Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

Karhu kohti veteraanien penkin SM-kisoja Saken opein.

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Heinä 06, 2006 12:27 pm

Tänään tuli Sakelta uusi penkki-ohjelma Saken kanssa tehdään yhteistyötä treeniohjelmien kanssa näillä näkymin ainakin helmikuun veteraanien penkki SM-kisoihin asti.Tavoitteet on kovat mutta niin on mieskin ja ohjelmanhan tekee aivan huippumies Joten tästä on hyvä jatkaa!! Syksyllä otetaan yhdet kansalliset kisat harjoituksen vuoksi ja sitten seuraavaksi SM-kisat.
Treenit alkavat tästä illasta,päivitän päivyriä parhaani mukaan juuri nyt ei ole omaa konetta käytössä joten pikku viivettä voi syntyä
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Heinä 06, 2006 12:28 pm

04.07 Ti

Penkki 5*5*112,5

Stoppari 2" rinnasta 2 sekunnin merkillä 4*3*100

Ylätalja 6*75, 85, 90, 95

Etunojapunnerrus jalat penkillä 20kg levy selässä 2*15

... eli tästä lähtee Saken laatima ohjelma. Josko kerrankin maltti ja harkinta voittaisi innon ja energian
Viimeksi muokannut Tatu Karhu, Ke Heinä 12, 2006 11:58 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Heinä 07, 2006 10:58 am

06.07 To

Sumoveto
9*1*150
Vartalonkierto laite
3*10*???
Selän ojennuslaite
3*10*80 eli täysi pakka

Tälläinen nopea kiireessä tehty jumppa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Heinä 08, 2006 9:51 pm

La 8.7

Kapea penkki 2*4*90, 4*3*105, 3*2*120 pr

Käsipainopenkki 10*36

Pystysoutu 4*8*40

vipunostot sivulle 20*11, 20*8,5

Väsynyt treeni ja raskas,lopetin taksin ajon aamu seitsemältä ajettuani vuorokauden aikana tuhat kilometriä. PR siksi kun en ole kapeaa koskaan ottanut noin kovaa. Ensimäinen viikko Saken ohjelmasta siis tehty...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Su Heinä 09, 2006 6:35 pm

Onkos Saken ohjelmassa paljon mukana kumeja ja kettinkejä ja muita härpättämiä? Mitäs tollanen ohjelma kustansi ja kuinka pitkä?

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Heinä 11, 2006 12:15 pm

jari nurminen kirjoitti:Onkos Saken ohjelmassa paljon mukana kumeja ja kettinkejä ja muita härpättämiä? Mitäs tollanen ohjelma kustansi ja kuinka pitkä?


Miulla on nyt valmiina eka kahdeksan viikkoa eli kaksi neljän viikon periodia.Mukana yksi kumiliike eli hangbar penkki.Sakkehan tekee ohjelmat asiakkaan mukaan eli jos kumeja ei ole niin ohjelma muodostuu liikkeistä joissa niitä ei tarvita jne.
Hintaa en edes kysynyt,sittenhän tuon näkee kun laskun aika koittaa.Jonkinlainen hintahan on tuolla saken kauppasivuilla mainittu...Soita Sakelle ja kysy mieheltä :wink: itseltään
Tarkoitus on että Sakke tekee ohjelmani helmikuun SM-kisoihin asti.
Ja tässä kohtaa haluaisin vielä korostaa että Sakke tekee ohjelmani vain penkkiin eli kyykky ja veto touhut menee aivan oman pään mukaan :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Heinä 11, 2006 12:18 pm

10.07 Ma

Etukyykky boksille leveä jalkaasento noin vaakatasoon.Raw.
3*50,70,80,90,90,90
Jalkaprässi
5*180,280,320,350,380

Tälläinen nopea räpellys työpäivän jälkeen.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Heinä 12, 2006 11:56 am

11.07 Ti

Penkkipunnerrus
5*4*120
Stoppari
4*3*105
Ylätalja
5*8*80
Etunojapunnerrus jalat penkillä 25 kilon levy selässä.
2*20

Raskasta on näin helteellä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

luongo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 140
Liittynyt: Pe Maalis 10, 2006 7:49 pm
Paikkakunta: Lapinlahti

ViestiKirjoittaja luongo » Ke Heinä 12, 2006 1:52 pm

Tatu Karhu kirjoitti:11.07 Ti

Penkkipunnerrus
5*4*120
Stoppari
4*3*105
Ylätalja
5*8*80
Etunojapunnerrus jalat penkillä 25 kilon levy selässä.
2*20

Raskasta on näin helteellä.



Onko palauttavana liikkenä toi etunojapunnerrus limppu selässä,vai haetaanko jotakin?

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Heinä 14, 2006 1:44 pm

Verta liikkeelle ja räjähtävyyttä olen myös yrittänyt hakea.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Heinä 14, 2006 1:46 pm

13.07 To

Seitsemää eri vatsaliikettä sekä kolmea selkä liikettä palautellen.Noin puoli tuntia venyttelyä päälle :shock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Heinä 15, 2006 5:18 pm

14.07 Pe

Kapea penkki
2*4*90 4*3*105 3*2*120
Penkki käsipainoilla
9*38,5
Pystysoutu
2*8*45 2*8*40
Vipunostot sivulle
2*20*8,5

Kapeaan penkkiin en oikein saa otetta,tuntuu ettei saa nostoa tasapainoon kunnolla eikä kunnolla voimaa taakse :evil: Läpi meni nyt jokatapauksessa mutta not happy.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » La Heinä 15, 2006 7:59 pm

Tuli tällainen hullu ajatus mieleen, että olisiko olkapäät heikot :roll:
En epäile punnerrus voimiasi, mutta noi romut kapealla pitäisi liikkua melko mukavasti.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Heinä 15, 2006 8:26 pm

Ana kirjoitti:Tuli tällainen hullu ajatus mieleen, että olisiko olkapäät heikot :roll:
En epäile punnerrus voimiasi, mutta noi romut kapealla pitäisi liikkua melko mukavasti.


Tuskinpa tuo olkapäistä johtuu...Veikkaan että suurin syy on siinä että olen todella vähän punnerrellut kapealla otteella eli hermotus /tekniikka eivät ole ajan tasalla.Mutta aika näyttää :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4193
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » La Heinä 15, 2006 9:32 pm

seli seli ....

kyllä Tatun olkapäät on heikot .............. siis ojentajiin verrattuna. Vähemmänkin kokenut näkee että ne on tämän hetken heikoin lenkki.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Heinä 15, 2006 9:39 pm

Rami-64 kirjoitti:seli seli ....

kyllä Tatun olkapäät on heikot .............. siis ojentajiin verrattuna. Vähemmänkin kokenut näkee että ne on tämän hetken heikoin lenkki.


Heikoin lenkki voi ollakkin mutta ei niin heikot että selittäisi tuon kapean penkin....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

jKarhu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 165
Liittynyt: To Touko 25, 2006 8:00 pm
Paikkakunta: Valkeala

ViestiKirjoittaja jKarhu » Su Heinä 16, 2006 4:43 pm

Mitä nyt itse muistan niin heikkouatta olkapäissä, mutta pahiten niissä ojentajissa. Mitä pari kisanostoa nähnyt......siitäpä mieleen. Ojentajien vahvistamista ja omien heikkouksien myöntämistä niin treeni etenee paljon kehittävämmin.

Kesä/viikonloppu terveisin Valkealan kulmahammas
"Strong like a bear"

Juha Karhu

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Heinä 16, 2006 5:06 pm

Heikkous on helppo myöntää sillä sitä riittää :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Heinä 16, 2006 5:11 pm

16.07 Su

Veto plovilumpion alapuolelta
5*60,110,140,170 1*190,200
Veto noin 5 senttiä lumpion yläpuolelta
1*220,240,280,300,310
Reisikoukistuskone maaten
3*8

170 kiloon asti vedin myötäotteella,300 ja 310 nostoihin joutui laittamaan magnesiumia :cry: Kovien vetojen tarkoituksena oli lähinnä testata tuota näppien pitoa ja huonoahan tuo oli.
Vyötä en käyttänyt missään nostossa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Heinä 19, 2006 5:13 pm

19.07 Ke

Penkkipunnerrus
5*3*127,5
Stoppari penkki
5*3*110
Ylätalja
4*6*90

Raskasta on,taitaa olla vähän jumin poikasta ilmassa.Tämä ohjelmahan aloitettiin melkein heti maksimipiikkauksen jälkeen ilman kunnon kevennystä ja se taitaa nyt vaatia veronsa. No ensi viikko on kevyt viikko ja tarkoitus olisi käydän Saken luona treenaamassa ja oppimassa uutta :rock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija