Kohti Rovaniemeä ja painonnoston SM-kisoja 5-6.3.2011

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4204
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Su Tammi 30, 2011 4:05 pm

Onnittelut enkasta  :thumbup:

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Su Tammi 30, 2011 5:05 pm

Hyvä,hyvä!!!! Onnittelut PR:stä!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ti Helmi 01, 2011 10:37 am

Kiitti Ukot!

Kisan jälkeen iski sit flunssan ja kuumeen päälle. Nyt neljäs päivä kuumeessa ja joka paikkaa kolottaa. Tää viikko varmaan taukoa treeneistä et parantuu kunnolla ja sit viimeinen tiukka neljän viikon rypistys sm:iin!!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ma Helmi 07, 2011 10:30 pm

7.2.2011 Maanantai

Työntö

2+2x50, 50, 70, 70, 90kg
1+1x100, 110, 120, 120kg

Etukyykky, ei vyötä

3x70, 100, 120, 140, 160kg

Vauhtipunnerrus

3x70, 90, 110kg

Maastaveto ykkösiä 200kg asti myötäotteella

Kyllä oli rauta raskasta sairastelun jäljiltä. Kevyesti yritin ottaa mut painavalta se tuntu. Keskiviikkona tempausta sit.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Helmi 09, 2011 10:27 pm

9.2.2011 Keskiviikko

Raakatempaus

3x40, 40, 50, 60, 70, 80kg

Tempaus

1x90kg
0x100kg
1x105kg

Työntö telineiltä

3x60, 80, 100kg
1x110, 120, 130kg

Raakarive+vauhtipunnerrus

1+2x50, 80, 90, 100, 110kg

Maastaveto

1x120, 150, 170, 200, 220kg

Tänään jo paremman tuntuista ku viimeks. Tempaus tuntu kyllä oikeinki hyvältä... piti vaan nyt malttaa ottaa kevyesti.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Pe Helmi 11, 2011 11:14 am

10.2.2011 Torstai

Rive+työntö

2+2x50, 50, 70kg
1+2x90, 100, 110kg
1+1x120, 130, 140kg
1+0x150kg

Tempaus+tempaus riipusta

1+2x50, 60, 70, 80, 90kg

Leuanveto leveällä myötäotteella

3x10xomapaino

Alatalja

3x12

Voimapyörä polvilta

6xomapaino, 10kg, 15kg, 20kg

Kyljet smithissä

3x12



Tänään oli virtaa treenissä. Työnnössä liian iso korotus toi 140>150, jonka vuoksi työntö jäi eteen. Hyvältä tuntu muuten rivet!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ti Helmi 15, 2011 10:14 pm

15.2.2011 Tiistai

Rive+työntö

2+2x50, 50, 70, 70kg
1+1x90, 90, 100, 110, 120, 130, 140, 147kg
1+0x152, 153kg

Voimatempaus riipusta

3x40, 40, 40, 60, 60, 60kg

Penkkiveto

5x5-10x150-220kg

Veto 5-10cm polven alta

1x230, 250, 280, 300kg
0x320kg


Tänään treeni hyvässä ja kovassa seurassa. Tampereen pojat ja Kalajoen ykköstykki Antti-Roiko leireilee Konnevedellä ja pääsin poikien mukaan sinne. Kyllä tuli extra-virtaa ja noissa kahdessa viimeisessä työntöyrityksessä sitä oli vähän liikaakin. Toivottavasti ehtis ainakin yhden treenin käydä vielä siellä tällä viikolla tekemässä.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Su Helmi 20, 2011 9:02 pm

17.2.2011 Torstai

Raakatempaus

3x40, 40, 50, 50, 60kg
1x70, 80, 90kg

Vauhtipunnerrus

3x60, 80, 90, 100, 110kg
2x120kg
1x125kg

+vatsaa

Vähän oli veto pois. Tarkoitus oli temmata kyykkyyn, mutta päätin säästellä kroppaa ja antaa lepoa tolle tulehtuneelle limapussille lonkassa...

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ma Helmi 21, 2011 10:35 pm

21.2.2011 Maanantai

Tempaus

3x40, 40, 60, 70, 70kg
1x80, 90kg
0x100kg (yli)
1x105, 110kg
0x115kg
1x115kg

Rive+työntö

1+2x70, 90, 110, 120, 130kg
1+1x140kg

Etukyykky

2x60, 100, 130, 150kg
vyö
2x170kg

Hyvä treeni. Jalkakin vähän rauhoittu ku sai hyvät lämmöt päälle. Nyt kylläkin särkee ja jääpussia siinä pidellään :wink:

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » To Helmi 24, 2011 12:29 pm

Mitenkähän tän sanois... SM:t jää väliin tältä vuodelta. Eilisessä treenissä tempauksen jälkeen aloittelin työntöä, ja olkapäästä kuului risaus ja sattu niin perkeleesti. Tänään sit kävin lekurilla ja röntgenissä, ja tuomio oli että solisluussa murtuma ja kiertäjäkalvon tilanne selviää myöhemmin. Nyt käsi kolme viikkoa kantositeessä ja sen jälkeen katsellaan uudestaan. Vituttaa aika rankasti... tuntu et vuoden työ meni ihan hukkaan... Palaan ku on jotain järkevää sanottavaa!!!

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Helmi 24, 2011 12:53 pm

Voihan vitalis,no tekevälle sattuu ei muuta kuin nokka kohti tuulta!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Su Maalis 06, 2011 10:11 am

5.3.2011 Lauantai

Jalkaprässi

3x20

Jalan ojennukset

3x20

Jalan koukistukset

3x20

Yhden käden tempaus kahvakuulalla, vasemmalla kädellä

3x20x20kg

Vatsaa

3x20

Eli tämmöstä pysty tekemään. Tarkoitus oli kyykätä ssb:llä ilman käsiä mut painaa sen verran tohon kipeeseen olkapäähän et täyty jättää väliin. Mut siis tilanne on se että terveyskeskuslääkärin "murtuma solisluussa" muuttui sen verran ku röntgen-kuvia näytettiin ortopedille, että ei siellä murtumaa ole, vaan todennäköisesti jänne tai kiertäjäkalvossa vammaa. Nyt vähän odotellaan et miten menee korvaushommat lisenssissä, ja sit ku ne selviää niin yksityiselle ja mahdollisesti sit ultra ja tarvittaessa magneettikuvaus. Käsi ei edelleenkään nouse suorana eteenpäin lähellekkään vaakatasoa. Mut bodaillaan koipia nyt niin kauan ku pystyy muuta tekee. Kyllä täältä vielä tullaan.. toivottavasti :oops:

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2201
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Rölli » Su Maalis 06, 2011 4:42 pm

Tsemppiä. Vammojen jälkeen "palikkojen keruu" ei ikinä ole helppoa.
"Rautaa on vihattava, se on lannistettava, se on nostettava!" - Kaarlo Kangasniemi

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ti Maalis 08, 2011 9:15 am

7.3.2011 Maanantai

Jalkaprässi

3x20
4x10
1x40

Jalan ojennukset

2x20

Takareidet kuminauhalla

2x20

Tulipahan edes jotain tehtyä. Kyllä tässä kieltämättä ikävä kyykkyä jo on :D Perjantaina on aika erikoislääkärille, joten sitä ja tarkempaa tuomiota odotellessa.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ti Maalis 08, 2011 9:18 am

Rölli kirjoitti:Tsemppiä. Vammojen jälkeen "palikkojen keruu" ei ikinä ole helppoa.


Joo, kiitti! Pikkuhiljaa eteenpäin.

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ti Maalis 08, 2011 2:50 pm

No tsemppiä vaan Pietiläiselle! Itellä on tavallaan vähän vastaava tilanne, katkes hauiksen jänne loppiaisena ja se leikattiin. Torstaina alkaa käden kuntoutus. Kyllä syö miestä rotan lailla, mutta eikös näistä nousta. Taaksepäin kun katsoo niin äkkiä on nämä 2 kuukautta kuitenkin menny. Kovasti yritin kans jalkoja bodailla, mut sitten revähti tietysti reisi :) . Koitat vaan etsiä tilanteesta väkisin jotain hyviä puolia (mun kohdalla tämä tarkotti saikkua ja täten sain olla perheen kanssa). Ja nyt olen jo päässy vähän kyykkäilemäänkin. Eli leukaa pystyyn vaan.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Maalis 09, 2011 10:27 pm

Jallis kirjoitti:No tsemppiä vaan Pietiläiselle! Itellä on tavallaan vähän vastaava tilanne, katkes hauiksen jänne loppiaisena ja se leikattiin. Torstaina alkaa käden kuntoutus. Kyllä syö miestä rotan lailla, mutta eikös näistä nousta. Taaksepäin kun katsoo niin äkkiä on nämä 2 kuukautta kuitenkin menny. Kovasti yritin kans jalkoja bodailla, mut sitten revähti tietysti reisi :) . Koitat vaan etsiä tilanteesta väkisin jotain hyviä puolia (mun kohdalla tämä tarkotti saikkua ja täten sain olla perheen kanssa). Ja nyt olen jo päässy vähän kyykkäilemäänkin. Eli leukaa pystyyn vaan.


Kiitti Jallu! Joo, kyllä näistä noustaan. Ens vuonna on taas uudet sm:t ja sitä seuraavana vuonna taas :wink: Eli kisoja tulee kyllä. Ja kai tässä jo sillei on mielikin jo vähän kohentunut. Tsemppiä sullekin kuntoutukseen!!

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Maalis 09, 2011 10:31 pm

9.3.2011 Keskiviikko

Takakyykky ilman käsiä

10x55, 75, 95, 115kg

Yhden käden maastaveto

1x110, 130, 140, 150, 160, 170kg

Julle pinnoista

10x60, 80, 100, 100, 100kg

Jalkaprässi

2x20

+testimielessä hangbar-kyykkyä ilman käsiä 170kg asti

Pirun hyvä fiilis oli tänään treenata ja virtaa oli. Testissä Activlabin Machine Man Combo ja hyvin tuntuu potkivan.

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ma Maalis 14, 2011 9:07 pm

14.3.2011 Maanantai

Takakyykky camber barilla, ei vyötä

2x10x30kg
5x50, 70, 90, 110, 130, 150, 170, 180kg

Hack-kyykky

3x10

Hangbar kyykky, siniset kumit (ala-asennossa noin -50-60kg), ei vyötä

8x100, 140kg
1x170, 200, 220, 240kg

Reverse hyper

3x15

Perjantaina kävin erikoislääkärillä ja nyt odotellaan magneettikuvausta. Kättä ei tarvitse siis enää pitää kantositeessä, ja muutenkin sen jumppauksen olen jo aloittanut. Tänään oli kyllä loistotreeni. Virtaa riitti ja rauta oli kevyttä :wink:

Avatar
Marko Pietiläinen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1057
Liittynyt: La Joulu 10, 2005 6:25 pm
Paikkakunta: Jyväskylä

ViestiKirjoittaja Marko Pietiläinen » Ke Maalis 16, 2011 10:45 pm

16.3.2011 Keskiviikko

Julle pinnoista, ei vyötä

2x10x60kg
5x90, 110, 130, 150kg

Suorinjaloin mave

2x15x100kg

Reiden koukistajat

4x12

+vatsaa

Hyvää jumppaa. Huomenna ois sit magneettikuvaus, joten lähiaikoina selviää olkapään tilanne tarkemmin. Se tuntuu kyllä päivä päivältä paremmalta, ku sitä oon jumpannu useita kertoja päivässä. Toiveet korkeella...


Palaa sivulle “Painonnosto”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija