Karhun kuntoon ja takaisin kilpalavoille. 2015 tai 2016.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
18.05 Su ilta.
Tempaus riipusta (kyykyn kautta)
2*5*20
2*3*30
2*3*35
3*40
3*40
Tempaus (kyykyn kautta)
-1*50
-1*50
1*50
-1*50
-1*50
-1*50
1*50
Valakyykky.
3*50
Päivän teemana opetella tempauksen allemenoa hyvin haastavaa tasapainolle ja koordinaatiolle,miinuksella merkityt kaatuivat eteen
Tempaus riipusta (kyykyn kautta)
2*5*20
2*3*30
2*3*35
3*40
3*40
Tempaus (kyykyn kautta)
-1*50
-1*50
1*50
-1*50
-1*50
-1*50
1*50
Valakyykky.
3*50
Päivän teemana opetella tempauksen allemenoa hyvin haastavaa tasapainolle ja koordinaatiolle,miinuksella merkityt kaatuivat eteen
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
kyykyistä
Teetkö muuten kyykyt lajiomaisesti eli pommityylillä vai voimanostotyylillä? Itse en kyykkää voimanostotyylillä kiloakaan enempää kuin pommikyykyllä, mutta uskaltaisin väittää pommityylin hyödyttävän enemmän painonnostoa.
Kokeilin huvikseni voimanostoa kyykky 2x155kg penkki 110kg ja maastaveto 195kg Sitten tempasin kakkos enkaksi 2x102kg ja raakarive 2x107kg 3-tassussa meni 880cm tasalattialla ja ehkä kymmenes kerta eläessään tein sitä, joten kyllä kimmoisuudella/nopeudella on lähes yhtä suuri merkitys kuin voimalla.
Tsemppiä treeneihin, on ilo seurata kirjoitteluasi!!!
Kokeilin huvikseni voimanostoa kyykky 2x155kg penkki 110kg ja maastaveto 195kg Sitten tempasin kakkos enkaksi 2x102kg ja raakarive 2x107kg 3-tassussa meni 880cm tasalattialla ja ehkä kymmenes kerta eläessään tein sitä, joten kyllä kimmoisuudella/nopeudella on lähes yhtä suuri merkitys kuin voimalla.
Tsemppiä treeneihin, on ilo seurata kirjoitteluasi!!!
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
01.06 Su
Iltapäivä.
Farmarikävely
6*15m*65 kiloiset salkut lyhyillä palautuksilla.
Tukki 9" military.
6*35
6*45
6*55
6*65
3*70
1*75
1*80
1*85 ei ole voimaa ei....
Kelkan veto valjailla soratiellä.
100 kilon kelkkaa 100 metriä josta ylämäkeä 70 metriä hapotti
Ilta treeni sali 82.
Raakatempaus pukeilta polven päältä.
3*20
3*30
3*40
3*50
1*55
1*60
1*65
1*70
1*72,5
1*75
3*55
3*55
3*55
Yllättävän hyvin kulki hapokkailla jaloilla!!
Iltapäivä.
Farmarikävely
6*15m*65 kiloiset salkut lyhyillä palautuksilla.
Tukki 9" military.
6*35
6*45
6*55
6*65
3*70
1*75
1*80
1*85 ei ole voimaa ei....
Kelkan veto valjailla soratiellä.
100 kilon kelkkaa 100 metriä josta ylämäkeä 70 metriä hapotti
Ilta treeni sali 82.
Raakatempaus pukeilta polven päältä.
3*20
3*30
3*40
3*50
1*55
1*60
1*65
1*70
1*72,5
1*75
3*55
3*55
3*55
Yllättävän hyvin kulki hapokkailla jaloilla!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
04.06 Ke
Raakarinnalleveto.
3*60
3*70
3*80
3*90
3*100
1*102,5
1*105
Maastaveto tempausotteella.
3*140
3*150
3*160
Raakarinnalleveto 5 sentin korokkeella seisten pompulla.
5*85
5*85
5*85
Maastaveto tempausotteella on melkoisen hankala liike, rive korokkeelta pompulla täysin uusi liikevariaatio mulle tuntui hyvältä
Raakarinnalleveto.
3*60
3*70
3*80
3*90
3*100
1*102,5
1*105
Maastaveto tempausotteella.
3*140
3*150
3*160
Raakarinnalleveto 5 sentin korokkeella seisten pompulla.
5*85
5*85
5*85
Maastaveto tempausotteella on melkoisen hankala liike, rive korokkeelta pompulla täysin uusi liikevariaatio mulle tuntui hyvältä
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
05.06 To
Urheiluopistolla maksimisyke testi juosten eli ensin juostiin PK tasolla sitten VK tasolla ja lopuksi urut auki MK tasolla syke nousi vanhalla 190 iskuun minuutissa.
Tämän jälkeen hapokkailla jaloilla erilaisia nopeus sekä nopeuskestävyys treenejä juosten,30 metrin spurtteja sekä sadan metrin spurtteja.
Urheiluopistolla maksimisyke testi juosten eli ensin juostiin PK tasolla sitten VK tasolla ja lopuksi urut auki MK tasolla syke nousi vanhalla 190 iskuun minuutissa.
Tämän jälkeen hapokkailla jaloilla erilaisia nopeus sekä nopeuskestävyys treenejä juosten,30 metrin spurtteja sekä sadan metrin spurtteja.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
10.06 Ti
Tempaus nivusista.(kyykyn kautta)
2*20
2*20
2*20
2*30
2*30
2*35
2*35
2*40
Työntöveto.
5*50
5*100
5*100
3*120
3*120
3*120
Hyppykyykky.
3*20
3*30
3*30
3*40
3*40
Muslimi vatsat seisten.
3*10*50
Reverse.
10*op
10*20
10*30
Syntymäpäivän kunniaksi aloitin elämäni ensinmäisen oikean painonnosto ohjelman
Tempaus nivusista.(kyykyn kautta)
2*20
2*20
2*20
2*30
2*30
2*35
2*35
2*40
Työntöveto.
5*50
5*100
5*100
3*120
3*120
3*120
Hyppykyykky.
3*20
3*30
3*30
3*40
3*40
Muslimi vatsat seisten.
3*10*50
Reverse.
10*op
10*20
10*30
Syntymäpäivän kunniaksi aloitin elämäni ensinmäisen oikean painonnosto ohjelman
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
13.06 Pe
Loistava päivä keskisuomessa!! Aamupäivällä kahden tunnin painonnostotreeni hyvässä valmennuksessa sen jälkeen Saken luokse Valhallan laitehankintoja suunnittelemaan sitten takaisin Äänekosken liikuntatalolle ja kolmen tunnin painonnostotreenit jälleen hyvässä valmennuksessa!! Tempausenkka parani 10 kiloa tämän päivän aikana siis nimenomaan kunnon tempaus eli kyykyn kautta tehtynä
Hyviä neuvoja ja ohjeita sain ja tekeminen parani huomattavasti ja palaute oli positiivista en kuulemma olekkaan aivan toivoton muinaisjäänne vaan mussa on kuulemma jopa hieman potenttiaalia jonkinasteiseen kehitykseenkin...
Loistava päivä keskisuomessa!! Aamupäivällä kahden tunnin painonnostotreeni hyvässä valmennuksessa sen jälkeen Saken luokse Valhallan laitehankintoja suunnittelemaan sitten takaisin Äänekosken liikuntatalolle ja kolmen tunnin painonnostotreenit jälleen hyvässä valmennuksessa!! Tempausenkka parani 10 kiloa tämän päivän aikana siis nimenomaan kunnon tempaus eli kyykyn kautta tehtynä
Hyviä neuvoja ja ohjeita sain ja tekeminen parani huomattavasti ja palaute oli positiivista en kuulemma olekkaan aivan toivoton muinaisjäänne vaan mussa on kuulemma jopa hieman potenttiaalia jonkinasteiseen kehitykseenkin...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa