Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
08.07 Ti
Tempaus riipusta polven alta 3 sekunnin stopilla.(kyykyn kautta)
2*20
2*30
2*40
2*45
2*50
2*55
2*60
2*62,5
2*65
2*67,5 PR
2*70 PR eka kaatui eteen toinen ok eli ykkös pr.
Työntöveto.
5*120
5*130
5*140
3*150
3*150
3*150
Kyykky 3 sekunnin stopilla 90 asteen kulmassa jonka jälkeen nopea pudotus pohjaan ja vauhdilla ylös.
2*60
2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*150
Ihan jees helle treeni varsinkin tempaus meni yli odotusten
Tempaus riipusta polven alta 3 sekunnin stopilla.(kyykyn kautta)
2*20
2*30
2*40
2*45
2*50
2*55
2*60
2*62,5
2*65
2*67,5 PR
2*70 PR eka kaatui eteen toinen ok eli ykkös pr.
Työntöveto.
5*120
5*130
5*140
3*150
3*150
3*150
Kyykky 3 sekunnin stopilla 90 asteen kulmassa jonka jälkeen nopea pudotus pohjaan ja vauhdilla ylös.
2*60
2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*150
Ihan jees helle treeni varsinkin tempaus meni yli odotusten
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
11.07 Pe
Tempaus,eka toisto maasta toinen riipusta maata hipoen.
2*20
2*30
2*40
2*50
2*52,5
2*55
2*57,5
2*60
2*62,5
Tempaus.
1*65
1*67,5
1*70
1*72,5 PR
Jätin tähän tältä erää koska huominen piti olla taukopäivä mutta vietän sen Saariston vahvinmies kisan roudarina
https://www.youtube.com/watch?v=Oo3MIBP8le8
Tempaus,eka toisto maasta toinen riipusta maata hipoen.
2*20
2*30
2*40
2*50
2*52,5
2*55
2*57,5
2*60
2*62,5
Tempaus.
1*65
1*67,5
1*70
1*72,5 PR
Jätin tähän tältä erää koska huominen piti olla taukopäivä mutta vietän sen Saariston vahvinmies kisan roudarina
https://www.youtube.com/watch?v=Oo3MIBP8le8
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
14.07 Ma
Tempaus.
2*20
2*30
2*40
1*50
1*52,5
1*55
1*57,5
1*60
1*62,5
1*65
0*67,5
1*67,5
1*70
1*72,5
1*75 PR
0*77,5
Työntö.
1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
1*107,5 PR
0*110
Ohjelman mukainen maksimitestipäivä. Tuloksena 182,5 kiloa kisakelpoisina suorituksina,siitä on hyvä jatkaa
Tempaus.
2*20
2*30
2*40
1*50
1*52,5
1*55
1*57,5
1*60
1*62,5
1*65
0*67,5
1*67,5
1*70
1*72,5
1*75 PR
0*77,5
Työntö.
1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
1*107,5 PR
0*110
Ohjelman mukainen maksimitestipäivä. Tuloksena 182,5 kiloa kisakelpoisina suorituksina,siitä on hyvä jatkaa
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
16.07 Ke
Työntö. 2*rive+1*ylöstyöntö.
2+1*60
2+1*70
2+1*80
2+1*90
2+1*95
2+1*95
Tempausveto. Eka maasta loput polven alta 3 sekunnin stopilla.
5*70
3*80
3*90
3*100
Maastairroitus tempausotteella (veto polveen)
5*110
3*120
3*130
Maastaveto.
1*170
1*190
1*200
1*210
Työntö. 2*rive+1*ylöstyöntö.
2+1*60
2+1*70
2+1*80
2+1*90
2+1*95
2+1*95
Tempausveto. Eka maasta loput polven alta 3 sekunnin stopilla.
5*70
3*80
3*90
3*100
Maastairroitus tempausotteella (veto polveen)
5*110
3*120
3*130
Maastaveto.
1*170
1*190
1*200
1*210
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
18.07 Pe
Kävin kokeilemassa kelloa vastaan satasen suoraa 30 vuoden tauon jälkeen viimeiksi joskus ylä-asteella silloin kello pysähtyi aikaan 14,5 sekkaa ja nyt aikaan 15,45 eli vajaa sekuntti on hävinnyt ikävuosien myötä... No tavoitteeksi otetaan 14 sekunnin alitus tämän syksyn aikana
Kävin kokeilemassa kelloa vastaan satasen suoraa 30 vuoden tauon jälkeen viimeiksi joskus ylä-asteella silloin kello pysähtyi aikaan 14,5 sekkaa ja nyt aikaan 15,45 eli vajaa sekuntti on hävinnyt ikävuosien myötä... No tavoitteeksi otetaan 14 sekunnin alitus tämän syksyn aikana
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
19.07 La
Tänä iltana testattiin kuulantyöntöä miesten harjoituskuulalla 6,25 kg sekä kahvakuulan heittoa taaksepäin jalkojenvälistä vauhtia pään yli heittäen. Paras työntö meni lukemiin 10,42 metriä ja parhaat heitot kuulilla 8 kiloisella 10,14m , 10 kiloisella 8,16m, 12 kiloisella 7,00m sekä 14 kiloisella 6,50m näistä lähdetään parantamaan...
Tänä iltana testattiin kuulantyöntöä miesten harjoituskuulalla 6,25 kg sekä kahvakuulan heittoa taaksepäin jalkojenvälistä vauhtia pään yli heittäen. Paras työntö meni lukemiin 10,42 metriä ja parhaat heitot kuulilla 8 kiloisella 10,14m , 10 kiloisella 8,16m, 12 kiloisella 7,00m sekä 14 kiloisella 6,50m näistä lähdetään parantamaan...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
20.07 Su
Tempaus nivusista,korkeaveto rintalastan yläosaan pito varpailla tasapainossa+kääntö.Käännön yhteydessä valakyykky.
5+1*20
4+1*30
3+1*40
2+1*50
1+1*60
1*65
Voimatempaus.
3*50
2*55
1*60
1*62,5
1*65
Tempaus.
1*50
1*60
1*65
1*70
Työntöveto.
4*4*130
Hikijumppaa...
Tempaus nivusista,korkeaveto rintalastan yläosaan pito varpailla tasapainossa+kääntö.Käännön yhteydessä valakyykky.
5+1*20
4+1*30
3+1*40
2+1*50
1+1*60
1*65
Voimatempaus.
3*50
2*55
1*60
1*62,5
1*65
Tempaus.
1*50
1*60
1*65
1*70
Työntöveto.
4*4*130
Hikijumppaa...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
31.07 To
Niskakyykky.
5*60
5*100
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
Stoppikyykky, 3 sekunnin stoppi 90 asteen kulmassa jonka jälkeen pohjan kautta ylös.
1*100
1*110
1*120
1*130
1*140
1*150
1*160
Vauhtipunnerrus.
5*60
5*70
5*80
3*90
Lopetin tähän kipu olkapäissä liian kova. Pari kolmosta olisi vielä ollut ohjelmassa.
Niskakyykky.
5*60
5*100
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
Stoppikyykky, 3 sekunnin stoppi 90 asteen kulmassa jonka jälkeen pohjan kautta ylös.
1*100
1*110
1*120
1*130
1*140
1*150
1*160
Vauhtipunnerrus.
5*60
5*70
5*80
3*90
Lopetin tähän kipu olkapäissä liian kova. Pari kolmosta olisi vielä ollut ohjelmassa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
01.08 Pe
Tempausveto rintalastaan+tempaus.
2+1*20
2+1*30
2+1*40
2+1*50
1+1*55
1+1*60
1+1*65 Kaatui eteen.
1+1*65
Tempaus.
1*50
1*55
1*60
1*65
Rinnalleveto suorillejaloille+ylöstyöntö.
1*50
1*60
1*70
1*80
1*90
1*90
Työntö.
1*95
1*100
0*105 Hyvin rinnalle mutta työntö jäi vajaaksi.
1*102,5
Äijä aivan jumissa kaikki nopeus hävinnyt jaloista.
Tempausveto rintalastaan+tempaus.
2+1*20
2+1*30
2+1*40
2+1*50
1+1*55
1+1*60
1+1*65 Kaatui eteen.
1+1*65
Tempaus.
1*50
1*55
1*60
1*65
Rinnalleveto suorillejaloille+ylöstyöntö.
1*50
1*60
1*70
1*80
1*90
1*90
Työntö.
1*95
1*100
0*105 Hyvin rinnalle mutta työntö jäi vajaaksi.
1*102,5
Äijä aivan jumissa kaikki nopeus hävinnyt jaloista.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 14 vierailijaa