Sivu 10/11

Lähetetty: La Tammi 17, 2015 6:37 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
17.01 La

Vierumäki päivä 2.

Lähetetty: Su Tammi 18, 2015 6:42 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.01 Su

Vierumäki päivä 3.

Lähetetty: Ti Tammi 27, 2015 7:23 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
27.01 Ti

Conncept 2

500m

Tempaus.

3*3*20
5*2*30
8*2*40

Renkaan flippaus.
7*192

Lähetetty: To Tammi 29, 2015 9:09 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
28.01 Ke

Työntö.

2*3*20
2*3*40
2*2*50
1*60
1*65
1*70
1*75
1*80
1*80
1*80
1*75
1*75
1*75

Rinnalleveto+2 ylöstyöntöä.
1*70
1*70
1*70

Lähetetty: La Tammi 31, 2015 8:13 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
31.01 La

Päivätreeni.

Tempaus.

2*20
2*20
2*30
2*30
2*40
2*40
5*2*42

Iltatreeni.

Työntö.

2*20
2*20
2*50
2*50
2*60
2*70
5*1*70

Kevyttä jumppaa muun toimen ohessa.

Lähetetty: Ti Helmi 03, 2015 6:14 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
03.02 Ti

Tempaus.

2*3*20
2*3*30
6*2*40

Raakatempaus pukeilta polven päältä.
2*40
2*45
2*50
2*55
2*60
2*65
1*70
1*72
0*74
2*70

Räpellystä :oops:

Lähetetty: Pe Helmi 06, 2015 6:20 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Tuli sitten kaadettua 25 kilon levy jalan päälle teki kipeää katotaan meneekö päivä vai viikko parannellessa.

Lähetetty: Ke Helmi 18, 2015 3:13 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.02 Ke

Tempaus.

2*3*20
4*3*30
6*2*40

Pikainen jumppa kaiken kiireen keskellä pakkohan se on koittaa itsekkin välillä treenata ettei aivan rapakuntoon tulisi :cry: :oops:

Lähetetty: Ke Helmi 18, 2015 9:55 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
18.02 Ke

Treeni 2.

Power Snatch nivusista.

3*20
3*30
3*40
3*50
3*55
3*60

Raakatempaus pukeilta polven päältä.

1*65
1*70
1*72
0*74
3*60
3*60
3*60

Jumppaa...

Lähetetty: Su Helmi 22, 2015 3:42 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
20-21.02 Pe-La

Turun Vahvinmies kisan roudausta ja tuomarointia kävi työstä kyllä!!

Lähetetty: Su Helmi 22, 2015 9:34 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
22.02 Su

Ylöstyöntö työntöpukeilta.2*vauhtipunnerrus+1* ylöstyöntö.

3*30
3*30
3*40
3*50
3*60
3*70
3*70
3*70
3*70

Tasajalka boksihyppy.

5*3*80 cm.

Satujumppaa...

Lähetetty: Ma Helmi 23, 2015 9:27 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
23.02 Ma

Rinnalleveto.

3*30
3*40
3*50
3*60
1*70
1*75
1*80
1*85
1*90
1*95

Tempaus.

5*1*30

Satujumpat jatkuu... Siinä sivussa Juuson kyykkyjä varmistelin joutessani.

Lähetetty: Ke Helmi 25, 2015 8:37 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
25.02 Ke

Tänään ei omaa jumppaa mutta ohjausten/valmennusten yhteydessä paljonkin erilaista jumppaa :wink:

Lähetetty: To Helmi 26, 2015 11:42 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
26.02 To

Jalkakyykky.

5*20
5*20
5*60
5*60
3*80
3*100
3*100
3*100

Power Pohl.

50kg*40m
65kg*40m
80kg*40m

Power Pohl tuli testattua suht helppoja vetoja ensi kerralla lisää rautaa.

Lähetetty: Pe Maalis 20, 2015 8:32 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Nyt näyttäisi siltä että suurimmat ongelmat olisi saatu hoidettua,kiro sai rintarangan auki pari viikkoa sitten neljän kuukauden työstämisen jälkeen nyt vielä kortisoni/burana kuuri nivelkipujen vuoksi päällä. Rintarangan aukeamisen jälkeen olen saanut nukuttua liki ilman kipuja ja arkielämä on ollut huomattavasti helpompaa ja mukavampaa.
Tässä kevään aikana olen myös tehnyt pihalle ja ulkorakennukseen ns. ulkoharjoittelu keskitysleirin josta löytyy paljon vahvamies/toiminnallisen treenaamisen kamaa sekä perus levytankoharjoittelu mahdollisuudet eli nyt aletaan hiljalleen taas paineistamaan konetta ja katsotaan alkaako se kestämään vai köhiikö se kohti hautaansa.
Salilla olen viettänyt kyllä paljon aikaa pt-hommien sekä valmennushommien takia sekä hieronta hommissa sekä salin talkkarina :wink:

Lähetetty: Pe Maalis 27, 2015 10:22 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Tänään alkoi kolmen päivän leiri Vierumäen urheiluopistolla teemansa ykköstason valmentajatutkinto painonnostoon.

Lähetetty: La Maalis 28, 2015 6:41 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
Vierumäki päivä 2.

Lähetetty: Su Maalis 29, 2015 9:27 am
Kirjoittaja Tatu Karhu
Vierumäki päivä 3.

Lähetetty: Ti Maalis 31, 2015 10:40 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
31.03 Ti

Kolme eri valmennusta jotka kaikki teettivät mulle töitä kohtuudella eli fysiikkaa tuli harjoitettua kuntopalloista traktorin vetoon :wink:

Lähetetty: Ke Huhti 08, 2015 9:08 pm
Kirjoittaja Tatu Karhu
08.04 Ke

3000 kilon traktorin vetoa istuen köydellä pari kymmenen metrin pätkää hiukan kevyttä viikinkipunnerrusta ja lopuksi Husafell kilven kantoa pehmeällä hiekkakentällä 50m*90kg. Kävely kilven kanssa pehmeässä upottavassa hiekassa oli todella raskasta ja vaikeaa vauhtia ei saanut ollenkaan vaan kävely oli todella hidasta...