Temen puristustreenit

[Heimopäällikkö]

Huomenna olis taas Pitäjänmäellä helmitreeniä kyseessä. Kilkkisen kanssa aloitellaan 11 maissa. Taidat olla töissä silloin. Ja on se parempi tietty antaa sormen parantua.

Pakko ilmoittaa jos sulla on saumaa tulla messiin.

[Teme]

Huomenna olis taas Pitäjänmäellä helmitreeniä kyseessä. Kilkkisen kanssa aloitellaan 11 maissa. Taidat olla töissä silloin. Ja on se parempi tietty antaa sormen parantua.

Pakko ilmoittaa jos sulla on saumaa tulla messiin.

Joo olen töissä. Harmin paikka kun työt häiritsevät harrastuksia mutta ehkä tosiaan on muutenkin viisainta antaa sormen nahat parantua.

[Heimopäällikkö]

3.32 oli se sun Elite. Yllättävän vähäinen ratio kummiskin. Oletin 3.40-3.45 väliin...

[Teme]

3.32 oli se sun Elite. Yllättävän vähäinen ratio kummiskin. Oletin 3.40-3.45 väliin...

Joo eihän ratio kerro kuin aivan lopun voiman. Liikerata tekee kuitenkin merkittävän osan vaikeudesta. Selvästi helpompi jousi kuitenkin oli kuin 3.45 pro1 narrow saati sitten 3.45 #3.5.

[Teme]

Su 7.9

T: 1
#1: 2x1

MM1: 5x1

50mm pinch block: 1x22,5kg, 1x2sx30kg, 1x16sx25kg (ennätys)
BB pinch block: 1x25kg, 1x30kg, 1x37,5kg (ennätys)

33mm akseli: 1x2sx40kg (ennätys)
44mm akseli: 1x20kg, 1x3sx50kg (ennätys)

Salkku: 1x90kg, 1x150kg, 1x35sx150kg (ennätys)

Leoko 50kg: 1

Todella hyvät treenit. Odotettavissa olikin että voisi tulla hyviä tuloksia, kun yksi harjoituskerta jäi väliin. Uusia ennätyksiä tuli kaikkiaan viisi kappaletta.

[Heimopäällikkö]

Su 7.9

T: 1
#1: 2x1

MM1: 5x1

50mm pinch block: 1x22,5kg, 1x2sx30kg, 1x16sx25kg (ennätys)
BB pinch block: 1x25kg, 1x30kg, 1x37,5kg (ennätys)

33mm akseli: 1x2sx40kg (ennätys)
44mm akseli: 1x20kg, 1x3sx50kg (ennätys)

Salkku: 1x90kg, 1x150kg, 1x35sx150kg (ennätys)

Leoko 50kg: 1

Todella hyvät treenit. Odotettavissa olikin että voisi tulla hyviä tuloksia, kun yksi harjoituskerta jäi väliin. Uusia ennätyksiä tuli kaikkiaan viisi kappaletta.

OHO! Aikas hyvin menny,hienoa! 35 sekkaa 150kiloa. Kovaa mättöä. Luulis että vastakkaisen puolen vinot vatsalihakset tulevat aika juntturaan,samoin suorat selkälihakset?

[Teme]

Su 7.9

T: 1
#1: 2x1

MM1: 5x1

50mm pinch block: 1x22,5kg, 1x2sx30kg, 1x16sx25kg (ennätys)
BB pinch block: 1x25kg, 1x30kg, 1x37,5kg (ennätys)

33mm akseli: 1x2sx40kg (ennätys)
44mm akseli: 1x20kg, 1x3sx50kg (ennätys)

Salkku: 1x90kg, 1x150kg, 1x35sx150kg (ennätys)

Leoko 50kg: 1

Todella hyvät treenit. Odotettavissa olikin että voisi tulla hyviä tuloksia, kun yksi harjoituskerta jäi väliin. Uusia ennätyksiä tuli kaikkiaan viisi kappaletta.

OHO! Aikas hyvin menny,hienoa! 35 sekkaa 150kiloa. Kovaa mättöä. Luulis että vastakkaisen puolen vinot vatsalihakset tulevat aika juntturaan,samoin suorat selkälihakset?

Pikku hiljaa rupeaa salkkukin tottelemaan. Kyllähän nämä kannattelut tahtoo viedä paikkoja jumiin. Ihan ensimmäisissä yrityksissä huomasi että mm. niskat ei tahtonut seuraavana päivänä kääntyä. Nyt olen yrittänyt muistaa venytellä aina treenien jälkeen. Alkutekijöissä tässä kyllä silti vielä ollaan, kun pullonkaulana on keskivartalon heikkous. Isommissa painoissa käsi kyllä kestää hyvin sen aikaa mitä selkä jaksaa kannatella.

[Teme]

Ke 10.9

T: 1
#1: 2x1

#3.5 (3,45): 1
GEn (3,39): 1
MM1: 3x1

50mm pinch block: 2x1x22,5kg, 1x25sx20kg
BB pinch block: 1x25kg, 2x1x30kg

Leoko 50kg: 1x11s

Salkku: 2x1x90kg, 1x120kg, 1x1.00minx120kg (ennätys)

#3.5 gripperi meni vihdoin kiinni MM-asetuksesta. Videota suorituksesta ei ole mutta Tony oli tuomaroimassa sulkua. Aiemmin olen jo saanut Pro1 narrow puristimen kiinni joka on mittauksessa saman vahvuinen (3,45), mutta tämä on jotenkin selvempi virstanpylväs. Salkulla tuli lopuksi koitettua 120kg kannattelua. Tulokseksi tuli tasan minuutti, joka oli aivan maksimi mihin pystyi.

[Heimopäällikkö]

Hyvä!

Menee eteenpäin koko ajan. #3.5 on jo kova rauta!

Mä kävin eilen kokeilee Juvalla Raakavetoa. Soitin Anolle ja kerroin että ollaan Kilkkisen kanssa tulossa. Kilkki otti ylös ne uudet Yorkit hubinostona ja ite sain vedettyä tosi helposti 300kg.

http://www.youtube.com/watch?v=LKoAj0smOvI

http://www.youtube.com/watch?v=ExMlXQyVwCY

Hyvin lähti nahat mulla vasurista ja syvältä asti! Veri lenti ympäriinsä. Toivottavasti tulee kuntoon ennen Otevoimaa.

Laitoin viestiä siitä 3.32 Elitestä puhelimeesi

[Teme]

Su 14.9

T: 1
#1: 2x1

GEn (3,39): 1
MM1: 4x1

50mm pinch block: 2x1x22,5kg
BB pinch block: 1x25kg, 2x1x30kg

Leoko 50kg: 2x1, 1x1+5kg, 1x1+7,5kg (ennätys)

33mm akseli: 1x20kg, 1x15sx30kg

Salkku: 2x1x90kg, 2x1x150kg, 1x3sx200kg (ennätys), 1x1.17minx90kg

Salkulla ensimmäinen yritys 200 kilolla. Tulos oli kolme sekuntia. Tulos oli yllätys kun epäilin saanko edes koko salkkua ilmaan. Lisäksi ennätys tuli myös Leoko 50kg nostossa lisäpainolla (7,5kg).

[Teme]

Ke 17.9

T: 1
#1: 2x1

MM1: 1
viilattu #3: 1
#3: 4x1

BB pinch block: 1x25kg, 1x30kg
50mm pinch block: 5x1x22,5kg

MB Barbell 50kg: 1

33mm akseli: 1x20kg, 1x18sx30kg

salkku: 5x1x90kg, 1x1.32minx90kg (ennätys)

Salkulla 90kg:lla uusi ennätys muutoin ei kummoista. Treenin alkuun tuli koitettua MM3 puristinta, jonka mittausarvo on 3,39. Ei ollut mitään mahdollisuuksia. Veikkaisin että ennen kuin saan tämän jousen suljettua, menevät kaikki Elite ja #3.5 puristimet kiinni huolimatta kovemmista mittausarvoista.

[Teme]

Su 21.9

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
#3: 4x1

BB pinch block: 1x25kg, 1x30kg, 1x10sx30kg
50mm pinch block: 1x22,5kg, 1x25kg, 1x10sx25kg

MB Barbell 50kg: 1

salkku: 5x1x90kg, 2x1x150kg, 1x3sx200kg, 1x20sx170kg (ennätys)

Salkku kulki edelleen hyvin. Uusi ennätys tuli 170kg kannattelussa (20s), mutta nyt kyllä huomaa olkapäässä, että jotain on tullut nosteltua. Tony piti 170kg salkkua 23 sekuntia, joten itsekin sitä täytyi yrittää vaikka pohjalla oli jo 200kg:lla 3s pito.

[Heimopäällikkö]

Alkaa sulla olla kondis kohdallaan Expoa varten! Hyvä!!

Mä tuun sertimään siinä samassa yhteydessä kun kisaatte salkuilla.

[Teme]

Su 5.10

Fitness Expo –messut

Hienot messut tänäkin vuonna. Rautakoura-osastolla oli paljon kävijöitä ja moni uskaltautui myös koittamaan lajeja. Itse tein ensimmäiset noteeraukset 150kg ja 200kg salkkuihin. 150kg salkkua tuli kannateltua 31 sekuntia. 200kg salkussa tulos oli 1 sekunti. Akseli 44kg pysyi ilmassa 15s ja lopuksi tuli vielä koitettua uutta puristustesteriä, josta tuli tulokseksi 94kg. Akseleissa tuntuma on nyt hieman kateissa ja testerin tulos saattoi kärsiä muista lajeista mutta kokonaisuutena lajit menivät hyvin.

[Teme]

Ke 8.10

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
#3: 6x1

BB pinch block: 2x1x25kg, 1x30kg

26mm RH: 1x60kg, 2x1x90kg, 1x2sx110kg, 1x9sx100kg, 1x41sx75kg

salkku: 2x5x90kg

26mm pyörivällä kahvalla tuli hieman enemmän koitettua tämän hetkistä tasoa, mutta muutoin treenit olivat melko varovaiset. Salkulla olisi tarkoitus taas riuhtoa totisemmin sunnuntaina, joten tämän kerran treeni sai toimia enemmänkin tuntuman hakuna.

[Heimopäällikkö]

Tuutko nettituomariksi meidän foorumille? Eli " kovin korttisulkusi" olisi homman nimi.

T : Juha

[Teme]

Su 12.10

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
#3: 5x1

BB pinch block: 1x25kg, 1x30kg
50mm pinch block: 1x14sx25kg

salkku: 5x1x90kg, 3x1x150kg, 1x6sx200kg (ennätys), 1x28sx150kg, 2x1x120kg

60mm hub: 1x20kg, 1x26,25kg, 1x30kg (ennätys)
110mm hub: 1x15kg, 1x21,25kg (ennätys)
76mm hub (m): 1x31,25kg, 1x35kg (ennätys)

20mm laatta: 1x17,5kg
25mm laatta: 1x20kg

200kg salkulla uusi ennätys 6 sekuntia. Tämä kerkesi olemaan välineen ennätys parin minuutin ajan kunnes Tony paransi tuloksen kahdeksaan sekuntiin. Lisäksi Tony ohitti minut myös 150kg salkussa kovalla 41s ajalla. Salkussa on nyt todella hyvä taistelu Tonyn kanssa useilla eri painoilla, joka entisestään lisää treeni intoa. Muutama ennätys syntyi myös hieman vähemmän treenatuissa hubeissa.

[Teme]

Ke 15.10

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
#3: 4x1

BB pinch block: 1x25kg, 1x30kg

26mm RH: 1x60kg, 1x4sx110kg, 1x13sx100kg (ennätys), 1x42sx75kg

salkku: 10x1x90kg, 1x1.33minx90kg (ennätys)

Su 19.10

T: 1
#1: 2x1

MM1: 2x1
#3: 3x1

BB pinch block: 1x25kg, 1x30kg
50mm pinch block: 5x1x25kg, 1x18sx25kg (ennätys)

salkku: 5x1x90kg, 2x1x150kg, 1x4sx200kg, 1x21sx170kg (ennätys)

85mm hub (m): 1x25kg, 1x33,75kg (ennätys)

Molemmat viikon treenit menivät hyvin. Ennätyksiäkin tuli muutamassa eri lajissa. Lauantaina on Ideaparkissa Lempäälässä Rautakoura-kisat, joten tämä viikko pitää yrittää ottaa varovaisesti.

[Heimopäällikkö]

Hyvät kisat oli!

Tuli muuten kahdessa kohtaa aika hiljaista kesken kekkerien....

Osa I
Sertilavalla ekan yrityksen jälkeen vielä oli toivoa mutta tokan vetäsyn jälkeen tuli hiljaista.

Osa II
Kimmo huuti Quintuksen vaakapuristuksen jälkeen että uusi SE, sitten vielä toinen puristus ja kuului että vaaka meni ympäsi ja tuli näyttöön ERROR

[Teme]

La 25.10

Rautakoura-kisat Ideaparkissa. Taso oli kisoissa todella hyvä ja ilmaiseksi ei saanut yhtään mitalia. Itselle tuli kolmostila kaikissa kolmessa lajissa joihin osallistuin, joten tyytyväinen täytyy olla. Omasta mielestäni paras tulokseni oli 75kg salkulla tehty 2.10min aika. 150kg salkku pysyi 30s, joten tulos jäi ennätyksestä sekunnin mutta aika on silti ihan kelvollinen. Ensi kertaa tuli yritettyä sormella 75kg salkun kannattelua: tulokseksi tuli 11s. Samalla sain täyteen Rautakouran pronssi-tasoon vaadittavat tulokset. Hopea- tai kulta-tason saavuttamiseen täytyisi vielä parantaa sormen tulosta suht reilusti mutta muuten vaaditut tulokset ovat jo täynnä.