Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.

[Tatu Karhu]

Kun nyt tapoihin kuuluu selitellä huonoa tuloskuntoa niin sanottakoon "puolustuksekseni" että univelkaa on paljon ja erinäisiä stressinaiheita myös ja mikä pahinta nämä pirun helteet vievät ruokahalun ja paino putoaa..Aamupaino oli 91,2 kiloa...

Totuus on kuitenkin se että ukko on heikko ja sillä selvä

[Vieraissa]

...mikä pahinta nämä pirun helteet vievät ruokahalun ja paino putoaa..Aamupaino oli 91,2 kiloa...

Kyllä kohta harmittaa, kun olisi ollut se Titani sulle sopiva.

Petteri

[Tatu Karhu]

...mikä pahinta nämä pirun helteet vievät ruokahalun ja paino putoaa..Aamupaino oli 91,2 kiloa...

Kyllä kohta harmittaa, kun olisi ollut se Titani sulle sopiva.

Petteri

Se riski oli vain otettava

[Jani Virtanen]

Kun nyt tapoihin kuuluu selitellä huonoa tuloskuntoa niin sanottakoon "puolustuksekseni" että univelkaa on paljon ja erinäisiä stressinaiheita myös ja mikä pahinta nämä pirun helteet vievät ruokahalun ja paino putoaa..Aamupaino oli 91,2 kiloa...

Totuus on kuitenkin se että ukko on heikko ja sillä selvä

Ja minäkin kun luulin, että oon ainoa...

[Tatu Karhu]

14.08 Ma

Crosstrainer
5 minuuttia
Kulmasoutu
2*8*90, 2*6*100
Vasarakääntö
2*15*22
Juoksumatto
7 minuuttia

[Tatu Karhu]

15.08 Ti

Cross-trainer
3 minuuttia
Korkea boksikyykky
2*5*20 5*60 5*80 5*90 5*100 3*5*110
Etukyykky korkealle boksille
5*60,5*80, 3*5*90
Juoksumatto
8 minuuttia

Aamupaino 90,5
Tälläinen varovainen aloitus näihin kyykkyhommiin taasen,vähän vielä selässä tuntemuksia mutta toivottavasti tämä nyt tästä lähtisi...

[Ana]

Nyt mä "opetan isääni panemaan", mutta neuvoisin ettet laita tankoon lisää rautaa vaan rupeet tekee voluumia, eli lisää sarjoja ja/tai toistoja. Anna sille selälle aikaa mukautua kyykkyyn ja vetoon. Ja lisäät niitä kuntouttavia ja palauttavia liikkeitä treeneihisi. Ei sulla ole mihinkään kiire.

[Rami-64]

Kiitos Ana. Kuin suoraan minun suustani, mutta toivottavasti menee paremmin perille.

[Ana]

Kiitos Ana. Kuin suoraan minun suustani, mutta toivottavasti menee paremmin perille.

Joskus päivänselvät asiat täytyy kuulla vieraan suusta ennenkuin ne kuulee.

[Tatu Karhu]

P..kele miulla koskaan mihinkään kiire ole
Nimimerkki: Heti kaikki mulle tänne nyt

[Tatu Karhu]

16.08 Ke

Penkkipunnerrus
5*6*112,5 4*112,5 6*100
Lankkupenkki 4"
3*4*120

Ohjelman mukaan olisi pitänyt tehdä 7*6*112,5 vaan kun ei kyvyt riittäneet.
Lankkupenkissä ei kertakaikkiaan enää paukut riittäneet parempaan.
Volyymi työsarjoissa kohtuu kova päälle 6000 kiloa....

[Rami-64]

Hyvä vaan että tulee vähän volyymiä välillä.

[Ana]

Sulla on heikko sarjakestävyys. Jos toi 112,5kg on n.75% romu niin sillä pitäisi tulla helposti 7*6

[Rami Eerikäinen]

Kuka niitä sarjoja tarvitsee jos maksimit kulkee?
Siitähän lavalla on kyse kuka saa parhaiten irti ykkösen eikä jotain 15 toiston sarjaa.

[Jani Rainela]

Kuka niitä sarjoja tarvitsee jos maksimit kulkee?
Siitähän lavalla on kyse kuka saa parhaiten irti ykkösen eikä jotain 15 toiston sarjaa.

Ne sarjat luo pohjaa Kysytään asiaa vaikka Rinteen Raunolta, jolla on 100 kilosten SE totalissa, enkä usko, että sitä rikotaan aikoihin!

[Frodo]

Kuka niitä sarjoja tarvitsee jos maksimit kulkee?
Siitähän lavalla on kyse kuka saa parhaiten irti ykkösen eikä jotain 15 toiston sarjaa.

Ne sarjat luo pohjaa Kysytään asiaa vaikka Rinteen Raunolta, jolla on 100 kilosten SE totalissa, enkä usko, että sitä rikotaan aikoihin!

Silloin ennen oli pohjat ja pojat muutenkin paremmassa kunnossa.

[Tatu Karhu]

No miulla nimenomaan ei ole sitä sarjakestävyyttä vaan olen aina tehnyt lyhyitä ja raskaita sarjoja ja nuo prosentithan on laskettu 150 kilon mukaan ja sehän ei kyllä ole nykyinen kunto koska miulta häviää hetkessä 5-10 kiloa maksimista kun lakkaan hermottamasta maksiminostoja.
Mutta nyt mie olen sitoutunut tähän Saken ohjelmaan ja sen mukaan mennään niin hyvin kuin kyetään

[Ana]

No miulla nimenomaan ei ole sitä sarjakestävyyttä vaan olen aina tehnyt lyhyitä ja raskaita sarjoja ja nuo prosentithanon laskettu 150 kilon mukaan ja sehän ei kyllä ole nykyinen kunto koska miulta häviää hetkessä 5-10 kiloa maksimista kun lakkaan hermottamasta maksiminostoja.
Mutta nyt mie olen sitoutunut tähän Saken ohjelmaan ja sen mukaan mennään niin hyvin kuin kyetään

Mä jotenkin arvasin, että Sakke oli puuttunut tohon asiaan sun peruskuntokaudella. Hinkkaat vaan kunnon pohjat niin SM-kisoissa enkat paukkuu

[Tatu Karhu]

Jep,mie luotan siihen että Sakke tietää mitä tekee!

[Tatu Karhu]

22.08 Ti

Penkkipunnerrus löysällä paidalla ( x-type 54 )
4*2*155
Hangbarpenkki sinisillä kumeilla noin 30 alhaalla ja 0 kiloa ylhäällä
3*140,2*150

Puettiin paita ensin niin että laitettiin reilusti jenkaa hihoihin mutta eihän tuo rauta tullut niillä säädöillä edes puoleenväliin alaspäin,olisi varmaan pitänyt olla noin 175-180 ennenkuin olisi tullut rintaan
Eli paita pois ja uudestaan päälle ilman virityksiä ja sillei sitten nostettiin nuo sarjat...
Ja jälleen Jarpalle kiitos...