Karhu jatkaa koheltamista...

[Tatu Karhu]

Jep,flunssa jatkunut sitkeästi koko vuoden nyt sitten ollut sen verran äkäinen et nostaa sykkeet taivaisiin pienestäkin ponnistelusta lääkärissä käyty verikokeet+keuhkokuvat+sydänfilmi tuloksia pitäisi tulla huomenissa treenit toistaiseksi jäissä ja näinollen fpo:n sm-kisat jää mun osaltani väliin
Koitetaan nyt ensin saada äijä kuntoon ja katsellaan sitten mitä tehdään jatkossa...

[Tatu Karhu]

Nyt kun on ollut aikaa ajatella tulevaisuuden treenejä ja nuo fpo sm- kisat jää valitettavasti väliin niin olen tullut siihen tulokseen että keho antoi mulle loistavan tilaisuuden tehdä kauan suunnittelemani lajivaihdos nyt kun suurin osa jumeista sulaa kuin itsellään ja hiukan liikkuvuusharjoittelua pystyy tekemään niin on luontevaa siirtää pääpaino harjoittelusta painonnostolle ja sen oheisharjoitteisiin liikkuvuuden ja räjähtävyyden parantamiseksi,katsotaan voiko tässä iässä kehittyä niinkin vaativassa lajissa kuin painonnosto??? Heinä/elokuussa saatan käydä vielä vetämässä wabdl ja gpa kisoissa raakana mutta penkki saa jäädä syö liikaa olkapäiden liikkuvuutta mikä on huono jo muutenkin. Nyt vaan odotellaan että päästään treenaamaan!!!

Aikaa on käytetty paljon kehonhuoltoon,hierontaan,venyttelyyn,liikkuvuusharjoitteluun sekä foamrollaukseen...

[Tatu Karhu]

Joo huomattiin hieroessa että mulla on kaikki isot nivelet sekä bursiitit turvoksissa eli on mahdollista että kyseessää olisi ns. puhdas artriitti eli koko kehon tulehdustila joka useinmiten oireilee juurikin ylikunnon yhteydessä ja on kehon oma puolustusmekanismi jolla se koittaa katkaista rasituskierteen,no lääkärihän ei tätä diagnisoinut vaan tehtiin johtopäätelmiä ihan ite aloitin kortisonikuurin (reiluilla määrillä) sekä buranakuurin isoilla määrillä nyt kolme päivää myöhemmin olo paljon parempi,kehon huoltoa tehty todella paljon kova kokovartalohieronta neljänä päivänä peräkkäin pikkuhiljaa alkaa liha antamaan periksi päälle liikkuvuusharjoituksia,venyttelyä sekä foam rolleria huomenna varmaankin alan tekemään kevyttä treeniä paineita takaisin kroppaan kehoa silti kokoajan kuunnellen kävelyä on tehty kokoajan jonkin verran.

[Tatu Karhu]

08.04 Ti

Eka treeni sitten 21.3,kevyttä tekniikka harjoittelua 20-40 kilolla aiheena tempaus riipusta toistoja kaikkiaan ehkä parikymmentä päälle muutamia vauhdittomia pituushyppyjä.
Pikkuhiljaa aletaan hakemaan paineita takaisin kroppaan ja sen myötä kunnon treeneihin käsiksi...

[Tatu Karhu]

09.04 Ke

Clean&jerk (Työntö)

3*20
3*40
3*50
3*60
1*70
1*80
1*90
1*100
1*105
1*110

Maastaveto.

1*140
1*160
1*180
1*200
1*220
0*240
1*220

Ihan jees come-back treeni tästä on hyvä jatkaa voimaa ei ole hävinnyt mitenkään hirveästi kolmen viikon sairastelusta huolimatta nyt kun saadaan kroppaan paineet takaisin ja hyvä treeni intesiteetti päälle niin eiköhän niitä kilojakin ala tarttumaan tankoon



Illan positiivisin asia lienee se että ranteet taittui rinnallavedossa kivutta täyteen liikerataan sitä ei ole tapahtunut vuosiin

[Tatu Karhu]

11.04 Pe

Tempaus.

2*3*20
3*30
3*30
3*40

Raakatempaus.
1*50
1*60
1*65
1*70
1*70
1*70

Tempaus riipusta.

5*3*50

Mukava jumppa.

[Eero]

Pitäiskö Tatu pistää uus päivyri tässä välissä pystyyn ? Kun lajikin vaihtui...

[Tatu Karhu]

Pitäiskö Tatu pistää uus päivyri tässä välissä pystyyn ? Kun lajikin vaihtui...

Voihan tuota harkita

12.04 La

Kolme tuntia perehtymistä thai-boxingin saloihin Mustosen Jannen opissa,PT-kurssin osana.

[Tatu Karhu]

Aloitin tuonne painonnosto osioon uuden päivyrin,käykäähän vilkuilemassa
http://www.voimaforum.fi/viewtopic.php?p=209517#209517
Johan tää päivyri kerkesikin hetken olla