Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Touko 18, 2014 4:29 pm

18.05 Su

Farmarikävely.

5*15m*65 kiloiset.

Tukkipunnerrus 9"

5*35
3*45
3*55
3*65
3*75
1*85
Jalat mukaan.
1*95
1*100

Merimieskävely.

170kg*180metriä Käännös 15 metrin välein. Syke nousi mukavasti 183 eli yli laskennallisen maksimisykkeen :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Touko 18, 2014 11:44 pm

18.05 Su ilta.

Tempaus riipusta (kyykyn kautta)

2*5*20
2*3*30
2*3*35
3*40
3*40
Tempaus (kyykyn kautta)
-1*50
-1*50
1*50
-1*50
-1*50
-1*50
1*50

Valakyykky.

3*50

Päivän teemana opetella tempauksen allemenoa hyvin haastavaa tasapainolle ja koordinaatiolle,miinuksella merkityt kaatuivat eteen :oops:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Touko 21, 2014 8:10 pm

21.05 Ke

Vauhdittomia tasajalka boksihyppyjä 55-105 sentiin kolmosia.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Touko 22, 2014 9:30 pm

22.05 To

Rinnalleveto jälkimmäinen ylöstyönnöllä.

2*60
2*70
2*80

Raakarinnalleveto.

2*90
2*100
2*105
1*107,5
2*100
2*100
2*100
2*100
5*90

Vähän veltto olo,päivä helteisellä raksalla vie mehuja... siihen nähden ihan jees treeni..
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Touko 23, 2014 9:44 pm

23.05 Pe

Raakarinnalleveto.

3*60
3*70
2*80
2*90
2*100

Maastaveto.

2*140
2*160
2*180
2*200
Sumoveto.

1*210
1*220
1*230
3*180
3*180
3*180

Kyllä on jäykkää....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Touko 24, 2014 2:24 pm

24.05 La

Tänään sain käteen Pervo Rainerin paperit (PT) loppuhuipennukseksi käytiin melomassa ja tokihan vedin heti välittömästi kajakin ylösalaisin vesi oli ihan ok lämmintä jo :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Touko 25, 2014 9:59 pm

25.05 Su

Raakatempaus riipusta lantion tasolta.

3*20
3*20
3*30
3*40
3*50
3*55
3*60
3*65

Raakatempaus.

1*50
1*55
1*60
1*65
1*65
1*65
3*60
3*60
3*60
5*50
5*50
5*50

Jumppaa...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Touko 26, 2014 6:59 pm

26.05 Ma

Farmarikävely.

40 metriä 65 kiloisilla.

Merimieskävely.

270 metriä 170 kilolla.
60 metriä jyrkähköön ylämäkeen 170 kilolla.

Tukkipunnerrus 9"

Military.

5*35
5*45
5*55
5*65
5*75

Vauhtipunnerrus.

3*85
2*90

Happohoitoa....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Touko 27, 2014 8:40 pm

27.05 Ti

Tasajalka boksihyppy

5*3*100cm
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Touko 28, 2014 9:28 pm

28.05 Ke

Raakarinnalleveto.

3*60
3*70
3*80
3*90
3*95
3*100
3*102,5
3*102,5
3*102,5
5*95
5*95
5*95
5*60

Hiukan lisää volyymia.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Touko 29, 2014 9:30 pm

29.05 To

Jalkakyykky.

2*5*20
5*60
5*80
3*100
3*120
3*130
3*140
3*140
3*140
3*140

Box kyykky 13" eli hyvin matala.

3*60
3*80
3*90
3*100
3*100
3*100

Jaloille liikettä...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tempaus
Viestit: 4
Liittynyt: Pe Huhti 18, 2014 9:24 am

kyykyistä

ViestiKirjoittaja Tempaus » Pe Touko 30, 2014 8:19 pm

Teetkö muuten kyykyt lajiomaisesti eli pommityylillä vai voimanostotyylillä? Itse en kyykkää voimanostotyylillä kiloakaan enempää kuin pommikyykyllä, mutta uskaltaisin väittää pommityylin hyödyttävän enemmän painonnostoa.
Kokeilin huvikseni voimanostoa kyykky 2x155kg penkki 110kg ja maastaveto 195kg :D Sitten tempasin kakkos enkaksi 2x102kg ja raakarive 2x107kg 3-tassussa meni 880cm tasalattialla ja ehkä kymmenes kerta eläessään tein sitä, joten kyllä kimmoisuudella/nopeudella on lähes yhtä suuri merkitys kuin voimalla.

Tsemppiä treeneihin, on ilo seurata kirjoitteluasi!!!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Touko 30, 2014 10:19 pm

Tavoitteena on pommikyykky mutta voimannostajan hitaus näkyy edelleenkin,pikkuhiljaa...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Touko 30, 2014 10:23 pm

30.05 Pe

Rinnalleveto pukeilta polven päältä.

3*60
3*60
3*70
3*80
3*90
3*95
3*100

Työntöveto pukeilta polven päältä.

3*110
3*120
3*130
3*140
3*150
3*160

Kohautus tanko pukeilta polven päältä.

5*190
5*230
5*250
5*280

Kakkosvedon lihoille töitä...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Kesä 01, 2014 9:34 pm

01.06 Su

Iltapäivä.

Farmarikävely

6*15m*65 kiloiset salkut lyhyillä palautuksilla.

Tukki 9" military.

6*35
6*45
6*55
6*65
3*70
1*75
1*80
1*85 ei ole voimaa ei....

Kelkan veto valjailla soratiellä.

100 kilon kelkkaa 100 metriä josta ylämäkeä 70 metriä hapotti :wink:


Ilta treeni sali 82.

Raakatempaus pukeilta polven päältä.

3*20
3*30
3*40
3*50
1*55
1*60
1*65
1*70
1*72,5
1*75
3*55
3*55
3*55

Yllättävän hyvin kulki hapokkailla jaloilla!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Kesä 02, 2014 7:20 pm

02.06 Ma

Kisakallion urheiluopistolla Kirkkoveneen soutua sekä intiaanikanootin melontaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 05, 2014 7:59 am

04.06 Ke

Raakarinnalleveto.

3*60
3*70
3*80
3*90
3*100
1*102,5
1*105

Maastaveto tempausotteella.

3*140
3*150
3*160

Raakarinnalleveto 5 sentin korokkeella seisten pompulla.

5*85
5*85
5*85

Maastaveto tempausotteella on melkoisen hankala liike, rive korokkeelta pompulla täysin uusi liikevariaatio mulle tuntui hyvältä :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 05, 2014 7:54 pm

05.06 To

Urheiluopistolla maksimisyke testi juosten eli ensin juostiin PK tasolla sitten VK tasolla ja lopuksi urut auki MK tasolla syke nousi vanhalla 190 iskuun minuutissa.
Tämän jälkeen hapokkailla jaloilla erilaisia nopeus sekä nopeuskestävyys treenejä juosten,30 metrin spurtteja sekä sadan metrin spurtteja.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Kesä 10, 2014 9:50 pm

10.06 Ti

Tempaus nivusista.(kyykyn kautta)

2*20
2*20
2*20
2*30
2*30
2*35
2*35
2*40

Työntöveto.

5*50
5*100
5*100
3*120
3*120
3*120

Hyppykyykky.
3*20
3*30
3*30
3*40
3*40

Muslimi vatsat seisten.

3*10*50

Reverse.

10*op
10*20
10*30

Syntymäpäivän kunniaksi aloitin elämäni ensinmäisen oikean painonnosto ohjelman :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Kesä 14, 2014 7:17 am

13.06 Pe

Loistava päivä keskisuomessa!! Aamupäivällä kahden tunnin painonnostotreeni hyvässä valmennuksessa sen jälkeen Saken luokse Valhallan laitehankintoja suunnittelemaan sitten takaisin Äänekosken liikuntatalolle ja kolmen tunnin painonnostotreenit jälleen hyvässä valmennuksessa!! Tempausenkka parani 10 kiloa tämän päivän aikana siis nimenomaan kunnon tempaus eli kyykyn kautta tehtynä :rock:
Hyviä neuvoja ja ohjeita sain ja tekeminen parani huomattavasti ja palaute oli positiivista en kuulemma olekkaan aivan toivoton muinaisjäänne vaan mussa on kuulemma jopa hieman potenttiaalia jonkinasteiseen kehitykseenkin... :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija