Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Ihmisellä pitää olla tavoitteita ja unelmia joita kohden ponnistella. Minulla on yksi suuri tavoite/unelma josta en juurikaan ole puhunut mutta nyt ajattelin tehdä asiasta julkisen ja samalla luoda itselleni positiivista painetta jota tarvitsen vastatakseni itselleni antamaani haasteeseen!! Olen pohtinut tätä jo vuosia ja tavoitteenani on suorittaa tämä Kviahellanin eli aidon ja alkuperäisen Husafell kiven kantaminen Islannissa sen alkuperäisellä kivellä ja alkuperäisellä paikalla 10.06 2017 jolloin täytän 50 vuotta.Veljeni Rami Huovinen rakennutti unelma salin Valhallan omille 50 v päivilleen mahdollistaen näin äärimmäisen tehokkaan treenaamisen kaikkina vuodenaikoina myös minulle ja samalla poistaen minulta kaikki tekosyyt perääntyä tästä projektista joten nyt olen julkaissut tavoitteeni kaikelle kansalle ja on aika treenata ukko siihen kuntoon että joko Kviahellan tai sitten Karhu taipuu 10.06.2017 keskellä Islantia käytävässä kaksintaistelussa!!
Linkki Kviahellanin tarinaan: http://en.wikipedia.org/wiki/Husafell_Stone
Linkki videoon Onnistuneesta suorituksesta: https://www.youtube.com/watch?v=fAweqcqQ6fM
Linkki Kviahellanin tarinaan: http://en.wikipedia.org/wiki/Husafell_Stone
Linkki videoon Onnistuneesta suorituksesta: https://www.youtube.com/watch?v=fAweqcqQ6fM
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
20.12 La
Kelkan työntö
20m*75kg
20m*120kg
20m*175kg
20m*200kg
Kelkan veto takaperin valjailla.
20m*100kg
20m*150kg
20m*200kg
20m*250kg
Jalkaprässi.
4*10 painoja en muistanut laskea lisäilin vain joka sarjaan.
Vatsarutistuslaite.
10*25
10*50
10*75
Core Trainer
3*10*10
Semmoinen hapon makuinen treeni....
Kelkan työntö
20m*75kg
20m*120kg
20m*175kg
20m*200kg
Kelkan veto takaperin valjailla.
20m*100kg
20m*150kg
20m*200kg
20m*250kg
Jalkaprässi.
4*10 painoja en muistanut laskea lisäilin vain joka sarjaan.
Vatsarutistuslaite.
10*25
10*50
10*75
Core Trainer
3*10*10
Semmoinen hapon makuinen treeni....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
22.12 Ma
Keskikroppatreenit.
Sit up jyrkällä vinolaudalla.
2*10*op
Selänojennuslauta.
10*op
10* violetti kumi
10* violetti kumi
Jalkojen nosto rekissä roikkuen.
10*op
10*op
Vatsarutistuslaite.
10*50
10*50
10*75
Muslimivatsat seisten ylätaljassa
3*10*50
Voimapyörä polviltaan.
3*6*op
Slam pallon heitto takaperin pään yli.
3*5*30kg
Slam pallon heitto maahan pään päältä.
3*5*9kg
Etuheilautus kahvakuulalla.
10*40
10*60
10*60
Lekan hakkaaminen renkaaseen.
2*20 lyöntiä* 7,5 kilon leka.
Hieman toisenlainen treeni.
Keskikroppatreenit.
Sit up jyrkällä vinolaudalla.
2*10*op
Selänojennuslauta.
10*op
10* violetti kumi
10* violetti kumi
Jalkojen nosto rekissä roikkuen.
10*op
10*op
Vatsarutistuslaite.
10*50
10*50
10*75
Muslimivatsat seisten ylätaljassa
3*10*50
Voimapyörä polviltaan.
3*6*op
Slam pallon heitto takaperin pään yli.
3*5*30kg
Slam pallon heitto maahan pään päältä.
3*5*9kg
Etuheilautus kahvakuulalla.
10*40
10*60
10*60
Lekan hakkaaminen renkaaseen.
2*20 lyöntiä* 7,5 kilon leka.
Hieman toisenlainen treeni.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
26.12 Pe
Soutulaiten 1000 m.
Ylöstyöntö pukeilta.
3*40
3*50
3*60
3*70
5*1*80
Raakarinnalleveto.
3*50
3*60
3*70
3*80
3*1*90
Maastaveto fatbar tangolla.
3*60
3*80
3*90
3*100
1*110
1*120
1*130
Siinä samalla hieman valmennettavan ohjailemista,Valhallassa hyvä porukka koolla!!
Soutulaiten 1000 m.
Ylöstyöntö pukeilta.
3*40
3*50
3*60
3*70
5*1*80
Raakarinnalleveto.
3*50
3*60
3*70
3*80
3*1*90
Maastaveto fatbar tangolla.
3*60
3*80
3*90
3*100
1*110
1*120
1*130
Siinä samalla hieman valmennettavan ohjailemista,Valhallassa hyvä porukka koolla!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
27.12 La
Soutulaite 500 m.
Merimieskävely.
40m*65kg
40m*115kg
40m*165kg
20m*205kg
20m*255kg
Atlaskiviä ilman pihkaa metrin tasolle.
6*80kg
2*90kg
Husafel kilven kanto.
60m*80kg
20m*80kg
40m*100kg
Vesitynnyrin kanto yritys 80 kiloa muutamia metrejä pysyi näpeissä
Conanin kanto merkkaritelineellä.
20m*105kg
20m*145kg
20m*175kg
20m*135kg
Kantamista,kantamista
Soutulaite 500 m.
Merimieskävely.
40m*65kg
40m*115kg
40m*165kg
20m*205kg
20m*255kg
Atlaskiviä ilman pihkaa metrin tasolle.
6*80kg
2*90kg
Husafel kilven kanto.
60m*80kg
20m*80kg
40m*100kg
Vesitynnyrin kanto yritys 80 kiloa muutamia metrejä pysyi näpeissä
Conanin kanto merkkaritelineellä.
20m*105kg
20m*145kg
20m*175kg
20m*135kg
Kantamista,kantamista
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
31.12 Ke
Boksikyykky vaaka.
5*20
5*20
5*40
5*60
3*70
3*80
3*90
3*3*100
Etukyykky samalle boksille.
3*60
3*70
3*80
3*90
3*100
Lekan lyömistä renkaaseen.
30 sek. työtä 30 sek taukoa 7,5 kilon leka kolme kierrosta.
Tämän vuoden treenit pulkassa tästä vuodesta ei ole mitään positiivista kerrottavaa treenien/tulosten puolesta lähinnä terveydellisiä ja ajallisia esteitä tehokkalle treenille no aina pitää löytää jotain positiivista niin olkoon lajin vaihto ja siihen liittyvät uudet kontaktit varsinkin kovan luokan tekijämies ja valmentaja Jyrki Konoseen sekä tietenkin VALHALLAN valmistuminen joka takaa huippu olosuhteet treenaamiselle. Olkoot vuosi 2015 kehityksen aikaa ensin vanhalle tasolle ja sitten siitä yli!!
HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KAIKILLE FORUMILAISILLE JA HUOMISESTA ETEENPÄIN JATKETAAN SAMAAN MALLIIN JA KOITETAAN VIELÄ PETRATA KUIN SIKA JUOKSUA!!!
KIITOKSET SAKELLE JA VIRPILLE NÄISTÄ VUOSISTA SEKÄ TEAM TYÖSKENTELYSTÄ ETTÄ FORUMIN PITÄMISESTÄ!!!
Boksikyykky vaaka.
5*20
5*20
5*40
5*60
3*70
3*80
3*90
3*3*100
Etukyykky samalle boksille.
3*60
3*70
3*80
3*90
3*100
Lekan lyömistä renkaaseen.
30 sek. työtä 30 sek taukoa 7,5 kilon leka kolme kierrosta.
Tämän vuoden treenit pulkassa tästä vuodesta ei ole mitään positiivista kerrottavaa treenien/tulosten puolesta lähinnä terveydellisiä ja ajallisia esteitä tehokkalle treenille no aina pitää löytää jotain positiivista niin olkoon lajin vaihto ja siihen liittyvät uudet kontaktit varsinkin kovan luokan tekijämies ja valmentaja Jyrki Konoseen sekä tietenkin VALHALLAN valmistuminen joka takaa huippu olosuhteet treenaamiselle. Olkoot vuosi 2015 kehityksen aikaa ensin vanhalle tasolle ja sitten siitä yli!!
HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KAIKILLE FORUMILAISILLE JA HUOMISESTA ETEENPÄIN JATKETAAN SAMAAN MALLIIN JA KOITETAAN VIELÄ PETRATA KUIN SIKA JUOKSUA!!!
KIITOKSET SAKELLE JA VIRPILLE NÄISTÄ VUOSISTA SEKÄ TEAM TYÖSKENTELYSTÄ ETTÄ FORUMIN PITÄMISESTÄ!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
06.01 Ti
Rinnalleveto kyykyn kautta.
2*3*20
3*50
3*60
1*70
1*80
1*90
1*95
0*100
Jaloissa ei vaan ole ruutia...
Renkaanpyöritys.
7*192kg
Säkin kanto.
40m*60kg
40m*80kg
40m*90kg
Kelkan työntö,
20m*150kg (palautin kelkan takaisin hyytyneen asiakkaan jäljiltä
Jumppailin noi lajit vähän niinkuin ohajttavan seurana.
Rinnalleveto kyykyn kautta.
2*3*20
3*50
3*60
1*70
1*80
1*90
1*95
0*100
Jaloissa ei vaan ole ruutia...
Renkaanpyöritys.
7*192kg
Säkin kanto.
40m*60kg
40m*80kg
40m*90kg
Kelkan työntö,
20m*150kg (palautin kelkan takaisin hyytyneen asiakkaan jäljiltä
Jumppailin noi lajit vähän niinkuin ohajttavan seurana.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
09.01 Pe
Poikien kanssa tuli hiukan otettua lajeja...
Farmarikävely.
40m*36kg
40m*56kg
40m*86kg
40m*101kg
20m*111kg
Atlas kivet.
Kolmosia ilman pihkaa 85/90 kivillä.
Merkkari.
40m*105kg
40m*145kg
40m*185kg
20m*225kg
20m*265kg
20m*225kg
Säkin kanto.
40m*80kg
40m*90kg
40m*100kg
Poikien kanssa tuli hiukan otettua lajeja...
Farmarikävely.
40m*36kg
40m*56kg
40m*86kg
40m*101kg
20m*111kg
Atlas kivet.
Kolmosia ilman pihkaa 85/90 kivillä.
Merkkari.
40m*105kg
40m*145kg
40m*185kg
20m*225kg
20m*265kg
20m*225kg
Säkin kanto.
40m*80kg
40m*90kg
40m*100kg
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa