Riku Aaltonen, Aloitteleva vahvamiesurheilija
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
Riku Aaltonen, Aloitteleva vahvamiesurheilija
Terve vaan kaikille. Elikkä Riku Aaltonen,25v ja kaksi vuotta nyt aktiiivista treeniä alla. 2v sitten alotin ihan perus salitreenin selkävaivojen takia. 4kk aktiivista kuntoilua ja ongelmat oli poissa.
Siitä alkoi tulosten tavoittelu ja nousu johteinen treeni.
Kipinä vahvin lajeihin iski kun kävin 2014 loppu kesästä kokeilemassa lajeja rantasen jyrkin vetämissä aloittelija kisoissa jämsän fitfesteillä. Sieltähän irtosi 2sija ja suu oli messingillä.
Syksy,talvi ja kevät tehtiin kovasti töitä(ainakin omasta mielestä) tähtäimenä käydä ainakin 4kisat -15 kesällä läpi. Tavoite onnistui ja tulihan sitä oltua järjestämässäkin yksiä kisoja.
Lopuksi pari youmääntube linkkiä jossa otoksia treeneistä ja kisoista. Koitan tänne vähän päivitellä juttua omista toihuista jos ne vaikka jotain kiinnostaisi.
Treenejä https://www.youtube.com/watch?v=eQ-F4oRbQ3U
Kilpailut https://www.youtube.com/watch?v=wxEfFx0fcGU[/youtube]
Siitä alkoi tulosten tavoittelu ja nousu johteinen treeni.
Kipinä vahvin lajeihin iski kun kävin 2014 loppu kesästä kokeilemassa lajeja rantasen jyrkin vetämissä aloittelija kisoissa jämsän fitfesteillä. Sieltähän irtosi 2sija ja suu oli messingillä.
Syksy,talvi ja kevät tehtiin kovasti töitä(ainakin omasta mielestä) tähtäimenä käydä ainakin 4kisat -15 kesällä läpi. Tavoite onnistui ja tulihan sitä oltua järjestämässäkin yksiä kisoja.
Lopuksi pari youmääntube linkkiä jossa otoksia treeneistä ja kisoista. Koitan tänne vähän päivitellä juttua omista toihuista jos ne vaikka jotain kiinnostaisi.
Treenejä https://www.youtube.com/watch?v=eQ-F4oRbQ3U
Kilpailut https://www.youtube.com/watch?v=wxEfFx0fcGU[/youtube]
Kerran se vaan kirpasee.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 137
- Liittynyt: Ke Helmi 29, 2012 3:14 pm
- Paikkakunta: Pori
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
Jep jep, tänään oltiin taalintehtaalla vetäsee lajitreenit.(videokin uppausta vaille valmis)
Hommathan meni näin.
Lämmöt tukkia varten
Tanko x10
10x30
10x50
5x60
Veto
10x60
Tukki
5x90
3x95
Sit piti ottaa 3x100,mut ei tullutkaan ku 1, tais olla huono päivä.
Sitten farmarit
120 per tumppu ja tästä 25.8m joka on uus pr.
Tän jälkeen pitoja 105kg salkuilla.
Atlaskivet
114kg
120kg
130kg to 140cm
150kg koitin syliin, ei inahtanutkaa.
Tän jälkeen "nopeus pyörityksiä" n.300kg renkaalla 10pyöräytystä.
Hommathan meni näin.
Lämmöt tukkia varten
Tanko x10
10x30
10x50
5x60
Veto
10x60
Tukki
5x90
3x95
Sit piti ottaa 3x100,mut ei tullutkaan ku 1, tais olla huono päivä.
Sitten farmarit
120 per tumppu ja tästä 25.8m joka on uus pr.
Tän jälkeen pitoja 105kg salkuilla.
Atlaskivet
114kg
120kg
130kg to 140cm
150kg koitin syliin, ei inahtanutkaa.
Tän jälkeen "nopeus pyörityksiä" n.300kg renkaalla 10pyöräytystä.
Kerran se vaan kirpasee.
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
Jep, tylsiä päivityksiä
Lämmöt
Sit punnerrusta
3x
80
90
100
110
120
130
1x135
2" lankulta 3x1x135
Siit sitten videolta säätöä😂
https://youtu.be/sOVMYIC-pfI
Lämmöt
Sit punnerrusta
3x
80
90
100
110
120
130
1x135
2" lankulta 3x1x135
Siit sitten videolta säätöä😂
https://youtu.be/sOVMYIC-pfI
Kerran se vaan kirpasee.
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
Tukki päivä
Lämmöt tangolla
Tankox20
10x40
10x50
8x60
2x70
Tukki
90
100
110
115
Pr yritys 117.5kg
Ja lopuks 90kg muutamia toistoja
https://youtu.be/0uVrdTPdhec
Lämmöt tangolla
Tankox20
10x40
10x50
8x60
2x70
Tukki
90
100
110
115
Pr yritys 117.5kg
Ja lopuks 90kg muutamia toistoja
https://youtu.be/0uVrdTPdhec
Kerran se vaan kirpasee.
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
Pikku hiljaa tässä aletaan ottaa suuntaa koht mikkeliä.
Tää viikko tehty vaan duunia ja pitänyt painoa alle 110kg.
Olen siis lähdössä sinne huomisiin Metal x-mas penkki,veto sekä tukki kisoihin.
Työ asioiden johdosta ei tänään kerenny vaa alle,mutta tossa ennem syömistä.n.klo 18 oli painoa 107.5kg, joten aamuvaallekkaan ei liene ongelmia.
Tavotteita olis huomiselle penkissä merkistä 140kg, vedosta vähintään 230kg ja tukissa 117.5kg. Se tekis 10kg parannusta syyskuun tuloksiin penkkiin ja vetoon sekä tukkiin 2.5kg. paimiossa nostin 112.3kg alle 125kg sarjassa ja penkissä 140 jäi puoleenmatkaan, vedossa munasin 2yrityksen 220kg.
Jos(siis kun) nuo huomiset raudat tulevat hyväksytysti voin rehelisesti olla tyytyväinen koska 140kg on salipenkki pr 117kg otettu ja 220kg on myös isoin rauta mitä on vedetty.
Viimeviikolla arposin alotuspainoja ja oli ihan hyvä pöhinä päällä,joten huomenna on odotukset kovat.
Tää viikko tehty vaan duunia ja pitänyt painoa alle 110kg.
Olen siis lähdössä sinne huomisiin Metal x-mas penkki,veto sekä tukki kisoihin.
Työ asioiden johdosta ei tänään kerenny vaa alle,mutta tossa ennem syömistä.n.klo 18 oli painoa 107.5kg, joten aamuvaallekkaan ei liene ongelmia.
Tavotteita olis huomiselle penkissä merkistä 140kg, vedosta vähintään 230kg ja tukissa 117.5kg. Se tekis 10kg parannusta syyskuun tuloksiin penkkiin ja vetoon sekä tukkiin 2.5kg. paimiossa nostin 112.3kg alle 125kg sarjassa ja penkissä 140 jäi puoleenmatkaan, vedossa munasin 2yrityksen 220kg.
Jos(siis kun) nuo huomiset raudat tulevat hyväksytysti voin rehelisesti olla tyytyväinen koska 140kg on salipenkki pr 117kg otettu ja 220kg on myös isoin rauta mitä on vedetty.
Viimeviikolla arposin alotuspainoja ja oli ihan hyvä pöhinä päällä,joten huomenna on odotukset kovat.
Kerran se vaan kirpasee.
-
- Viestit: 24
- Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm
Joo o, piti oikeen juvalle saakka lähtee alittaa itsensä.
Merkistä penkissä 130kg
Veto jäi 210kg kun ei 230kg tullu polvien yli.
Tukki pissi urakalla. Menin lämmittelyssä helppoon 110kg ja itse kisassa tulos jäi vaan 100kg kun 110kg kanssa meinas taas taju lähteä. Hyvin järjestetty kisa ja oli muuten mukavaa mutta omiin suorituksiin äärettömän pettynyt.
Noh kovaa reeniä vaan ja pää perseestä pois.
Kisapaino oli 108.1kg
Merkistä penkissä 130kg
Veto jäi 210kg kun ei 230kg tullu polvien yli.
Tukki pissi urakalla. Menin lämmittelyssä helppoon 110kg ja itse kisassa tulos jäi vaan 100kg kun 110kg kanssa meinas taas taju lähteä. Hyvin järjestetty kisa ja oli muuten mukavaa mutta omiin suorituksiin äärettömän pettynyt.
Noh kovaa reeniä vaan ja pää perseestä pois.
Kisapaino oli 108.1kg
Kerran se vaan kirpasee.
Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 25 vierailijaa