Karhun kohellukset + kommentit

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Heinä 12, 2005 8:19 pm

12.07 Ti

Veto pukilta tanko polvilumpion kohdalla.
8*40 8*50 8*90 5*130 5*150 5*170 3*190 3*210 8*100
Kulmasoutu
8*40 8*50 8*70 5*80 2*5*90
Kohautus levytangolla
8*100 2*8*90
Ylätalja
3*8
Ylätalja v-tangolla
3*8
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Heinä 20, 2005 5:25 pm

15.07 Pe

Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*50 8*70 5*90
8"
3*100 3*120 Paita päälle 3*140 3*150 3*160 3*170 2*180 -190 1*190
Lisäksi opetin kaverille penkin vetokumeilla ja hangbarpenkin ja siinä sivussa muutama sarja tuli tehtyä näitä liikkeitä.

18.07 Ma

Veto polvista tanko keskellä polvilumpiota
2*20*20 2*10*40 5*80 5*100 5*120 5*140 5*170 5*190 3*210 3*220
Kulmasoutu
8*40 8*60 8*80 6*100 2*6*110
Kohautus levytangolla
8*60 8*90 8*110 8*120 8*130 8*140
Ylätalja
5*8

19.07 Ti

Penkkipunnerrus
3*20*20 2*10*40 8*60 Tästä eteenpäin patja väliin 8*80 8*90 5*100 4*110 3*120
Kapea penkki
8*40 8*60 6*80 2*6*90 6*100
Lattiapenkki
8*40 8*60 6*70 6*80

Virtapiikki hajoitti koneestani emolevyn joten nyt tämä foorumielämä on työmaan varassa eli päivitetään kun keritään...
Huomasin tuossa viimeisessä treenissä että tuo vittumainen pitkään jatkunut olkapääkipu ei ole yhtään niin paha kun tekee penkin kapealla otteella eli ainakin joksikin aikaa kavennetaan otetta.Muuten tuntuu nyt aika hyvältä voima palailee hiljalleen  :thumbup:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Heinä 22, 2005 5:33 pm

21.07 To

Jalkaprässi
2*10*60 10*110 8*150 8*190 8*220 8*240 8*270 5*300
Reverse hypers
5*8
Muutamia sarjoja hauiksia ja jonkun verran vatsatreeniä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Heinä 27, 2005 5:16 pm

24.07 Su

Penkkipunnerrus
3*20*20 2*10*40 2*10*50 8*60 8*80
Paita päälle 6" lankkuun
3*100 ( ei tullut lankkuun asti) 3*120 3*140 3*150 3*160 3*170
7" lankkuun
3*175 3*180
4" lankkuun
3*140 3*150

Alakalteva penkki
10*40 10*50 8*70 3*8*80

Penkkipunnerrus
50*20

26.07 Ti

Veto 5 senttiä polven yläpuolelta
2*10*60 10*100 5*140 5*170 5*200 5*230 3*270 1*300 (otteen kanssa vaikeuksia ei saanut enää vedettyä hartioita taakse muuten olisi ote irronnut) 3*300 hihnoilla
Kulmasoutu
8*60 8*80 6*100 3*6*120
Kohautus tangolla
10*60 10*100 10*120 3*10*150
Ylätalja v-kahvalla
3*8
Niskaa monstermini tuplana
3*10

Tälläistä jumppaa tällä kertaa...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Elo 01, 2005 6:10 pm

30.07 La

Kapea penkkipunnerrus
3*20*20 2*10*40 10*50 10*60 8*80 8*90
4" Lankku
5*100 5*110 5*120
Lattiapenkki medium ote
10*40 8*50 8*60 8*70 6*80 6*90 6*100
Alakalteva penkki
10*20 8*60 8*80 6*90 6*100

Olkapäähän sattui aivan älyttömästi,voimaa olisi ollut parempaankin mutta kipu esti tehokkaasti kovemmat painot,lankulta otin juuri siksi että kipu ei antanut ottaa enää rinnasta enempää.Olen nyt käynyt naprapaatti/hierojalla hoidossa ja elän toivossa että saisin tästä apua sekä tuon vasemman lavan kramppaamiseen että saman puolen olkapääkipuihin jotka todennäköisesti ovat yhteydessä toisiinsa.Aika näyttää,nyt kuitenkin jatkan hoitoja syön arthylliä sekä buranaa sekä koitan jumpata ja kuntouttaa itseäni.

31.07 Su

Naapurin nuorimies pyysi muutama viikko sitten päästä mukaan salille ja nyt oli sitä mieltä että haluaisi isona tulla voimanostajaksi eli tähän mennessä olen teettänyt monipuolista jumppaa ja nyt sitten pikkuhiljaa aletaan katsomaan nostotekniikoita kohilleen.

Tänään harjoiteltiin kyykyn tekniikkaa ja hieman sumovedon tekniikkaa,luonnollisesti erittäin kevyillä painoilla ja vain keskittyen liikeratoihin.Hiljaa hyvää tulee!

Lisäksi treenattiin kohautuksia käsipainoilla 3*15*30
Ja vatsoja sit-uppia 5*10 ja voimapyörää 3*8 polviltaan
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Elo 05, 2005 5:30 pm

04.08 To

Penkkipunnerrus
3*20*20 2*10*40 10*50 8*60 8*80 5*90 3*100
Paita päälle 4"
3*120 nt 3*140 nt 2*150 nt 2*160 2*170 1*180
6"
2*190
8"
1*200 1*210 pr 1*215 pr
6"
1*180

Tämmöinen treeni välillä, Anon neuvoilla paita muuttuikin hiukka kireemmäksi :wink: vasta 160 suostui tulemaan 4" lankulle en edes uskalla ajatella et mitä olis vaatinut tullakseen rintaan asti,no hiljaa hyvää tulee ja onneksi löytyy vielä pykälää ja kahta pykälää suuremmat paidat kaapin kätköistä :twisted:
Paidattomissa nostoissa olkapäähän sattui taas aikasen makeasti mutta paidan kanssa ei mitään kipua missään,pitäisiköhän treenata kakkostreenikin sillä tosi löysällä paidalla jos se suojelisi tuota olkapäätä??
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Elo 07, 2005 5:14 pm

07.08 Su

Maastaveto
2*10*20 10*60 8*80 6*100 5*120
Sumoveto
3*140 3*160 1*180 1*190 1*190 1*200
Kulmasoutu
8*60 6*100 6*120 2*6*130
Face pull
5*8

Kokeilin vähän tuota vetoa lattiasta asti pitkästä,pitkästä aikaa yllättävän hyvin kulki kun ottaa huomioon että juuri ollenkaan en ole vetoa treenannut mitä nyt muutaman kerran polvista vetoja tehnyt,varaa jäi ehkä viisi kiloa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Elo 11, 2005 5:41 pm

08.08 Ma

Nopeuspenkki
8*3*60
Face-pull
5*8
Vasarakääntö
4*8

Tämmöinen jumppa välillä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Elo 11, 2005 5:56 pm

10.08 Ke

Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 8*60 5*80 3*100
Paita päälle x-type custom 50/52
6"
3*140 nt 3*150
4"
3*160 nt 1*170
3"
1*175
Rintaan
0*175 nt 0*190
8"
2*190

190 tuli just ja just rintaan mutta siihenhän ei toki vielä voimat riitä ,tarkoitus olikin vain saada tietoon tuo kilomäärä mitä tarvitaan jotta tanko osuu rintaan,no nyt se tiedetään ei muuta kuin lisää voimaa kehoon että saadaan se vielä ylöskin omin avuin :lol:

Customi pois ja 54 x-type päälle

Rinnasta kaikki nostot.
2*140 2*130 2*120 2*110 2*100 2*90

Eli jälleen testattiin sitä rautamäärää mitä tulee rintaa tuo 90 kiloa tuli vielä helposti ja paita ei potki juuri ollenkaan mikä oli vähän niinkuin tarkoituskin sillä tämä paita on ostettu löysäksi treenipaidaksi suojaamaan tuota kipeää olkapäätä eli nyt voin treenata myös kevyemmän päivän ilman kipua :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Elo 13, 2005 6:01 pm

13.08 Su

Jalkakyykky
2*8*20 8*40 5*60 5*80 5*90 5*100
Veto polvien yläpuolelta (noin 5 sm )
3*120 3*170 1*220 1*260 1*290 1*310pr 1*320pr 1*325pr
Reverse
10*10 10*15 10*20 10*25
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Joel
Aktiivi Jäsen
Viestit: 178
Liittynyt: Ti Kesä 10, 2003 7:59 pm
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Joel » La Elo 13, 2005 6:18 pm

Kovia tuloksia pukiltavedossa! Mikä on vedon maksimi ja teetkö enemmän pukiltaveto polven ylä vai alapuolelta vai tasaisesti molempia?
BBC - Vallila

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Elo 14, 2005 12:34 pm

Joel kirjoitti:Kovia tuloksia pukiltavedossa! Mikä on vedon maksimi ja teetkö enemmän pukiltaveto polven ylä vai alapuolelta vai tasaisesti molempia?


No varsinaisesti en ole vetoa edes treenannut oikein tosissani sitten vuoden 2001 jälkeen selkäongelmien vuoksi,aina silloin tällöin innostun hetkeksi treenaamaan kunnes selkä taas muistuttaa olemassaolostaan.Jostain syystä tuo polvenyläpuolelta veto on aina ollut miulle helppoa ehkä se vain sopii välityksiini tai jotain :wink:
Maasta asti en ole juurikaan vedellyt koska selkäni ei nimenomaan kestä pyöristymistä,äskettäin kokeilin maksimin sumolla käytännössä treenaamatta ja se oli tasaraha 200 joskus vuosina 96-97 kun vielä kävin pikkukisoja kolmessa lajissa niin vetomaksimini oli 245 -90 kiloisiin eli surkea :(
Nyt ajattelin lähteä hyvin hyvin rauhallisesti rakentamaan taas tuota kyykkyä ja vetoa ylöspäin kattotaan mihin asti selkä kestää.........
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Joel
Aktiivi Jäsen
Viestit: 178
Liittynyt: Ti Kesä 10, 2003 7:59 pm
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Joel » Su Elo 14, 2005 1:19 pm

Ite aion alkaa harrastamaan vakituisesti noilta pukiltavetoja tässä syssymmällä.
Muutaman kerran oon kokeillu ko liikettä ja silloin ainakin tuntui turhauttavan vaikealta saada minkäänlaisia paineita nostoon ja sarjapainot olivat huomattavasti pienemmät kuin perusmavessa. Mutta niinhän se on että jos joku liike tuntuu erityisen vaikealta niin se on vain merkki siitä että sitä pitää treenata enemmän
BBC - Vallila

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Elo 14, 2005 6:36 pm

14.08 Su

Penkkipunnerrus
3*20*20 2*10*40 10*50 10*60
Löysä paita päälle 54 x-type
3"lankku
3*120,125,130,135,140,145,150
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Elo 16, 2005 7:08 am

16.08 Ma
Jalkaprässi
8*120,160,200 5*240,280,310
Lisäksi keskivartalo jumppaa ja kiertäjäkalvosin jumppaa eli tälläinen täytetreeni
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Elo 19, 2005 5:18 pm

19.08 To

Penkkipunnerrus
3*20*20 2*10*40 8*60 8*80 3*100
Paita päälle 52 x-type
6" lankku
3*120
3" lankku
3*140,150,160, 2*1*170
Hangbarpenkki vihreät kumit
5*100,120,140,150 3*160,170 1*180

Alkaa hiljalleen sujumaan,vanhakin lämpenee hitaasti mutta varmasti :twisted:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Elo 20, 2005 5:17 pm

20.08 La

Veto polvilumpion keskikohdalta.
2*10*20 8*75 5*120 5*160 5*180 3*200 3*220 2*1*220 1*230
Suorinjaloinveto
8*60 5*100 3*5*120
Reverse
10*20,30,40,40

Tälläinen jumppa tällä kertaa,salille tunnin heräämisen jälkeen kahden kahvikupin voimalla :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Elo 21, 2005 5:18 pm

21.08 Su

Kapeapenkki jalat penkillä
10*40 8*60 8*80 5*90,95,100,105,110
Alaviistopenkki medium ote
10*40 5*80,90,95,100,105,110
Lattiapenkki medium ote
5*60 5*80 5*90 5*95 3*100
Ojentajatalja
3*10

Ja taas salille hetikohta heräämisen jälkeen kahvin voimalla...Välillä tälläinen kevyempi jumppa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Elo 24, 2005 5:20 pm

23.08 Ti

Jalkakyykky
2*10*20 10*40 8*60 8*80 5*90 5*100 3*110 3*120
Julle
3*5*50
Ylätalja
5*8
Facepull
3*10

Tuli sitten sairastettua flunssa ja tämä treeni vedettiin vähän niinkuin toipilaana.Jullessa hain vain liikeratoja pitkästä aikaa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Elo 24, 2005 7:10 pm

Ai niin unohdin kehua Sakelta tuli paketti tänään nyt on Karhu vaarillakin oma mutkatanko :rock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa