Temen puristustreenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Huhti 07, 2008 1:12 pm

Su 6.4

T: 1
#1: 2x1

#3: 4x1
viilattu #2.5: 2x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 2x1x25kg

Leoko 50kg: 2x1

33mm akseli: 1x20kg, 4x1x25kg, 1x37,5kg, 1x40kg

25mm kahva: 1x1.01minx75kg

Uusi ennätys 33mm akseliin. Ennätys parani kerralla viidellä kilolla. Suurin syy parannukseen on se, että magnesium rupeaa vasta nyt kunnolla pitämään akselin pinnassa. Loppuun tuli tehtyä vielä 25mm kahvalla 75 kilolla minuutin pito. Vaikea sanoa kauanko vielä olisi kestänyt pitempään mutta ei näillä ajoilla vielä ole syytä tyytyväisyyteen.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ke Huhti 09, 2008 12:27 pm

Ti 8.4

T: 1
#1: 2x1

#3: 4x1
viilattu #2.5: 1

80mm pinch block: 5x1x22,5kg
100mm pinch block: 3x1x25kg, 1x30kg

33mm akseli: 1x8sx30kg, 1x13sx30kg, 1x38sx20kg

25mm kahva: 1x90kg, 1x140kg, 1x185kg

Ihan mukavasti kulki. 33mm akselilla tuli uusi ennätys (13s) 30 kilon pidossa ja 25mm kahvalla nousi 185kg. 190kg ei enää suostunut lattiasta irtoamaan. Tony teki pari hyvää tulosta samoissa treeneissä: 33mm akselilla 35kg:lla 9 sekuntia ja 25mm kahvalla 200kg. Tässä on itselle tavoiteltavaa.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Pe Huhti 11, 2008 1:18 pm

To 10.4

T: 1
#1: 2x1

#3: 6x1
viilattu #2.5: 1

80mm pinch block: 7x1x22,5kg, 1x31,25kg
100mm pinch block: 1x25kg, 5x1x30kg, 1x31,25kg
10mm pinch block: 1x22,5kg, 1x25kg

Treeni muodostui pääosin pinch block nostoista. Nostot sujuivat leveämmillä palikoilla ihan hyvin vaikka aivan ennätyskunnossa en olekaan. Kapealla (10mm) blockilla 25 kiloa tuntui vielä kohtuu helpolta, joten koitin loppuun uutta ennätystä 28 kilon painolla. Tällä kertaa tämä oli kuitenkin liikaa.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Huhti 14, 2008 11:44 am

Su 13.4

T: 1
#1: 2x1

#3: 5x1

80mm pinch block: 7x1x22,5kg
100mm pinch block: 2x1x25kg, 2x1x30kg, 1x32,5kg

Leoko 50kg: 1

33mm akseli: 2x1x20kg, 2x1x35kg, 1x41,25kg, 1x42,5kg, 1x9sx35kg, 1x21sx30kg
30mm akseli: 1x30kg, 1x35kg, 1x11sx30kg
25mm akseli: 1x22,5kg

Hyvät treenit. 33mm ja 30mm akselit kulkivat todella hyvin. Molempiin tuli uusi maksimiennätys sekä pitoennätyksiä. 33mm akselilla tuli koitettua kaksi kertaa vielä 43,75kg nostoa. Toinen yrityksistä tuntui todella hyvältä mutta painot jäivät silti lattiaan.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ke Huhti 16, 2008 12:09 pm

Ti 15.4

T: 1
#1: 2x1

#3: 5x1

80mm pinch block: 7x1x22,5kg
100mm pinch block: 3x1x25kg, 4x1x30kg

Leoko 50kg: 6x1

33mm akseli: 2x1x20kg

25mm kahva: 1x1.01minx90kg

Peukalot eivät olleet vielä palautuneet edellisestä akselitreenistä, joten treenit olivat hieman ajateltua suppeammat. Muutaman kerran tuli Leokon 50kg kiekko nostettua mutta tästä lajista on tuntuma aika hukassa. Treenin loppuun pidin minuutin pidon 25mm kahvalla 90 kilolla.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Pe Huhti 18, 2008 12:44 pm

To 17.4

T: 1
#1: 2x1

viilattu #3: 1
#3: 9x1

80mm pinch block: 5x1x22,5kg
100mm pinch block: 2x1x25kg

Leoko 5x5kg: 1

kahva 25mm: 1x1.01minx110kg

Hieman enemmän grippereitä ja muuten kevyemmin. Peukaloita ei uskalla vieläkään kunnolla rasittaa. Toivottavasti sunnuntaina saisi treenattua myös akseleita. Loppuun 25mm kahvalla minuutin pito 110 kilolla.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Huhti 21, 2008 11:30 am

Su 20.4

T: 1
#1: 2x1

MM1: 1
viilattu #3: 1
#3: 3x1

80mm pinch block: 5x1x22,5kg
100mm pinch block: 2x1x25kg, 1x30kg

33mm akseli: 1x20kg, 2x1x30kg, 2x1x35kg, 1x31sx25kg, 1x16sx25kg, 1x10sx25kg

85mm hub (k): 1x25kg, 1x30kg

26mm RH: 2x1x90kg, 1x105kg, 1x35sx75kg

Viikon tauon jälkeen uskalsi taas treenata akselilla. Tulokset olivat selvästi heikompia kuin viime sunnuntaina. Muutoinkin olo oli hieman laiska mutta 26mm pyörivällä kahvalla tuli sentään yksi uusi ennätys: 35 sekuntia 75kg pito. Edellinen ennätys oli noin 2,5 vuoden takaa, joten parannus ei ollut yllätys. Parempaankin tässä kyllä pitäisi pystyä. Minuutti voisi olla alkuun sopivan haasteellinen tavoite.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Pe Huhti 25, 2008 10:07 am

Ti 22.4

T: 1
#1: 2x1

viilattu #3: 3x1
#3: 3x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 1x25kg, 4x1x30kg, 1x32,5kg

25mm kahva: 1x1.32minx75kg

26mm RH: 1x37sx75kg

To 24.4

T: 1
#1: 2x1

viilattu #3: 5x1
nE: 1xTNS

80mm pinch block: 5x1x22,5kg
100mm pinch block: 2x1x25kg, 2x1x30kg, 3x1x31,25kg

26mm RH: 1x13sx90kg

Pari sekuntia parannusta 75kg pidossa 26mm pyörivään kahvaan. Pinch-nostot sujuivat myös molempina päivinä ihan hyvin. 26mm pyörivällä kahvalla tuli tehtyä torstaina ensimmäinen noteeraus 90kg pitoon, josta tuloksena 13s.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Touko 05, 2008 12:38 pm

Su 27.4

T: 1
#1: 2x1

MM1: 1
viilattu #3: 2x1
#3: 6x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 2x1x25kg

33mm akseli: 2x1x20kg, 1x30kg, 2x1x35kg

Ke 30.4

T: 1
#1: 2x1

viilattu #3: 4x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 2x1x25kg, 1x30kg, 3x1x31,25kg

La 3.5

Kisat Voimapuodilla Helsingissä.

Porukkaa oli kisaamassa paljon ja hyviä suorituksia nähtiin useita. Kisoissa tehtiin myös historiaa, kun Juha Harju ja Tomi Kujala onnistuivat virallisessa #3-puristimen sertifioinnissa samalla kertaa. Tulos odottaa vielä hyväksyntää Amerikasta mutta suorituksissa ei ollut kyllä epäselvää. Omalta osalta kisat menivät pienistä vaivoista huolimatta hyvin. Akseli 33kg:ssa tulokseksi sain 29 sekuntia, jolla sijoitus oli neljäs. Voittajan tulos oli 34s ja vielä viidennenkin 28s, joten kilpailu oli todella tasainen ja hyvä tasoinen. Lisäksi möykkyä tuli kannateltua 53 sekuntia.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ke Touko 07, 2008 12:26 pm

Ti 6.5

T: 1
#1: 2x1

viilattu #3: 4x1
#3: 1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 2x1x25kg, 2x1x30kg

26mm RH: 1x90kg, 1x100kg

25mm kahva: 2x1x90kg, 1x1.23minx90kg

Päätin kokeilla hieman totisemmin miten pitkään 25mm kahvalla jaksaa kannatella 90kg painoa. Tulos (1.23min) oli aikalailla odotusten mukainen. Nyt ei ole selkeää päämäärää mitä treenaisi ykkössijalla mutta ehken vielä voisi jatkaa aikaisempien viikkojen kaltaisilla harjoituksilla.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Pe Touko 09, 2008 9:26 am

To 8.5

T: 1
#1: 2x1

viilattu #3: 3x1
#3: 3x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 1x25kg, 5x1x30kg

26mm RH: 1x90kg, 2x1x100kg, 1x4sx100kg

25mm kahva: 1x100kg, 1x31sx100kg

Tulokset olivat melko tasapaksuja joka lajissa. 26mm pyörivällä kahvalla koitin ensimmäistä kertaa 100 kilon kannattelua. Painot pysyivät ilmassa 4 sekuntia. Sekunnit tuntuvat todella pitkiltä lajeissa joissa tulokset jäävät näin lyhyiksi. 10 sekunnin rikkominen voi olla ison työn takana tässä lajissa.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ke Touko 14, 2008 10:55 am

Su 11.5

T: 1
#1: 2x1

viilattu #3: 3x1
#3: 4x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 2x1x25kg, 1x30kg

33mm akseli: 1x51sx20kg
33mm akseli + ketjut: 1x10kg, 3x1x20kg, 1x25kg

Ti 13.5

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
viilattu #3: 1
#3: 3x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 1x25kg, 2x1x30kg, 2x1x31,25kg

26mm RH: 2x1x90kg, 1x100kg, 1x16sx90kg

85mm hub: 1x25kg, 1x10sx30kg

Sunnuntaina oli testissä uusi 19kg painava ketjuviritys. Liitin ketjut 33mm akseliin, jossa parhaaksi tulokseksi tuli 25kg. Kiekkojen ja ketjujen yhteispaino oli siis 44kg, joka on 1,5kg parempi kuin pelkillä kiekoilla tehty ennätys. On helpompi puristaa kovaa kun paino tulee ketjujen avulla pikkuhiljaa kyytiin.

Tiistaina oli tarkoitus yrittää rikkoa 26mm pyörivällä kahvalla 100kg:lla 4 sekunnin ennätys mutta nyt siihen ei ollut mitään mahdollisuuksia. Juuri ja juuri jaksoin nostaa 100kg ylös asti. Yllätykseksi 90kg pysyi kuitenkin tämän jälkeen uuden ennätyksen 16 sekuntia.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Touko 19, 2008 10:51 am

La 17.5

Rautakourakisat Järvenpäässä

Mukavat kisat. Tuloksia tuli tehtyä suht moneen aikalajiin. Paras tulos oli putki 21kg:n 1.11min ja superiin 1.58min. Yhden käden ennätys (1.13min) ei parantunut mutta superin tulokseen täytyy olla tyytyväinen. Paras vire kului tähän, joka näkyi lopuissa suorituksissa. Muut tulokset olivat kiekko 16,2kg 1.33min, kiekko 16,2kg pääliotteella 16s, kaivinkoneenkynsi sivuotteella 58s ja möykky 36s. Tulos kiekko 16,2kg pääliotteella oli uusi ennätys mutta uskoisin että rahkeita olisi parempaankin, jos suorituksen tekisi heti alkuun.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Pe Touko 23, 2008 11:31 am

Ti 20.5

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
#3: 3x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 1x25kg, 5x1x30kg

25mm kahva: 1x75kg, 1x90kg

26mm RH: 1x35sx75kg

33mm akseli: 2x30sx20kg
30mm akseli: 1x22sx20kg, 1x23sx20kg

Pinch-nostot eivät oikein sujuneet mutta muutoin ihan kohtuulliset treenit.

To 22.5

T: 1
#1: 2x1

viilattu #3: 2x1
#3: 3x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 1x25kg, 5x1x30kg
10mm pinch block: 2x1x22,5kg

26mm RH: 1x41sx75kg

Kaikin puolin kulki hieman paremmin kuin tiistaina. 26mm pyörivään kahvaan tuli uudeksi ennätykseksi 75 kilolla 41 sekuntia. Minuuttiin on vielä matkaa mutta siihen tähdätään.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » To Touko 29, 2008 6:21 am

Su 25.5

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
viilattu #3: 1
#3: 2x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 1x25kg, 2x1x30kg, 1x5sx30kg

26mm RH: 1x41sx75kg

30mm akseli: 1x33sx20kg

85mm hub: 2x1x30kg

Ke 28.5

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
#3: 3x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 1x25kg, 2x1x30kg, 2x1x31,25kg

26mm RH: 1x41sx75kg

Molemmissa treeneissä yritin parantaa 26mm pyörivän kahvan tulosta 75 kilolla. Tuloksena oli molemmilla kerroilla 41 sekuntia eli sama kuin viime viikolla tehty ennätys. Nyt on alustavien suunnitelmien mukaan tulossa kisoja kolmena seuraavana viikonloppuna, joten treenit kärsivät jonkin verran. Mutta kisat ovat ehdottomasti paras osa tässä harrastuksessa. Kisoissa pääsee vaihtamaan ajatuksia muiden harrastajien kesken samalla kun hyvässä hengessä kisataan tuloksista.

Linkki 31.5 kisan ilmoitukseen http://www.munkuvat.org/kuvat/96850.jpeg

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » Ke Kesä 04, 2008 6:45 pm

Moicca Teme! :D


Viitsitkö päivittää tuoreet treenit ja kisatuloksesi niin pääsen vertaamaan missä me mennään :wink:

Laitan sen BBPro1 Narrowin kiinni perjantaina tai vkl. Piti hoitaa se jo eilen puodin kisoissa mutta innostuin tekemään kaikkea muuta niin sitten lämmittelin jousia ja just just meni mun oma RB300 (3.32) kiinni. Se kertoi jo että turha edes yrittää :roll: No 2 käden powerkiekkoon tili tasan 100kg ja rollarin 91kg jäi vielä välille.... :cry: Eli lisää treeniä,heh

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Kesä 09, 2008 1:25 pm

Morjens Heimopäällikkö

Aivan varmasti tulet saamaan sen pro 1 narrowin lähiaikoina kiinni. Viimeksi oli jo todella lähellä.

Viime viikon treeni on ollut hieman sekavempaa ja kevyempää kuin normaalisti johtuen kisoista. Todennäköisesti vielä tämä viikko jatkuu saman kaltaisesti, mutta tässä on parin viime kilpailun tulossatoa.

La 31.5

Kisat Järvenpäässä. Kisoissa nähtiin pari todella kovaa tulosta: Juha Harju vaakapuristus 177kg ja Elmar Karu 30kg kuulaan 2.41min. Itse sain uudet ennätykset putki 21kg superiin (2.07min) ja putki 80x80 25kg superiin (1.10min). Nämä ennätykset johtuivat lähinnä vasemman käden parannuksista. Oikea käsi ei ole tällä hetkellä aivan parhaassa kunnossa. Uutena lajina oli mukana kiila 19,5kg, josta tuloksena oli 55s. Merkittävin oma suoritus oli kuitenkin ensimmäinen kokeilu 75kg salkulla. Ajaksi sain ihan mukavasti 1.52min.

La 7.6

Kisat Keravalla. Ensimmäinen voitto Rautakouran SM-kilpailuissa 111kg salkulla. Tulos oli 1.07min. Tavoitteena oli minuutin rajan rikkominen, joten aika oli hyvä. Jos meinaan tavoitella tässä lajissa parempia tuloksia, on kroppaan saatava lisää voimaa ja kestävyyttä. Nyt oli sellainen tunne, että käsi venyy lattiasta läpi. Lopuksi kokeilin vielä akseli 33kg:tä. Ajaksi tuli 21s ja superiin 24s. Akseli nostot eivät ole nyt huipussaan.

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » Ke Kesä 11, 2008 2:41 pm

Kovia aikoja salkkuihin! :D

Nyt tosiaan meni toi sun jousi helposti kiinni niinkuin veikkailitkin. 8)

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Kesä 16, 2008 10:29 am

Su 15.6

Rautakoura legenda Vilho Grenfors tarjosi hienot puitteet upealle Rautakoura-tapahtumalle. Testissä olivat kaikki aikalajit + muutama maksimilaji. Hyviä tuloksia tuli paljon ja muutama uusi ennätyskin nähtiin, kun Juha Harju nosti Powerkiekkoon 48,5kg ja superiin 95,5kg sekä Matti Heiskanen puristi vaakaa 178kg. Mielenkiintoisena testinä aikalajit (27kpl) oli koottu yhdeksi jonoksi, jossa pääsi koittamaan kaikki lajit peräkkäin. Ensimmäinen kierros meni omalta osalta hienosti, mutta kun toisesta kierroksesta yritti ottaa videota, niin Laatta 20kg ei aluksi meinannut suostua millään yhteistyöhön. Lopulta se kuitenkin suostui hyppäämään ilmaan mutta videolta sitä ei ilman hidastusta kunnolla näe. Myöhemmin vielä hieman tekniikkaa hiomalla sain tehtyä jo lyhyen pidonkin kyseisellä välineellä. Muita omia tuloksia olivat Kiekko 22,5kg 48s, Leoko 5x5kg 14s ja superiin 30s.

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » Ma Kesä 16, 2008 5:19 pm

Hyvät oli kemut tosiaan!

Toi laatta 20kg oli kyllä ehdottomasti radan haastavin väline. 8)

Laitoin sulle tän sulkuvideon linkin tähän jos et löytänyt sitä sieltä mun videoläjästä.

Tässä http://www.youtube.com/watch?v=lf6LlQrRqC8


Palaa sivulle “Otevoima”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa