Temen puristustreenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Heinä 14, 2008 11:22 am

Pe 11.7

Treenit Helsingissä Gym Voimapuodilla muutaman muun puristusvoimaharrastajan kanssa. Voimapuodille on järjestetty todella hyvät treeni ja kilpailu olosuhteet myös puristusvoimailun osalta. Pari ihan hyvää tulostakin tuli, kun grippereissä sain suljetuksi kapean GE puristimen (3.39) ja 85mm hubilla 30kg pysyi ilmassa 16s. Lisäksi tuli tehtyä ensimmäinen yritys MB Barbellin 50kg kiekolla, josta tuloksena 20 sekuntia.

Su 13.7

T: 1
#1: 2x1

P1n (3.45): 1 x syvästä asetuksesta, 1 x MM-asetuksesta 0,5mm vajaa
E (3.36): 1 x pari mm vajaa
MM1 (3.30): 2x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg
100mm pinch block: 1x32,5kg
10mm pinch block: 1x25kg, 1x4sx25kg

26mm RH: 1x117,5kg, 1x4sx110kg, 1x11sx100kg

Leoko 50kg: 2x1

Gripperit kulkivat uskomattoman hyvin siihen nähden, että tekniikka ei todellakaan ole tällä hetkellä parhaalla tasolla. Heti alkuun kapea Pro1 (3.45) meni kiinni. Asetus oli ehken hieman liian syvä, joten viralliseksi ennätykseksi en tätä laske. Uusi yritys MM-asetuksesta jäi sitten noin puoli milliä auki. Ahneuksissa tuli näiden jälkeen vielä yritettyä Eliteä (3.36), joka jäi jo pari milliä auki. Pinch-nostot eivät olleet aivan parasta mutta 26mm pyörivän kahvan tulokset menivät taas hieman eteenpäin.

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » Ma Heinä 14, 2008 8:37 pm

Tänään Jarmon ja Mikan kanssa tositoimissa.

Katsoppas Teme miten Mika harppasi jousissa eteenpäin. :shock: Saa kohta Kimmon kiinni oikealla. Videolla otan itse Jarmon RB300:lla helpon kakkosen. Olisi pitänyt tajuta kiskaista se korttisulkuna. Niin helposti meni.

Video http://www.youtube.com/watch?v=FqMw3L7DB8Q

Tsemppiä treeneihin 8)

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ti Heinä 15, 2008 5:22 am

Heimopäällikkö kirjoitti:Tänään Jarmon ja Mikan kanssa tositoimissa.

Katsoppas Teme miten Mika harppasi jousissa eteenpäin. :shock: Saa kohta Kimmon kiinni oikealla. Videolla otan itse Jarmon RB300:lla helpon kakkosen. Olisi pitänyt tajuta kiskaista se korttisulkuna. Niin helposti meni.

Video http://www.youtube.com/watch?v=FqMw3L7DB8Q

Tsemppiä treeneihin 8)


Upeita sulkuja RB300:lla. Tuolla puristuksella olisi varmaan mennyt myös se Pro2 narrowikin.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ke Heinä 16, 2008 12:59 pm

Ti 15.7

T: 1
#1: 2x1

P1n (3.45): 1 x 0,5mm vajaa
viilattu #3: 1
#3: 3x1

80mm pinch block: 2x1x22,5kg, 5x1x25kg
100mm pinch block: 1x25kg, 1x30kg

26mm RH: 1x90kg, 1x8sx100kg

Leoko 50kg: 1

Treenin alkuun yksi yritys kapealla Pro1 puristimella. Nyt asetus oli kunnossa mutta videolta tarkistettaessa huomasi, että kahvat eivät aivan menneet yhteen. Pitää ehken seuraavassa treenissä jättää kokonaan tämä puristin väliin ja koittaa sitä sitten sunnuntaina uudelleen.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Heinä 21, 2008 8:05 am

Su 20.7

T: 1
#1: 2x1

P1n (3.45): 1
JL300: 1
SEn (3.49): 2mm vajaa

44mm akseli: 1x20kg, 1x30kg, 1x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x14sx40kg

MB Barbell 50kg: 3x1

50mm pinch block: 1x20kg, 1x25kg, 1x30kg, 1x32,5kg
80mm pinch block: 1x25kg, 1x30kg, 1x32,5kg

110mm hub: 1x15kg, 1x17,5kg, 1x20kg
60mm hub: 1x15kg, 1x17,5kg, 1x20kg, 1x22,5kg, 1x25kg

20mm laatta: 1x15kg, 1x20kg
25mm laatta: 1x20kg

26mm RH: 1x90kg, 1x10sx100kg

Kapea Pro 1 meni kiinni MM-asetuksesta. Uusi ennätys grippereissä on nyt siis 3.45. Tämän jälkeen tein vielä yhden sulun Jukka Lahtisen tekemällä 300 paunaisella puristimella ja yhden 2mm auki jääneen yrityksen kapealla Super Elitellä. Seuraavaksi oli vuorossa iso urakka tehdä tulos viikonloppuna saatuihin uusiin treenivälineisiin. Jukan kanssa oli kova taistelu 44mm akselilla. Molemmat saimme 55kg ilmaan, jonka jälkeen pari yritystä isommista painoista eivät enää onnistuneet. 40kg pysyi ilmassa 14 sekuntia. Akselin jäljiltä sormet olivat aivan loppu, joten loppujen lajien tuloksissa on luultavasti vielä tälläkin kunnolla parannettavaa. Uusista lajeista väliin tuli jätettyä Jukan tekemä ladattava salkku. Tony nosti salkulla kovan pohjatuloksen 210kg.

Ensi lauantaina on Rautakoura-kilpailut Järvenpäässä, joten pitää vielä miettiä mitä uskaltaa viikolla treenata. Salkku ja akselit saavat nyt ainakin viikon ajan jäädä treeneissä rauhaan. Toivottavasti näistä treeneistä kerkeäisi palautumaan.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ke Heinä 23, 2008 7:42 am

Ti 22.7

T: 1
#1: 2x1

#3.5 (3.45): syvästä asetuksesta 1mm vajaa
MM1: 2x1
#3: 3x1

80mm pinch block: 2x1x25kg, 2x1x30kg
50mm pinch block: 5x1x20kg, 1x25kg, 2x1x30kg

Pitkästä aikaa yritys #3.5 puristimella. Asetus oli melko syvä ja kahvat jäivät 1mm auki mutta silti tästä jäi hyvä fiilis. Muutoin otin treenit kevyemmin, kun sunnuntai tuntui painavan käsissä vielä selvästi. Nyt ei kyllä uskalla treenata enää yhtään ennen lauantaita, jotta kädet kerkeäisivät palautumaan.

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » Ke Heinä 23, 2008 8:02 pm

Hyvä Teme!!! :D

Vedähän Jäkessä kunnon tulokset kaikkiin sun vahvoihin lajeihin!

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Heinä 28, 2008 6:56 am

La 26.7

Rautakoura-kilpailut Järvenpäässä. Kilpailusää oli turhan lämmin mutta tulokset olivat silti hyviä. Alkuun tuli koitettua #3.5 puristinta, joka jäi noin millin auki. Tämän jälkeen oli vuorossa akseli 44kg, josta oli tuloksena 19s ja toinen sija sekunnin erolla voittajaan. Paras vire oli jo kulutettu mutta putki 21kg pysyi vielä 1.08min, josta tuli myös toinen sija. Voittoon ei tässä olisi ollut kuitenkaan mahdollisuuksia. Lopuksi tuli vielä kannateltua kiekko 16,2kg päältä otteella 16s.

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » Ma Heinä 28, 2008 8:47 am

Teme kirjoitti:La 26.7

Rautakoura-kilpailut Järvenpäässä. Kilpailusää oli turhan lämmin mutta tulokset olivat silti hyviä. Alkuun tuli koitettua #3.5 puristinta, joka jäi noin millin auki. Tämän jälkeen oli vuorossa akseli 44kg, josta oli tuloksena 19s ja toinen sija sekunnin erolla voittajaan. Paras vire oli jo kulutettu mutta putki 21kg pysyi vielä 1.08min, josta tuli myös toinen sija. Voittoon ei tässä olisi ollut kuitenkaan mahdollisuuksia. Lopuksi tuli vielä kannateltua kiekko 16,2kg päältä otteella 16s.


Sekunti oli pitkä aika akseli 44 :ssa 8)

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Heinä 28, 2008 1:00 pm

Heimopäällikkö kirjoitti:
Teme kirjoitti:La 26.7

Rautakoura-kilpailut Järvenpäässä. Kilpailusää oli turhan lämmin mutta tulokset olivat silti hyviä. Alkuun tuli koitettua #3.5 puristinta, joka jäi noin millin auki. Tämän jälkeen oli vuorossa akseli 44kg, josta oli tuloksena 19s ja toinen sija sekunnin erolla voittajaan. Paras vire oli jo kulutettu mutta putki 21kg pysyi vielä 1.08min, josta tuli myös toinen sija. Voittoon ei tässä olisi ollut kuitenkaan mahdollisuuksia. Lopuksi tuli vielä kannateltua kiekko 16,2kg päältä otteella 16s.


Sekunti oli pitkä aika akseli 44 :ssa 8)


Sitä vaan vielä lyödään lyötyä. No katsotaan ensi kerralla.

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » Ma Heinä 28, 2008 8:44 pm

Teme kirjoitti:
Heimopäällikkö kirjoitti:
Teme kirjoitti:La 26.7

Rautakoura-kilpailut Järvenpäässä. Kilpailusää oli turhan lämmin mutta tulokset olivat silti hyviä. Alkuun tuli koitettua #3.5 puristinta, joka jäi noin millin auki. Tämän jälkeen oli vuorossa akseli 44kg, josta oli tuloksena 19s ja toinen sija sekunnin erolla voittajaan. Paras vire oli jo kulutettu mutta putki 21kg pysyi vielä 1.08min, josta tuli myös toinen sija. Voittoon ei tässä olisi ollut kuitenkaan mahdollisuuksia. Lopuksi tuli vielä kannateltua kiekko 16,2kg päältä otteella 16s.


Sekunti oli pitkä aika akseli 44 :ssa 8)


Sitä vaan vielä lyödään lyötyä. No katsotaan ensi kerralla.


Höpö höpö :D

Kilkin kanssa pesette mut mennen tullen ens kerralla. Ens vk keskiviikkona mut on jo haastettu kuukausikisassa akseli 44:ssa, yllätys. Tuskin se 20 sec SE kauan kestää listaykkösenä.

ps. Sullehan kuuluu nöyrin kiitos siitä että voitin akselin. Ilman sun kannustusta en olisi edes koskenut koko hököttimeen kun luulin etten saa sitä edes ilmaan. :roll:

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ke Heinä 30, 2008 11:17 am

Ti 29.7

T: 1
#1: 2x1

E: 1
MM2: 1
viilattu #3: 1
#3: 2x1

50mm pinch block: 5x1x20kg
80mm pinch block: 2x1x25kg
100mm pinch block: 2x1x25kg, 1x30kg

44mm akseli: 1x20kg, 1x30kg, 1x5sx45kg, 1x24sx35kg

Salkku: 2x1x90kg, 1x1.30minx90kg

Ensimmäiset testit salkulla. Parin lämmittelynoston jälkeen koitin kuinka kauan jaksaa kannatella 90kg painoa. Tulos oli 1.30min, jossa olisi ollut muutama sekunti vielä varaa parempaan. Nyt pitäisi kroppaakin saada vahvemmaksi, jos meinaa paljon pystyä aikaa parantamaan. 44mm akselilla tuli myös kokeiltua paria eri painoa. Laitteesta on vielä niin vähän kokemusta ettei osaa sanoa onko tulokset miten hyviä.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Pe Elo 01, 2008 10:21 am

To 31.7

T: 1
#1: 2x1

viilattu #3: 3x1
#3: 2x1

BB pinch block: 1x25kg, 3x1x30kg

MB Barbell 50kg: 4x1
Leoko 50kg: 2x1

25mm laatta: 5x1x15kg

26mm RH: 1x49sx75kg

Aika tasapaksua. Tarkoitus oli parantaa laatan tulosta mutta tuntumaa nostoihin ei ollut yhtään. Lisäksi koitin pitkästä aikaa BB:n blockia, joka olikin parempi nostaa kuin muistinkaan.

Nyt alkaa neljän viikon kesäloma, joten treenipäiväkirjan päivitykset ovat vähän aikaa tauolla.

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » Pe Elo 01, 2008 7:20 pm

Tauolla??

Kai treenaat täysillä veren maku suussa koko kesäloman Finnish Openiin??

Ensi keskiviikkona Jäkeen kuukausikisaan?

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » La Elo 02, 2008 9:46 am

Heimopäällikkö kirjoitti:Tauolla??

Kai treenaat täysillä veren maku suussa koko kesäloman Finnish Openiin??

Ensi keskiviikkona Jäkeen kuukausikisaan?


Treenit jatkuu kyllä loman aikanakin. Kisoihin osallistumisesta en vielä tiedä mutta kyllä Finnish Openiin tulen ainakin paikalle katselemaan.

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » Su Elo 03, 2008 9:44 am

Teme kirjoitti:
Heimopäällikkö kirjoitti:Tauolla??

Kai treenaat täysillä veren maku suussa koko kesäloman Finnish Openiin??

Ensi keskiviikkona Jäkeen kuukausikisaan?


Treenit jatkuu kyllä loman aikanakin. Kisoihin osallistumisesta en vielä tiedä mutta kyllä Finnish Openiin tulen ainakin paikalle katselemaan.



Katselemaan?? :shock:

Mitä se on ?? :lol:

Sähän oot yksi vahvimmista ehdokkaista kolmen kärkeen! :)

Heimopäällikkö
Viestit: 30
Liittynyt: Pe Marras 16, 2007 10:03 pm
Viesti:

ViestiKirjoittaja Heimopäällikkö » La Elo 30, 2008 1:02 pm

Tämmöinen tuli otettua heti seuraavana päivänä sen meidän kimppatreenin jälkeen http://www.youtube.com/watch?v=Nmwi_30h7qA :D

Jotenkin nyt tuntuu että kahden käden pinch aparaatti max ykkönen olisi kiva laji Otevoima SM kisaan!! :wink:

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Syys 01, 2008 1:46 pm

Heimopäällikkö kirjoitti:Tämmöinen tuli otettua heti seuraavana päivänä sen meidän kimppatreenin jälkeen http://www.youtube.com/watch?v=Nmwi_30h7qA :D

Jotenkin nyt tuntuu että kahden käden pinch aparaatti max ykkönen olisi kiva laji Otevoima SM kisaan!! :wink:


Todella hurja nosto.

Sinullahan näköjään kädet vasta heräsivät kun edellisenä päivänä repi nostoja paksummalla palikalla.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ma Syys 01, 2008 1:52 pm

Su 31.8

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
#3: 4x1

BB pinch block: 1x25kg, 2x1x30kg, 1x11sx30kg
50mm pinch block: 2x1x20kg, 1x25kg, 1x15sx25kg

44mm akseli: 1x20kg, 1x50kg
33mm akseli: 1x12sx35kg

Leoko 50kg: 1

Salkku: 2x1x90kg, 1x150kg, 1x9sx170kg

Nyt on loma ohi ja treenipäiväkirjan päivitys jatkuu. Loman ajan treeneissä akselit kulkivat hyvin ja myös Leokolla sain omalle tasolle hyviä tuloksia. Salkulla tuli kartoitettua eri painoilla tämän hetken kuntotasoa.

Tällä kerralla oli tarkoitus yrittää 44mm akselilla pitoa 50kg:lla mutta tulos jäi pari kymmenystä alle kahden sekunnin, joten tulos on edelleen ainoastaan 1s. Tämä ei liikaa rasittanut ja päätin yrittää vielä 33mm akselilla 35 kiloa, jolla tulikin uusi ennätys kolmella sekunnilla.

Teme
Aktiivi Jäsen
Viestit: 168
Liittynyt: Ma Touko 21, 2007 6:21 am
Paikkakunta: Espoo

ViestiKirjoittaja Teme » Ke Syys 03, 2008 12:24 pm

Ti 2.9

T: 1
#1: 2x1

MM1: 1
#3: 4x1

50mm pinch block: 2x1x22,5kg
80mm pinch block: 1x25kg, 1x30kg
BB pinch block: 1x35kg

25mm laatta: 2x1x15kg

Salkku: 1x90kg, 4x1minx90kg

Ennen treeniä tuntui että voisi kulkea ihan hyvinkin mutta useista yrityksistä huolimatta eivät ennätykset parantuneet. Ennätystä tuli yritettyä 110mm hubissa, 80mm blockissa, BB blockissa ja 25mm laatassa. Kaikissa tuntui, että nostot olivat kuitenkin suht lähellä. Etusormen nahka kynnen vierestä rupesi jo alussa oireilemaan ja se repesikin salkun kanssa temppuillessa. Sormi teipattuna on huono treenata ja ehken muutoinkin on viisainta antaa sormen parantua ja jättää torstain treeni väliin.


Palaa sivulle “Otevoima”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 8 vierailijaa