Karhu jatkaa koheltamista...
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Karhu jatkaa koheltamista...
13.02 Ti
Soutuergo 5 minuuttia
Rinnalleveto riipusta
2*5*50, 5*5*70
Korkea veto 2*5*70, 4*5*90
Kuubalainen punnerrus
5*40,50,60,65
Kuntopyörää 5 minuuttia
Vähän vaihtelua välillä nämä liikkeet olivat kaikki miulle uusia tuttavuuksia mutta pääasia on että hauskaa oli
Soutuergo 5 minuuttia
Rinnalleveto riipusta
2*5*50, 5*5*70
Korkea veto 2*5*70, 4*5*90
Kuubalainen punnerrus
5*40,50,60,65
Kuntopyörää 5 minuuttia
Vähän vaihtelua välillä nämä liikkeet olivat kaikki miulle uusia tuttavuuksia mutta pääasia on että hauskaa oli
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Pe Helmi 16, 2007 6:47 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
Re: Karhu jatkaa koheltamista...
Tatu Karhu kirjoitti:13.02 Ti
Kuubalainen punnerrus
5*40,50,60,65
Mitäs... mikäs se tällainen on? Punnerretaanko tässä sikari suussa vai mitä ihmettä...
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
14.02 Ke
Lattiapenkki fatbarilla
3*50,60,70,80,90,100,110,120,130 pr, 2*135 pr
Alaviistopenkki
3*100,110,120,130,140, 2*145pr
Ylätalja lapiokahvalla
6*90,110,130,130 pr
Ojentajatalja
2*20
Paluu arkeen sujui kohtuu mukavasti tuo fatbar on kyllä melko veikeä tanko vähän raskaammilla kuormilla
Lattiapenkki fatbarilla
3*50,60,70,80,90,100,110,120,130 pr, 2*135 pr
Alaviistopenkki
3*100,110,120,130,140, 2*145pr
Ylätalja lapiokahvalla
6*90,110,130,130 pr
Ojentajatalja
2*20
Paluu arkeen sujui kohtuu mukavasti tuo fatbar on kyllä melko veikeä tanko vähän raskaammilla kuormilla
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
JIVE75 kirjoitti:Täällähän paukkuu PR:ät heti kärkeen.Onkos Tatu edelleen jatko Saken "opeilla" ?
Nyt sovellan 16 viikon aikana opitusta itse eli koitan muistaa punaisen langan ja hieman muuttaa tiettyjä asioita mielestäni itselleni sopivampaan suuntaan.
En ole vielä päässyt itseni kanssa sopuun siitä että otanko kevään aikana vielä penkkikisan vaiko enkö mutta varuiksi treenaan siihen malliin että voin kisaan mennä halutessani
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
Re: Karhu jatkaa koheltamista...
Tatu Karhu kirjoitti:13.02 Ti
Raakarinnallevedon kakkosvetovaihetta eli laskupolviin ja siitä veto rinnalle kertokoon joku viisaampi mikä on liikkeen oikea nimi
2*5*50, 5*5*70
Kyseessä lienee rinnalleveto riipusta.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhu jatkaa koheltamista...
jari nurminen kirjoitti:Tatu Karhu kirjoitti:13.02 Ti
Raakarinnallevedon kakkosvetovaihetta eli laskupolviin ja siitä veto rinnalle kertokoon joku viisaampi mikä on liikkeen oikea nimi
2*5*50, 5*5*70
Kyseessä lienee rinnalleveto riipusta.
Jees kerkesinkin tuon tiedon jo saada tuolta VVX:n treenipäivyristä mutta kiitoksia kuitenkin
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
16.02 Pe
Soutuergoa 5 minuuttia
Boksikyykky 1" vaakaa korkeampi
2*105,115,125,135,145
Brtiefsit jalkaan
2*155,165,175,185, 1*195, 0*200
Boksikyykky samalle boksille ketjuilla
2*135+1 pari
2*132+2 paria
2*135+3 paria
2*135+4 paria
2*135+5 paria tässä painoa ylhäällä 215 kiloa PR
Reverse
8*40,60,80,100
Soutuergoa 5 minuuttia
Ostin Eeron vanhat briefsit ja pienennytin itselleni sopiviksi sen verta löysät ovat että helposti saa itse päälle ja ilman tankoa pääsee syväkyykkyyn.Ideana suojata tuota jatkuvasti oireilevaa lantiota eli mahdollistaa treenaaminen.Helpompi käyttää kuin trikoot ja mukavammat päällä
Ketjukyykyssä kaikki olivat pr:ä koska tein sitä ekaa kertaa eläissäni
Soutuergoa 5 minuuttia
Boksikyykky 1" vaakaa korkeampi
2*105,115,125,135,145
Brtiefsit jalkaan
2*155,165,175,185, 1*195, 0*200
Boksikyykky samalle boksille ketjuilla
2*135+1 pari
2*132+2 paria
2*135+3 paria
2*135+4 paria
2*135+5 paria tässä painoa ylhäällä 215 kiloa PR
Reverse
8*40,60,80,100
Soutuergoa 5 minuuttia
Ostin Eeron vanhat briefsit ja pienennytin itselleni sopiviksi sen verta löysät ovat että helposti saa itse päälle ja ilman tankoa pääsee syväkyykkyyn.Ideana suojata tuota jatkuvasti oireilevaa lantiota eli mahdollistaa treenaaminen.Helpompi käyttää kuin trikoot ja mukavammat päällä
Ketjukyykyssä kaikki olivat pr:ä koska tein sitä ekaa kertaa eläissäni
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
15.02 To
Ajattelin että alan kirjaamaan gripperi ja otetreenini myös tänne saattaahan tuo jotakuta vaikka kiinnostaakkin
Eli coc 3 ja rb 240 8 sulkua molemmilla osa onnistui osa jäi millin tai pari auki.
bb/sm ja hg 300 molemmilla 6 sulkua.
rb 300 4 negatiivista eli kahdella kädellä kiinni ja aukeamista vastustaen työkädellä.
rb 330 jatkovarrellinen versio 4 negatiivistä
20 milliin kuristettu coc 4 kahdella kädellä sulkuyritys*2 ei montaa milliä liikkunut
15 milliin kuristettu coc 3,5 3*negatiivinen.
2*sulku coc 2,5
2*3*sulku rb 180
Tommoista pientä tuli askarreltua torstaina iltapuhteiksi
Ajattelin että alan kirjaamaan gripperi ja otetreenini myös tänne saattaahan tuo jotakuta vaikka kiinnostaakkin
Eli coc 3 ja rb 240 8 sulkua molemmilla osa onnistui osa jäi millin tai pari auki.
bb/sm ja hg 300 molemmilla 6 sulkua.
rb 300 4 negatiivista eli kahdella kädellä kiinni ja aukeamista vastustaen työkädellä.
rb 330 jatkovarrellinen versio 4 negatiivistä
20 milliin kuristettu coc 4 kahdella kädellä sulkuyritys*2 ei montaa milliä liikkunut
15 milliin kuristettu coc 3,5 3*negatiivinen.
2*sulku coc 2,5
2*3*sulku rb 180
Tommoista pientä tuli askarreltua torstaina iltapuhteiksi
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
18.02 Su
Päätin ottaa kokeiluun tuolta Hämiksen sivuilta löytyneen A.O.T.S ohjelman
http://www.madmass.fi/helmi-maaliskuun-aots-a-139.html
Penkkipunnerrus 6" lankulta minimonstereilla
5*100,110, 4*115, 5*110, 4*110+minimonsterit
Hang bar penkki siniset kumit 0 kiloa ylhäällä noin 40 alhaalla.
4*145,5*140,4*140
Ihan ei mennyt arviot käytettävistä painoista kohilleen kun tuli noita nelos sarjoja vaikka viitosia oli tarkoitus tehdä,ojentajat kyllä tyhjenivät täysin
Lopuksi otin vähän otetreeniä rolling thunder kahvalla (60 mm paksu pyörivä kahva)
3*53,5 sekä oikea että vasen käsi,1*63,5 v+o, 73,5 v+o 78,5 vasen ei tullut ihan loppuasentoon asti oikea hyväksytysti.1*68,5 vasemmalla 5 sekunnin pito ja oikealla 9 sekunnin pito.
Päätin ottaa kokeiluun tuolta Hämiksen sivuilta löytyneen A.O.T.S ohjelman
http://www.madmass.fi/helmi-maaliskuun-aots-a-139.html
Penkkipunnerrus 6" lankulta minimonstereilla
5*100,110, 4*115, 5*110, 4*110+minimonsterit
Hang bar penkki siniset kumit 0 kiloa ylhäällä noin 40 alhaalla.
4*145,5*140,4*140
Ihan ei mennyt arviot käytettävistä painoista kohilleen kun tuli noita nelos sarjoja vaikka viitosia oli tarkoitus tehdä,ojentajat kyllä tyhjenivät täysin
Lopuksi otin vähän otetreeniä rolling thunder kahvalla (60 mm paksu pyörivä kahva)
3*53,5 sekä oikea että vasen käsi,1*63,5 v+o, 73,5 v+o 78,5 vasen ei tullut ihan loppuasentoon asti oikea hyväksytysti.1*68,5 vasemmalla 5 sekunnin pito ja oikealla 9 sekunnin pito.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
19.02 Ma
Soutuergoa lämmittelyksi.
Raakarinnalleveto
3*50,60,70,80,50,50
Etukyykky boksille vaakaan.
3*50,70,80,90,100,110,110
Veto riipusta
5*3*50
Raaka tempaus
3*3*50
Hyppyjä penkille ja hieman korkeammalle laatikolle.
Kuntopyörää lopuksi.
Taas tälläinen hieman erilainen treeni raakatempaus oli täysin uusi tuttavuus,youtubesta katsottu mallia ja pari kertaa treenattu keppijumppana tätä ennen
Hauskaa oli!!
Soutuergoa lämmittelyksi.
Raakarinnalleveto
3*50,60,70,80,50,50
Etukyykky boksille vaakaan.
3*50,70,80,90,100,110,110
Veto riipusta
5*3*50
Raaka tempaus
3*3*50
Hyppyjä penkille ja hieman korkeammalle laatikolle.
Kuntopyörää lopuksi.
Taas tälläinen hieman erilainen treeni raakatempaus oli täysin uusi tuttavuus,youtubesta katsottu mallia ja pari kertaa treenattu keppijumppana tätä ennen
Hauskaa oli!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
Tatu Karhu kirjoitti:19.02 Ma
Taas tälläinen hieman erilainen treeni raakatempaus oli täysin uusi tuttavuus,youtubesta katsottu mallia ja pari kertaa treenattu keppijumppana tätä ennen
Hauskaa oli!!
Hauskaahan tuo raakatempaus on ja luulen, että kaikkein hauskinta on niillä jotka katselee vierestä...
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
JIVE75 kirjoitti:Tatu Karhu kirjoitti:19.02 Ma
Taas tälläinen hieman erilainen treeni raakatempaus oli täysin uusi tuttavuus,youtubesta katsottu mallia ja pari kertaa treenattu keppijumppana tätä ennen
Hauskaa oli!!
Hauskaahan tuo raakatempaus on ja luulen, että kaikkein hauskinta on niillä jotka katselee vierestä...
Ovela kun olen niin menin salille niin myöhään ettei siellä ollut ketään muuta
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
Kyllähän se aina vähän laukasee turhaa jäykkyyttä salilla, kun tälläinen "Koordinaation Kuningas" alkaa rykimään rinnallevetoja ja tempauksia.Pitää vaan katsoo ettei ole nuorisoa paikalla - voi tulla elinikäisiä traumoja ja huonoja vaikutteita.... Treenaaminenhan pitää olla hauskaa, ainakin sivustaseuraajien mielestä...
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 15 vierailijaa