Riku Aaltonen, Aloitteleva vahvamiesurheilija

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Ti Joulu 08, 2015 7:45 pm

Penkki

2x6x95, 2x4x107.5, 2x2x120

Kapea penkki 3x5x80kg

Superina
Ylilevea penkki 3x10x60kg ,viparit taakse käsipainoilla maaten vinopenkilla 4x10x12kg
Superina
Flyes kp, 3x12x12kg + ojentajat taljassa 4x10

Loppuun viparit sivulle 6kg kässäreillä 100toistoa, aina failureen kunnes 100 täynnä,minimaalisilla palautuksilla.

Reeni kulki kun juna ja olipahan hyvä fiilis.
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Ti Joulu 08, 2015 8:54 pm

Näitä mun treenejä voi seurata myös instassa :ripsakinttunen
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Ke Joulu 16, 2015 7:30 pm

Jahas, tänään paluu lajien pariin.

Tukkia 5srj, viimenen oli 110x2

Merkkaria
130kgx40m
170kgx40m
190kgx40m

110kg säkillä yks 40m rundi

85kg farkuilla 2x 40m.
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Pe Joulu 18, 2015 8:00 pm

Tänään
Takakyykky
2x6x90
2x4x110
2x2x130

Etukyykky
4x5x60

Piti myös tehdä stoppikyykkyä 3x10x80, mut jäi 6toistoon ku alko kädet kramppaa.

Takareisiä koneessa 3x10 +voimapyörää 3x10
Ylätaljassa vatsoja 3x10

Prässissä pohkeita 100 toistoa
Kerran se vaan kirpasee.

RipsaVonKinttunen
Viestit: 24
Liittynyt: Pe Loka 16, 2015 8:18 pm

ViestiKirjoittaja RipsaVonKinttunen » Ti Tammi 05, 2016 1:52 pm

Kaiken näköstä on tullu veivattua eikä nyt jaksa muistella kaikkea.
Mutta
Tänääb penkissä pitäs olla vika setti 2x2x130kg.
Ja sunnuntaina lajeja tekee

Väliin pitäis mahduttaa nopeus vetoa ja kyykkäilyä
Kerran se vaan kirpasee.


Palaa sivulle “Voimamiesurheilu”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija