Karhu jatkaa koheltamista...
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
22.02 To
Sumoveto
2*5*100,3*140,1*170,190 Trikoot jalkaan 1*210, 0*230, 3*1*215
Boksikyykky kulmaan trikoot lanteilla.
2*90+1 pari ketjua
2*90+2 paria ketjua
2*90+3 paria ketjua
2*90+4 paria ketjua
2*90+5 paria ketjua
2*90+6 paria ketjua
2*100+6 paria ketjua
Akuuttia voiman puutetta havaittavissa
Sumoveto
2*5*100,3*140,1*170,190 Trikoot jalkaan 1*210, 0*230, 3*1*215
Boksikyykky kulmaan trikoot lanteilla.
2*90+1 pari ketjua
2*90+2 paria ketjua
2*90+3 paria ketjua
2*90+4 paria ketjua
2*90+5 paria ketjua
2*90+6 paria ketjua
2*100+6 paria ketjua
Akuuttia voiman puutetta havaittavissa
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
Tatu Karhu kirjoitti:JIVE75 kirjoitti:Eihän tuo pahalta näytä ollenkaan.Milloinkas olet pystynyt viimeksi treenaaman vetoa oikein tosissaan?
1997
Nonni... mitäs mää sanoin!Harva karpaasi on noinkin kovassa kunnossa, vaikka on treenannut viimeksi edellisellä vuosituhannella...
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
JIVE75 kirjoitti:Tatu Karhu kirjoitti:JIVE75 kirjoitti:Eihän tuo pahalta näytä ollenkaan.Milloinkas olet pystynyt viimeksi treenaaman vetoa oikein tosissaan?
1997
Nonni... mitäs mää sanoin!Harva karpaasi on noinkin kovassa kunnossa, vaikka on treenannut viimeksi edellisellä vuosituhannella...
Onhan sitä treenailtu tässä välilläkin mutta ei tosissaan...Juuri yli 180 ei ole uskaltanut vuosiin mennä kyykyssä ja vedossa nyt näyttää paremmalta vetoa kestää hyvin kyykyssä vähän lantio/alaselkä oireilee siksi nyt jätän veteraani kolmiottelu sm-kisatkin väliin ettei tulisi hajoitettua paikkoja heti kun vähän treenin makuun pääsee
Vuosi se on ensi vuosikin,vai mitä
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
Niinpä onkin. Ja nää voimailuhommat on vielä sellasia, ettei paljon alle vuoden mittaisia suunnitelmia kannata edes tehdä, tulee vaan hätä ja sehän tiedetään mitä hätäilemällä syntyy....
Kannattaa varmaan pitää edelleenkin sama linja ja pyöritellä siinä 70-80%:n tietämillä tota vetoa, mutta lisätä työmäärää koko ajan - et pääse telomaan paikkojas!?
Kannattaa varmaan pitää edelleenkin sama linja ja pyöritellä siinä 70-80%:n tietämillä tota vetoa, mutta lisätä työmäärää koko ajan - et pääse telomaan paikkojas!?
" Netissä voit esittää mitä tahansa - yllättävän moni esittää tyhmää ".
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
26.02 Ma
Raakatempaus
2*5*20,2*5*30,2*5*40,2*5*50,3*60,3*1*70
Hangbarveto siniset kumit Kevensi lattiasta noin 70-80 kiloa
3*90,130,170,200,220,230,240
Etukyykky kapealla jalka-asennolla syvälle boksille
3*50,70,80,80,80
Tempausvala
3*3*30
Hangbarveto ja tempausvala olivat uusia tuttavuuksia mukavia molemmat
Raakatempaus
2*5*20,2*5*30,2*5*40,2*5*50,3*60,3*1*70
Hangbarveto siniset kumit Kevensi lattiasta noin 70-80 kiloa
3*90,130,170,200,220,230,240
Etukyykky kapealla jalka-asennolla syvälle boksille
3*50,70,80,80,80
Tempausvala
3*3*30
Hangbarveto ja tempausvala olivat uusia tuttavuuksia mukavia molemmat
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
01.03 To
Kahvakuulatreeni
Yhden käden heilautukset 16,28,36 kuulilla
Kahden käden heilautukset 36 kilon kuulalla
Tempauksia 16,28 kilon kuulilla molemmilla käsillä ja 36 kilon kuulalla meni vain pari toistoa oikealla kädellä
15-20 minuutin treeni sykkeet nousi päälle 170
Kahvakuulatreeni
Yhden käden heilautukset 16,28,36 kuulilla
Kahden käden heilautukset 36 kilon kuulalla
Tempauksia 16,28 kilon kuulilla molemmilla käsillä ja 36 kilon kuulalla meni vain pari toistoa oikealla kädellä
15-20 minuutin treeni sykkeet nousi päälle 170
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1199
- Liittynyt: La Touko 20, 2006 11:59 am
- Paikkakunta: Keuruu
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
03.03 La
Raakarinnalleveto
3*50,60,70,80,90
Boksikyykky 1" vaakaa korkeampi.Briefsit jalassa.
2*130+1 ketjut
2*130+2 ketjut
2*130+3 ketjut
2*130+4 ketjut
2*130+5 ketjut
2*130+6 ketjut=99 kilon ketjukuorma
Korkeat vedot tempausotteella
3*3*90
Nihkeän tuntuista mutta hyvin liikkui silti vähän jäi varojakin vielä.
Aamupaino 85,2 kiloa.
Raakarinnalleveto
3*50,60,70,80,90
Boksikyykky 1" vaakaa korkeampi.Briefsit jalassa.
2*130+1 ketjut
2*130+2 ketjut
2*130+3 ketjut
2*130+4 ketjut
2*130+5 ketjut
2*130+6 ketjut=99 kilon ketjukuorma
Korkeat vedot tempausotteella
3*3*90
Nihkeän tuntuista mutta hyvin liikkui silti vähän jäi varojakin vielä.
Aamupaino 85,2 kiloa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
04.03 Su
Penkkipunnerrus minimonsterit tuplana
5*70,80,90, 92,2 ,95
Hangbarpenkki siniset kumit alhaalla 30 viimeinen 15 senttiä 0 kiloa
5*140,150,145
Otetreeniä rolling thunder kahvalla
2*3*50, 1*73,5 ,78,5, 78,5 ,76, 76, 73,5, 73,5, 68,5, 68,5 kaikki suoritukset sekä oikealla että vasemmalla kädellä.
Penkkitreeni kulki mukavasti
Penkkipunnerrus minimonsterit tuplana
5*70,80,90, 92,2 ,95
Hangbarpenkki siniset kumit alhaalla 30 viimeinen 15 senttiä 0 kiloa
5*140,150,145
Otetreeniä rolling thunder kahvalla
2*3*50, 1*73,5 ,78,5, 78,5 ,76, 76, 73,5, 73,5, 68,5, 68,5 kaikki suoritukset sekä oikealla että vasemmalla kädellä.
Penkkitreeni kulki mukavasti
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
05.03 Ma
Raakatempaus
2*3*40,50,60
Veto polven alapuolelta noin 7 cm
3*100,140,180, 1*200,210, 0*220
Veto 3 cm polven alapiolelta
0*220,1*210, 2*3*180
Rinnalleveto riipusta
5*3*60
Selänojennuskone
2*10*täyspakka
Niskakone
3*10*15
Niskakone sivuille
2*10*10
Nyt on selkeästi aika ottaa viikko tahi pari hieman keveämmin
Raakatempaus
2*3*40,50,60
Veto polven alapuolelta noin 7 cm
3*100,140,180, 1*200,210, 0*220
Veto 3 cm polven alapiolelta
0*220,1*210, 2*3*180
Rinnalleveto riipusta
5*3*60
Selänojennuskone
2*10*täyspakka
Niskakone
3*10*15
Niskakone sivuille
2*10*10
Nyt on selkeästi aika ottaa viikko tahi pari hieman keveämmin
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Pe Maalis 09, 2007 6:25 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
07.03 Ke
Penkkipunnerrus
8*3*60+4 paria ketjua noin 73 kiloa.
5*1*70+4 paria ketjua noin 73 kiloa.
Lattiapenkki Fatbarilla
5*5*115
Penkki kulki tosi hyvin nyt vuorossa viikon totaalitauko penkin osalta.
Velipojan seuraksi tuli tehtyä kyykyn irroitusta ja pitoa seuraavasti:
260,260 noin 5 sekunnin pitoja
280 noin 10 sekuntia
300 noin 15 sekuntia nämä kaikki ilman vyötä ja Ramin telinekorkeudelta eli todella alhaalta Rami on minnuu 8 senttiä lyhyempi...
Penkkipunnerrus
8*3*60+4 paria ketjua noin 73 kiloa.
5*1*70+4 paria ketjua noin 73 kiloa.
Lattiapenkki Fatbarilla
5*5*115
Penkki kulki tosi hyvin nyt vuorossa viikon totaalitauko penkin osalta.
Velipojan seuraksi tuli tehtyä kyykyn irroitusta ja pitoa seuraavasti:
260,260 noin 5 sekunnin pitoja
280 noin 10 sekuntia
300 noin 15 sekuntia nämä kaikki ilman vyötä ja Ramin telinekorkeudelta eli todella alhaalta Rami on minnuu 8 senttiä lyhyempi...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 13 vierailijaa