoislääkärillä ja nyt odotellaan magneettikuvausta. Kättä ei tarvitse siis enää pitää kantositeessä, ja muutenkin sen jumppauksen olen jo aloittanut. Tänään oli kyllä loistotreeni. Virtaa riitti ja rauta oli kevyttä
- Marko Pietiläinen
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1057
- Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
- Paikkakunta: Jyväskylä
16.3.2011 Keskiviikko
Julle pinnoista, ei vyötä
2x10x60kg
5x90, 110, 130, 150kg
Suorinjaloin mave
2x15x100kg
Reiden koukistajat
4x12
+vatsaa
Hyvää jumppaa. Huomenna ois sit magneettikuvaus, joten lähiaikoina selviää olkapään tilanne tarkemmin. Se tuntuu kyllä päivä päivältä paremmalta, ku sitä oon jumpannu useita kertoja päivässä. Toiveet korkeella...
Julle pinnoista, ei vyötä
2x10x60kg
5x90, 110, 130, 150kg
Suorinjaloin mave
2x15x100kg
Reiden koukistajat
4x12
+vatsaa
Hyvää jumppaa. Huomenna ois sit magneettikuvaus, joten lähiaikoina selviää olkapään tilanne tarkemmin. Se tuntuu kyllä päivä päivältä paremmalta, ku sitä oon jumpannu useita kertoja päivässä. Toiveet korkeella...
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa