Road to real Husafell Stone!!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
17.08 Ma Valhalla 2.
Pystypunnerrus seisten räkissä tangon lähtö leuan alta puolilta joka toisto kuolettaen.
5*20
5*40
5*50
3*60
3*65
3*70
Punnerrus istuen jyrkässä vinopenkissä lähtö puolilta joka toisto kuolettaen noin nenän korkeudelta.
5*50
5*60
5*70
5*80
5*90
Pientä punnertelua lasten kengissä niinkuin aina.
Pystypunnerrus seisten räkissä tangon lähtö leuan alta puolilta joka toisto kuolettaen.
5*20
5*40
5*50
3*60
3*65
3*70
Punnerrus istuen jyrkässä vinopenkissä lähtö puolilta joka toisto kuolettaen noin nenän korkeudelta.
5*50
5*60
5*70
5*80
5*90
Pientä punnertelua lasten kengissä niinkuin aina.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
20.08 To Valhalla 2.
Säkkien kanto ylämäkeen.
50-60-70-80 kiloiset säkin 30 metrin matka jyrkähköön ylämäkeen,hapokasta.
Tämän jälkeen 50-60-70 kiloisten säkkien kantaminen takaisin hallille matka 80 metriä per sivu,80 kiloiseen ei tällä kertaa vielä fysiikka riittänyt tahi sitten ei vaan pää kestänyt
Säkkien kanto ylämäkeen.
50-60-70-80 kiloiset säkin 30 metrin matka jyrkähköön ylämäkeen,hapokasta.
Tämän jälkeen 50-60-70 kiloisten säkkien kantaminen takaisin hallille matka 80 metriä per sivu,80 kiloiseen ei tällä kertaa vielä fysiikka riittänyt tahi sitten ei vaan pää kestänyt
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
22.08 La Valhalla 2.
Pitkästä aikaa kiertoharjoittelu combona 30 sec työtä 30 sec lepoa hyppynaru+tempaus 16 kilon kahvakuulalla traktorin renkaalla seisten+ lekalyönnit renkaaseen varovainen aloitus kolmella kierroksella eli ei paha. Jos saisi vielä kerran tälläisen vanhan läskin jonkinlaiseen kuntoon ennenkuin hauta kutsuu.
Pitkästä aikaa kiertoharjoittelu combona 30 sec työtä 30 sec lepoa hyppynaru+tempaus 16 kilon kahvakuulalla traktorin renkaalla seisten+ lekalyönnit renkaaseen varovainen aloitus kolmella kierroksella eli ei paha. Jos saisi vielä kerran tälläisen vanhan läskin jonkinlaiseen kuntoon ennenkuin hauta kutsuu.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
23.08 Su Valhalla 2.
Merimieskävely.
65kg*60m
105kg*60m
155kg*60m
190kg*60m
190kg*60m
190kg*60m
Farmarikävely.
56kg*60m
56kg*60m
56kg*60m
Päivän aiheena opettele kävelemään nopeasti ja samalla hengittämään kunnolla sekä pitämään siitä huolimatta keskikroppa tiukkana,
Aamupäivällä kun käväisin salilla Mehtälä kysyi että mikä on mun pr Sikurovin 60mm kahvalla en osannut vastata joten pikainen testaus ja sen perusteella tulos on 70 kiloa+kahva ja ankkuri eli noin 73-74 kiloa ja otevoimaa en ole treenannut erikseen enää aikoihin eli tuo oli ns. kylmä tulos.
Merimieskävely.
65kg*60m
105kg*60m
155kg*60m
190kg*60m
190kg*60m
190kg*60m
Farmarikävely.
56kg*60m
56kg*60m
56kg*60m
Päivän aiheena opettele kävelemään nopeasti ja samalla hengittämään kunnolla sekä pitämään siitä huolimatta keskikroppa tiukkana,
Aamupäivällä kun käväisin salilla Mehtälä kysyi että mikä on mun pr Sikurovin 60mm kahvalla en osannut vastata joten pikainen testaus ja sen perusteella tulos on 70 kiloa+kahva ja ankkuri eli noin 73-74 kiloa ja otevoimaa en ole treenannut erikseen enää aikoihin eli tuo oli ns. kylmä tulos.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
30.08 Su Valhalla.
Rinnalleveto.
5*20
5*20
5*50
3*70
3*80
3*90
1*95
1*100
2*90
2*90
2*90
Yllättävän herkästi kulki rinnallevedot.
Raakatempaus nivusista.
3*3*40
Elämä on oppimista. Tänään tein pitkästä aikaa rinnallevetoa odotin suht laimeaa tulostasoa lajitreenin pitkästä tauosta johtuen mutta yllätys treeni kulki paremmin kuin kevät-talvesta jolloin treenasin pn lajeja 4 kertaa viikossa kesän olen treenannut vain käytännössä voimamieslajeja sekä etu ja takakyykkyjä. Johtopäätelmä keskityin talven aikana liikaa tekniikan hiomiseen ja räjähtävän voiman tuottoon laiminlyöden maksimivoiman ylläpidon/kehittämisen. Nyt kesän aikana voimat on hiljalleen palailleet vaikka lajitreenit eivät olekkaan olleet vielä mitenkään maksimikuormilla ennemminkin voimakestävyys ja nopeusominaisuuksia tukevia mutta silti enemmän voimatasoja palauttavia kuin talven pn treenit,rinnallevedon tekniikka lienee jo senverran selkäytimessä että mahdollisti tämän illan suht hyvän treenin. Oppia ikä kaikki ja virheistä oppii jollei tule liian sokeaksi omalle tekemiselleen niinkuin minä tässä tapauksessa tulin.
Rinnalleveto.
5*20
5*20
5*50
3*70
3*80
3*90
1*95
1*100
2*90
2*90
2*90
Yllättävän herkästi kulki rinnallevedot.
Raakatempaus nivusista.
3*3*40
Elämä on oppimista. Tänään tein pitkästä aikaa rinnallevetoa odotin suht laimeaa tulostasoa lajitreenin pitkästä tauosta johtuen mutta yllätys treeni kulki paremmin kuin kevät-talvesta jolloin treenasin pn lajeja 4 kertaa viikossa kesän olen treenannut vain käytännössä voimamieslajeja sekä etu ja takakyykkyjä. Johtopäätelmä keskityin talven aikana liikaa tekniikan hiomiseen ja räjähtävän voiman tuottoon laiminlyöden maksimivoiman ylläpidon/kehittämisen. Nyt kesän aikana voimat on hiljalleen palailleet vaikka lajitreenit eivät olekkaan olleet vielä mitenkään maksimikuormilla ennemminkin voimakestävyys ja nopeusominaisuuksia tukevia mutta silti enemmän voimatasoja palauttavia kuin talven pn treenit,rinnallevedon tekniikka lienee jo senverran selkäytimessä että mahdollisti tämän illan suht hyvän treenin. Oppia ikä kaikki ja virheistä oppii jollei tule liian sokeaksi omalle tekemiselleen niinkuin minä tässä tapauksessa tulin.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
11.09 Pe Valhalla 1.
Atlas kivien nosto. Ilman pihkaa.
3*50
3*60
3*70
3*85
Nämä 120 sentin tasoon.
3*50
3*60
3*70
3*85
Nämä 140 sentin tasoon.
3*50
3*60
3*70
0*85
1*85
Nämä 160 sentin tasoon.
3*50
3*60
Nämä 180 sentin tasoon.
Opettelin nostoja noille korkeammille tasoille sitä ei ole juurikaan tullut tehtyä nämä kevyet kivet antoivat aivan riittävän haasteen heikolle miehelle.
Illalla Valhalla 2 Lukan ja Gunnarin kanssa treenit.
Maastaveto 50mm akselilla myötäotteella ihan vaan Lukan seuraksi.
1*112
1*122
1*132
1*137
1*142
0*147
142 oli vielä helpohko mutta 147 ei tullut polvia ylemmäs pienestä on grippi kiinni.
Atlas kivien nosto. Ilman pihkaa.
3*50
3*60
3*70
3*85
Nämä 120 sentin tasoon.
3*50
3*60
3*70
3*85
Nämä 140 sentin tasoon.
3*50
3*60
3*70
0*85
1*85
Nämä 160 sentin tasoon.
3*50
3*60
Nämä 180 sentin tasoon.
Opettelin nostoja noille korkeammille tasoille sitä ei ole juurikaan tullut tehtyä nämä kevyet kivet antoivat aivan riittävän haasteen heikolle miehelle.
Illalla Valhalla 2 Lukan ja Gunnarin kanssa treenit.
Maastaveto 50mm akselilla myötäotteella ihan vaan Lukan seuraksi.
1*112
1*122
1*132
1*137
1*142
0*147
142 oli vielä helpohko mutta 147 ei tullut polvia ylemmäs pienestä on grippi kiinni.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
16.09 Ke Valhalla 2.
Maastaveto semisumo.
5*70
5*70
5*110
3*140
3*160
1*180
1*190
3*150
3*120
Ihan haistapaskatouhua mun maastavedot lanneselkä ei vaan tykkää vedoista jännä juttu sinänsä kun selkä ei ole moksiskaan esim. säkin,kilven,kiven tms. nostoista ei vaan pysty ymmärtämään...
Semisumo siksi että siinä nostoasento siis jalkojen leveys ja käsien paikka on lähinnä Husafelin otetta ja nostoa.
Maastaveto semisumo.
5*70
5*70
5*110
3*140
3*160
1*180
1*190
3*150
3*120
Ihan haistapaskatouhua mun maastavedot lanneselkä ei vaan tykkää vedoista jännä juttu sinänsä kun selkä ei ole moksiskaan esim. säkin,kilven,kiven tms. nostoista ei vaan pysty ymmärtämään...
Semisumo siksi että siinä nostoasento siis jalkojen leveys ja käsien paikka on lähinnä Husafelin otetta ja nostoa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
17.09 To Valhalla 1.
Raakatempaus nivusista.
5*20
5*20
5*30
3*40
3*50
3*60
3*62
1*65
Raakatempaus bokseilta polven päältä.
1*60
1*65
1*70
1*72
1*75
Yllättävän hyvin kulki tämäkin painonnostotreeni
Raakatempaus nivusista.
5*20
5*20
5*30
3*40
3*50
3*60
3*62
1*65
Raakatempaus bokseilta polven päältä.
1*60
1*65
1*70
1*72
1*75
Yllättävän hyvin kulki tämäkin painonnostotreeni
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, To Syys 24, 2015 8:14 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
21.09 Ma Valhalla 1.
Merimieskävely.
40m*65kg
40m*105kg
40m*145kg
20m*175kg
20m*205kg
20m*245kg
20m*265kg
20m*290m tässä yksi pudotus 15 metrin kohdalla
Selän ojennuspenkki.
10*op
10*op+violetti kumi.
10*op+violetti kumi.
Hyvät lajitreenit Paavon,Antin,Gunnarin,Lukan ja Teron sekä Alinan kanssa.Unohdin treenikassin kotiin joten koko treeni ilman mitään varusteita/tukia no toisaalta en yleensäkkään käytä kuin neopreeni tukivyötä
Antii ja Gunnari ottivat farmarikävelyä 186 kiloa per käsi Antti pääsi 10 metriä ja Gunnari 17 metriä!!
Merimieskävely.
40m*65kg
40m*105kg
40m*145kg
20m*175kg
20m*205kg
20m*245kg
20m*265kg
20m*290m tässä yksi pudotus 15 metrin kohdalla
Selän ojennuspenkki.
10*op
10*op+violetti kumi.
10*op+violetti kumi.
Hyvät lajitreenit Paavon,Antin,Gunnarin,Lukan ja Teron sekä Alinan kanssa.Unohdin treenikassin kotiin joten koko treeni ilman mitään varusteita/tukia no toisaalta en yleensäkkään käytä kuin neopreeni tukivyötä
Antii ja Gunnari ottivat farmarikävelyä 186 kiloa per käsi Antti pääsi 10 metriä ja Gunnari 17 metriä!!
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, To Syys 24, 2015 8:14 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
24.09 To Valhalla 1.
Farmarikävely.
40m*16kg
40m*56kg
20m*86kg
20m*106kg
20m*120kg
Säkin kanto.
40m*80kg
20m*100kg
20m*120kg PR
Aaltosen Jannen kanssa otettiin farkkutreeni sitten Jannelle tuli kiirus joten mä jatkoin säkkitreenillä vielä,en muistaakseni ole koskaan kantanut 120 kiloista säkkiä joten sekin tuli nyt sitten tehtyä. Hiukan niinkuin olisi hieman etureidet hapottaneet
Farmarikävely.
40m*16kg
40m*56kg
20m*86kg
20m*106kg
20m*120kg
Säkin kanto.
40m*80kg
20m*100kg
20m*120kg PR
Aaltosen Jannen kanssa otettiin farkkutreeni sitten Jannelle tuli kiirus joten mä jatkoin säkkitreenillä vielä,en muistaakseni ole koskaan kantanut 120 kiloista säkkiä joten sekin tuli nyt sitten tehtyä. Hiukan niinkuin olisi hieman etureidet hapottaneet
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
25.09 Pe
Raakarinnalleveto.
2*3*20
2*3*50
2*3*70
3*80
3*90
3*90
3*90
Semisumo maastaveto.
3*110
3*140
3*160
1*170
1*180
Reverse hypers.
10*op
10*op+10kg
10*op+15kg
Hyvä meininki Valhallassa Gunnar,Luka,Tero,Antti,Paavo,Juuso ja Matias sekä Rami Rauta ja kivet sai kyytiä samalla pojat kävi hakemassa kisavälineistöä viikonlopum Paimion kisoihin!!
Raakarinnalleveto.
2*3*20
2*3*50
2*3*70
3*80
3*90
3*90
3*90
Semisumo maastaveto.
3*110
3*140
3*160
1*170
1*180
Reverse hypers.
10*op
10*op+10kg
10*op+15kg
Hyvä meininki Valhallassa Gunnar,Luka,Tero,Antti,Paavo,Juuso ja Matias sekä Rami Rauta ja kivet sai kyytiä samalla pojat kävi hakemassa kisavälineistöä viikonlopum Paimion kisoihin!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 19 vierailijaa