Treenit 2013- Marko Keski-Koukkari
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Jäänyt tämä blogin naputtelu viime aikoina vähän vähemmälle. Muista kiireistä johtuen treenitkin jääneet melko vähälle, 1-2 jonkinlaista treeniä nyt kumminkin viikkoon tullut tehtyä.
LA 5.10 sot.penan SM-kisat Lohjalla. Paino punnituksessa 91.85kg. Eipä ainakaan ollut paikat jumissa liiasta treenistä...
Tulos yllättävänkin hyvä 45x92.5kg. Tuolla tuloksella vielä voitto irtosi. Hyvä ja tiukka kisa kaikin puolin, kakkosen tulos 43 ja kolmonenkin veivasi 40 toistoa.
kaikki tulokset:
http://svry.fi/
LA 5.10 sot.penan SM-kisat Lohjalla. Paino punnituksessa 91.85kg. Eipä ainakaan ollut paikat jumissa liiasta treenistä...
Tulos yllättävänkin hyvä 45x92.5kg. Tuolla tuloksella vielä voitto irtosi. Hyvä ja tiukka kisa kaikin puolin, kakkosen tulos 43 ja kolmonenkin veivasi 40 toistoa.
kaikki tulokset:
http://svry.fi/
-
- Viestit: 58
- Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am
Joo kyl tarkotus olis ainaki itte tulla ens vuonna toistoon jos ja kun saan ton olkapääni siihen kondikseen et se kestää nostot. Siihen joukkuekisaan se jäi omalta osaltani kilpailut tänä vuonna et siinä mielessä harvinainen vuosi mut toi olkapäävamma hieman rajotti ja muutti omat kilpailusuunnitelmat. No mut eiköhän me ens vuonna toistokekkereissä taas nähdä!
Ti 8.10
Nop.pena 8x3, Sot.pena pysäytyksellä 1x100,130+150+170, PP 20x130, vinop. 3x12
Ojent: tate press 2x8, JM`s 3x12, ojent-taljassa 4x12-15
Olkap: pystypunn. 2x8, viparit 5x10-15, vatsax150
KE 9.10
Sauvakävely 1h
Hauis: Tanko,kp. kahvakuula 7x8-15, 1x40
Niskaa 7 sarjaa (8-25), vatsax150, muutama sarja kyynärvarsia
Nop.pena 8x3, Sot.pena pysäytyksellä 1x100,130+150+170, PP 20x130, vinop. 3x12
Ojent: tate press 2x8, JM`s 3x12, ojent-taljassa 4x12-15
Olkap: pystypunn. 2x8, viparit 5x10-15, vatsax150
KE 9.10
Sauvakävely 1h
Hauis: Tanko,kp. kahvakuula 7x8-15, 1x40
Niskaa 7 sarjaa (8-25), vatsax150, muutama sarja kyynärvarsia
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa