Vuosi 2013-Jussi Kuusikko
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
la 11.5
penkki 4x3x150 ja 4x2x180 kaks viimestä sarjaa stopilla
4" lankku 1x190, 200, 210
kulmasoutu 6x6x120
pystypunnerrus kp 6x6 ja flyes eteen 6x15
dippi 6x6 kaksi lilaa kumia niskan takaa, eka sarja ilman lisäpainoa, loppuihin sarjoihin laitoin 10 kg lisäpainoa joka sarjaan lisää siten että viimessä oli 50 kg lisäpainoa
ojentajat taljassa 4x20
penkki 4x3x150 ja 4x2x180 kaks viimestä sarjaa stopilla
4" lankku 1x190, 200, 210
kulmasoutu 6x6x120
pystypunnerrus kp 6x6 ja flyes eteen 6x15
dippi 6x6 kaksi lilaa kumia niskan takaa, eka sarja ilman lisäpainoa, loppuihin sarjoihin laitoin 10 kg lisäpainoa joka sarjaan lisää siten että viimessä oli 50 kg lisäpainoa
ojentajat taljassa 4x20
Palaa sivulle “Voimapunnerrus”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa