Voimaforum.fi

13.02 To

Boksikyykky.

2*5*25
3*75
3*125
2*165
Briefsit.
2*185
2*205
Trikoon alaosa.
1*225
1*225
Olkaimet ylös suht löysällä.
1*245
1*265
1*275
1*285 PR

Muutin tangon paikan ylös niskaan teki irroituksesta helpompaa toisaalta tasapainossa oli hiukan hakemista kun tanko normia ylempänä.
Omapaino 95 kiloa joten tuo 285 oli tasan kolme kertaa oma paino

17.02 Ma

Raakarinnalleveto.

3*60
2*70
2*80
2*90
1*100
1*100
1*100
1*105
1*105
1*105

Raakatempaus.

5*1*50
3*1*60

Kovat varustenostot vieneet kaiken herkkyyden ja nopeuden painonnosto liikkeistä eli hidasta ja tahmeaa....

19.02 Ke

Penkkipunnerrus.

3*100
3*110
Slingshot.
3*120
3*130
5*3*140

MerimiesPenkki kyykky tangolla
1*5*25 + 4*12
1*5*25 + 4*12 + 2*8
1*4*25 + 4*12 + 4*8

Haastavaa tuo merimiespenkki tosi Eero hötkyili ton viimeisen sarjan varmistuksessa

21.02 Pe

Boksikyykky 16" kisasyvyys.

2*105
2*125
2*145
Briefsit.
2*165
5*2*185
2*185+yksi pari ketjuja 6kg/kpl
2*185+kaksi paria ketjuja 6kg/kpl
2*185+kaksi paria ketjuja 6kg/kpl
2*185

Sitten alettiin leikkimään Eeron kanssa minä vain testasin Eero treenasi kunnolla eli:

15" boksille vetokumit 2*minit eteenpäin viritettynä eli veti tankoa etuviistoon ja haastoi vartalon hallintaa melko mukavasti

5*25
5*65
2*105
2*125
2*145

Hauskan haastavaa....

24.02 Ma

Conncept soutulaite 500m

Raakarinnalleveto.
2*3*60
2*3*80

Maastaveto sumo.

2*3*60
3*110
3*140
3*180
Trikoitten alaosa.
1*200
1*220
1*240
Olkaimet ylös.
1*260
0*270 Hyytyi polven päälle ei saanut lantiota eteen


Alaosalla.
3*3*200

Reverse.

10*55
10*100
10*95

Hyvät treenit Juuson,Eeron ,Matiaksen ja kumppaneiden kanssa!!

26.02 Ke

Penkkipunnerrus.

3*100
3*120
Slingshot.
2*140
Katana.
1*160
1*170
1*180
1*190 PR

Pikkuhiljaa alkaa löytymään paitanostamiseen otetta
Hyvä treeni Eeron ja Juuson kanssa!!

01.03 La

Raakatempaus riipusta.

2*20
2*30
2*40
Eka maasta toka riipusta.
2*50
2*55
2*60
2*65
2*65
2*65

Raakarinnalleveto eka maasta toka riipusta.

2*80
2*85
2*90
2*95
Maasta.
1*100
1*105
1*110
Eka maasta loput riipusta.
3*80
3*80
3*80

Treenin kanssa samaan aikaan Pasin ja Peten kanssa otetreeniä euro pinchiä,rt-kahvaa ja blockkia...

03.03 Ma

Jalkakyykky.

2*75+86 kiloa ketjua.
2*125+ 86 kiloa ketjua.
Briefsit.
2*175+86 kiloa ketjua.
Alaosa.
1*225+ 86 kiloa ketjua.
Olkaimet.
1*255
1*280
1*300 PR vaikkakin korkeaksi jäi...

Hyvä kyykkytreeni Eeron kanssa Juuso otti vetoa. Eka kerta varusteilla ilman boksia,pikkuhiljaa alkaa sujumaan ensi kerralla voisi laittaa siteet polviin...

Tatu Karhu kirjoitti:03.03 Ma

Jalkakyykky.

2*75+86 kiloa ketjua.
2*125+ 86 kiloa ketjua.
Briefsit.
2*175+86 kiloa ketjua.
Alaosa.
1*225+ 86 kiloa ketjua.
Olkaimet.
1*255
1*280
1*300 PR vaikkakin korkeaksi jäi...

Hyvä kyykkytreeni Eeron kanssa Juuso otti vetoa. Eka kerta varusteilla ilman boksia,pikkuhiljaa alkaa sujumaan ensi kerralla voisi laittaa siteet polviin...

Meil on hyvin aikaa ton kolmosen kanssa. Viimeisessä ketju nostossakin oli kolmonen ylhäällä

05.03 Ke

Penkkipunnerrus violetit tuplana.

5*20+kumit
5*40+kumit
3*60+kumit
3*80+kumit
1*100+kumit
Slingshot
1*110+kumit+20 kilon painonvapauttajat.
MadDog
1*120+kumit+30 kilon painonvapauttajat.
1*130+kumit+30 kilon painonvapauttajat.
1*140+kumit jäi välille
1*100+kumit+60 kilon painonvapauttajat.

Reippaasti yläkuormaa tämän päivän treenissä melkein alkoi hirvittämään Eero otti hirmu rautoja/yläkuormia ja nuoriso-osasto otti hangbarpenkkiä...

Tekastiin melko kova treeni sessio ja hiukan erilaista hermotusta

07.03 Pe

Raakatempaus. Eka maasta loput riipusta.

2*3*20
3*40
2*50
2*55
1*60
1*65
1*70

Raakarinnalleveto.

2*80
2*90
1*100
1*105
1*110
2*90
2*90
2*90

Raakatempaus.

3*50
3*50
3*50

Ukko jumissa ja tekeminen sen mukaista...

08.03 La

Bodyweight ohjaajakurssi Spartan Sport Centerillä Nurmen Antin sekä Eveliina Tistelgrenin vetäminä. 7 tuntia tänään ja 7 tuntia huomenna.

09.03 Su

Bodyweight ohjaajakurssin toinen päivä rankkaa mutta hauskaa!!!
Nyt olisi ohjaajan paperit taskussa!!

10.03 Ma

Maastaveto.Sumo.

2*5*90
3*140
3*150
3*170
3*190
1*210
1*220
3*1*230
3*1*200

Yllättävän hyvin kulki veto viikonlopun rasituksen jälkeen,likimain jokaista lihasta särki eli viikonloppu ei mennyt hukkaan

12.03 Ke

Penkkipunnerrus.

2*20*20
2*10*40
10*60
5*80
3*100
3*120
1*140
Paita päälle.
1*160
1*170
1*180
0*180+14 kiloa ketjua,loppuojennus jäi vaiheeseen
1*170
3*160
Paita pois ja sling shot tilalle.
8*100
8*120
Mad dog
8*140

Penkkitreeni Eeron ja Juuson kanssa.
Ojentajat vielä ihan yössä viikonlopun lukemattomien erilaisten punnerrustreenien jäljiltä mutta pikkuhiljaa etiäpäin on vaan mentävä.

14.04 Pe

Tempaus nivusista pelkällä hartiavedolla-Sama lantiopotkulla-Tempaus polvista.

3/3/3*20
3/3/3*20
3/3/3*30
3/3/3*40

Raakatempaus.
1*50
1*55
1*60
1*65

Tempausveto reiden puolestavälistä.
5*80
5*90
3*3*100

Tempaus nivusista pelkällä hartiavedolla.
3*3*40

Tekniikkahakuinen treeni paljon on vielä hukassa.

16.03 Su

Rinnalleveto nivusista ilman jalkapotkua pelkällä hartiavedolla.

3*20
3*50
3*60
3*65
3*70
3*75
3*80
3*85
3*90

Raakarinnalleveto.

1*95
1*100
1*105
0*110

18.03 Ti

Jalkakyykky.

5*75
2*125
Briefsit.
2*175
2*200
Trikoiden alaosa.
1*225
Henkselit ylös.
1*270
1*280
1*300

Olin päivällä PET kuvauksessa jossa annettiin melko paljon varjoaineita ja sitä edelsi 16 tunnin paasto en tiedä vaikuttiko nämä seikat mutta kolmessa viimeisessä kyykyssä meinasi olla vaikeuksia tajunnan tason kanssa mutta kun hetken tasasi oloa irroituksen jälkeen niin uskalsi lähteä huteraan kyykkyyn
Eero otti hirmu kuormia jälleen kerran!!!

21.03 Pe

Penkkipunnerrus.

3*100
3*110
1*120
1*130
1*140
SlingShot
1*150

Ja olkapää kiitti ja ilmoitti että ei enempää tälläkään kertaa....