Kohti maailman vahvin mies Masters under 240lb kisaa.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
26.08 La BSTC
Ylöstyöntö tanko rinnalle työntöpukeilta.
3*20-30-40-50-60-70-80-90
2*100
1*105-110-115-120
0*125-125
3*110 PR
Ihan jees treeni vaikka tuo 125 jäikin aavistuksen vajaaksi.
Ylöstyöntö tanko rinnalle työntöpukeilta.
3*20-30-40-50-60-70-80-90
2*100
1*105-110-115-120
0*125-125
3*110 PR
Ihan jees treeni vaikka tuo 125 jäikin aavistuksen vajaaksi.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
27.08 Su Valhalla
Maastaveto apinaotteella (kaikki sormet samalla puolella tankoa ja myötäote)
3*70-70-120-120-150-170-190-200
Myötäotteella.
0*210 Kaikki paukut forkuista meni näköjään jo edellisiin...
Normi maastaveto remmeillä.
1*210-220
3*200-190-170
Maastaveto apinaotteella (kaikki sormet samalla puolella tankoa ja myötäote)
3*70-70-120-120-150-170-190-200
Myötäotteella.
0*210 Kaikki paukut forkuista meni näköjään jo edellisiin...
Normi maastaveto remmeillä.
1*210-220
3*200-190-170
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
29.08 Ti BSTC
Viikinkipunnerrus.
5*37-37-44-44
3*51-58-65-72-79-86
1*93-100-107-110
0*114
Penkkipunnerrus sling shotilla.
3*80-90-100-110-120-130
1*140-150-165
Ihan kelpo treeni
Viikinkipunnerrus.
5*37-37-44-44
3*51-58-65-72-79-86
1*93-100-107-110
0*114
Penkkipunnerrus sling shotilla.
3*80-90-100-110-120-130
1*140-150-165
Ihan kelpo treeni
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
30.08 Ke BSTC
Tempaus riipusta.
3*30-30-40-40-50
1*60- 70-80
3*60- 60-60-60-60
Tasajalkahyppy boksille levytanko harteilla.
3*tanko-30-40-50-60-70kg
Tempaukset olivat hitaita ja nihkeitä mutta ehkä sitten ensikerralla paremmin...
Tempaus riipusta.
3*30-30-40-40-50
1*60- 70-80
3*60- 60-60-60-60
Tasajalkahyppy boksille levytanko harteilla.
3*tanko-30-40-50-60-70kg
Tempaukset olivat hitaita ja nihkeitä mutta ehkä sitten ensikerralla paremmin...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
31.08 To BSTC
Takakyykky.
5*20-40-70-100
3*110-120-130
1*140-150-160-170-180
3*140-140-140
Salille menin 10 minuutin kuluttua heräämisestä aamukahvit join treenin aikana siihen nähden ihan jees treeni.
Takakyykky.
5*20-40-70-100
3*110-120-130
1*140-150-160-170-180
3*140-140-140
Salille menin 10 minuutin kuluttua heräämisestä aamukahvit join treenin aikana siihen nähden ihan jees treeni.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
01.09 Pe
Hieroja/naprapathin käsittelyssä parit lukot auki kaularangasta sekä sub scapulariksen käsittelyä+yläselän hierontaa 60 min.
Hieroja/naprapathin käsittelyssä parit lukot auki kaularangasta sekä sub scapulariksen käsittelyä+yläselän hierontaa 60 min.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
03.09 Su BSTC
Maastaveto kehikolla.
3*50-50-100-150-200
1*240-260-280-300
0*320-320
3*260
Penkki slingshotilla.
5*50-80
3*100-120
1*130-145-155-
0*165
3*130
Treenit Maisteri Kiesiläisen kanssa.
Maastaveto kehikolla.
3*50-50-100-150-200
1*240-260-280-300
0*320-320
3*260
Penkki slingshotilla.
5*50-80
3*100-120
1*130-145-155-
0*165
3*130
Treenit Maisteri Kiesiläisen kanssa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
04.09 Ma BSTC
Ylöstyöntö pukeilta.
3*20-30-40-50-60
1*70-80-90-100
0*110
1*110
3*100-100-100-100-100
Raakarinnalleveto.
3*50-50-70-80-90
1*110-100-100-100
Nihkeää tekemistä....
Ylöstyöntö pukeilta.
3*20-30-40-50-60
1*70-80-90-100
0*110
1*110
3*100-100-100-100-100
Raakarinnalleveto.
3*50-50-70-80-90
1*110-100-100-100
Nihkeää tekemistä....
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
Flunssaa on pukannut joten treenit olleet jäähyllä viime viikonloppu oltiin Kokkolassa avustamassa Alle 90 ja 105 kiloisten voimamiesten MM-kisoja oli senverran kova työrupeama että flunssakin otti hiukan takapakkia.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
13.09 Ke BSTC
Ylöstyöntö työntöpukeilta.
3*25-25-30-30-40-40-50-50
2*60-65-70
1*75-80-85-90-95-100-90-90
Tempaus pukeilta polven päältä.
3*20-20-30-40-50-60
1*70-75-80-85
2*70
Hyppy-yhdistelmä aita 70cm-aita 70cm-boksi 90cm tasajalkapomppuina ilman vauhtia. 8 kertaa tämä sarja.
Hiukan oli kroppa paineeton flunssan jäliltä ja toisaalta väsynyt Kokkolan reissun jäliltä mutta eiköhän se tästä taas ala kulkemaan...
Ylöstyöntö työntöpukeilta.
3*25-25-30-30-40-40-50-50
2*60-65-70
1*75-80-85-90-95-100-90-90
Tempaus pukeilta polven päältä.
3*20-20-30-40-50-60
1*70-75-80-85
2*70
Hyppy-yhdistelmä aita 70cm-aita 70cm-boksi 90cm tasajalkapomppuina ilman vauhtia. 8 kertaa tämä sarja.
Hiukan oli kroppa paineeton flunssan jäliltä ja toisaalta väsynyt Kokkolan reissun jäliltä mutta eiköhän se tästä taas ala kulkemaan...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
14.09 To BSTC
Viikinkipunnerrus.
3*37-44-51-58-65-72-79
1*86-93-100-107-110 PR
0*114
1*114 PR
Käsipainopunnerrus.
3*28-28-43-50
1*60
2*60
5*43
12*43
Kaikki oikealla kädellä.
Viikinkipunnerrus.
3*37-44-51-58-65-72-79
1*86-93-100-107-110 PR
0*114
1*114 PR
Käsipainopunnerrus.
3*28-28-43-50
1*60
2*60
5*43
12*43
Kaikki oikealla kädellä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
17.09 Su Valhalla.
Etukyykky.
3*60-80-90-100
1*110-120-130-140
3*120-120
Siinä sivussa hiukan kyykkäsin kun aytoin Ramia paitatreenin kanssa ja valvoin Annikan akselipunnerrus treeniä. Paineet edelleenkin ainakin osittain flunssan takia hukassa.
Etukyykky.
3*60-80-90-100
1*110-120-130-140
3*120-120
Siinä sivussa hiukan kyykkäsin kun aytoin Ramia paitatreenin kanssa ja valvoin Annikan akselipunnerrus treeniä. Paineet edelleenkin ainakin osittain flunssan takia hukassa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
21.09 To BSTC
Sumo maastaveto.
3*70-70-100-120-150-170-
1*190-200-210-220-230
Sumo maastaveto.
3*70-70-100-120-150-170-
1*190-200-210-220-230
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
22.09 Pe BSTC
Militarypunnerrus.
5*20-30-40-50
3*60-65-70-72,5-75.77,5
Tukkipunnerrus.
3*65-75-80
1*85-90-95
Militarypunnerrus.
5*20-30-40-50
3*60-65-70-72,5-75.77,5
Tukkipunnerrus.
3*65-75-80
1*85-90-95
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
24.09 Su Valhalla.
Ylöstyöntöjä 50mm akselilla työntöpukeilta.
Tein Annikan kanssa samoja rautoja koko hänen treeninsä ajan (viimeinen kova ylöstyöntö treeni ennen maailman vahvin nainen kisaa)
Sen jälkeen jatkoin itse ylöspäin saksaamalla lopetin 100 kiloon koska oli hidasta ja jäykkää vaihdoin vauhtipunnerrukseen allemenolla jolla nousin 110 kiloon suht helposti.
Tänään se taas todettiin et ihan turha on meikäläisen mennä tangon alle saksaamalla kun ei vaan nopeus riitä saamaan siitä irti tarpeeksi hyötyä.
Ylöstyöntöjä 50mm akselilla työntöpukeilta.
Tein Annikan kanssa samoja rautoja koko hänen treeninsä ajan (viimeinen kova ylöstyöntö treeni ennen maailman vahvin nainen kisaa)
Sen jälkeen jatkoin itse ylöspäin saksaamalla lopetin 100 kiloon koska oli hidasta ja jäykkää vaihdoin vauhtipunnerrukseen allemenolla jolla nousin 110 kiloon suht helposti.
Tänään se taas todettiin et ihan turha on meikäläisen mennä tangon alle saksaamalla kun ei vaan nopeus riitä saamaan siitä irti tarpeeksi hyötyä.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
25.09 Ma BSTC
Raakarinnalleveto.
3*20-40-40-50-50-60-60-70
2*80-85
1*90-90-90-95-95-95-100-100-100
3*70-70
Tekniikka harjoittelua.
Raakarinnalleveto.
3*20-40-40-50-50-60-60-70
2*80-85
1*90-90-90-95-95-95-100-100-100
3*70-70
Tekniikka harjoittelua.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
26.09 Ke BSTC
Tempaus riipusta.
3*20-20-30-30-40-40-50-60-70
1*75-75-80-80-85-85-85
3*70-70
Tuntui tekeminen melko hyvältä!!
Tempaus riipusta.
3*20-20-30-30-40-40-50-60-70
1*75-75-80-80-85-85-85
3*70-70
Tuntui tekeminen melko hyvältä!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
27.09 Ke Valhalla.
Etukyykky korkealle boksille.
2*60-80-100-120-140-160-180
1*200
Etukyykyn irroitus liike noin 10cm-
3*220-240-260-280-300-320
Takakyykyn irroitus liike noin 15cm.
1*320-340-360
Hieman erilainen treeni...
Etukyykky korkealle boksille.
2*60-80-100-120-140-160-180
1*200
Etukyykyn irroitus liike noin 10cm-
3*220-240-260-280-300-320
Takakyykyn irroitus liike noin 15cm.
1*320-340-360
Hieman erilainen treeni...
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
29.09 Pe BSTC
Ylöstyöntö pukeilta.
3*20-20-30-30-40-40-50-60
2*70-80
1*90-95-100
Tähän päätin lopettaa koska ukko jumissa ja hidas treeni oli tällä kertaa hukkaan heitettyä aikaa minun osaltani mutta onneksipääteemana oli Annikan viimeinen kova treeni ennen maailman vahvin nainen kisaa ja se meni todella hyvin!!
Ylöstyöntö pukeilta.
3*20-20-30-30-40-40-50-60
2*70-80
1*90-95-100
Tähän päätin lopettaa koska ukko jumissa ja hidas treeni oli tällä kertaa hukkaan heitettyä aikaa minun osaltani mutta onneksipääteemana oli Annikan viimeinen kova treeni ennen maailman vahvin nainen kisaa ja se meni todella hyvin!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Re: Karhun treenit painonnostajaksi.
30.09 La BSTC
Mas Wrestling teemapäivä Karhun luolassa itse osallistuin vain minimaalisella panoksella senverran paikat edelleenkin jumissa.
Mas Wrestling teemapäivä Karhun luolassa itse osallistuin vain minimaalisella panoksella senverran paikat edelleenkin jumissa.
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa