Mesikämmenen Militia treenit.

Koska mun treenit ei kuulu oikein mihinkään kategoriaan niin luon ihan oman kategorian.
Vieras

ViestiKirjoittaja Vieras » Ma Tammi 31, 2005 8:25 pm

Minä osotan kyllä suoraan treenejä. Jos iitteni tota vertaan niin suoranainen ihme jos kädet eivät paskana olisi,jos vielä työkin käy niiden päälle. Ei ole vittuilua,mutta....

04.01 Ti

koitit neljää eri paitaa
4" lankulta =>200kg

VIISI PÄIVÄÄ LEPOA!!!

09.01 Su

8" =>200kg päälle 6x180 tai yli

VIISI PÄIVÄÄ LEPOA!!!

14.01 Pe

8" => 3x205 käsillä + 5x180 tai yli

Kovia rautoja 165-175kg penkkimiehelle. Hermosto vielä palautuu yli 105% kuormituksesta muistaakseni semmosen reilun kymmenen päivää(JiiTee correct me if I`m wrong) ja kroppa muuten vielä pitempään. Yleisesti mitä Sakkekin kesällä jorisi ei yli 105% kuormitusta suositella,koska palautumisaika kasvaa niin jumalattoman pitkäksi. Tohon työt päälle ja soppa on valmis. 200kg on kumminkin sulle 115% maksimista ja se on paljon ihan kelle vaan oli puurossa sitten voisilmää tai ei.

KR
Erilainen
Viestit: 1381
Liittynyt: Su Loka 26, 2003 3:49 pm

ViestiKirjoittaja KR » Ma Tammi 31, 2005 8:29 pm

OP kirjoitti:Minä osotan kyllä suoraan treenejä. Jos iitteni tota vertaan niin suoranainen ihme jos kädet eivät paskana olisi,jos vielä työkin käy niiden päälle. Ei ole vittuilua,mutta....

04.01 Ti

koitit neljää eri paitaa
4" lankulta =>200kg

VIISI PÄIVÄÄ LEPOA!!!

09.01 Su

8" =>200kg päälle 6x180 tai yli

VIISI PÄIVÄÄ LEPOA!!!

14.01 Pe

8" => 3x205 käsillä + 5x180 tai yli

Kovia rautoja 165-175kg penkkimiehelle. Hermosto vielä palautuu yli 105% kuormituksesta muistaakseni semmosen reilun kymmenen päivää(JiiTee correct me if I`m wrong) ja kroppa muuten vielä pitempään. Yleisesti mitä Sakkekin kesällä jorisi ei yli 105% kuormitusta suositella,koska palautumisaika kasvaa niin jumalattoman pitkäksi. Tohon työt päälle ja soppa on valmis. 200kg on kumminkin sulle 115% maksimista ja se on paljon ihan kelle vaan oli puurossa sitten voisilmää tai ei.


Aivan. Siksi kirjotin että kun tekee ohjelman mukaan eikä sooloile liikaa niin ei tule tälläsiä. :wink:

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Tammi 31, 2005 8:44 pm

No 55-70 tuntia viikossa työtä joka koostuu pitkälti puristamisesta ja nostamisesta ja päälle jokunen hieronta per viikko lienee raskaampaa kun nuo treenit. Ja uskallan väittää että kestän rasitusta huomattavasti keskivertoa enemmän,mut enhän mie tietysti mitään tiedä kun olen treenaillut vasta 21 vuotta ja ikäni ruumiillista työtä tehnyt...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Vieras

ViestiKirjoittaja Vieras » Ma Tammi 31, 2005 8:55 pm

Tatu Karhu kirjoitti:No 55-70 tuntia viikossa työtä joka koostuu pitkälti puristamisesta ja nostamisesta ja päälle jokunen hieronta per viikko lienee raskaampaa kun nuo treenit. Ja uskallan väittää että kestän rasitusta huomattavasti keskivertoa enemmän,mut enhän mie tietysti mitään tiedä kun olen treenaillut vasta 21 vuotta ja ikäni ruumiillista työtä tehnyt...


No ei sitten mitään. Jatkat vaan samaa rataa kun kädet taas kärsii nostaa.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Tammi 31, 2005 9:10 pm

Näin tehdään,huom. en kokonaan kiistä etteikö treeni asiaan vaikuttaisi varmasti vaikuttaa sillä tahti on ollut kova mutta myös pohja on kova.Oman työni tuntien vain tiedän että sillä on suurempi osuus asiaan.
Niin tai näin parannellaan ja sitten jatketaan ei tämä nyt ainakaan riidan arvoinen asia ole,pahoittelen jos olin hieman kärkevä juuri nyt vain sattuu se kuuluisa v-käyrä olemaan korkealla :lol:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Vieras

ViestiKirjoittaja Vieras » Ma Tammi 31, 2005 9:14 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Näin tehdään,huom. en kokonaan kiistä etteikö treeni asiaan vaikuttaisi varmasti vaikuttaa sillä tahti on ollut kova mutta myös pohja on kova.Oman työni tuntien vain tiedän että sillä on suurempi osuus asiaan.
Niin tai näin parannellaan ja sitten jatketaan ei tämä nyt ainakaan riidan arvoinen asia ole,pahoittelen jos olin hieman kärkevä juuri nyt vain sattuu se kuuluisa v-käyrä olemaan korkealla :lol:


No hard feelings.... Munhan piti lopettaa muutenkin näiden penkkitreenien kommentointi... :wink:

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Tammi 31, 2005 9:20 pm

Ja miun treenit on aina enemmän tai vähemmän vaistonvaraisia juttuja huilaan kun siltä tuntuu ja treenaan kun siltä tuntuu. Missään tapauksessa kenenkään ei kannata ottaa miun touhuista mitään mallia koska niissä ei yleensä ole päätä ei häntää teen vain sitä mikä hyvältä tuntuu :twisted:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Helmi 05, 2005 9:34 pm

05.02 La

Treenitkaverin kanssa Jaalassa paikalla vieraileva tähti Hagforssin Harri, jolla oli mukana sopivan kokoinen F6 paita jota sitten innolla koiteltiin. Eipä sopinut tuo paita miun nostotyylille sitten ollenkaan 150 jäi välille :oops: No ei mitään sitten sisäänajamaan x-typen customia paita päälle rintapala märäksi ja töihin 6" 1*170 4" 1*170 2" 1*170 ja rinnasta 1*170 joka oli uusi PR :P
Taas nähtiin et toiset paidat ei vain toimi ja toiset toimii yksilötasolla :D
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Helmi 12, 2005 7:11 pm

11.02 Pe

Penkkipunnerrus
2*20*20 2*10*40 8*60 6*80 3*100 3*3*112,5
4" Lankku
3*3*125
X-typellä rinnasta
3*5*135
8" lankku
3*150 1*170
Ojentajatalja
2*20
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Helmi 15, 2005 5:50 pm

15.2 Ti

Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 8*85
Monster minit tuplana
3*3*85 3*1*90
Alaviistopenkki
10*20 6*40 6*60 6*80 6*90 6*100
Lattiapenkki käsipainoilla
10*22,5 10*30 10*35
Vipunostot sivulle koneessa
3*10*20
Pystypunnerrus käsipainoilla
2*6*20
Ojentajatalja
2*20*45
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Helmi 16, 2005 6:20 pm

16.2 Ke

Vipuvarsikulmasoutu ( sellainen kone jossa istutaan rinta tuettuna ja molemmille käsille on oma kahva joita voi veivata joko yhtäaikaa tai erikseen :oops: )
10*20 10*45 10*55 10*60 10*60 per käsi
Ylätalja
10*60 10*90 2*8*100
Alatalja
8*80 8*100 2*8*110
Takaolkapäät koneessa
10*20 10*30 10*40
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Helmi 17, 2005 8:16 pm

17.02 To

Aloitin uuden harrastuksen,eli uintia 300 metriä :oops: jonka jälkeen porealtaassa makoilua :rock:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Helmi 18, 2005 6:58 pm

18.02 Pe

Jalkaprässi
10*80 10*120 10*180 10*200 8*220 2*5*250
Pystypunnerrus käsipainoilla istuen selkä tuettuna
8*15 8*22,5 8*25
Vinopenkki käsipainoilla
8*27,5 8*32,5 8*37,5
Ristikkäistalja
2*10*25

Tälläistä pikku jumppailua välillä :D
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Helmi 20, 2005 2:50 pm

20.02 Su

Uintia 550 metriä
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ma Helmi 21, 2005 3:17 pm

21.02 Ma

Testipenkissä Inzerin RageX

Penkkipunnerrus
2*20*20 10*40 8*60 5*80 3*100
4"
3*120 2*140
RageX päälle
6"
1*160
4"
1*160
3"
1*160
Rinnasta
1*160 1*165 1*172,5 PR
4"
1*180
Alaviisto penkki
5*60 5*100 5*120
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Helmi 24, 2005 3:30 pm

24.2 To

Sotilaspenkki
10*20 10*40 8*50 8*60 8*70 8*80 8*90
Käsipainopenkki
8*30 5*40 8*35
Penkki koneessa istuen
2*20
Vipunostot sivulle
3*10
Vipunostot taakse
3*10
Ojentajatalja
3*15
Vasarakääntö
10*12,5 10*17,5 10*20
Facepull
3*15

Pientä jumppaa välillä
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.


Palaa sivulle “Karhun blogi”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa