Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4201
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Kesä 15, 2014 7:59 pm

Tatu Karhu kirjoitti:... palaute oli positiivista en kuulemma olekkaan aivan toivoton muinaisjäänne vaan mussa on kuulemma jopa hieman potenttiaalia jonkinasteiseen kehitykseenkin... :wink:


Taitaa Jyrki vaan olla kiltti mies :lol:

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Kesä 15, 2014 8:25 pm

Tai hyvä valehtelija :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Kesä 15, 2014 8:37 pm

15.04 Su

Seuraavanlainen combo: 2*työntöveto+2* rinnalleveto nivusista kyykyn kautta+1*ylöstyöntö

1*60 (2+2+1)
1*65 (2+2+1)
1*70 (2+2+1)
1*75 (2+2+1)
1*75 (2+2+1)

Seuraavanlainen combo: Tempausveto puoleen reiteen*2+Tempausveto olkapäät korviin kohauttaen*2+Tempausveto olkapäät korviin kohauttaen varpaille nousten ja hetken siellä pysyen*2.

1*75 (2+2+2)
1*90 (2+2+2)
1*100 (2+2+2)
1*110 (2+2+2)
1*120 (2+2+2)
1*130 (2+2+2)

Etukyykky.

5*60
5*80
3*100
3*110
3*120
2*130

Perjantain megatreenit tuntui jäsenissä joten meno ei ollut parasta mahdollista mutta jotenkuten nyt kuitenkin.
Päivän vietin Forssassa tuomaroimassa GPA:n voimannostokisoja.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Kesä 16, 2014 8:46 pm

16.06 Ma
Inttervalli juoksutreeni.

5 min kävelyä-5 min kevyttä hölkkää-200 metriä ripeää juoksua-200 metriä kävelyä-150 metriä ripeää juoksua-200 metriä kävelyä-100 metrin spurtti-200 metriä kävelyä-50 metrin kova spurtti-200 metriä kävelyä-30 metrin kova spurtti-200 metriä kävelyä-30 metrin spurtti täysillä-5 minuuttia kevyttä hölkkää-5 minuuttia kävelyä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Kesä 18, 2014 9:17 pm

18.06 Ke

Niskantakaapunnerrus puolileveällä otteella seisten.

2*30
2*40
6*2*50

Mun olkapäät ei kyllä erityisemmin tästä liikkeestä pidä liikkuvuuden puute hakkaa vastaan..

Pystypunnerrus kahvakuulilla kuulat ylösalaisin kahva alaspäin ja kuula ylöspäin.

6*8 kiloiset.
6*12 kiloiset.
3*6*16 kiloiset.

16 kiloisilla joutui jo hieman puristamaan ;-)
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Kesä 20, 2014 1:16 pm

19.06 To

Tempaus nivusista+2 valakyykkyä.

1*20
1*20
1*20
1*30
1*35
1*40
1*45
1*50
1*50
1*50
1*50

Työntöveto combo. 2*veto reiden puoleen väliin+2*veto kohautuksella+2*veto kohautuksella nousten varpaille.

1*100
1*120
1*140
1*160
1*180

Niskakyykky.

5*60
5*100
5*120
5*130

Pikkuhiljaa opetella pysymään pystyssä noissa tempausvariaatioissa

:wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Kesä 21, 2014 5:38 pm

21.06 La

Inttervalli juoksutreeni.

5 min kävelyä-5 min kevyttä hölkkää-200 metriä ripeää juoksua-200 metriä kävelyä-150 metriä ripeää juoksua-200 metriä kävelyä-100 metrin spurtti-200 metriä kävelyä-50 metrin kova spurtti-200 metriä kävelyä-50 metrin kova spurtti-200 metriä kävelyä-30 metrin kova spurtti-200 metriä kävelyä-30 metrin kova spurtti-200 metriä kävelyä-30 metrin spurtti täysillä-5 minuuttia kevyttä hölkkää-5 minuuttia kävelyä.

Tasajalkahyppyjä 7 aidan sarjoissa 60-80 sentin korkuisten aitojen yli, viisi settiä sekä portaitten pomppimista muutama 10 portaan settiä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Kesä 22, 2014 9:39 pm

22.06 Su

Tempaus.(Kyykyn kautta)

2*20*20
2*30
2*40
1*50
1*52,5
1*52,5
1*57,5
1*57,5
1*60
1*62,5 PR
1*65 PR

Työntö. (Kyykyn kautta)

1*50 (1* rinnalleveto+2* ylöstyöntöä)
1*70 1+2
1*80 1+2
1*90 1+1
1*100 1+1

Etukyykky.

1*60
1*80
1*100
1*120
1*130
1*140
1*145

Tempaus kyykyn kautta alkaa hiljalleen luonnistamaan edes jotenkuten  :thumbup:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Kesä 23, 2014 7:26 pm

23.06 Ma


Inttervalli juoksutreeni.

5 min kävelyä-5 min kevyttä hölkkää-200 metriä ripeää juoksua-200 metriä kävelyä-150 metriä ripeää juoksua-200 metriä kävelyä-100 metrin spurtti-200 metriä kävelyä-50 metrin kova spurtti-200 metriä kävelyä-30 metrin kova spurtti-200 metriä kävelyä-30 metrin spurtti täysillä-10 minuuttia kävelyä.

Etureisi hieman revähti tuossa ekassa spurtissa mutta jääräpäänä jatkoin loppuun asti... Erään lääkärin sanoin ainoa vika lienee syntymävuodessa :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4201
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ke Kesä 25, 2014 9:07 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Etureisi hieman revähti tuossa ekassa spurtissa


Tempauksista päätellen etureisi on jo kunnossa?

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Kesä 25, 2014 9:56 pm

Rami-64 kirjoitti:
Tatu Karhu kirjoitti:Etureisi hieman revähti tuossa ekassa spurtissa


Tempauksista päätellen etureisi on jo kunnossa?


Juuh hiukan tuntuu mutta ei haitaksi asti. :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Kesä 25, 2014 10:03 pm

25.06 Ke

Tempaus riipusta.

2*5*20
2*3*30
2*2*40
2*1*45

Tempaus (kyykyn kautta)

1*50
1*55
1*60
1*62,5
1*67,5 PR
1*70 PR

Työntö (kyykyn kautta)

1*60
1*70
1*80
1*90
1*100
1*105

Rinnalleveto kyykyn kautta.

1*110
1*115

Ensinmäisen kerran tuntuu siltä että tämä painonnosto homma voisi jopa alkaa jotenkuten sujumaan :rock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 26, 2014 6:07 pm

26.06 To

Vauhditon tasajalkapomppu boksille.

3*45 cm
3*55 cm
3*65 cm
3*65 cm
3*75 cm
3*85 cm
3*95 cm
3*100 cm
3*105 cm
3*110 cm PR
3*110 cm

Pomppu alkaa kulkemaan :rock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Kesä 28, 2014 7:19 pm

28.06 La

4 tuntia tempausoppia Neuvostovalmentaja Grigorii Zobachin opissa Turun Voimakatu 6 salilla,hyvässä seurassa huomenna 4 tunnin setti työntöä..
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Kesä 29, 2014 5:33 pm

29.06 Su

Tänään neljä tuntia työntöön liittyviä asioita samaisen herran opastuksella volyymi oli kovaa joten huomenna lienee paikat kipeinä :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Heinä 01, 2014 9:26 pm

01.07 Ti

Voimatempaus pukeilta tanko polvilumpion keskitasolta.

2*5*20
2*3*30
2*3*40
3*50
3*60
3*65
1*70
1*75
1*77,5
1*80 PR
5*1*70

Yllättävän hyvää liikettä viikonlopun rasitusten jäljiltä!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Heinä 03, 2014 9:21 pm

03.07 To

Raakarinnalleveto pukeilta suorilla jaloilla lähtö polvilumpion puolivälistä.

3*50
3*60
3*70
3*80
3*90
3*100
3*102,5
3*105
3*102,5
3*100
3*95
3*90
1*95
1*100
1*102,5
1*105
0*107,5
3*5*90

Ihan jees jumppa!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Heinä 05, 2014 2:38 pm

04.07 Pe

Vauhditon pituus tasajalkaponnulla.

Useita hyppyjä välille 270-280 cm. 280 on uusi PR,kohti kolmosta ja sen yli. :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Heinä 05, 2014 2:41 pm

05.07 La

Vauhditon boksihyppy tasaponnulla.

50-106 sentin välillä sekä kolmosia että ykkösiä.
Tarkoitus oli hypätä 112 senttiä mutta mieheltä loppui kantti :oops:

Tekninen tempaus treeni helteisellä kotipihalla 20-50 kilolla kolmosia ja ykkösiä tempausta riipusta polven alta kolmen sekunnin stopilla kyykyn kautta noin kolmen vartin ajan. En laskenut sarjojen määrää kunhan tein aina kun siltä tuntui.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Heinä 07, 2014 1:08 pm

06.07 Su

Raakatempaus.

3*20
3*30
3*40
3*50
1*55
1*60
1*65
2*50
2*50
1*55
1*65
1*70

Huonoa ei osu tekniikka kohdilleen.

Työntö.

1*70
1*80
1*90
1*100
1*105 (pientä punnerrusta lopussa)
1*107,5 (pientä punnerrusta lopussa)

Eipä kehumista.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija