Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
02.08 La
Etukyykky.Rinnallevedon maksimiraudalla.
4*60
4*100
4*120
4*120
4*120
4*120
Viimeinen toisto aina stopilla.
Etukyykky niin että pysäytys 90 asteen kulmaan noin kolmeksi sekunniksi ja sitten pohjan kautta ylös.
1*100
1*105
1*110
1*115
1*120
1*125
Tempausveto 110% kuormalla tempauksen max.
3*3*90
Oikea kyynärvarsi oireillut jo pitkään joten jätin kolme sarjaa tempausvetoja sovinnolla tekemättä kivun vuoksi.
Etukyykky.Rinnallevedon maksimiraudalla.
4*60
4*100
4*120
4*120
4*120
4*120
Viimeinen toisto aina stopilla.
Etukyykky niin että pysäytys 90 asteen kulmaan noin kolmeksi sekunniksi ja sitten pohjan kautta ylös.
1*100
1*105
1*110
1*115
1*120
1*125
Tempausveto 110% kuormalla tempauksen max.
3*3*90
Oikea kyynärvarsi oireillut jo pitkään joten jätin kolme sarjaa tempausvetoja sovinnolla tekemättä kivun vuoksi.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
03.08 Su
Tempausveto jonka jälkeen avustajat poistaa välittömästi 30 kiloa tangosta ja heti tämän jälkeen tempaus.
1+1*80/50
1+1*85/55
1+1*90/60
1+1*95/65 Toinen polvi kävi maassa mutta ylös tultiin silti.
1+1*100/70
Tempaus.
10*1*50 Jostain käsittämättömästä syystä onnistuin ryssimään neljä ekaa näistä kaatuivat eteen kaikki loputkin olivat etupainoisia mutta onnistuneita silti jostain syystä painopiste jäi päkiöille eikä koko jalkapohjalle.
Tempausveto jonka jälkeen avustajat poistaa välittömästi 30 kiloa tangosta ja heti tämän jälkeen tempaus.
1+1*80/50
1+1*85/55
1+1*90/60
1+1*95/65 Toinen polvi kävi maassa mutta ylös tultiin silti.
1+1*100/70
Tempaus.
10*1*50 Jostain käsittämättömästä syystä onnistuin ryssimään neljä ekaa näistä kaatuivat eteen kaikki loputkin olivat etupainoisia mutta onnistuneita silti jostain syystä painopiste jäi päkiöille eikä koko jalkapohjalle.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
04.08 Ma
Työntö (c&j)
1*50
1*50
1*50
1*55
1*55
1*55
1*60
1*60
1*60
1*65
1*65
1*65
1*70
1*70
1*70
1*75
1*75
1*75
1*80
1*80
1*80
1*85
1*85
1*85
1*90
1*92,5
1*95
1*97,5
1*100
Ohjelmassa piti olla erilaisia työntö/punnerrus yhdistelmiä mutta koska olkapäät ovat niin pirun kipeät etteivät kestä ollenkaan alaslaskuvaihetta päädyin tälläiseen ratkaisuun ykkösillä voi aina pudottaa tangonn maahan ja se ei satu
Työntö (c&j)
1*50
1*50
1*50
1*55
1*55
1*55
1*60
1*60
1*60
1*65
1*65
1*65
1*70
1*70
1*70
1*75
1*75
1*75
1*80
1*80
1*80
1*85
1*85
1*85
1*90
1*92,5
1*95
1*97,5
1*100
Ohjelmassa piti olla erilaisia työntö/punnerrus yhdistelmiä mutta koska olkapäät ovat niin pirun kipeät etteivät kestä ollenkaan alaslaskuvaihetta päädyin tälläiseen ratkaisuun ykkösillä voi aina pudottaa tangonn maahan ja se ei satu
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
13.08 Ke
Tempaus.
2*20
2*20
2*30
2*30
2*40
2*40
1*50
1*55
1*60
1*65
1*65
1*70
1*72,5
0*75
Edelleenkin allemenon ajoitus ja hitaus isona ongelmana.....
Työntö.
1*50
1*60
1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
Ylöstyönnöt liian hitaita,allemeno takkuaa...
Vaikea laji,lahjaton mies=huono yt.
Tempaus.
2*20
2*20
2*30
2*30
2*40
2*40
1*50
1*55
1*60
1*65
1*65
1*70
1*72,5
0*75
Edelleenkin allemenon ajoitus ja hitaus isona ongelmana.....
Työntö.
1*50
1*60
1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
Ylöstyönnöt liian hitaita,allemeno takkuaa...
Vaikea laji,lahjaton mies=huono yt.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
15.08 Pe
Tempaus riipusta.
10*3*20
8*3*30
6*3*40
3*3*50
Eikä muuta.
https://www.youtube.com/watch?v=trdIPp- ... VuNqklSZwQ
Tempaus riipusta.
10*3*20
8*3*30
6*3*40
3*3*50
Eikä muuta.
https://www.youtube.com/watch?v=trdIPp- ... VuNqklSZwQ
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
26.08 Ti Iltapäivä Kisakallion urheiliopisto.
Jalkakyykkyä voiman kaikilla osa-alueilla eli nopeus/maksimi/kestovoima osa-alueineen eli toistot välillä 3-30 ja kuorma alueella 20-90%
Ilta Sali 82
Tempaus riipusta nivusista lukituin jaloin.
2*3*20
2*3*30
3*40
10*3*50
Jalkakyykkyä voiman kaikilla osa-alueilla eli nopeus/maksimi/kestovoima osa-alueineen eli toistot välillä 3-30 ja kuorma alueella 20-90%
Ilta Sali 82
Tempaus riipusta nivusista lukituin jaloin.
2*3*20
2*3*30
3*40
10*3*50
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
02.09 Ti
Kiropraktikolla käynti. Ongelmia löytyi enemmän kuin tarpeeksi minkä tosin tiesin jo etukäteen,itseasiassa kiro hieman ihmetteli että ylipäätänsä kykenen treenaamaan tällä kropalla... Kipua on ainoastaan jalkaterissä,nilkoissa,penikoissa,polvissa,lantiossa,alaselässä,yläselässä,olkapäissä,kyynärvarsissa,ranteissa ja kämmenissä... Eli ylin niskanikama puristaa hermotusta joka aiheuttaa yhdessä 9mm jalkojen pituuseron kanssa kiertymää koko selkärangan alueelle,kiertymän lisäksi useita lukkoja rangan ja lantion alueella ja välillisesti nämä ongelmat aiheuttavat oikean puolen jäykkyyttä,liikkuvuuden huomattavaa heikkenemistä sekä alentunutta voimantuottoa lihasten kireyttä ja jumia sekä fascioiden kireyttä.
Ylimmän niskanikaman lukko saattaa kuulemma aiheutua ainakin osittain huonosta purennasta.
Kolmen viikon päästä alkaa hyvin intensiivinen hoitojakso jossa sekä kiropraktikon että fysioterapeutin hoitoja,onneksi on sponsori
Kiropraktikolla käynti. Ongelmia löytyi enemmän kuin tarpeeksi minkä tosin tiesin jo etukäteen,itseasiassa kiro hieman ihmetteli että ylipäätänsä kykenen treenaamaan tällä kropalla... Kipua on ainoastaan jalkaterissä,nilkoissa,penikoissa,polvissa,lantiossa,alaselässä,yläselässä,olkapäissä,kyynärvarsissa,ranteissa ja kämmenissä... Eli ylin niskanikama puristaa hermotusta joka aiheuttaa yhdessä 9mm jalkojen pituuseron kanssa kiertymää koko selkärangan alueelle,kiertymän lisäksi useita lukkoja rangan ja lantion alueella ja välillisesti nämä ongelmat aiheuttavat oikean puolen jäykkyyttä,liikkuvuuden huomattavaa heikkenemistä sekä alentunutta voimantuottoa lihasten kireyttä ja jumia sekä fascioiden kireyttä.
Ylimmän niskanikaman lukko saattaa kuulemma aiheutua ainakin osittain huonosta purennasta.
Kolmen viikon päästä alkaa hyvin intensiivinen hoitojakso jossa sekä kiropraktikon että fysioterapeutin hoitoja,onneksi on sponsori
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa