Sivu 1/17

Road to real Husafell Stone!!

Lähetetty: To Huhti 16, 2015 6:51 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Koska nämä mun treenit ei oikein sovi mihinkään kategoriaan niin loin oman kategorian pääsääntöisesti treenini tulevat tähtäämään vuoden 2017 Husafel kiven kantamiseen,mutta varmasti tulemme näkemään kaikkea muutakin säätämistä :wink:

Siirsin myös vanhat treenipäivyrini saman otsikon alle :wink:

Lähetetty: Pe Huhti 17, 2015 8:37 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Kaikenlaista pikkujumppaa traktorin vedosta kiven kantoon ei mittään niin kovin vakavasti mut vähän kaikkea kuitenkin...

Lähetetty: La Huhti 18, 2015 3:01 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.04 La

Atlaskiven nosto 120 sentin tasolle ilman pihkaa.

2*3*85
2*3*90
2*3*100

Säkin kanto.

80kg*40m
100kg*40m

Tunnin tauko ja sitten kotona hiukan viikinkipunnerrusta Jukan seuraksi.

2*3*42
2*3*62
3*82
1*82
1*92
1*92

Eikä muuta koitetaan nyt hiljalleen taas totutella tähän ns. treenaamiseen.

Lähetetty: Su Huhti 19, 2015 9:04 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
19.04 Su

Husafell kiven kanto. (betonijäljitelmä)

60m*77kg
60m*77kg
60m*77kg

Kävelyä,kävelyä....

Lähetetty: Ma Huhti 20, 2015 7:00 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
20.04 Ma

Iltapäivällä.

Tempaus.

3*20
3*20
3*30
3*30
3*35
1*40
1*40
1*40
1*45
1*45
1*45

Raakatempaus.

1*50
1*55
1*60
1*65
1*65
1*65
1*65
1*65

Hieman myöhemmin avustajana neljän naisen vahvanaistreeneissä eli paljon kaikenlaista säätöä näitten treenien jälkeen:

Husafelkilven kanto.

30m*100kg
30m*100kg
30m*100kg
30m*100kg

Se tuli todettua ettei tempaus kulje jumisilla takareisillä...

Lähetetty: Ti Huhti 21, 2015 9:50 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
21.04 Ti


Veto polven päältä.

5*70
5*110
5*150
5*180
5*200
5*230
5*270
3*300
3*320
1*350

Paineita kroppaan....

Lähetetty: Ke Huhti 22, 2015 11:38 am
Kirjoittaja Kalle Räsänen
Mukavasti lopussa voimaa! Itse en tosta kohin vedä läheskään samaa kuin lattiasta :shock:

Lähetetty: Ke Huhti 22, 2015 8:29 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Kalle Räsänen kirjoitti:Mukavasti lopussa voimaa! Itse en tosta kohin vedä läheskään samaa kuin lattiasta :shock:


Mulla tuo loppuveto on aina ollut kohtuuttoman kova verrattuna normivetoon.
Polvilumpion päältä kun siirtää 10 senttiä alemmas eli lumpion alle niin liki sata kiloa häviää samantien :evil:

Lähetetty: Ke Huhti 22, 2015 8:31 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
22.04 Ke

Valmennuksen ohella hieman Conania merkkaritelineellä.

30m*135kg
30m*155kg
30m*170kg

Lähetetty: To Huhti 23, 2015 8:18 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
23.04 To

Valmennettavien kanssa melko paljon kaikenlaista jumppaa kuntopallosta atlaskiviin...

Atlaskiviä ilman pihkaa.

3*85/ 120 senttiin.
3*85/ 120 senttiin.
2*100/ 100 senttiin.
3*85/120 senttiin.

Uudet just lakatut kivet oli melko liukkahia :lol:

Lähetetty: Pe Huhti 24, 2015 8:18 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
24.04 Pe

Aamutuimaan reenvetoa kotipihalla.

100 kilon tyhjä reki 30 metriä etu ja takaperin.
125 kilon reki 30 metriä etu ja takaperin.

Kyseinen reki on todella haastava vedettävä sorapohjalla koska se haukkaa hyvin soraa mukaansa tiepohjasta vastaa tyhjänä vähintään 200 kilon rekeä Valhallan keinonurmella.

Lähetetty: Ma Huhti 27, 2015 9:34 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
27.04 Ma

Foam Rolleria reilusti varsinkin jaloille. Kivuliasta. Venyttelyä lisäksi!!

Lähetetty: Ti Huhti 28, 2015 6:08 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
28.04 Ti

Atlaskivien nostoja valmennettavien kanssa eli melko keveitä kiviä lähinnä kivien alasnostoa kivipöydältä ja tekniikan opetus suorituksia ja joitakin nostoja muuten vaan 30-40-50-60-70-85 kiloisilla.

Lähetetty: Ke Huhti 29, 2015 8:48 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
29.04 Ke

Päivällä kuntopallon heittoa valmennettavan kanssa 45 minuutin ajan.

Illalla jälleen valmennuksen ohella:

Power Pohl.
40m*40kg
40m*60kg
40m*80kg
40m*90kg
40m*80kg

Pikku kävelyä...

Lähetetty: La Touko 02, 2015 12:20 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
01.05 Pe

Valmentamisen ohessa:

Merimieskävely.

30m*155kg
30m*215kg
30m*245kg
27m*275kg :evil:

Jalat vain hyytyi totaalisesti tossa viimeisessä vedossa :cry:

Lähetetty: La Touko 02, 2015 12:47 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
02.05 La

Offset deadlift.

5*60
5*80
5*100
5*120
5*130
5*140

Inverse curl.

5*60
5*50
5*40
5*35
5*30

Reverse hypers.

10*20
10*20
10*20

Takaosaston tappoa....

Lähetetty: Su Touko 03, 2015 5:55 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
03.05 Su

Maastaveto laitteella. (laitteen aisapaino tyhjänä noin 70 kiloa)

5*tyhjä laite
5*50kg
5*70kg
5*90kg
5*100kg

Sokeripalan nosto. (sokeripala 53cm korkea ja taso 47 cm korkea.

1*170
1*170
2*170

Hieman yllättäen takareidet ei oikein pelittänyt täysillä :lol: :twisted:

Lähetetty: Ma Touko 04, 2015 7:47 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
04.05 Ma

Akselipunnerrus eka maasta loput rinnalta.

5*32
5*42
5*52
5*62
5*72
1*82

Tukkipunnerrus 12" puutukki.

3*3*65kg

Reen veto valjailla soratiellä.

30m*120kg takaperin
30m*120kg etuperin

Joo no punnerrukset ihan yössä kaikki voimat hävinneet johonkin mutta pikkuhiljaa etiäpäin...
Kelkka hapotti mukavasti :twisted:

Ehkä vielä joskus päästään kuntoon...

Lähetetty: Ti Touko 05, 2015 9:27 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
05.05 Ti

Foam rolleria reilusti pääpaino jaloilla.
Paljon ruokaa :lol:

Lähetetty: Ke Touko 06, 2015 8:25 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
06.05 Ke

Jälleen valmennettavan kanssa kuntopallon heittelyä 45 min ja valmennuksen ohessa:

Säkin kanto.

40m*90kg
40m*90kg
40m*90kg
40m*90kg
40m*90kg

Kevyttä kuntoilua.