Road to real Husafell Stone!!

[Rami-64]

Mikä on Kaz deadlift?

[Tatu Karhu]

Polven päältä suorin jaloin selkä pyöreänä veto.

[Tatu Karhu]

05.06 Su BSTC

Atlaskiviä.

60-100 kiloisilla pihkattomilla kivillä suht paljon nostoja varsinkin tolla 100 kilon pallolla.

RT-kahvalla jumppaa sekä nostoja että rannekääntöjä.

[Tatu Karhu]

06.06 Ma BSTC

Husafelin kanto ylämäkeen noin 30 metrin pituinen kokoajan jyrkkenevä mäki.

30m*120kg
40m*120kg

Hapokasta. https://www.youtube.com/watch?v=RQ62y3z-TIM

[Tatu Karhu]

09.06 To BSTC

Husafell kilven syliin nostoja.

1*120
1*120
1*140
1*160
1*180
3*0*200

Eka yritys 200 kilosta oli todella hyvä viittä vaille valmiiksi asti tuli mutta sitten lipsahti käsistä

[Tatu Karhu]

11.06 La BSTC

Aamu.

Luonnonkiven kanto: 140kg/45m Helvatan vaikea syliin-nostettava ja kannettava koska kivi levenee/syvenee ylöspäin suurin osa painosta on aivan kiven yläosassa.

Ilta.

Penkkipunnerrus.

5*50
5*50
5*70
3*100
3*120
1*130
1*142,5
3*100
3*100
3*100

[Tatu Karhu]

14.06 Ti Valhalla.

Maastaveto fatbarila myötäotteella.

3*75
3*125
1*135
1*145 Tämä oli ihan tappiveto.

Maastaveto hexbarilla.

3*135
3*175
3*215
1*235
1*260

Tuollainen erikoistankotreeni Ramin penkkitreeniä avustaessa.

[Tatu Karhu]

15.06 Ke BSTC

Merimieskävely.

15m*70kg
15m*70kg
15m*170kg
15m*220kg
15m*270kg
15m*300kg
Combo 5m*320kg-5m*340kg-5m*360kg

Ei pitänyt mitään tehdä mutta kun siinä salin nurkilla touhusin niin teki sitten mieli hiukan jumpatakkin.

[Tatu Karhu]

17.06 Pe BSTC

Raakarinnalleveto.

2*3*50
3*70
3*80
3*90
1*100
1*105
1*110
3*2*95

Back to basic!!

[Tatu Karhu]

18.06 La BSTC

Husafell kilven syliin nosto.

120
130
140
150
160
180
200 syliin ja 8m kävelyä PR!!!!!

Vihdoinkin nyt voidaan alkaa keskittymään kestävyyden hankintaan kun sain tuon haamurajan puhki!!

[Tatu Karhu]

19.06 Su BSTC

Penkkipunnerrus.

2*10*50
8*70
8*90
5*100
3*110
3*120
1*130
1*140
1*150
10*100
10*100

[Tatu Karhu]

20.06 Ma BSTC

Silver Dollar deadlift.

3*150
2*200
1*230
1*250
1*270
0*280
0*280

Tälläinen räpellys....

[Tatu Karhu]

20.06 Ma Valhalla.

Raakarinnalleveto pukeilta lähtö polven alta.

3*60
3*80
3*90
3*100
0*110
3*95
3*95
3*95

Tälläinen jumppa Ramin kyykyn tsekkaamisen sivussa.

[Tatu Karhu]

22.06 Ke BSTC Klo 17 alkaen.

Husafell kilven kantoa ylämäkeen.

50m*120 kiloa
50m*120 kiloa

Päälle pirusti säkkien ja kilven roudausta Enkelien treenien vuoksi.

Valhalla kello 20.00 alkaen.

Penkkipunnerrus.

2*10*60
5*80
5*90
3*100
1*110
1*120
1*130
1*140
5*120
5*120
10*100

Semmoinen jumppapäivä ja nyt grillaamaan.

[Tatu Karhu]

25.06 La BSTC

Merimieskävely.

2*15m*70
15m*120
15m*170
15m*220
5m*270
5m*300
5m*340
5m*380 PR
5m*400 PR

Treenin ideana oli puskea maksimaalisilla tehoilla tuota 5 metrin matkaa. Jäljellä vielä yksi raskas atlaskivi treeni ja sen jälkeen alkaa 3 kuukauden treenijakso jossa keskitytään kanto nopeuteen sekä kestävyyteen.
Tuo neljäsataa oli aivan äärisuoritus japutosikin kolme kertaa 5 metrin matkalla mutta tuli silti kannettua olen ihan tyytyväinen tähän suoritukseen 400 on aina 400 kiloa!!

https://www.youtube.com/watch?v=0_gCdVYTH70

[Tatu Karhu]

26.06 Su BSTC

Atlaskivet metrin tasolle.

1*50-70-100-110-120-140-160 ja kaksi kertaa 180 kiloinen syliin ja pöydän reunalle asti mutta ei vaan mennyt pöydälle asti


Voimakausi on nyt tältä erää taputeltu seuraavan kolmen kuukauden aikana pyritään lisäämään kävelynopeutta kantolajeissa sekä nostaa maitohappo kynnystä. Eli epämukavuus alue kutsuu....
Pakko sanoa vaikka hiukan voi itsekehu haiskahtaakkin et olen todella tyytyväinen lähikuukausien saldoon: 200 kilon Husafell,400 kilon merkkari ja 180 kilon kivi kuitenkin reilusti syliin vaikkei ihan pöydälle asti mennytkään mutta olen todella tyytyväinen ei kuitenkaan enää ihan kadunmiehen painoja.....

[Tatu Karhu]

30.06 To BSTC

Husafell kilven kanto.

Nopeusvetoja (tai ainakin sen yritelmiä)
30m*120kg
30m*120kg
30m*120kg
40m*120kg

Yritetään löytää kävelynopeutta pikkuhiljaa...

[Tatu Karhu]

01.07 Pe BSTC


Atlaskivet (Pihkattomat ilman pitoaineita)

Lämmöt 60-85 kivillä
Työsarjat:
10*100
5*100

Tuo satasen kivi on todella liukas ja vaikea nostettava siksi käytän sitä ranteiden vahvistamiseen Husafelia ajatellen.

RT-kahva.

5*3*65 molemmilla käsillä
2*1*75 molemmilla käsillä

Käytännössä koko treenin ydin idea oli ranteiden vahvistaminen.

[Tatu Karhu]

05.07 Ti Valhalla

Penkkipunnerrus.

10*20
10*20
10*40
6*60
5*80
3*100
1*110
1*120
1*130
Sling shot käyttöön.
3*140
3*140
3*140

Totuttelua sling shottiin.

[Tatu Karhu]

06.07 Ke Valhalla.



Maastaveto.

5*70
5*70
5*120
3*170
1*200
1*220
1*240
12*200 PR!!

Entinen pr oli muutaman vuoden takaa 11*200