Karhu jatkaa koheltamista...

[Tatu Karhu]

10.03 Ma

Maastaveto.Sumo.

2*5*90
3*140
3*150
3*170
3*190
1*210
1*220
3*1*230
3*1*200

Yllättävän hyvin kulki veto viikonlopun rasituksen jälkeen,likimain jokaista lihasta särki eli viikonloppu ei mennyt hukkaan

[Tatu Karhu]

12.03 Ke

Penkkipunnerrus.

2*20*20
2*10*40
10*60
5*80
3*100
3*120
1*140
Paita päälle.
1*160
1*170
1*180
0*180+14 kiloa ketjua,loppuojennus jäi vaiheeseen
1*170
3*160
Paita pois ja sling shot tilalle.
8*100
8*120
Mad dog
8*140

Penkkitreeni Eeron ja Juuson kanssa.
Ojentajat vielä ihan yössä viikonlopun lukemattomien erilaisten punnerrustreenien jäljiltä mutta pikkuhiljaa etiäpäin on vaan mentävä.

[Tatu Karhu]

14.04 Pe

Tempaus nivusista pelkällä hartiavedolla-Sama lantiopotkulla-Tempaus polvista.

3/3/3*20
3/3/3*20
3/3/3*30
3/3/3*40

Raakatempaus.
1*50
1*55
1*60
1*65

Tempausveto reiden puolestavälistä.
5*80
5*90
3*3*100

Tempaus nivusista pelkällä hartiavedolla.
3*3*40

Tekniikkahakuinen treeni paljon on vielä hukassa.

[Tatu Karhu]

16.03 Su

Rinnalleveto nivusista ilman jalkapotkua pelkällä hartiavedolla.

3*20
3*50
3*60
3*65
3*70
3*75
3*80
3*85
3*90

Raakarinnalleveto.

1*95
1*100
1*105
0*110

[Tatu Karhu]

18.03 Ti

Jalkakyykky.

5*75
2*125
Briefsit.
2*175
2*200
Trikoiden alaosa.
1*225
Henkselit ylös.
1*270
1*280
1*300

Olin päivällä PET kuvauksessa jossa annettiin melko paljon varjoaineita ja sitä edelsi 16 tunnin paasto en tiedä vaikuttiko nämä seikat mutta kolmessa viimeisessä kyykyssä meinasi olla vaikeuksia tajunnan tason kanssa mutta kun hetken tasasi oloa irroituksen jälkeen niin uskalsi lähteä huteraan kyykkyyn
Eero otti hirmu kuormia jälleen kerran!!!

[Tatu Karhu]

21.03 Pe

Penkkipunnerrus.

3*100
3*110
1*120
1*130
1*140
SlingShot
1*150

Ja olkapää kiitti ja ilmoitti että ei enempää tälläkään kertaa....

[Tatu Karhu]

Jep,flunssa jatkunut sitkeästi koko vuoden nyt sitten ollut sen verran äkäinen et nostaa sykkeet taivaisiin pienestäkin ponnistelusta lääkärissä käyty verikokeet+keuhkokuvat+sydänfilmi tuloksia pitäisi tulla huomenissa treenit toistaiseksi jäissä ja näinollen fpo:n sm-kisat jää mun osaltani väliin
Koitetaan nyt ensin saada äijä kuntoon ja katsellaan sitten mitä tehdään jatkossa...

[Tatu Karhu]

Nyt kun on ollut aikaa ajatella tulevaisuuden treenejä ja nuo fpo sm- kisat jää valitettavasti väliin niin olen tullut siihen tulokseen että keho antoi mulle loistavan tilaisuuden tehdä kauan suunnittelemani lajivaihdos nyt kun suurin osa jumeista sulaa kuin itsellään ja hiukan liikkuvuusharjoittelua pystyy tekemään niin on luontevaa siirtää pääpaino harjoittelusta painonnostolle ja sen oheisharjoitteisiin liikkuvuuden ja räjähtävyyden parantamiseksi,katsotaan voiko tässä iässä kehittyä niinkin vaativassa lajissa kuin painonnosto??? Heinä/elokuussa saatan käydä vielä vetämässä wabdl ja gpa kisoissa raakana mutta penkki saa jäädä syö liikaa olkapäiden liikkuvuutta mikä on huono jo muutenkin. Nyt vaan odotellaan että päästään treenaamaan!!!

Aikaa on käytetty paljon kehonhuoltoon,hierontaan,venyttelyyn,liikkuvuusharjoitteluun sekä foamrollaukseen...

[Tatu Karhu]

Joo huomattiin hieroessa että mulla on kaikki isot nivelet sekä bursiitit turvoksissa eli on mahdollista että kyseessää olisi ns. puhdas artriitti eli koko kehon tulehdustila joka useinmiten oireilee juurikin ylikunnon yhteydessä ja on kehon oma puolustusmekanismi jolla se koittaa katkaista rasituskierteen,no lääkärihän ei tätä diagnisoinut vaan tehtiin johtopäätelmiä ihan ite aloitin kortisonikuurin (reiluilla määrillä) sekä buranakuurin isoilla määrillä nyt kolme päivää myöhemmin olo paljon parempi,kehon huoltoa tehty todella paljon kova kokovartalohieronta neljänä päivänä peräkkäin pikkuhiljaa alkaa liha antamaan periksi päälle liikkuvuusharjoituksia,venyttelyä sekä foam rolleria huomenna varmaankin alan tekemään kevyttä treeniä paineita takaisin kroppaan kehoa silti kokoajan kuunnellen kävelyä on tehty kokoajan jonkin verran.

[Tatu Karhu]

08.04 Ti

Eka treeni sitten 21.3,kevyttä tekniikka harjoittelua 20-40 kilolla aiheena tempaus riipusta toistoja kaikkiaan ehkä parikymmentä päälle muutamia vauhdittomia pituushyppyjä.
Pikkuhiljaa aletaan hakemaan paineita takaisin kroppaan ja sen myötä kunnon treeneihin käsiksi...

[Tatu Karhu]

09.04 Ke

Clean&jerk (Työntö)

3*20
3*40
3*50
3*60
1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
1*110

Maastaveto.

1*140
1*160
1*180
1*200
1*220
0*240
1*220

Ihan jees come-back treeni tästä on hyvä jatkaa voimaa ei ole hävinnyt mitenkään hirveästi kolmen viikon sairastelusta huolimatta nyt kun saadaan kroppaan paineet takaisin ja hyvä treeni intesiteetti päälle niin eiköhän niitä kilojakin ala tarttumaan tankoon



Illan positiivisin asia lienee se että ranteet taittui rinnallavedossa kivutta täyteen liikerataan sitä ei ole tapahtunut vuosiin

[Tatu Karhu]

11.04 Pe

Tempaus.

2*3*20
3*30
3*30
3*40

Raakatempaus.
1*50
1*60
1*65
1*70
1*70
1*70

Tempaus riipusta.

5*3*50

Mukava jumppa.

[Eero]

Pitäiskö Tatu pistää uus päivyri tässä välissä pystyyn ? Kun lajikin vaihtui...

[Tatu Karhu]

Pitäiskö Tatu pistää uus päivyri tässä välissä pystyyn ? Kun lajikin vaihtui...

Voihan tuota harkita

12.04 La

Kolme tuntia perehtymistä thai-boxingin saloihin Mustosen Jannen opissa,PT-kurssin osana.

[Tatu Karhu]

Aloitin tuonne painonnosto osioon uuden päivyrin,käykäähän vilkuilemassa
http://www.voimaforum.fi/viewtopic.php?p=209517#209517
Johan tää päivyri kerkesikin hetken olla