Vuosi 2012 - Jussi Kuusikko

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Kesä 10, 2012 8:18 pm

su 10.6

maastaveto 5cm korokkeelta 5x100, 120, 140, 160, 170, 180
hyvää huomenta 3x10 kulmasoutu 3x10 vatsa ja kyljet
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ma Kesä 11, 2012 7:22 pm

ma 11.6

pp käsipainoilla 3x8x60kg, ojentajat kuulilla ja taljassa 3x20, pystysoutu kuulalla 3x20, hauis
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Pe Kesä 15, 2012 7:41 pm

pe 15.6

kyykky 5x140, 150, 160, 150, 140 prässi 3x8 reisitaljat 3x15 vatsa ja selkäpenkki
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Kesä 17, 2012 6:24 pm

su 17.6

lattiapunnerrus 2x140, 1x150, 160, 170, 180, 190, 200
maastaveto 10 cm korokkeelta 3x160, 170, 180
vinopenkki kp 3x10, ylätalja lapiokahva 3x10, ranskis ketjut tangossa 3x10
pystypunnerrus tangolla 3x10 push down 3x10
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » La Kesä 23, 2012 12:24 pm

la 23.6

kyykky 7x5x140 penkki 12x3x100 kapealla 20x80 leveällä 20x80
reisitaljat ojentajat taljassa hauis ja vatsa
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ma Kesä 25, 2012 6:11 pm

ma 25.6

pp reverse band 2x140, 1x150, 160, 170, 180, 190, 200, 210, 220
maastaveto n.15 cm korokkeelta 2x140, 1x150, 170, 180, 190, 200
pp kp 2x15x46kg ranskis ketjuilla 2x10,1x6 dippi 3x15xop
leuat 3x5+15kg lisäpainoa viparit sivulle ja eteen 2x15

OK
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » To Kesä 28, 2012 8:39 pm

to 28.6

kyykky 3x4x150, 5x4x160 hack kyykky 2x10 reisitaljat 3x10 pp 9x3x100 kapealla 20x80 leveällä 20x80 voimapyörä 3x10 ojentajat taljassa 3x15 pystysoutu kuulalla 3x12 hauis
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Heinä 01, 2012 5:17 pm

su 1.7

pp kapea 3x120, 1x130, 140, 150, 160, 170, 180 pp kp 4x12
dippi 3x10xop ojentajat kuulalla 3x10 metsuri soutu kuulalla 2x20
hyvää huomenta 3x10 kulmasoutu 3x10 pystypunnerrus kuulilla 2x20 kohautus 4x10 vatsaa ja hauis
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ke Heinä 04, 2012 8:45 pm

to 4.7

kyykky 4x3x150, 2x2x180 box kyykky 3x3
pp 9x3x100 titan RAM kapealla 20x100 ja leveällä 20x100
ojentajat taljassa ja levytangolla 2x20 viparit sivulle ja eteen levypainoilla 2x20 hauis taljassa ja levytangolla 2x20

kyykky 2x180kg:

http://youtu.be/sxLK03fZQbM
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Heinä 08, 2012 9:42 pm

su 8.7

pp kp 3x8x60kg + mini kumi selän alta
veto polven yläpuolelta 3x200, 230, 2x250 ranskis levytangolla+45kg ketjua 4x8 alatalja 3x8 ylätalja 3x10 ojentajat kuulilla 6x8 pystypunnerrus kuulilla 3x15 vatsa ja hauis

Niin hikevää...
Viimeksi muokannut jupeli, Su Heinä 15, 2012 7:56 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » To Heinä 12, 2012 8:47 pm

to 12.7

kyykky 3x4x150, 5x4x160 hack kyykky 3x5 reisitaljat 3x10 voimapyörä 3x15 viparit sivu 3x20 ojentajat levytangolla ja taljassa todella kevyesti
kevyt hauberi levytangolla ja käsipunteilla

Kyllä kyykky on mukava laji, kyykky kulkee ja koirat räksyttää...
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Heinä 15, 2012 7:55 pm

su 15.7

pp stopilla 2x140, 1x150, 160, 170, 180, 190 käsipainoilla 3x15
jm press 3x8 ojentajat kuulilla 3x8 leuat 6x5xop pystysoutu 3x8
veto polvista 2x200, 220, 240 hyvää huomenta 3x10 vatsaa

190 kg:
http://youtu.be/psNRJXUkcB0

OK
Kuva

Mikko Leskinen
Viestit: 58
Liittynyt: Ma Huhti 16, 2012 10:34 am

ViestiKirjoittaja Mikko Leskinen » Ma Heinä 16, 2012 12:29 am

Kevyttä paskaa näyttäs olevan Pietarsaaressa sit 200kg rikki! :twisted:

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ti Heinä 17, 2012 9:50 am

Juu sitäpä sitä. Lähdetään tekemään parhaansa niin kuin suomalaiset urheilijat yleensä :lol:
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Pe Heinä 20, 2012 1:56 pm

to 19.7

lattiapunnerrus 10x3x100 kapella ja mediumilla mentiin
penkki kp 3x20 ojentajat levytangolla 3x20 viparit sivulle ja eteen levypainoilla 3x20 hauista ja vatsaa

Humpappaa, humpappaa... ja lauantaina Pietarsaareen.
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » La Heinä 21, 2012 7:53 pm

la 21.7

Länsi-Suomen mestaruus Raw- penkkipunnerrus Pietarsaari

paino vaakalla 99.20kg, lämmöt 170kg ja 1x200kg korkealta lankulta

kisa:

180kg 3-0
190kg 3-0
201kg 0-3 oli lähellä tulla ylös, mutta kuitenkin niin kaukana

Jäi ainakin nälkää kokeilla SE-lukemia uudelleen.
Jos tästä sais pikkusen vielä ruuvia tiukattua Äänekoskelle :twisted:
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Su Heinä 22, 2012 2:56 pm

su 22.7

kyykky 2x3x150, 2x2x190 prässi 3x8 hyvää huomenta 3x10 reisitaljat 3x12
kuntopiiri vatsat

penkki palauttelu 50x20kg, 3x50x50kg, 30x70kg

Hyvin kulki kyykyt
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Ti Heinä 24, 2012 5:54 pm

ti 24.7

pp reverse band 2x140, 1x160, 180, 200, 220, 235 penkki kp 20x46kg, 40kg, 35kg, 31kg veto polven alapuolelta 2x200, 1x220, 240 kulmasoutu 3x8 ranskis ketjuilla 3x8 etukyykky kuulilla 4x6 ojentajat kuulilla 4x8

Taas hikevä treeni, Superin ja legendojen seurassa. Tuossa seurassa voima tarttuu ja miehet kehittyy. OK
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » Pe Heinä 27, 2012 6:45 pm

pe 27.7

kyykky 4x3x150, 2x2x170 maastaveto 6x1x120 hauis tangolla 6x10

Nopea treeni, nopealla sykkeellä.
Kuva

jupeli
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1187
Liittynyt: Ke Marras 23, 2005 8:47 pm
Paikkakunta: Viitasaari

ViestiKirjoittaja jupeli » La Heinä 28, 2012 8:40 am

la 28.7

lattiapunnerrus 10x3x100 kapea ja med.ote penkki kp 3x20
viparit sivu ja etu 3x20 pystysoutu kuula 3x20 ojentajat kuula 3x20
ojentajat talja 3x20 ylä ja alatalja 3x10

Huomenna Mallorcalle "korkean paikan " leirille viimeistelemään kisakuntoa
Äänekosken SM: n 8)
Kuva


Palaa sivulle “Voimapunnerrus”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 12 vierailijaa